ඉක්මනින් බර අඩු කරන intermittent fasting හරියටම කරන්නේ මෙහෙමයි. Fitness with Dr K( Dr Kavinda)

Рет қаралды 136,247

2 жыл бұрын

Im a specialist in sports and exercise medicine and this video I explain the science behind intermittent fasting and how it can be used in-order to reduce our weight.
Intermittent Fasting is a form of time-restricting way of eating which involves consuming food during an 8-hour window and avoiding it (or fasting) for the rest of the day and it has several ways snd the most popular 16:8 method, and this video clearly explains how to do intermittent fasting correctly.
It is the perfect way to schedule your daily meals to get the most out of them, and reduce your weight with enjoying your foods.

Пікірлер: 234

@Fantasylove. 3 ай бұрын

මමත් ඔහොම හිතලා හොදට දවසට වේල් 5,6ක් කාපු කෙනෙක් .😊හැබැයි මම දැන් හිත පාලනය කරගෙන මේක කරන් යනවා..බත් කන්නේ 1 වේලයි..ඒකත් හැදි 2ක්...😊😊ඔයා බෑ කියලා හිතුවොත් බෑම තමා ..මම අත්දැකීමෙන් කියන්නේ...උත්සාහ කරන්න..මේක භාවනාවක් වගේ😊❤ව්‍යායාම කරන්න උනත් මම ඉස්සර මාර කම්මැලි..දන් දවසට අඩුම විනාඩි 30 වත් කරනවා..ඔයාට අදිශ්ටානයක් තියනවා නම් කරන්න බැරි දෙයක් නෑ..මම හැම වෙලේම හිතින් මවා ගන්නවා මම කෙට්ටු උනාම ලස්සනට ඇදුම් අදින හැටි,කට්ටිය මලන් කෙට්ටු වෙලා කියලා පුදුමෙන් අහන හැටි..ඒක තමා මගේ එකම motivation එක 😊

@seliuh 2 ай бұрын

Math ehemai 😊❤

@Kelummihiranga-gs9vn 2 ай бұрын

දැන් ප්‍රතිපලයක් තියනවද

@Fantasylove. 2 ай бұрын

@@Kelummihiranga-gs9vn mama 78kg idala 69kg walata adu karagena inne dn

@Lakmal2493 12 күн бұрын

Kochchra kaalayak giyada

@shyasunee1510 10 ай бұрын

මම කිලෝ 33 බර අඩු කළේ මේ ක්‍රමයට හැබැයි මේ වීඩියෝ එක බලලා නම් නෙමේ මම කලේ 6:6: 12 උදේ වේලයි දවල් වෙලා අතර පැහැ 6 දවල් වේලයි රාත්‍රී වේලයි අතර පැය හයයි රාත්‍රියට අනිවාර්යෙන් පැය 12ක් pasting මේ ක්‍රමය අවුරුද්දක් එක දිගටම කළා

@Dilru94 11 ай бұрын

ගොඩාක් වටින කාරණයක් ...thank you dr 💐

@anuruddhakodithuwakku431 Жыл бұрын

Great vedio machan. Keep it up😊❤️

@n.awimalasena4987 11 ай бұрын

Thank you very much Doctor. I am already following the intermittent fasting system. 16.8

@swarnapaliratnayake4675 11 ай бұрын

Very informative. Thank you!

@alishaanuththara1460 Жыл бұрын

Thank you so much Dr. K

@tharinikavindya3296 11 ай бұрын

Great video. Thank you so much doctor

@francesnicky2383 2 жыл бұрын

Very useful information 👍 Thank you doctor

@chanakanadeeka3434 11 ай бұрын

😊😊thank you so much for you...Doctor තුණුරුවන් සරණයි

@dilinisandamali4734 10 ай бұрын

Well explained.thank you♥️

@FathimaArushiya-rt1ub 8 ай бұрын

Thank you doctor 😊very useful information 👍

@AsmaHaniffa Жыл бұрын

Thank you for the information

@rathukajustore6765 Жыл бұрын

Thank you so much ....🙏

@ChamieTirimanne-uw1mn 5 ай бұрын

Doctor Thanks a lot for your information It's very useful

@isurierandika141 10 ай бұрын

Great work.keep it up doctor.

@denisdasanayake5708 Жыл бұрын

This is very informative and valuable docter.Thank you very much for acknowledging us.Please do more video presentations about this theme.

@menakamadushani4211 9 ай бұрын

බොහෝම ස්තූතියි doctor..🙏❤️ මන් දැනටමත් 16/8 fasting එක කරනවා..මන් ආස ම.. ඇගට සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා..😊 වීඩියෝ එක හරිම වටිනවා..නොදන්න ගොඩක් දේවල් දෙන ගත්තා..❤️

@jisoo.turtle_rabbit_kim489 8 ай бұрын

Oya eka kochchara dawasak karada?

@Shanrox2003 8 ай бұрын

කොහොමද කරේ

@sandamalipksd1077 2 ай бұрын

Hawasa 6n passe kan nathuwa idala පහුවදා dawal 12 ta witara kanna

@wasanaperera7525 Жыл бұрын

Thank You Doctor 🙏

@heshanikarunathilake9612 2 жыл бұрын

Well explained Blessings!!!

@udarawijesinghe7130 2 жыл бұрын

Good one..very practical.....

@nishadhieudawatte6201 2 жыл бұрын

Very well explained ..

@ayeshakoshila6932 11 ай бұрын

Thank you Doctor ❤

@gayanipinto3193 2 жыл бұрын

Very useful informative one...Thank you Doctor 👍👍💗

@dilhanisenevirathna1526 Жыл бұрын

Thank you dr

@shanthilathabopage7841 Жыл бұрын

Thank you

@ayeshanilmini2304 Жыл бұрын

Thankyou doctor.

@shainwithanage4708 9 ай бұрын

Thank you doctor ❤

@shiraniamarasekara5737 Жыл бұрын

Understood . Thanks

@hashinijayasinghe3420 8 ай бұрын

This really works I was 65kg now I’m 59. 4kg more to go

@jisoo.turtle_rabbit_kim489 8 ай бұрын

How long have you been doing this ..☺😊

@NC-ud1lk Жыл бұрын

Mr:Doctor මම දැනටමත් අධි රැධිර පීඩණයට සහ කොලෙස්ටොල් වලට බෙහටත් බොන වයස අවු 40 කාන්තාවක්. දිවැඩියා තත්වයක් දැනට නොමැති අතර රැධිරයේ සීනි මට්ටම උපරිම සීමාවට ආසන්න තත්වයක ඇති බැවින් සීනි පරිභොජනය පාලනය කල යුතයි වෛද්‍යය උපදෙස් ලැබි ඇත. 16/8 intermittent fasting ක්‍රමය මට සුදුසුද?

@kamanimonicaprematunga3766 2 жыл бұрын

Thanks doctor 👍

@aussiediary01 10 ай бұрын

Very informative

@kevinlevin4525 11 ай бұрын

Thank you doctor ..m 💙💙

@nawawijesingha Жыл бұрын

Thank u doctor

@Forex_SMC. 2 жыл бұрын

thanksss doctor

@kelumsudeepa5019 10 ай бұрын

Doctor, Exercise kranawanam e krnna oni hondama time eka mokkd me method eka use krana kenek.fasting inn atharathura karana eka aulak nedd?

@mrnishanikanchana8156 Жыл бұрын

Mamath Patan gannawa. Thank you doctor

@user-lw1hh5br1u 7 ай бұрын

Doctor me cramaya karaddi kema kana time ekedi ona kemak kanna puluwanda biscuits,cack ,banis wage kema jathi,tea ehema pliz riply

@priyadarshaniperera7006 Жыл бұрын

doctor diet plan 1 ganne kenek te hode multivitamin monewade kiyanne puluwan de

@umandaerandi7382 Жыл бұрын

Doctor depression walata beheth bona kenek me fasting eka karata kamak nadda..?

@menakaamith1416 Жыл бұрын

Doctor omad eke pastin eke beema jathi හැර කෑම ජාති මොනාද කන්න පුළුවන්

@LifeisLife-lx2cs 2 ай бұрын

good explain doctor ❤

@shamilapriyangika1487 Жыл бұрын

Doctor mata awurudu 2 masa 2 babeak ennawa aya kere bona henda mea plan aka mata hodada plz reply

@NisalMex-bh6wx 7 ай бұрын

ස්තූතියි

@IreshaUdeni-uq5vi 9 ай бұрын

Doctor man omad method 1 follow karala 62kg-50kg wuna,dan mata omad karana 1 nathara karanna hithen na,digatama kaloth prashnayak weida,pls reply karanna

@s.s.3584 8 ай бұрын

මම නම් ඉස්සර ඉදන්ම උදේට කන්නේ නැති කෙනෙක්. රෑ 7 ට විතර කෑවට පස්සේ පහුවදා දවල් වැඩට ගිහින් දවල්ට කන්නේ දෙකට විතර. පැය 19 ක්‌ විතරම එතකොට බඩගින්නේ තමයි ඉන්නේ

@aryaweerasinghe5186 Жыл бұрын

Doctor fasting inna gaman muscle loss ekak nethuwa workout eka karanne kohomada?wisheshayen OMAD karana atharathura? Mekata nam uththarayak onamai. Thank you

@madusaumya373 2 ай бұрын

Oya omad eka krnwd

@salujachamari7806 Жыл бұрын

Thanks

@promodhadissanayaka1443 11 ай бұрын

Dr මට gastraitis හොඳටම වැඩි..bada පපුව දනවා ..මේ method එක කරන්න පුළුවන්ද

@nilukaranaweera1598 2 ай бұрын

Thank you doctor

@tharangisenarath4269 2 жыл бұрын

Great 👍

@nirmalasarojini9307 11 ай бұрын

ඩොක්ටර් මගෙ තයිරොක්ෂින් අඩුයි මි.ලි.75 බොනව මට මේ ක්‍රමය කරන්න පුලුවන්ද.මගේ බර 78kg වයස 45y.මට පිළිතුරක් දෙන්න.

@user-ix7vc5ig1m 8 ай бұрын

ඩොක්‌ට මම උදෙ දවල් ආහර ගන්නවා රෑ කෑම ගන්නෙ නෑ මේ ව්‍දිය වැරදි ද

@Maheshikadilhara 11 ай бұрын

Doctor Glow capsule eken skin ekata mokadda wenne

@slwildanimalkingdom561 Жыл бұрын

ඉතාමත් සාර්ථක ක්‍රමයක් මේක තමා මන් කරේ මෙකෙන් හොද ප්‍රතිපල තියෙනවා

@magehinaya7040 11 ай бұрын

Math adhaidhan karanawaa

@udarasalindabandara9114 11 ай бұрын

Kema wala lunu balannath hoda nethida

@slwildanimalkingdom561 11 ай бұрын

@@udarasalindabandara9114 දන්නෙ නෑ මන් නම් පැය 18ඇතුලත වතුර විතරයි බොනේ

@himalayakushani7994 3 ай бұрын

Thak you doctor ❤❤

@ajithwalivitiya7783 Жыл бұрын

Dr mata wayasa 25i colostrol tynwa man intermittent karata kamk nadda. karanna patan aran tyne

@roshinilakmali8280 10 ай бұрын

Dr mata gassraitis thiyanawa eka nisa me kramaya mata hodaida Dr. Pleas pilithurak Balaporoththu wenawa . Thank your very much Dr

@DinendraSampath-us5cx 8 ай бұрын

Doctor mta waysa 26k wenawa bara 63kg thiyenne bada tikak wediy...mn ude 8ta ,dawal 1ta,hawasa 8tata ....bada adu karaganna puluwan kohomada??

@user-xb4rs3nw1v Жыл бұрын

Meka hariyatama hari mn peya 16 k niraharawa innawa.peya 8k kem gnnawa.niraharawa inna tike watura hodata bonawa.bara godak adu una

@RishiniHewage-vo6ko 7 ай бұрын

Doctor man 16:8 fasting karanwa...man rata inne..mata me time akata kanna wenaha.man pandara 2ta 3ta wge kala.aayeth peya 16 kin passe tmai kanne.e time ake parashnayak tynwda doctor 😢

@Wimukthini 5 ай бұрын

Meka dinapatha karanna hoda nedda doctor .prathipala lebenna kohchara kalayak yanwada

@thusithawimalawansha4697 Жыл бұрын

THANK YOU VERY MUCH..... DOCTOR! I AM DOING OMAD. BUT I FEEL TIRED & LAZY... CAN'T DO ANY WORK.... I'M HAVING HIGH BLOOD PRESSURE... PLEASE HELP ME... THANKS...!

@thusithawimalawansha4697 Жыл бұрын

I'M 64 YEARS.

@chathurikaherath4273 7 ай бұрын

Doctor ඔයා ගොඩාක් ලස්සනයි 😌😌

@paba2990 5 ай бұрын

Patan ganna hadanne. Thank you doctor

@NadeeNishara1231 10 ай бұрын

දවල් 12 පහුවදා උදේ නවය පැය 21ක්..තවම පටන් අරන් දවස් පහයි..උදේ කෑම බිත්තර දෙකයි ගර්කින් දෙකයි අඩුසීනි තේ එකයි..

@HiruniNaveesha-cr5vl Ай бұрын

රිසාල්ට් කොහොමද

@sriyapunchihewa8873 11 ай бұрын

Dr.gastritus thiyena kenekutath meka hondayida

@salujachamari7806 Жыл бұрын

dr.intermital fasting eka athata tea sugar add karala bonna puluvanda.ehema biwwvoth result nadda

@fitnesswithdrk7200 Жыл бұрын

Sugar add karanna ba . Planetea, coffee, water , sugar nathuwa bawitha karanna puluwan

@yoshitharashmi597 4 ай бұрын

Cholesterol and gastric thiyena kenakta meka issue ekak nadda

@lakshan0664 6 ай бұрын

ඩොක්ට මෙි ඩයටි එකේදි මම උදේට විතරක් පුරවපු කෝපි කෝප්පයට එල කිරි පොඩිම ්‍ප්‍රමානයක් එකතු කලාට කමක් නැද්ද

@travelwithnature2018 6 ай бұрын

ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි

@rinushadole9248 10 ай бұрын

Thank you doctor, our prophet Muhammad also has already given us instructions to fast twice a week.modays and Thursday.the thing is we don't follow it properly.

@fitnesswithdrk7200 10 ай бұрын

Ya prophet Muhammad has valuable teachings for a healthy life

@shamilsalahudeen509 2 жыл бұрын

Fat burn karana kenekta Pre work out food hatiyata bathala kanna puluwanda,

@fitnesswithdrk7200 2 жыл бұрын

Gataluwak na, eya hodin thanthu bahula aharayak

@AnAmManAm-kt5we Ай бұрын

කිරි දෙන මවක් මේ diet plan ekata gyoth mkd wenne doctor? (Awrudu 2ka kamath kana kirith bona babek inna mawak)

@nadeeshanidesilva1893 6 ай бұрын

ඩොක්ටර් අහන්නකො මාත් 16/8කරනව එතකොට මන් දවල් 12 අහාරෙට බත් ගන්නව ටිකක් ආයෙ වතුර බොනවා හවස 6 බත් ටිකක් කනව පිටි සීනි කන්නෙම නැ කිරි එක බොන් නැ කොෆි එක්ක දෙහි බොන්නෙ කැම කන ටයිම් එකට පපඩමක් බැදල සාලයෙක් බැදල එම කැවට කමක් නැද 😢 මම කැම කන්නෙ දවල් 12ට හවස 06ට එ කන වෙලවට බත් ටිකක් කන්නෙ සාමන්‍ය කැම වෙලක් පිටි පැනිරහ මුකුට් කන් නැ මන් අනෙ ඩොක්ටර් කියන්නකො මන් වතුර ගොඩක් බොන කෙනෙක් අනෙ ඩොක්ටර් කැම කන වෙල් දෙකට විතරක් හැමදම නෙවෙ පෙලක් වෙලවට යාන්තමින් තෙල් දාපු කැමක් ( ඉස්සො තෙල් දාල /කරවල තෙල් දාල)එහෙම කැවට පශ්නයක් නැද

@maheshinawodya9868 Жыл бұрын

Docter eka digata 16:8 masayk wge kalath mage bara adu une naha ... eth kalin adu una ehema wenne ai mage metobolism ek adu wela nisda

@devikamunasinghe6421 4 ай бұрын

😃😃😃😃

@aryaweerasinghe5186 Жыл бұрын

Doctor OMAD diet ekak karanakota muscle loss ekak wenawada? Fat loss ekak witharada wenne? Thank you

@fitnesswithdrk7200 Жыл бұрын

Workout karana kenekge, godak mahansi wena kenekge muscle loss wenna puluwan

@aryaweerasinghe5186 Жыл бұрын

@@fitnesswithdrk7200 thank you doctor. Again thank you

@ManorichapaFernando-so9jt Жыл бұрын

Math karanawa 16/8ath maga bara adu wanna na dan sathi 5k vithta 75 mai thiyanna😢😢😢😢😢😢

@josa5463 Ай бұрын

Will this diet plan cause gastritis

@imeshperera1173 Жыл бұрын

Mage bara 75kg usa 163cm mata bara adu karaganna upades tikak dennako noka inna ba gastic enawa . Eth man godak kama kanne na. Noka hitiyath mahatha adu wenna. Danata monawath ledak na . Aurudu 46 wenawa. Upadeshayak balaporoththu wemi.

@sandamalipksd1077 2 ай бұрын

Me widiyata gastic en na.udema hisbada komarika madayak waturata dala bonna etakota gastic nathi wenawa

@dexterboy1998 Жыл бұрын

Pcos ayata meka prashnayak nadda

@vishwasamarasekara9211 2 жыл бұрын

Doctor intermittent fasting karanakota metabolism eka slow wenne nadda...

@fitnesswithdrk7200 2 жыл бұрын

Ehema wenne na

@helikaness2012 Жыл бұрын

Dr. do we have to continue this for the lifetime?

@fitnesswithdrk7200 Жыл бұрын

It’s not necessary to do it like that

@ashansadaruwan8411 2 ай бұрын

මමත් මේක කරනවා දැන් මට කන්න හිතෙන්නෙ නෑ කන්න ඕන නිසා කනවා ටිකක්🥲

@priyangikanishshankage7925 9 ай бұрын

Isthuthi dr

@sameshadilipuli5544 Жыл бұрын

Doctor peya 8 athulatha ona deyak kanna puluwanda

@fitnesswithdrk7200 Жыл бұрын

Puluwan. Gunadayaka ahara ganeema health ekata hoday

@madushikapriyadrshani837 10 күн бұрын

Doctor pasting inna welawata kade thiyena presh milk biwuwata kamak nadda.sini nathi.samanyen udeta wage.

@fitnesswithdrk7200 9 күн бұрын

@@madushikapriyadrshani837 ethakota fasting hari yanne na

@madushikapriyadrshani837 8 күн бұрын

Ripley eka pennanneni doctor.

@pradeepkumara9598 Жыл бұрын

Doctor mage bara 78.ubs 168.wayasa 28.bara kochchara adu karagana onada .

@fitnesswithdrk7200 Жыл бұрын

65 kg wage bara adu karaganna eka wadath sudusuy

@sumithmohamed5776 Жыл бұрын

Paye 16 niraharawa Inna welawata wathura bonna puluwentha doctor

@fitnesswithdrk7200 Жыл бұрын

පුලුවන්

@malishasadaruwan3524 9 ай бұрын

Math kala hodapathipala thiyenawa

@chandiherath3137 Жыл бұрын

❤❤❤

@gg-ff3dx 11 ай бұрын

කොණ්ඩය යන එකට විසදුමක් කියන්න ඩොක්ට .ෆාස්ටින් හිටියහම කොන්ඩේ යනව

@sandamalipksd1077 2 ай бұрын

Doctor bara godak adu kara gaththata passe aye fasting karan nathuwa a bara පවත්වාගෙන yanne කොහොමද ?aye kewot aye mahat wenawa.

@fitnesswithdrk7200 2 ай бұрын

Exercises ekathu kara ganna, diet control ekkama

@user-vr5kl5ex4k 8 ай бұрын

16 hour fasting eken passe sini adu kiri the ekak kasa kasa ata samag panya sudusuda .mage wayasa 53female.man ehema karanne ekai

@Fantasylove. 3 ай бұрын

සීනි දාලා කිරි බොන්න එපා ආන්ටි....ඒක හොද නෑ

@priyangikanishshankage7925 9 ай бұрын

Dr.kema palanaya karanawa.16/8 fasting karanawa.viyayama karanawa.den masayak wenawa.eth mage 400g adu wenawa.ayama e vara wedi wenawa.ekata හේතුව mokadda

@Fantasylove. 3 ай бұрын

ඔයා කෑම කද්දී ගොඩාක් බත් කනවා ඇති..මම නම් උදේ 10 කන්න පටන් ගන්නේ. එ වෙලාවට බත් කන් නෑ..කුරක්කන් රොටි,බිත්තර,ඕට්ස් ඒ වගේ දේවල් කන්නේ. ආය හවසට බත් හැදි 2k එක්ක ගොඩක් එලවලු,මස් කනවා..හොදට වතුරත් බොන්න..මෙහෙම කරලත් අඩු වෙන් නැත්තන් තයිරොයිඩ් ටෙස්ට් එකක් කරන්න..❤😊

@ashansadaruwan8411 2 ай бұрын

Dr මේකෙන් බර අඩු වෙනවට අමතරව බඩත් අඩු වෙනවද?හම එල්ලා වැටෙයිද?