Интервальная тренировка по боксу - тренируем специальную выносливость.

Рет қаралды 1,195

Бокс с Лилией Дурневой

11 ай бұрын

Пікірлер: 15

@deitrichbucklige4068 10 ай бұрын

- Вы готовы, ребята? - Нет! - А придëтся! 🤣🤣🤣👍👍👍 Таким добрым голосом!

@lilaboxingcoach 10 ай бұрын

😊😊😊

@deitrichbucklige4068 10 ай бұрын

@@lilaboxingcoach Добрый день. 🤝😄

@user-cj3qt5vc6h 10 ай бұрын

СУПЕР тренеру респект

@lilaboxingcoach 10 ай бұрын

Спасибо!

@bacler5624 10 ай бұрын

Да хорошие тренировки,у нас тренер регулярно такие устраивает, интервальные.

@lilaboxingcoach 10 ай бұрын

Расскажите, как у вас проходит интервальное занятие? Потому что то, что я вижу - это часто неправильно построенные тренировки.

@bacler5624 10 ай бұрын

@@lilaboxingcoach есть вариант,где раскладываются станции и мы по кругу начинаем выполнять различные упражнения - запрыгивания на тумбу,рывковые подъемы грифа на бицепс,выбросы грифа от груди,пресс, подтягивания либо с упором ног либо с резиной на колене. Ну в общем,наборы могут варьироваться. Работа по минуте,отдых 15 секунд.

@bacler5624 10 ай бұрын

@@lilaboxingcoach раз в месяц работа на спецвыносливость. Работа на мешках- три минуты по три раунда,затем три по два,три по одной,три по 40 секунд,три по 30сееунд ну и три по 10 секунд. Иногда тренер нас жалеет и даёт упрощённый вариант,сокращая количество раундов, после этого боксируем.

@lilaboxingcoach 10 ай бұрын

@@bacler5624 В первом комментарии Вы описали круговой метод тренировки. Да и во втором комментарии - это не интервальный метод. Вижу, что нужно снять на эту тему видеоурок)

@Euronymous1348 10 ай бұрын

Антонио, ты готов?

@lilaboxingcoach 10 ай бұрын

😁

@Alexey1979able 8 ай бұрын

15 секунд свободно, затем 15 секунд ускорение, и так весь раунд?

@lilaboxingcoach 8 ай бұрын

Да.

@redrad6034 10 ай бұрын

Любой боксер - ассасин, вместо перчаток могут образоваться другие предметы, ведь техника почти та же. Так подумать, 2 удара и все решено, зачем кулакам страдать.