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Interval training SÉANCE INTENSE sur rameur
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30 secondes - cadence 26 + 30 secondes récupération
30 secondes - cadence 28 + 30 secondes récupération
30 secondes - cadence 30 + 30 secondes récupération
30 secondes - cadence 32 + 30 secondes récupération
45 secondes - cadence 26 + 30 secondes récupération
45 secondes - cadence 28 + 30 secondes récupération
45 secondes - cadence 30 + 30 secondes récupération
45 secondes - cadence 32 + 30 secondes récupération
1 minute - cadence 26 + 30 secondes récupération
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N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin.
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#rameur #concept2 #intervaltraining
@philippehachet7935 6 ай бұрын
Je rajoute à mon commentaire précédent que j'ai 66ans avec de l'arthrose de la hanche et ça me fait plaisir et du bien depuis que je fais tes séances 😄 Continue a nous coatcher
@williamlaine 6 ай бұрын
Le rameur est idéal dans votre situation. Merci pour ce message très sympathique :)
@carolecasale4471 3 жыл бұрын
Super séance. Je me suis amusée. Pour info, j'ai commencé le rameur en juin 2020, j'ai 51 ans et ne suis pas particulièrement sportive... Mais j'aime bouger, marche rapide, petite rando..juste pour dire que le rameur est l'appareil qui me permet de rééduquer le dos et raffermir le reste du corps. J'ai pu ainsi espacer mes séances chez le kiné. En résumé, suis heureuse de te suivre et de constater de réels progrès. Merci William 😁👍
@williamlaine 3 жыл бұрын
Un grand bravo Carole et un grand merci pour ce retour d'expérience :) Bon entrainement !
@corinneberetta1062 3 жыл бұрын
William tes séances sont vraiment tops, on ressent bien le travail après coup, sans courbatures. Cela fait trois jours que je pratique, je reviens fin janvier pour vous donner les résultats.
@williamlaine 3 жыл бұрын
Un grand bravo Corinne :)
@williamlaine Жыл бұрын
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@sophieg.6591 3 жыл бұрын
Ouah. Eh ben, elle porte bien son nom celle ci, elle est intense ! C'est dur quand on n'a pas l'habitude ! Mais franchement, heureusement que tu es là, tu me motives, et c'est vraiment agréable ! Merci !
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec grand plaisir Sophie :)
@helenegagnon9690 Жыл бұрын
Woah!! J’ai adoré cette séance! Intense et rapide, juste parfait pour faire suite à une première partie d’entraînement en musculation et entraînement fonctionnel. J’aime beaucoup tes entraînements William!!😅👌
@williamlaine Жыл бұрын
Avec plaisir :) merci pour ce message !
@alanleroux1412 2 жыл бұрын
Aujourd’hui routine +celle-ci une fois j avoue ça varie merci
@williamlaine 2 жыл бұрын
Avec plaisir :)
@fabricemicas5808 Жыл бұрын
Je l ai faites 3 fois ça travaille bien le coeur. Merci
@williamlaine Жыл бұрын
Bravo Fabrice
@nadiagour2243 3 жыл бұрын
Merci!!!!! WILLIAN encore une fois un vrais bonheur ....toujours avec une bonne précision j'adore!!! Encore merci😎
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec grand plaisir Nadia :)
@roselinehbt899 3 жыл бұрын
merci pour cette séance.j'ai 60 ans enfin un sport bien adapter a mon age
@williamlaine 3 жыл бұрын
Ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur Roseline :)
@boualemcheurfi1997 2 жыл бұрын
Bonjour !! Moi je me suis mis au rameur ;il y a 1 mois. J adore. A la base cest pour perdre du poids et me tonifiez. 105kg pour 1.80. 64 ans. On verra dans deux mois. Jai un rameur simple classique domyos 100. Bonne continuation et merci
@williamlaine 2 жыл бұрын
Hâte de lire vos progressions :) Je suis de tout coeur avec vous !
@natachaors5637 2 жыл бұрын
Dur dur après une longue journée de travail. Mais tellement contente d'avoir été au bout de la séance. Merci William pour tes encouragements tout au long de la vidéo 😊
@williamlaine 2 жыл бұрын
Avec grand plaisir :)
@sambelena7302 Жыл бұрын
Séance parfaite. J'aime trop vos vidéos que je suis et pratique avec plaisir!!!! :)
@williamlaine Жыл бұрын
Ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
@aurelienb4085 2 жыл бұрын
Je regrette pas de t'avoir découvert,premier jour et sa fais déjà du bien!!!
@williamlaine 2 жыл бұрын
Avec plaisir :)
@Cats.spotalain 2 жыл бұрын
Génial
@christinaanton7242 3 жыл бұрын
Super vraiment très bien cette séance, je l’ai faite 2 fois et je trouve que c’est pas mal du tout. Merci William.
@alalex3404 3 жыл бұрын
Que dire.. ta chaine mérite d'être connue, merci Will !! Avec toi le plaisir de ramer ...sans compter le temps, toujours avec le smile...enfin quand on peut ;-)
@williamlaine 3 жыл бұрын
AL alex340 merci à toi pour tous tes messages :) cela m’encourage beaucoup
@pathacquart3001 3 жыл бұрын
bonjour William. merci de nous faire partager ces séances. acquéreur d'un rameur depuis 4 mois j'ai tout de suite aimé ces blocs intenses. j'aime celle-ci.(4 fois 1' a 24/26/28/30/32). elle calme bien..
@williamlaine 3 жыл бұрын
Merci pour votre retour d'expérience :)
2 жыл бұрын
Super séance merci beaucoup pour ta pédagogie et ton dynamisme 👍🏿
@williamlaine 2 жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@veroniquevillers9417 3 жыл бұрын
Bonsoir William, je viens de commencer le rameur ! Mon rameur est le Domyos 100 de chez decathlon ! Je l'ai choisi parce qu'il était pliant ! Je suis donc tes séances sur you tube et c'est très chouette ! J'ai un objectif de perte de poids de 2 kilos et maintien en bonne forme puisque les cours de renforcement musculaire sont fermés ! Je me tiens à 3 séances par semaine ! Je suis preneuse de conseils ! Merci ! A bientôt !
@williamlaine 3 жыл бұрын
Un grand bravo Véronique pour cette organisation et cette planification :) Je suis heureux de pouvoir t'accompagner au travers de ma chaine KZfaq. 2 kilos à perdre c'est assez facile. Je conseille généralement de commencer par 5 séances par semaine de 20 minutes (hors échauffement) et d'alterner les séances endurance, cardio, foncier, hiit et technique. Puis tu pourras augmenter sans problème le volume au bout de 4 semaines
@micheldune7343 3 жыл бұрын
Merci William, j'apprécie toujours autant tes conseils pour ma séance quotidienne de rameur. Celle-ci méritait bien d'être faite deux fois
@williamlaine 3 жыл бұрын
Merci MICHEL DUNE :)
@mickaeltrudelle3997 3 жыл бұрын
J'adore cette séance combiné avec une séance haut du corps sa fait bien transpirer vu le temps qu'on a en Normandie sa fait du bien.merci pour tes séances ;-)
@williamlaine 3 жыл бұрын
Ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur
@nathaliesabau9427 3 жыл бұрын
Super séance, explications claires, 51 ans dont 30 sans sport.... ben j'ai adoré. Je m'abonne
@williamlaine 3 жыл бұрын
Bravo :) continuez ainsi
@panilleuse4483 3 жыл бұрын
J'adore cette séance ! Je suis nouvelle dans ce groupe ! Je fais du rameur tous les matins et j'aime vos séances en replay! C'est top! Merci
@traxair2817 Жыл бұрын
2x 😀! Super merci 😉
@williamlaine Жыл бұрын
Avec plaisir 😁
@didierpacaud7856 3 жыл бұрын
bonjour william super séance faite 2 fois couplé avec une autre pour l'échauffement. merci à toi pour toutes tes vidéos que j'utilise pour mes séances quotidiennes depuis le confinement début mars et depuis impossible de m'arrêter .Toujours de bons conseils sur la pratique du rameur sans que cela soit ennuyant. bonne journée a toi et encore un grand merci.
@williamlaine 3 жыл бұрын
Merci Didier Pacaud :)
@Fred2706B 3 жыл бұрын
Merci William ... elle est vraiment top cette séance encore merci de ce que tu nous apportes.
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec grand plaisir Fred :)
11 күн бұрын
Merci pour vos encouragements 🙏 c’est plus facile à deux en effet 🎉 difficile de monter au-delà de 32 😢
@williamlaine 10 күн бұрын
A force d'entraînement je suis certain que vous y arriverez ! 💪
@carolecasale4471 3 жыл бұрын
Belle séance merci beaucoup
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec plaisir :)
@icognitorocco4149 3 жыл бұрын
Bonjour William. Super séance! Merci beaucoup!
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec grand plaisir :)
@catherinemartin7751 2 жыл бұрын
Merci ! Sacrée séance ! Je me suis accrochée grâce à ton énergie ! 😁💫🤝🙏🏼💪
@williamlaine 2 жыл бұрын
Un grand bravo car pas évident !
@matvuill8165 2 жыл бұрын
Merci beaucoup William !
@williamlaine 2 жыл бұрын
Avec plaisir
@nicolebassede2386 3 жыл бұрын
Coucou, Je viens de faire cette séance deux fois +le premier bloc . La seconde fois était plus facile . Merci , je vais tenter les 3 fois , milieu de semaine
@williamlaine 3 жыл бұрын
Wahou ! Costaud :) Un grand bravo
@celbb4090 3 жыл бұрын
Je suis débutante (2 semaines de pratique) Super séance, faite une fois, puis un 500m pour mesurer ma progression par la suite (objectif sur différentes distances) (47 ans - 500m : 2'07)
@williamlaine 3 жыл бұрын
Une vraie démarche compétitive :) Un grand bravo ! Continuez ainsi
@alexgrantua1208 3 жыл бұрын
You tube vehicule majoritairement des vidéos stériles et obsolètes..quand un gars comme toi plébiscite la forme et le bien être de maniere tout à fait ludique à travers une activité aussi complète que le rameur, il me semble des plus juste de le mettre en avant !! De plus, je sents que tu es une personne bienveillante, et cela renforce la motiv de ramer à tes côtés 😉
@williamlaine 3 жыл бұрын
Merci Alex Grantua :)
@helenetille4103 2 жыл бұрын
Merci beaucoup c’était sympa et plus rigolo à faire que toute seule sur mon rameur
@williamlaine 2 жыл бұрын
Avec plaisir :)
@mariuschagrin3169 2 жыл бұрын
Encore une excellente séance. Intense mais pas trop longue, au top car se place parfaitement au cours de la semaine et laisse la place et la récup pour des séances plus longues le WK👍
@williamlaine 2 жыл бұрын
Exact ! :)
@Thejackdaniels85 3 жыл бұрын
Défoulement total top merci !!
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec grand plaisir :)
@TheKodyjack 2 жыл бұрын
Une séance de champion ! Merci
@williamlaine 2 жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@melainehenry9494 2 жыл бұрын
Excellente séance pour la semaine ! Vraiment intense mais pas trop longue. J'adore 🤩
@williamlaine 2 жыл бұрын
Merci beaucoup 😊
@philippehachet7935 6 ай бұрын
Super ta séance 😊😊
@williamlaine 6 ай бұрын
Merci 😊
@bruceiriarte7757 3 жыл бұрын
Bonjour William très bonne séance vivement demain pour la refaire merci pour les leçons 🙏✌️👌😁
@harounidallel7243 3 жыл бұрын
Salut William . Ça fait quelques semaine que j'ai acheté un rameurs ! je savait pas trop comment l'utiliser pour perdre mes quelques kilos en plus 🙄 et me mettre au sport. et là je découvere Ta chaîne 🤩. Et quelle belle découverte !! J'ai trop aimé cette séance. Je viens de la finir 💪 Merci beaucoup.
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec plaisir dallel :) Tu trouveras tout ce dont tu as besoin sur ma chaîne Bon entraînement
@fl3x216 3 жыл бұрын
Super séance as usual... Couplé avec la séance abdos sur rameur : que du bonheur ! Merci William...
@williamlaine 3 жыл бұрын
fl3x21 avec plaisir :)
@maldive33 3 жыл бұрын
Super ! Merci beaucoup !
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec plaisir 🙂
@didacftm 3 жыл бұрын
Je n’avais pas vu cette séance!! Alors tu sais quoi...je l’ai faite après avoir fait celle qui correspond à 1 heurede footing car je me sentais vraiment frais. Alors là du coup, je suis mort 💀 Merci beaucoup William de nous faire souffrir avec autant de bonne humeur. 😀. Adiós
@williamlaine 3 жыл бұрын
Excellent !!! Ca c'est sportif :)
@yannickebert-walkens9353 3 жыл бұрын
Très bonne séance William merci.👏🏻👍💪
@williamlaine 3 жыл бұрын
Bravo Yannick : )
@helenecannizzaro9364 3 жыл бұрын
Séance top top. Je la doublerai la prochaine fois. Merci William !
@williamlaine 3 жыл бұрын
Bravo Hélène :)
@christinaanton7242 3 жыл бұрын
Très bonne séances, merci William
@williamlaine 3 жыл бұрын
Merci à vous 😊
@meredithemercier3406 Жыл бұрын
Super seance🤩
@Angelou64 2 жыл бұрын
Merci pour cette séance . On transpire bien et comme tu dis c'est bien mieux de ramer a deux 😄
@williamlaine 2 жыл бұрын
Bravo ! Ravi de pouvoir vous accompagner :)
@carolinepage 3 жыл бұрын
Bonjour William, quelle séance !! Je l'ai combinée avec la séance "Comment résister à la fatigue", c'était ma 5ème séance de la semaine ! C'est tout de même un rythme intense à tenir sur le long terme dans une vie active avec de jeunes enfants, mais je vais m'accrocher !! 💪
@williamlaine 3 жыл бұрын
Bravo Caroline ! En effet c’est un vrai rythme à prendre ;)
@joseepotvin5288 3 жыл бұрын
Très bonne séance, que je répète 3 fois par jour 👌 merci!
@williamlaine 3 жыл бұрын
Bravo !
@christinaanton7242 2 жыл бұрын
Je l’ai refaite avec une autre avant qui était déjà bien Cardio, merci William, j’ai bien transpirée😓 avec les 2 séances.
@nathg.2555 3 жыл бұрын
Super séance, on transpire bien, merci!
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec plaisir Nath :)
@maximechemingui7018 Жыл бұрын
Top comme séance
@williamlaine Жыл бұрын
Avec plaisir Maxime :)
@traxair2817 Жыл бұрын
Et de 3 x... Génial encore merci William ! 💪
@williamlaine Жыл бұрын
Bravo !!!
@agirpourvendargues 3 жыл бұрын
Super Willian.... entraînement génial ! On fait ça en famille et on s eclate
@williamlaine 3 жыл бұрын
Bravo Éric :) !
@artursobierajski8036 Жыл бұрын
Bonjour, l’échauffement de 10 minutes pour cette séance est indispensable… Merci pour le conseil ! Séance à refaire avec plaisir 👍
@williamlaine Жыл бұрын
Super retour arthur, en effet l'échauffement n'est pas à négliger, très bon point souligné ici 😁
@stephaniequenardel5078 3 жыл бұрын
Ça fait plusieurs fois que je suis cette séance et les sensations s'améliorent à chaque fois. 💪☺️
@jeannotnan1307 3 жыл бұрын
Merci William pour cette séance qui m'a bien fait transpirer... ;)
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec plaisir :)
@laurent6974 3 жыл бұрын
Bravo et merci pour ce superbe investissement ! En attendant de trouver un concept 2 (et l’argent) j’ai mis un support iPad à la place de mon compteur : c’est plus utile avec des accompagnements comme le vôtre ... et en plus je me sens moins seul à souffrir 😂
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec plaisir Laurent :) Bon entrainement !!
@claudefranz1950 8 ай бұрын
Comme dit juste après le replay du live de cette semaine. ❤❤
@thierry3121 3 жыл бұрын
Bonjour William, encore une séance au top ! Merci ! :-)
@williamlaine 3 жыл бұрын
Merci Thierry :)
@eleaperez13 3 жыл бұрын
Comme d’habitude toujours au top !!! Tes vidéos sont vraiment inspirantes => amélioration de mon mode de vie ! Merci beaucoup :)
@williamlaine 3 жыл бұрын
Eleaperez13 un grand merci pour ce message :)
@joellenerini6261 3 жыл бұрын
Bonjour William Je viens de faire deux séances super Je te suis car mon rameur n'a pas de conteur donc à fond dans tes pas Merci beaucoup
@williamlaine 3 жыл бұрын
Au top Joelle ! Merci pour votre message :)
@odilekl 3 жыл бұрын
Merci pour cette nouvelle vidéo William! J'ai fait cette séance après une séance d'endurance du programme Au top de votre forme niveau 3 et c'est passé tout seul , je n'en reviens pas moi-même !
@williamlaine 3 жыл бұрын
Super niveau Odile !! Un grand bravo :)
@odilekl 3 жыл бұрын
@@williamlaine En fait je trouve plus facile de ramer vite pendant 1 minute que de ramer à 18 de cadence à intensité soutenue pdt 2 minutes, surtout en pyramide descendante!
@virginiepernot6973 3 жыл бұрын
Séance top ! mais ca tue bien ! a faire et refaire !! et on voit pas le temps passer ! merci ! :)
@williamlaine 3 жыл бұрын
Bravo ! :)
@stephanebelin7874 3 жыл бұрын
Encore une belle séance juste avant le goûté des enfants😀. Au top, les incrustations des blocs sur la vidéo.
@williamlaine 3 жыл бұрын
Merci Stéphane :)
@albanebarranger548 3 жыл бұрын
J'adore cette séance
@williamlaine 3 жыл бұрын
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
@virginievaillant6729 3 жыл бұрын
Je suis décomposée 🤣mais j'ai tenu jusqu'au bout. Super séance 👍👏
@williamlaine 3 жыл бұрын
Bravo Virginie ! :)
@petitscarabee7662 3 жыл бұрын
Super
@williamlaine 3 жыл бұрын
Merci :)
@cedrictimerie8542 3 жыл бұрын
fait 3 fois d'affilés je te suis jusqu'au bout William , merci
@williamlaine 3 жыл бұрын
Tu es une machine !
@cecilelegal4364 3 жыл бұрын
Superbe séance on en redemande
@williamlaine 3 жыл бұрын
Merci Cécile :)
@remydurand2648 3 жыл бұрын
Bonjour William, J'ai réalisé un programme Endurance (live) et deux séances intenses. What a fun ! Excellente complémentarité. Merci à toi et: Lancez la roue Ventilez le muscle.....
@williamlaine 3 жыл бұрын
Au TOP Remy !!! Un grand bravo et continu comme ça :)
@bacterieful 3 жыл бұрын
super ! une suggestion : incruster un compte à rebours à l'écran sur les images pour annoncer les différents temps training /récup ? tu les fais oralement c'est très bien, mais les voir pourrait être un plus
@objectifcoursesgratuites468 3 жыл бұрын
Une top séance 😍
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec plaisir :)
@emiliabtyo4043 3 жыл бұрын
Trop bien !!!!
@williamlaine 3 жыл бұрын
Merci :)
@nathaliekessedjian4351 3 жыл бұрын
ça c'est de l'entrainement !! Merci William 😊😎
@williamlaine 3 жыл бұрын
Avec plaisir Nathalie Kessedjian :)
@celsodeazevedo3812 3 жыл бұрын
Très bien
@williamlaine 3 жыл бұрын
Merci :)
@fredericconnoue5257 3 жыл бұрын
seance parfaite 👍👍😁
@nicolenicault310 Жыл бұрын
Bonjour yes fait jusqu’au bout mais dur merci
@williamlaine Жыл бұрын
Bravo !
@user-bk6by9by4f 7 ай бұрын
14:16 super séance !! Faite 2x car timing trop juste pour la faire 3x. J'ai enfin la sensation et la transpiration que je cherchais 😊 Combien de fois par semaine peut-on la faire ?? Merci encore pour ces vidéos 😊
@williamlaine 7 ай бұрын
Pour avoir des résultats il faut varier les types de séance dans la semaine comme dans le programme brûleur de graisse par exemple car le corps s’habitue à l’effort si trop répétitif. Donc variez régulièrement :)
@laurencebaron3093 3 жыл бұрын
Merci William Séance top on sent que l’on travaille 😜
@pat_mrd622 8 ай бұрын
Super séance, faite 2 fois 👍 quelle valeurs cible au 500m il faudrait prendre pour les phases actives ? (En % de fc) merci 😊
@verdammtnochmal5863 3 жыл бұрын
Séance faite ce soir après une séance du prog. Débutant à expert. Bien intense en effet. J'ai tenu la cadence 36 tout à la fin mais c'est pas agréable du tout :)
@florwanejoly3326 Жыл бұрын
QUELLE SEANCE ... merci william
@alexadupuy6081 Жыл бұрын
Bonjour William, c'est super tes videos. Question basique concernant les sangles des pieds. Je suis plus a l'aise en laissant un jeu pour mieux prendre appui. J'ai bon ? Où bien je dois serrer la lanière pour bloquer le pied ? Merci
@williamlaine Жыл бұрын
J’ai une préférence pour le serrage complet mais tu peux garder du jeu si tu es plus à l’aise
@manu84150 3 жыл бұрын
Merci pour cette superbe séance intense...ça fait vraiment du bien, je me sens tout léger Il y avait des phases de récupération???😂😂😂
@williamlaine 3 жыл бұрын
Bravo Emmanuel d'avoir tenu jusqu'au bout !! :)
@Phanou59136 Жыл бұрын
Super seance, pas le temps aujourd’hui pour une longue seance du coup un max de sensation en un minimum de temps. Prochain challenge, le faire 2 fois 👊
@joellenerini6261 3 жыл бұрын
Coucou William Me revoilà avec un rameur avec moniteur difficile de tenir la cadence Mais en te suivant ça va le faire Merci merci pour toutes tes vidéos Bonne journée
@williamlaine 3 жыл бұрын
Bon entrainement Joelle :)
@pierrevancutsem7700 2 жыл бұрын
Merci William ! Comme toujours, excellente séance que j’ai faite pour compléter une séance du programme ‘brûleur de graisse qui ne durait que 35’. Une question : tu conseilles au début de régler l’intensité de résistance sur faible ou moyen et que plus haut, ça ne sert à rien.. En quoi, ça ne sert-il à rien ?
@malikabordin2134 3 жыл бұрын
Bonjour William, mon mari et moi nous sommes mis au rameur depuis 2 semaines. Nous sommes des sportifs réguliers (au moins 3 séances de sport par semaine toute l’année), nous découvrons le rameur grâce à tes séances et voilà ma question : nous avons acheté un rameur à eau Waterrower, quel serait ton premier conseil sur ce type de rameur ? Merci beaucoup pour tes séances très motivantes et tes conseils...
@williamlaine 3 жыл бұрын
Bonjour, Merci pour cette question très pertinente. Je conseille dans un premier temps de décomposer la gestuelle, peu importe le type de rameur ou le type de résistance. C'est primordial pour bénéficier des effets du rameur. Bon entrainement :)
@michaelmoritz2621 3 жыл бұрын
Bonjour William, J'ai fait cette séance suite à la séance CARDIO 10 du programme +50... C'était costaud, mais qu'est-ce que ça fait du bien. Amicalement, Michael
@miirmarcon536 3 жыл бұрын
Bonjour M.Laine, J'ai commencer la pratique du rameur (sur un waterrower) depuis fin septembre et -après avoir suivi plusieurs de vos video's - je voulais vous remercier pour la qualité de votre travail ! Cette séance (que j'adore particulièrement et j'arrive maintenant a la faire trois fois de suite PHHH!!) est comme vous dites intense..! mais très agréable. Je me demandais si il était mieux de la faire trois fois de suite ou de multiplier les temps par trois ?? Et pourquoi? Merci de votre retour! Sportivement, Mirella Maron
@williamlaine 3 жыл бұрын
Je suis ravi de vous accompagner sur rameur. Sans hésitez il est préférable de la faire 3 fois de suite plus que de multiplier les temps car la fatigue ne vous permettra pas de tenir à une intensité optimale de travail.
@miirmarcon536 3 жыл бұрын
@@williamlaine Bonjour William, merci pour votre précision et votre réactivité :) Et donc il n'est pas possible de diminuer le tps de récupération de 30 sec à 15 sec.?
@williamlaine 3 жыл бұрын
@@miirmarcon536 Surtout pas. Ces temps de récup sont obligatoires pour tenir la séance aux bonnes intensités.
@miirmarcon536 3 жыл бұрын
@@williamlaine Merci bcp!!
@mariomorgan3756 2 жыл бұрын
Bonjour je trouve la vidéo sympa et également le rameur optimal en façon HIIT. Petite question , les allers retour sur le rameur suffisent ils ou doit on rajouter des sauts et exercices spécifiques pour cibler l abdomen? Saut sur box par exemple type pliometrie .merci pour les précisions et bonne journee
@carolineross-vb5bo Жыл бұрын
Bonjour, je suis joueuse de tennis et j’ai besoin de remonter rapidement mon cardio pour la prochaine compétition dans un mois. Quelle routine serait là plus efficace? Merci pour la belle motivation que vous me procurez 😊
@williamlaine Жыл бұрын
Bonjour, le rameur est super pour venir complémenter votre pratique du tennis, mon message vous arrive après cette compétition donc j'espère que vous avez atteint votre objectif, je vous recommande les séances hiit qui viendront fortement renforcer votre cardio ! 😁
@vince907 3 жыл бұрын
Super cette séance. Tes vidéo sont vraiment explicites !👍👍 J'essaie de faire cette séance 3 fois par jour. J'ai un rameur a eau. Es-ce que ça change quelque chose sur l'intensité ou la manière d'aborder cette séance si c'est fait avec un rameur à eau ? Merci
@williamlaine 3 жыл бұрын
Aucun problème pour me suivre avec un rameur à eau. C'est impec 👌
@mickap4851 2 жыл бұрын
Salut William, Super cette séance ! On transpire et on se sent tellement bien une fois la poignée posée !😁 Une question cependant concernant le réglage, tu conseil de mettre de bas a moyen, mon objectif étant de prendre aussi en masse je règle mon rameur sur 8 voir 9 (je me risque pas a tenter plus haut pour le moment) du coups est ce utile ma logique "plus c est dur plus je vais prendre en muscle" ? Merci encore !🙏
@williamlaine 2 жыл бұрын
Non car plus c'est dur et moins tu vas réussir à garder une puisse élevée et constante sur toute la durée de la séance. Dans une séance il y a entre 400 et 500 coups, ce n'est pas comme en musculation ou tu as 1,3 ou 10 rep
@mickap4851 2 жыл бұрын
@@williamlaine et bien super ! Merci beaucoup pour ta réponse j y vois plus clair et je comprends mieux du coups l intérêt de baisser un peu alors ! Merci encore !👍
@williamlaine 2 жыл бұрын
@@mickap4851 Avec plaisir :)
@rodolphevilloing5224 5 ай бұрын
❤❤❤😅😅😅 top!
@Brolylift 3 жыл бұрын
Salut William , ça a l’air costaud tout ça , je test demain en essayant de faire 2 blocs Petite question , les dernières infos concernant les championnats indoor datent de mai ( prévues 5 et 6 février ) . Ils vont faire un championnat mondial connecté , mais depuis je n’arrive pas à trouver d’autres infos . Est ce que t’es oreilles ont entendues quelques choses ? Au plaisir 😉
@williamlaine 3 жыл бұрын
Pas d'infos pour le moment :)
Beur FM
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