ШИРОЧИНА, ПЛЪТНОСТ И ОБЕМ В ГЪРБА с Жоро Димитров и Мишо Бериша!!!
Рет қаралды 51,764
Жыл бұрын❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
revolut.me/dinkoabnormal
Послевайте НИ:
Михаил Бериша
/ berishamikhail
profile.php?...
ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: profile.php?...
IG: gdimitrov75?igs...
ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
IG: abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Описание на тренировката !
Гръб
1. Пуловър/гребане/ с кабел с над хват на Горна макара 10 + пуловър отгоре с подхват 10 + гребане отдолу с надхват 10 + 10 с подхват -3-4 серии с повишаване на тежеста колкото е възможно
2. Гребане отгоре на Хамар машина -3 серии
- 5 задържаме/5нормални над хват
- 5 задържаме/5нормални под хват
3. Три-сет
- мечка -5 задържаме /10 нормални
- Облегнат по гръб на пейка придърпване с “V” хват
- Седнал придърпване от Горна макара с “V” хват
4. Двусет
- пуловър на машина - 10 нормално и няколко къси
- Гребане за гръб с надхват - тяга - 10/10
5. Три-сет -3 кръга
- Хиперекстензия с ластик 10
- Пуловър на Горна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10
- Гребане тип пуловър от Долна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Описание на тренировката ! Гръб 1. Пуловър/гребане/ с кабел с над хват на Горна макара 10 + пуловър отгоре с подхват 10 + гребане отдолу с надхват 10 + 10 с подхват -3-4 серии с повишаване на тежеста колкото е възможно 2. Гребане отгоре на Хамар машина -3 серии - 5 задържаме/5нормални над хват - 5 задържаме/5нормални под хват 3. Три-сет - мечка -5 задържаме /10 нормални - Облегнат по гръб на пейка придърпване с “V” хват - Седнал придърпване от Горна макара с “V” хват 4. Двусет - пуловър на машина - 10 нормално и няколко къси - Гребане за гръб с надхват - тяга - 10/10 5. Три-сет -3 кръга - Хиперекстензия с ластик 10 - Пуловър на Горна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10 - Гребане тип пуловър от Долна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10
@stefanpetkov2418 8 ай бұрын
ИСТИНСКИ САМУРАИ РЕСПЕКТ ПРИМЕР ЗА КУЛТУРА ПРИМЕР ! ИЗКЛЮЧИТЕЛНО СЪМ ВПЕЧАТЛЕН ИСКАМ И АЗ ДА ТРЕНИРАМ С ВАС ДЪЛБОК ПОКЛОН , ДО ГРОБ
@borislavkocev4754 Жыл бұрын
Динко човек години те чакам да правиш такива видеа много се уча от теб пробвах някой тренировки и направо се влюбих в тези твой упражнения и ластици продължавай да даваш опита си респект🤝
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
❤❤❤
@SharenachergaCom Жыл бұрын
Браво за упражненията! Поздрави!
@zornicamilanova5676 Жыл бұрын
Браво Мишо ти си наща гордост,ти си пример за младите❤
@ivankolarov7569 9 ай бұрын
Няма такова напомпване, топ тренировка! 👌🏻🦾
@abnormalofficial8602 9 ай бұрын
🏆🏆🏆
@victoriaatanasova1085 3 ай бұрын
Много яки и ефикасни упражнения
@lozanlozanov7568 Жыл бұрын
Много полезно!
@tonybachev1153 Жыл бұрын
Браво !!!!
@user-jm7hv8pi2y Жыл бұрын
Супер сте ,много полезно видео...
@danislavcvetanov7379 Жыл бұрын
Браво момчета Продължавайте в същия дух успех с канала 👏 чакам за нови видеа
@ahgu34 Жыл бұрын
Браво за това което правите, както казахте - май няма друг такъв Български канал. За мен, като човек който тренира от сравнително скоро ми е полезно да гледам как тренирате и какви упражнения правите.
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🦾🦾🦾
@yasensimeonov3178 Жыл бұрын
Със вашите методики изпълнявани стриктно от мен от 15 набирания на лост сега правя по 30 Благодаря
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Да ,нормално!
@stanischo9939 Жыл бұрын
Браво! И наистина както казва Мишо, хубаво че са влоговете иначе няма как да изпълниш правилно упражнениата! Гледал съм видеата по незнам колко пъти,но наистина са топ! За момента съм почнал с рутината от другия канал, и като свикна малко ще променя тренировката на по про канала!!! Супер сте продължавайте в същия дух!
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Благодаря за интереса!
@GALIN97G_BR Жыл бұрын
Пуловърът е топ упражнение за латисимуса , не случайно Дориян винаги е започвал с него.Добро видео момчета
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Благодарим !! 🦾🦾🦾
@cvetanyordanov9628 Жыл бұрын
Браво момчета!Мишо…поздравления!
@nikolaygeorgiev5463 Жыл бұрын
Брутално!! Само на горе 👍👍👍👍
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🦍🦾🦍🦾
@malinborislavov6043 Жыл бұрын
Хубава тренировка момчета продължавайте да качвате видеа 💪👏👏👏
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Благодаря !
@ljupcepesevski4693 Жыл бұрын
Bravo care
@iwailogeorgiew9693 Жыл бұрын
Браво момчета , аз не тренирам но с удоволствие гледам такива образователни клипове
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Радвам се че сме ти интересни!
@metodipisov7307 Жыл бұрын
Супер тренировка браво момци 🤪
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Радвам се че ви хресва!!!
@vladimirtsanov5157 Жыл бұрын
Една тренировка и с Баретата ако може 🙂
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Ще направим!
@vladimirtsanov5157 Жыл бұрын
@@abnormalofficial8602 благодаря 🙂
@stiliqnivanov1990 Жыл бұрын
ПОЗДРАВИ НА МИШО ОТ НЕДЕРЛАНД УНИКАЛЕН Е НАХЪСАМЕ ДА ТРЕНИРАМ ОЩТЕ ПОВЕЧЕ 💯💪👍
@viktoryakov6417 Жыл бұрын
Поредна уникална тренировка! Кефи ме, как бате Динко набляга на правилните изпълнения със по-леки кила и добра съпротивителна сила от ластиците, плюс задържанията! Правих тренировката за ръце и 5-ти ден мускулна треска! Нямах ластиците(вчера ми дойдоха). Сега ще правя гръб и гледам как се прави. Направо велики тренировки! П.С Чакам си видето за рамо, дано не се е наложило да го отложите!
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Благодаря за обратната връзка! Утре рамото ще е качено!
@Ivan_valev Жыл бұрын
Браво момчета , респект.
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🦾🦾🦾
@user-ru5uv6nf1q Жыл бұрын
Здравейте пичове.Много добре се справяте с тренировките. Аз тренирам от 10-15 години,но никога не съм си харесал тялото,т.е разбирам от тренировка,но не и от храни и добавки +кардио,подобие на Динко Торук Макто.Би било Хубаво е да споменавате с какво да се храним с какви витамини(добавки) да захранваме тялото,хем за здраве хем за добър тонус.В 1 ва серия във Влога на Ник Фит(китаеца) беше споменато за Макро и Микро Нутриентите,но не беше формилирано,как да се постъпва,моля за повече съвети.Благодаря...
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Ще го направим!
@milanmilanov6383 Жыл бұрын
Динко,тренировките ти и упражненията ти са уникални,натоварване без големи тежести това е супер за тея като мен над 45г. Продължавай с видеата,но не мога да понасям онова леке "кралицата" с него нищо сериозно не се получава,само празни приказки.Добре,че си направил собствен канал за да се гледа с интерес и без дразнещи хора.....успех :)
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Наслаждавай се тук! Другото е за простолюдието!
@milanmilanov6383 Жыл бұрын
@@abnormalofficial8602 🤣🤣🤣
@TumetoManyak Жыл бұрын
Динко поздравления за труда и усилията!
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Благодаря!
@MonsteriMotivation Жыл бұрын
Поредното добро видео ! и аз като си записвам някои нови движения,и ако някой ги прочете...тотално няма да схване какво да прави :D
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
😂😂😂
@user-el3oq6gc8i Жыл бұрын
Динко е Българският Милош Сарчев , изключителни тренировки! Поздрави 💪🎖
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Почти 😂😂😂
@user-yy8mq2js4y Жыл бұрын
Топ Напред и Нагоре
@burgaskszornica618 Жыл бұрын
машини😜
@stivstiv-rh3ip Жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🦍🦾🦍🦾🦍🦾
@user-rz2dg2jq3u Жыл бұрын
Тренирам от 15 години, изчел съм и съм изгледал много, но тези тренировки ми дадоха страшен прогрес! Продължавай да качваш още и още! Имам само един въпрос :тези тренировки подходящи ли са покачване за ектоморфен тип с този голям брой на повторения?
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Да , с повечко въглехидрат обаче!
@mgconfidentiall9403 Жыл бұрын
Показваш тренировки , които струват много , не само пари а и години ! Благодарим и те подкрепяме ! Имам един въпрос , големите мускулни групи , крака , гърди , гръб по-оптимално ли е да ги тренираме 2 пъти седмично по 14-16 серии на тренировка (примерн) или един път седмично 24-26 серии (примерно), благодаря
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Трудно ще се получи толкова много групи по два пъти . Не са определящи толкова сериите.
@mgconfidentiall9403 Жыл бұрын
@@abnormalofficial8602 благодаря ! това със сериите го дадох просто като пример . Имах предвид , че Когсто тренираме 2 пъти на седмица една и съща муслна група разделям обема на 2 равни части в 2 дни , а не да ги тренирам 2 пъти на седмица и двато пъти да са със огромен обем .
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
@@mgconfidentiall9403 да определено ще е трудно да го направиш максимално добре два пъти
@TheLiunika Жыл бұрын
🏆🏆🏆
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Добре върви!
@BaHkOMC Жыл бұрын
Страхотна тренировка 👌 информацията е БЕЗЦЕННА а я получаваме БЕЗПЛАТНО ! Имам един въпрос , които ме гложди . Подходяща ли е тренировката за натурално трениращи , в този обем 🤔
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Да
@BaHkOMC Жыл бұрын
Благодаря 🙏
@user-ke9yk6wc3v Жыл бұрын
Гледах видеата няколко пъти, ако тренираш сам, колко трябва да е почивката между сериите, и между упражненията? Благодаря
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
40-50сек.
@user-ke9yk6wc3v Жыл бұрын
Е ся ми се изясни филма. Пробвах 80% от упражненията - работят яко. Тренирам от 25 години и точно тези хитренки, както казваш, са ми необходими в момента. Продължавай в "новата ера". Следя.
@vladislaviliev7579 Жыл бұрын
Браво, много качествено видео! Замисляте ли се за платено съдържание в Patreon?
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Не ,не съм ! Това с платеното съдържание малко ми прилича “Само някой могат да ме гледат” или “едните са повече хора от другите “ . Ако някой оценява какво получава , оставил съм револют да заповяда. За мен е важно да оставя нещо на хората и да се знае , че аз съм им го дал. Познанието трябва да се предава, който има сетивата ще го разбере и оцени!
@Pepe55590 Жыл бұрын
❤ здравей Динко абонат съм на канала ти и почнах да тренирам по видеото,но имам въпрос мислиш ли че имаш изгърбване?? Защото имам същата чупка в гърба както при теб
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
По-скоро не.
@dankataaa456drakula8 Жыл бұрын
Еvala mashini
@martintodorov9807 Жыл бұрын
Mi6oooo nai golemiq
@georgizaprev5846 Жыл бұрын
С какво може да се замени второто упражнение при липсата на такъв уред?
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Може с горен скрипец с под и над хват.
@stanislavpelov5979 Жыл бұрын
Чакаме го
@martintodorov9807 Жыл бұрын
Желясков не китаеца а краля 😃
@radevgg 2 ай бұрын
Повече такива видеа!
@petkoyanakiev244 Жыл бұрын
Всички се сещат за Дориан, като видят тая машина😂
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Да така е.
@bojidarshopov5843 Жыл бұрын
Мартинчо му е най добре
@atanasovgaming4590 Жыл бұрын
Може ли да направиш видео и за храненето 😀
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Ще опитам.
@atanasovgaming4590 Жыл бұрын
@@abnormalofficial8602 Благодаря! Ще бъде полезно за много хора. Следя видеата ти и се радвам, че има хора като теб които помагат и обясняват нещата в детайли! 👏
@gytvski3436 Жыл бұрын
Тоя с оранжевото ,нема такъв сухар бате
@venciikonomov369 Жыл бұрын
Това с ластиците е като това със синжири
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Да но доста по-хитро.
@vladislavgeorgiev9942 Жыл бұрын
Динко може да ги учиш и на каране на камион 2 в 1
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
😂😂😂😂
@vladislavgeorgiev9942 Жыл бұрын
Мой приятел е тренирал в тази зала и 6аза , че е най яката и помпеща зала
@jimmyxumunuk Жыл бұрын
леле мале, ''Старата школа'' голям кеф ! Още следващата ми тренировка за гръб, ще я опитам !
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Старата - нова школа!
@yasensimeonov3178 Жыл бұрын
Какви са ви почивките между сериите
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Максимално кратки.
@vasil6037 Жыл бұрын
Два дни брутална мускулна треска, като на останалите ти тренировки.
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Браво , браво!!!
@codfirehex1649 Жыл бұрын
Описанието ?
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Качвам го , че обърках часа на споделяне в место 12:00 АМ е било PM
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Качено е вече!
@krasimirtsvetanov5517 Жыл бұрын
За този тип тренировки,трима не сте ли много?
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Ако са на две или три различни машини и упражнения не са много
@IvanIvanov-jw8fr Жыл бұрын
Динко ако имаш сериозен спонсор да те обеспечава за всичко били се пуснал на състезание?
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Можеби да!
@miketyson1575 Жыл бұрын
Всичко добре тренировката е супер👌, но като ги видиш само големи мъже с тия клинчета🤦... И лошо да ти стане направо
@user-ei5do9mh2g Жыл бұрын
Брат ,похвално е това което правиш.Осветли малко нещата за сауната.Вредно ли е след тренировка 5 пъти в седмицата . Две по петнадесет минути.
@user-vl9ri6ev8b Жыл бұрын
Мерси за видеото! Защо се използват толкова ластиците?
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Защото обичам тежко!
@tonivers8551 Жыл бұрын
на Динко тренировките са трудни ! имитация никаква. УСПЕХ !
@krasengeorgiev664 Жыл бұрын
Страхотна тренировка, но за натурално трениращи тези тип тренировки не работят въобще.
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Защо така реши?
@krasengeorgiev664 Жыл бұрын
Ами един натурален не се, възстановява, както човек който е на стероиди. Един натурален трябва да тренира 2 пъти в седмицата мускула. Би било хубаво да направите видео относно този тип тренировки.
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
@@krasengeorgiev664 В случая натурално трениращия може да понесе доста по-интензивна тренировка , но не е нужно да тренира мускулите по два пъти седмично. Да въстановяването е различно и точно за това е по-добре да ги тренира веднъж седмично.
@krasengeorgiev664 Жыл бұрын
@@abnormalofficial8602 ще бъде интересно да направиш един тренировка с напълно натурален човек, който се състезава в натуралния колтуризъм. И той да разкаже как и по какъв начин тренира.
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
@@krasengeorgiev664 аз съм тренирал 4 години натурално по този начин
ABNORMAL official
Рет қаралды 34 М.
HIMAWARIちゃんねる
Рет қаралды 17 МЛН
ABNORMAL official
Рет қаралды 46 М.
Баскетбольный журнал
Рет қаралды 1,8 МЛН
Будни ММА
Рет қаралды 2,6 МЛН
МЯЧ Shorts
Рет қаралды 355 М.