ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ стоя и без инвентаря 10 минут
Рет қаралды 264,781
4 жыл бұрынЭффективная жиросжигающая экспресс-тренировка для похудения ног стоя и без инвентаря? Есть ответ! Данный комплекс состоит из 8 упражнений, и подойдет в качестве полноценной тренировки для новичков, а также для среднего и продвинутого уровня для разогрева и активации мышц ног.
Нет необходимости в дополнительном оборудовании и инвентаре, не потребуется много места, ни даже коврика. Если ты почувствуешь, что твое тело требует более долгого отдыха между упражнениями - останови видео на несколько секунд и восстанови дыхание. Не беспокойся об этом, так как выносливость улучшается со временем. А замечать свои результаты - это лучшее чувство! :)
🔥 Если у тебя есть настроение и время для комплексной тренировки, брось вызов своему телу с моими домашними экспресс-тренировками для ягодиц и рук с фитнес-резинками:
- тренировка для подтянутых рук 12 минут: • ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ С ФИТН...
- тренировка для ягодиц 15 минут: • ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА С ...
#делайтело #фитнесдома #экспресстренировка #жиросжигающаятренировка
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicsound.com/track/N...
www.epidemicsound.com/track/Y...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Подписывайтесь, чтобы поддержать канал и не пропустить следующие видео!
@alinayurchenko4253 3 жыл бұрын
Приятно, что показывает сколько осталось мучаться 😂
@SophiesFIT 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/pNeBd5Wr2L3LdJ8.html
@doynamndru1535 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣👍
@vanssuty2405 Жыл бұрын
Мучиться
@bibilitvinova3224 Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@mobidrive8605 Жыл бұрын
@@doynamndru1535 хорошо
@user-um2uz2we2l 2 жыл бұрын
Очень хорошая тренировка! Сама в начале прочитала отзывы и решила попробовать. Занимаюсь этой тренировкой уже 3 недели в комплексе других тренировок на пресс и руки, хочу рассказать про свой результат. Результат меня порадовал на 3 день, ноги выглядели рельефными и подтянутыми. С каждым днем ноги становились все больше подтянутыми, но и без правильного питания не обошлось. Вообщем, всем советую попробовать эту тренировку!
@user-hg5dg1tg6n 2 ай бұрын
Посоветуйте лучше как правильно питаться 😂
@Olga.Fedorovich Ай бұрын
🔥🔥🔥Отличная тренировка, недолго по времени, чувствуется как проработались мышцы 💪 Благодарю ❤
@__stardark__2966 3 жыл бұрын
Спасибо, завтра буду делать эти упражнение на утренней тренировке! ⭐️⭐️
@bez_straxov 26 күн бұрын
Вновь и вновь возвращаюсь к вам! Благодарю, Наташа за ваш труд ❤
@user-eb7ct6ds6l Жыл бұрын
СУПЕР!!!! ОГНИЩЕ!!!! СПАСИБО!!!🔥🔥🔥
@Oksana0669 4 жыл бұрын
Очень профессиональная тренировка. Прекрасное видео. Все доступно, не требуется много места
@delaytelo 4 жыл бұрын
Спасибо за поддержку!
@user-js3nm3ig3j 3 жыл бұрын
Спасибо за упражнения.
@1thebrighthope 4 ай бұрын
Wow Это было мощно. Делала с дополнительными остановками, но главное что доделала. Благодарю 🎉
@Slavik_ru Жыл бұрын
Спасибо , Наташа, очень понравилось 🤗🤗🤗
@jjulijal173 5 ай бұрын
Благодарю за тренировку 💓🙏 Буду повторять 🤩
@milanafed 2 ай бұрын
Обожаю ваши короткие тренировки! На долгие у меня просто не хватает терпения! Спасибо вам! ❤
@user-bg6bt2ih8z 4 жыл бұрын
Классная тренировочка, спасибо! Подписываюсь не нлядя. Мне еще понравилась твоя озвучка, голос успокаивающий
@delaytelo 3 жыл бұрын
Спасибо большое за такие слова! Надеюсь, что вместе мы придем к твоим фитнесс-целям 😊
@mishelle_mart 11 ай бұрын
Ой, класс! Спасибо, Наташа! Это теперь будет моей любимой тренировкой с ами!
@irazabuga9085 3 жыл бұрын
Благодарю ❤❤❤
@daisygachalife139 Жыл бұрын
Тренировка кайф, спасибо ♥️
@Dubny941 Жыл бұрын
Спасибо огромное! Тренировку можно делать даже когда дома всё спят и при этом мой лоб мокрый а мышцы горят!
@tolkinayseitova1699 3 жыл бұрын
Благодарю!🤗
@allakuznetsova7684 Жыл бұрын
Спасибо, очень классная и удобная тренировка - не нужно ложиться на коврик для всяких махов ногами)
@user-gj6xx4pr9c Жыл бұрын
Суперская тренировка💪💪💪
@user-by5nb7fk9g Ай бұрын
Благодарю😊❤буду пробовать
@lenatrue717 4 жыл бұрын
Очень интересно !!! Успехов вам в развитии вашего канала !!! Хотелось бы тренировку на всё тело на 20-30 минут ! Экспресс - это хорошо, но недостаточно ! По-любому надо будет и кардио добавлять и пресс, чтобы был тонус всего тела !!! Большой плюс, вы делаете упражнение 50-60 сек - это действительно работает !!!
@delaytelo 4 жыл бұрын
Спасибо большое за отзыв! Будем стараться работать над разными концепциями тренировок. Следите за новостями, и отличного дня 😊💚
@user-cb9ty2rh8n 2 жыл бұрын
Классная и быстрая тренировка!!!
@user-dh9gu7vz6w 3 жыл бұрын
ощущение будто 10 км бежала
@elizaveta_graf_6383 3 жыл бұрын
Я вспотела спасибо
@delaytelo 3 жыл бұрын
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
@user-gn7pk9uu7q 3 жыл бұрын
Ваши тренировки стоя - просто находка!
@delaytelo 3 жыл бұрын
Лена, привет! Спасибо тебе огромное за такой крутой отзыв. Очень рада, что комплексы стоя помогают тебе хорошенько поработать и удачно вписываются в твою тренировочную рутину 💚 На канале будет еще много всего интересного, в том числе и тренировки стоя, так что следи за новостями и продолжай делать себя лучше вместе с "ДелайТело". Удачи!
@user-gn7pk9uu7q 3 жыл бұрын
@@delaytelo Только с вами мои тренировки стали рутиной в хорошем смысле)) До этого никак не мгла подобрать комплекс, который бы подходил к моим ограниченным квадратным метрам на съемке) Спасибо!
@albertroca5858 4 жыл бұрын
this video is fantastic, thanks!
@delaytelo 4 жыл бұрын
Many thanks! Glad you liked it 💪Stay strong!
@user-hu4xw1dd6l 3 жыл бұрын
Супер! Мышцам приятно, жиру конец.
@bonuxaydarova1594 3 жыл бұрын
Вы самый лучший тренер, я никогда еще столько не потела, я прям чувствую как становлюсь более стройникой
@angelinavetrova2735 3 жыл бұрын
а как быстро у вас появились результаты?
@user-cw8op8um1p 2 жыл бұрын
Можете ответить
@veronika7250 Жыл бұрын
Делаю эти упражнения и упражнения на убратие галифе, понимая, что с каждым днем становится легче их выполнять. Спасибо! Чудесная атмосфера, понятные объяснения!
@user-cz6pq4zx2m 8 ай бұрын
Ну как результат, есть?
@user-gd6pl2mg4d 21 күн бұрын
Спасибо дорогая
@user-wf9uf8ei8c 10 ай бұрын
Крутые тренировки 💪
@morikodeadinside6857 11 ай бұрын
Мне понравилось, приятное напряжение в ногах
@user-hk5he2uq2x 3 жыл бұрын
Закончила тренировку и в слух сказала: "Спасибо, Наташа!") Надеюсь если буду каждый день делать- кожа подтянется и мышцы будут выглядеть лучше)
@1luvxxzs 3 жыл бұрын
Как успехи?
@user-hk5he2uq2x 3 жыл бұрын
@@1luvxxzs делаю каждый день- ноги начали приходить в тонус и вроде бы кожа начала выглядеть ровнее) но я делаю ещё ягодичные мостики и на обе поверхности берда комплексы от Наташи)
@user-cu4hp3id2r 2 жыл бұрын
Вот и я так думаю 2 день занимаюсь
@SophiesFIT 2 жыл бұрын
@@user-cu4hp3id2r kzfaq.info/get/bejne/pNeBd5Wr2L3LdJ8.html
@SophiesFIT 2 жыл бұрын
@@user-hk5he2uq2x kzfaq.info/get/bejne/pNeBd5Wr2L3LdJ8.html
@nazdxxx2658 2 жыл бұрын
Классные тринеровки, у меня чуть ноги не отвалились
@ed_niver_st 11 ай бұрын
делаю каждый день занятия на обе поверхности бедра, увидела это видео, теперь и его буду делать
@menshikovamari 3 ай бұрын
Всего 13 минут, но прожарка конкретная! Спасибо, Наташа!
@severina7916 Жыл бұрын
Супер!)
@kipr-cq3ze Жыл бұрын
Ого, я думала это лайт тренировка , я аж вспотела🤪👈❤
@user-qk7oe4fv1g 2 жыл бұрын
Не давно у меня был толстый живот ,А из за многих тренеровок я СТАЛА Худее 😁😁♥️
@mr-bq4gq Жыл бұрын
Это логично и ожидаемо🤔, вы большая молодец что работаете над своим телом и совершенствуете его! 😉
@user-cp7bn9wv8x 3 жыл бұрын
Отличный комплекс
@SophiesFIT 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/a716Zsd90crWeIE.html
@esmagul4641 3 жыл бұрын
Супер ты огонь просто
@ketrinmurrr7548 Жыл бұрын
сделала эту тренировку, вспотела хорошо и это только 10 минут) чувствовала что было сложновато, постараюсь выполнять эту тренировку каждый день, сегодня и так 3 различных сделала уже
@user-rn2gq3tu6r 4 ай бұрын
Добрый день! Спасибо, начинаю сегодня. Замеры сделаю.
@user-dv8pl3ly2h Ай бұрын
как успехи?
@user-nt8pr3nw6i 3 жыл бұрын
СПАСИБО я готовлю плов и устеваю делать тренировки
@nurjan3186 2 жыл бұрын
Так , начинаю делать) 1-☑️
@user-ck7vk8vb6w 2 жыл бұрын
Ах, благодарю 🙏. Зашло после пробежки !!!
@delaytelo 2 жыл бұрын
Ого, ну ты герой! После пробежки такую тренировку не каждый осилит, молодец 💚👏
@SophiesFIT 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/a716Zsd90crWeIE.html
@elenakazashinskaya5003 2 жыл бұрын
Представьте себе,после полугода занятий с Наташей попробовала сегодня эту тренировку:не поверите-облилась потом и поняла,что мне ещё учиться и учиться…Буду работать над собой, отступать некуда…😓
@annandaintamarus57 2 жыл бұрын
Думала, писать или нет отзыв. Решила написать. Может, кому-то пригодится. У Наташи много хороших тренировок. Но эта, как тут уже комментировали, это "убийство" для суставов. Особенно наклоны на одной ноге. Молодые девочки, возможно, даже не почувствуют дискомфорта. А тем, кому 30+, может быть тяжело. Я после выполнения этого комплекса больше недели не могла делать никаких тренировок из-за боли в коленных суставах. Пришлось даже отказаться от пеших прогулок. Поэтому я не советую делать эти упражнения тем, у кого могут быть проблемы с суставами. Поищите другие комплексы, тем более, что на этом канале выбор большой )))
@delaytelo 2 жыл бұрын
Привет!! Спасибо большое, что ты нашла время поделиться впечатлениями о тренировке. А также я безумно рада, что тебе нравятся и подходят многие комплексы с канала. Я была бы очень рада, если бы смогла подобрать нужную тренировку каждому, а также проследить за техникой во время выполнения. К сожалению, пока что это невозможно, поэтому вполне нормально, что некоторые комплексы могут просто не подойти по той или иной причине. Ведь в тренировках всё очень индивидуально и зависит от особенностей того или иного организма. Важно также разминать перед тренировками и максимально следить за техникой выполнения (это общее правило, которое, в принципе, актуально какая бы тренировка ни выполнялась 😊). На канале "ДелайТело" мы пытаемся публиковать разные тренировки, для разных уровней подготовки, разной интенсивностей, с инвентарём и без и пр. Поэтому занимайся с теми видео, с которыми тебе действительно комфортно, и после которых ты чувствуешь себя на все 100%. Ещё раз спаспибо, и удачи на твоём фитнес-пути 💚
@-__MEOW__- 2 жыл бұрын
Начала 05.02.22 заканчиваю 19.02.22 Ляшки самая большая часть 51 обе совмещаю с тренировкой на талию 1️⃣✔️ужасно вспотела но сделай до конца 2️⃣✔️не смотря боль в мышцах на после первой тренировки сделала На ПП не буду пока садиться только исключу мучное сладкое и жареное Не буду гнобить за съединую вкусняшку уменьшу порции и буду есть часто , но мало и маленькой ложкой воду я обычно много пью так что да с этим проблем нет буду активнее и чаще гулять ну заниматься танцами результаты буду выкладывать после недели тренировки всем удачи 3️⃣❌времени совсем не было , но завтра будет больше поэтому да , а так уже ничего не болит плюс я так много ходила 4️⃣✔️
@delaytelo 2 жыл бұрын
Айнура, удачи тебе! Очень рада, что ты подходишь к своим изменениям с умом и выбираешь постепенный переход к физической активности и здоровому питанию. Ведь всё большое начинаетя именно с таких маленьких шагов. Ждём результатов 💚
@-__MEOW__- 2 жыл бұрын
@@delaytelo спасибо большое ❤️❤️❤️
@-__MEOW__- 2 жыл бұрын
Короче результатов вообще нет
@irishagalas6182 2 жыл бұрын
@@-__MEOW__- каждый еще имеет и свои естественные границы. Я занимаюсь месяц,талия и бедра уменьшились на 1 см,а живот на 5 см. Рост 164,вес всегда 47. Вот так.Но сделать стройное тело-эти занятия супер!
@Selbstkocher Жыл бұрын
Сделала две тренировки стоя по 10 мин…. Моё дело «дождит» 😅 текут реальные ручьи 💦 Даже после прыжков со скакалкой такого нет 😯
@milacreim Жыл бұрын
ага..
@Dfs4678 19 күн бұрын
Так сегодня первый день тренировку сделала до конца пока что нормально 1☑️
@tatyanka.beloruska Жыл бұрын
Здравствуйте я очень люблю Ваши тренировки и пользуюсь несколькими, но они у меня в подборке по 5-10 минут. Подскажите пожалуйста есть ли у Вас по 30-40 минут и где можно посмотреть. Спасибо ❤
@user-cp4ku3ez5f Жыл бұрын
Вызывайте похороное бюро,я здохла 😂 Круто очень вся дурь вышла Спасибо большое 🥰
@user-hy9zz8tj2j Жыл бұрын
Не знаю как ноги, а крепатура на ягодицах на следующий день фантастическая. Спасибочки
@Alexandrraaa 3 жыл бұрын
Хоть я и не начинающая, но это было сложненько🔥 правда у меня месяц-полтора, кроме танцев, не было нагрузки, может из-за этого мне сложнее Но тренировка 🔥🔥 все мышци прочувствовала 💪😅🤤
@delaytelo 3 жыл бұрын
Привет! Поздравляю с возвращением к тренировкам после перерыва, а также завершением данного комплекса. Тренировка не совсем для начинающих, а я бы сказала больше универсальная: подходит для любого уровня и дает неплохой стресс мышцам :) Очень рада, что тебе понравилось 💚
@MichaelFaaa Жыл бұрын
1 день ✅ 2 день ✅ 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
@user-wo5vf1et9k 11 ай бұрын
Наташенька, здравствуйте, занимаюсь с вами каждый вечер, у меня тонкие икроножные мышцы, может подскажите упражнения для увеличения икроножных, буду признательна, ставлю лайк, Спасибо!
@user-kt1sm3rc3m 3 жыл бұрын
Смотрю ролик и уже идет процесс сброса жира
@user-pr1ut2rx8n 3 жыл бұрын
Реально?а на сколько похудели?
@user-fs5di2wz5c 3 жыл бұрын
@@user-pr1ut2rx8n на 60 грамм за 5 минут
@SophiesFIT 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/n76Ie8aQqcXNm6c.html ⭐️⭐️
@milap3229 4 ай бұрын
Я молодец!
@user-lc1ve1hv9x 2 жыл бұрын
в общем начинаю 02.03 закончу 12.03 обхват ляшки 53 см 1️⃣✔️ прочувствовала все мышцы, очень вспотела и устала, тренировка топ 2️⃣✔️ фууух очень устала + крипатура но я всё доделала до конца 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣ 6️⃣ 7 8️⃣ 9️⃣ 🔟
@user-fm5bz7re1f 2 жыл бұрын
И как?
@user-js9bz9dt1o Жыл бұрын
Она так похудела что растворилась 😀
@user-iz6ef8iu7p 10 ай бұрын
А можно заниматься каждый день?Совмещать все тренировки на тело?
@bonuxaydarova1594 3 жыл бұрын
Уже второй день желаю ваши тренки
@user-wm1dr1yc4q 3 жыл бұрын
Есть результати
@noname-fi3ol 3 жыл бұрын
Есть результаты ?
@SophiesFIT 2 жыл бұрын
@@user-wm1dr1yc4q kzfaq.info/get/bejne/a716Zsd90crWeIE.html
@SophiesFIT 2 жыл бұрын
@@noname-fi3ol kzfaq.info/get/bejne/a716Zsd90crWeIE.html
@avroracringe2456 2 жыл бұрын
не подскажите, сколько калорий сжигается при выполнении?
@poly_way5726 3 жыл бұрын
Есть результаты?
@user-xe4gb4cf4j 2 ай бұрын
Самая лучшая тренировка, все мышцы болят😊
@bonuxaydarova1594 3 жыл бұрын
Можно ли как то еще лучше попотеть?, может пакетом покрыть верхнюю чать бедер, ляшек?
@user-cz8iw3db6b Жыл бұрын
Такс решила попробовать Ляшки -54 1день-✔️ 2день-✔️ кстати я ещё делаю зарядку на пресс у неё , и не слежу за питанием просто ем поменьше, 4ороче говоря ем я только тогда когда мой живот кушать хочет а не я 😂 3день- сделала 2 подходааа это было труудноо 😅 4день-✔️ ххуххх 5день-✔️
@user-ox4px3ir7p Жыл бұрын
Скажите, пожалуйста, как узнать сколько калорий сжигает эта тренировка??
@caramel-vt2dm Жыл бұрын
сколько калорий сжигается за эту тренировку?
@user-pe6cb4py5r 3 жыл бұрын
Ааа))) всё болело! Это радует!)))) Спасибо вам большое! ♥️ Сегодня начала делать ваши тренировки: руки и ноги. Хочу ещё на пресс... Даю себе неделю! 1️⃣ ✔️ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣ 6️⃣ 7️⃣
@kimmee1226 3 жыл бұрын
и как оно? 2 недели прошло?
@user-tk6my7qi8n 2 жыл бұрын
Как результаты, сколько делала?
@SophiesFIT 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/a716Zsd90crWeIE.html
@mamasoliyeva.m Ай бұрын
Отличная упражнения но уже 3 день очень болит ягодицы делала только 1 день из за этого не могу делать тренировки.
@user-nv7ip8eo9o 3 жыл бұрын
можно такие тренировки на пресс и руки и попу
@user-zo8ic2du2m 2 жыл бұрын
Очень крутая тренировка , спасибо вам большое . А сколько приблизительно калорий можно сжечь за одну тренеровку , если всё выполнять так как вы ?
@delaytelo 2 жыл бұрын
Наташа, привет!! Очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной и с каналом ДелайТело 💚 Калории зависят от конкретной тренировки, а также от конкретного организма. Из-за того, что все мы разные, два человека за одну и ту же тренировку сожгут разное количество калорий. Я рекомендую не зацикливаться именно на калораже, а больше на самочувствии. Питайся здоровыми продуктами, включай в свой рацион овощи и фрукты, а также оставайся активной ежедневно. Скажем, занимайся дома по полчасика, ходи пешком, и вот увидишь, даже без подсчёта калорий результат будет виден уже очень скоро. Удачи тебе 🔥
@smirnyaash814 3 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, сколько нужно делать тренировку, чтобы видеть результат. Девочки, кто уже делал это курсом, реально жирок с ног уменьшился?
@user-sb9tp1il8i 2 жыл бұрын
6 раз в день
@SophiesFIT 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/a716Zsd90crWeIE.html 3-4 X раза
@irishagalas6182 2 жыл бұрын
Каждый день по разу,через 3-4 недели виден результат
@user-rq8qz2fd4f 2 ай бұрын
Сложная тренировка, Я вся вспотела)
@pavlenko_6.3 3 жыл бұрын
вся вспотела
@user-kt1sm3rc3m 3 жыл бұрын
Не смотря ролик ставлю лайк
@user-fs9hy8yo9t 2 жыл бұрын
какие у тебя часы?)
@user-op6gv8ux5i 3 жыл бұрын
1:00 -начало
@user-fu4yy1sx9z Жыл бұрын
Когда звенит колокольчик, я мысленно говорю , слава Богу 🤣🤣🤣
@I.am.jerboa Жыл бұрын
29.08.22 начало! 1 день -🥵
@user-hi2sk4qw4u Жыл бұрын
Конец...
@alexejtsedryk6907 4 жыл бұрын
Клевая малая:)
@lidmit 3 жыл бұрын
Воу воу! Полегче! 😂👍
@user-sb9tp1il8i 2 жыл бұрын
ор
@ermercie Жыл бұрын
согласен, брат!!! НАХ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️😎😎😎😎😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🐺🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀
@user-ty3ji7zd5w Жыл бұрын
Буду делать эту тренировку неделю!Моя ляшка сейчас 43см День первый:это нормально если мне больно ходить? День второй:сегодня было еще тяжелее так как ноги болелели после вчерашнего.. День третий:ноги болят уже меньше,по моим ощущениям стали чуточку подтянутыми
@user-pd6gd7zp7k Жыл бұрын
Ну что?
@sumertame 4 ай бұрын
Ии?
@user-pv6jp1tj5f Ай бұрын
Начало 1:00
@nya_poka8623 Жыл бұрын
1 день: не очень сложно, даже получила кайф от упражнений, вроде изменений нету
@user-dh5lw8vm1w Жыл бұрын
а далее?
@a-cv5ts Жыл бұрын
какой результат??
@user-uc9cq7iz8j 2 жыл бұрын
Хватило только на 5 минут. Не смогла дальше продвинуться, к сожалению.
@SophiesFIT 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/n76Ie8aQqcXNm6c.html ⭐️⭐️
@Eternal.anxiety Жыл бұрын
Там скорее 90°, не 45
@bonuxaydarova1594 3 жыл бұрын
Я наеонеуто ки нпшла себе лучшего тренера по дом тренингу
@Vishenka862 11 күн бұрын
А за сколько дней можно потерять 3 см в ногах?
@Aida.thdjia Жыл бұрын
1 день:прикольно, в бедрах все жгло
@XiaDe7 10 ай бұрын
У меня даже ногу не получается поднять... Чего.... Как это делать то
@user-yu5vh5fd2p 3 жыл бұрын
1) 0:55 2) 1:48 3)2:39 4)3:40 5)4:40 6)5:39 7)6:38 8)8:11 9)9:44
@user-pi2ro4cg9g 3 жыл бұрын
Спасибо тебе, добрый человек, я эти тайм коды обыскалась:)
@yth_eg 2 жыл бұрын
Я сдыхаю
@user-bq9pv5kr1l 23 күн бұрын
Вообще то не плохо бы в кросах..
@sumertame 4 ай бұрын
Ты что ни ешь чтоли
@jannazima3586 2 ай бұрын
Для старушек
ДелайТело
Рет қаралды 451 М.
Bon Bon Media
Рет қаралды 23 МЛН
ДелайТело
Рет қаралды 817 М.
ДелайТело
Рет қаралды 1,9 МЛН
ДелайТело
Рет қаралды 113 М.
Aerobic Inc
Рет қаралды 7 М.
ДелайТело
Рет қаралды 34 М.
Орлова Даша
Рет қаралды 1,1 МЛН
RFC Fighting Championship
Рет қаралды 341 М.