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タイムテーブル
0:00　　深呼吸
0:23　　ストレッチ（首・肩・手）
3:04　　上肢筋トレ（肩・腕・手）
7:29　　ストレッチ（からだ）
8:13　　お腹筋トレ
13:15　ストレッチ（足）
15:02　下肢筋トレ（お尻・太もも・ふくらはぎ）
22:55　全身の筋トレ・脳トレ
29:00　深呼吸
29:40　プロテイン（Naturecan）紹介
◎今回の体操を短くした30分体操があります。
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