【筋トレ】懸垂・チンニングが苦手な方へ向けたやり方解説！
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Жыл бұрынAMAT APPAREL
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@user-fc5mz5hk3h 2 ай бұрын
ありがとうございます。59歳でボクシング🥊をはじめて一年。体が軽くなってきたのでベランダに丁度いいスペースに突っ張り棒タイプの懸垂棒を付けました。はじめは全く出来ませんでしたが、10回出来るようになってから広背筋に効いてるぞという感覚が少し分かって来ました。 この動画で下す位置と姿勢の重要性を知りました。 朝晩30回ずつのノルマでやっていきます。ありがとうございました。
@neruson9489 Жыл бұрын
いつもわかりやすい解説ありがとうございます！ これからも色々なトレーニングアップしてください！
@user-ng9gu4bn9i Жыл бұрын
毎回ほんと最高です。 こんな貴重な動画を作っていただいてほんとありがとうございます！
@user-rw2or5ne8y 8 ай бұрын
色々なHOW TO動画を見ているけどGenkiさんの説明が一番分かりやすくて、しかも面白くて飽きない。 これみてだいぶフォーム改善出来てきたと思うのでそろそろ加重してみようかなと思います。 ほんとオススメです！
@isashino1919 Жыл бұрын
何処よりも面白く参考になるハウツー動画です。 楽しみにしております。
@user-ml5xv4bx4g 10 ай бұрын
最後のストレッチが良かったです！ おかげでアーチが作れるようになりました！感謝😂
@YM-sq6kv Жыл бұрын
練習あるのみ。 いただいた情報を基に、励みます！
@gaku7180 Жыл бұрын
ハウツー動画いつも楽しく拝見してます！今度ベンチプレスも教えてほしいのと、ストレッチ解説回を見たいです。
@user-os1ru1hi3l Жыл бұрын
いつも応援してます！ 間違ったチンニングに気づくことができました。このシリーズをたくさんお願いします！
@obgyn5331 Жыл бұрын
いつも参考にしてます！ありがとうございます！
@user-oz5gs7pl5r 4 ай бұрын
毎日トレーニング動画を見て筋トレしてます。 ナイスマッスル！
@taaasan_hiro3406 Жыл бұрын
とても分かりやすかったです👍今度、デットリフトとベントオーバーの解説動画を是非、見せて欲しいです🙇🙇🙇
@user-jd4xo6qi7t Жыл бұрын
チンニングの解説ありがとうございます！ すごいわかりやすかったです🙌 背中トレの時やってみます！！
@junkurose7641 10 ай бұрын
How toシリーズは本当に内容が濃いです！ 自分にとってトレーニングの参考書であり、バイブルです。
@user-ug5rb1vj7z Жыл бұрын
ありがとうございます。 ポイントが分かりました。 ストレッチをして、正しいフォームで、意識する点に気をつけて実践します。
@SubaruTheSTIG Жыл бұрын
面白くてめちゃくちゃわかりやすいです！
@spr5558 Жыл бұрын
下ろす時の腕じゃなく広背筋を伸ばすっていうのがすごくしっくりきて腑に落ちました 体の使い方のイメージを説明されるのがいつもわかりやすいので参考になります
@user-ei8mo5cw7w 5 ай бұрын
いつも有益かつ丁寧、優しさ強さそして頑張る気力をもらっています✨ ありがとうございます😊 骨盤の前傾がなかなかできず普段も姿勢が、悪くお腹が出て猫背になりやすいです💦 背中、腸腰筋などトレーニングはしていますがなかなか治らなくて困っています。 なにか良い方法あれば教えて頂けると幸いです！
@user-zo4hi1uj5m 3 ай бұрын
ゲンキさんのおかげでジム通いが楽しくなりました！ いつも有益な動画をありがとうございます！
@hironosuke67 Жыл бұрын
丁寧な解説ありがとうございます。 頑張ってやり込んでいます。❤❤❤
@user-gb9od8fb7c Жыл бұрын
正しいフォームをわかりやすく解説頂き、ありがとうございます😃
@mesopotamia3131 Жыл бұрын
チンニングアシストの動画待ってました！ このマシンは私の通うジムにもあるので参考になります マググリップのラットプルダウンと併用していこうと思います
@sugiokayoshihisa Жыл бұрын
わかりやすい。話し方が上手です。
@yn2268 Жыл бұрын
同じことは出来ないけどイメージがつかめて勉強になりました。毎日意識してやってみます。
@user-vd2gz6hy8v Жыл бұрын
毎回、すごく参考になります。
@BuzzLife_official Жыл бұрын
ありがとうございます！！！ gentさん、最高です！！！！！！
@user-ok7lj8mn4k 2 ай бұрын
色んなKZfaq見ましたが 1番分かりやすいです！ 特にどう筋肉に効かせるか またどういう意識を持ってトレーニングするか！これだけ詳しく説明していただけるのは有り難いです。 素晴らしい先生です！
@kinopi1213 6 ай бұрын
いつも思うのですが、Genkiさんの解説は凄く分かりやすいですね。 初心者の僕はフォームだけ見よう見まねでやっても、効いてるかどうか、どこに効いてるか分からないのですが、肘と肘を後ろで結ぶイメージなど、トレーニング中に意識すべきイメージを分かりやすく伝えられるのでありがたいです。 これからもhow To動画、お願いします。
@user-xz7nt3sr6x 5 ай бұрын
有益な動画ありがとうございます！ 懸垂バー買ったので参考にさせていただきます！
@user-gf7qc5mp4u Жыл бұрын
懸垂に悩んでいました。チンニングアシストやってるけどまるで意識が違いました。これから意識して頑張ります。大変参考になりました。
@MAKOTONARI79 Жыл бұрын
分かりやすくて良かった！
@heromsbb6069 Жыл бұрын
毎回楽しみにしています！いつもありがとうございます。 次は加重した場合のチンニングのコツを教えていただければ助かります！
@user-wo2fn2dd4m Жыл бұрын
腕伸ばさないといけないものだと思ってました。ありがとうございます！
@user-du7eh3re8g 10 ай бұрын
有益過ぎる情報をいつも有難う御座います。
@user-vr9xp3xz4c Жыл бұрын
実際やってみて、自分の身体が硬いことに気づきました。とてもわかりやすいです。ありがとうございます。
@user-lo7tb3et7b 4 ай бұрын
わかりやすかったです！ ゴムチューブ買って頑張ります🎉
@CasadiUhho 5 ай бұрын
直でパーソナル受けたい。 GENTOさんの説明はほんとわかりやすいし、ほんと効く。
@tonchan0134 Жыл бұрын
以前やってたんですが今は😅😅また練習し直します😊👍🏻👍🏻
@user-xi8ug8sz6g 4 ай бұрын
筋トレ初心者です。懸垂ができなくて悩んでました。すごく参考になります！
@m1nat0_0 Жыл бұрын
源紀三さんのHOW TO動画は丁寧でパーソナル受けてるみたいです！ ありがとうございます
@user-wp7jr6bq1r Жыл бұрын
待ってました😊
@TK-fd5wx Жыл бұрын
背中はとくに感覚大事ですよね〜！ KZfaqでのチンニング動画はこれ一本で十分な気がするくらい秀逸な内容
@user-zw3zr5cr6v Жыл бұрын
いつもわかりやすいですありがとう
@user-wj9dc3vb7y Жыл бұрын
自宅の懸垂用具で行っているのですが、本日２回目、たいへん分かりやすく参考になりました。いいね。登録OK。次もたのしみにしています。
@hiroyan.32 Жыл бұрын
ディップスから見ましたが、とても参考になります😃
@user-rs5cv7gd1g Жыл бұрын
ウエストが引き締まってめちゃくちゃかっこいい！ ディップス動画を参考にやるようにしたら肩を痛めることが全く無くなり、さらに加重10kg増やすことができたので、今回のチンニングも参考にして頑張ります！
@c-factory 5 ай бұрын
やっと理解できたー ありがとうございます！
@yamarchy2884 Жыл бұрын
いつも本当に分かりやすい解説動画をありがとうございます！可動域は広い方が正義だと思って腕を伸ばしきっていた自分が恥ずかしいです…。 お陰様で今日は背中がどえらい筋肉痛です😂
@user-tt2qu6lx5l 5 күн бұрын
懸垂のやり方わかりやすかったです。 近くのエニィタイムでマシンあり、やり方に不安ありましたが、動画拝見して参考になりました。
@user-vh1dx6ok1m Жыл бұрын
前のディップスの時もそうでしたが、説明がめっっちゃ分かりやすくて良いです！ 特にコツを説明する時、肘を近づけるとか胸が平行になるようにとかって実際の動作で教えてくれるのがありがたいです。👍
@user-up1no8ch1d 4 ай бұрын
すごくわかりやすいです。ありがとうございます
@user-dz9nx6jg2c Жыл бұрын
降ろす時のイメージが今まで間違っていました。 広背筋が伸びるから降りてくるというイメージでやったら8回2セットしかできなかった懸垂が初めて8回3セットできました。現在70歳のシニアですがディップスの動画も胸に入るようになりました。 ありがとうございます。
@user-wy3ev8ml4t Жыл бұрын
出来ないと諦めていた懸垂をやってみたくなりました。ストレッチもやったことがなかったのでやってみます😅
@user-tx9bo4gf1d Жыл бұрын
ストレッチと広背筋の伸び・縮みを意識始また途端にめちゃくちゃ効きました！ 嬉しい筋肉痛を楽しんでいます✨ 感謝❣️
@shoan3690 6 ай бұрын
ホントに役にたったありがたしー！
@rarara357 8 ай бұрын
正しいやり方凄ーく勉強になりました。ジム行っててもこんな指導してくれてません。
@k-food1966 Жыл бұрын
出来なくて回避していましたが動画のおかげでなんかやれそうな気がして来ました。練習します。
@user-dx9zh1hp1g 2 ай бұрын
わかりやすかったです💪
@user-pp7om2ct9r Жыл бұрын
胸椎の柔軟性があるだけで効果的になる種目多いですよね🎉
@user-nh4mm4dh2q 6 ай бұрын
勉強になりました。 ありがとうございます😊
@user-tr4sj6jr7f Жыл бұрын
げんいさんプロになって欲しい！ 頑張ってください！
@enoyan7777777 9 ай бұрын
明日、背中の日なので、早速トライしてみます。 チンニングは、最初に行うのですが、背中のストレッチをしてから行い、海老ぞりになるように意識して行ってみます。 分かり易い解説ありがとうございました。
@krlabodda Жыл бұрын
お勉強になります､ありがとうございます♡
@user-br3cn6ho5g Жыл бұрын
Genkiさんいつも応援してます📣 懸垂、分かりやすい解説ありがとうございます！ Genkiさんの肩に憧れて最近肩トレのモチベ上がってるんですが、サイド鍛えるのにアップライトロウを行っているんですが、めちゃめちゃ効くアップライトロウのやり方、又は他の高重量扱える種目あれば聞きたいです！！
@y6811 5 ай бұрын
海老反りが重要なのですね ストレッチと合わせてバルクアップ目指します ありがとうございます
@tetsu11029 2 ай бұрын
勉強になります！！
@redcomet548 Жыл бұрын
的確で素晴らしいアドバイス。 先週、チンニング・マシンを買ったのですが、イマイチ背中に効いていなかった理由が分かりました。 有料級の動画、ありがとうございます。
@user-fu6od1vz6s Жыл бұрын
凄いわかりやすい😮 懸垂苦手なので頑張ります😊
@shin-sakata8463 Жыл бұрын
待ってました‼️ 本当に有難いです。 これから、このやり方でチンニングやっていきます❗
@JAM-xd4nz Жыл бұрын
ジム行くまえにみます！
@user-bv6jr2wj3w Ай бұрын
5:21 ・上昇のときは 海老反りの姿勢にする 6:09 ・上昇のときは 胸は天井と平行になるようにする。 胸を天井につける意識。 胸を張る。 6:50 ・手で引く意識を捨てる ・上昇のときに ひじとひじの延長線が 背中の後ろで交わる意識で引く。 。。。 7:37 下降のとき どこまで下ろすか？ ・腕を全て伸ばさない。 ひじの角度を180度にしない。 ・ひじの角度は135度くらい？ 負荷を抜かない。 上昇のときに縮めた広背筋を 下降のときに伸ばすイメージ。 ・下降のネガティブのときに 広背筋のストレッチを意識する。 。。。 12:53 胸を張るためのストレッチ
@JordanBullsthanks Жыл бұрын
動画にありました、チューブってどこで買えますでしょうか！？ チンニングや初心者のやるべき補助参考になりました！
@keymaru Жыл бұрын
広背筋鍛えたら肩幅出ますか❓ いいねとch登録しときました✌️
@nyu3859 Жыл бұрын
家にある古いぶら下がり健康器でチンニングの鍛錬してます！ 8回ほどしかできないので、ラバーバンドを使った補助やってみようと思います！
@user-im4dz7hx8j 5 ай бұрын
説明がとても明確で初心者の取り掛かりもとても分かりやすいです。 一つ質問なのですが、15回できるように補助したら、これを何セットやるのがお勧めでしょうか？ よろしくお願いします。
@user-nk4uh3yx9j Жыл бұрын
腕でひくんじゃなくて肘を後ろの延長線上で交わるようなイメージを気にしてやると確かに感覚が背中によくききました。 持ち手は初心者のうちはサムレスじゃなくてもいいんですか？
@akirakia0216 Жыл бұрын
イメージの湧きやすい説明
@user-ow7dj3kp3t Жыл бұрын
アシストチンニングのマシンとチューブ両方ある場合、効果の違いと、どちらがおすすめかを教えていただけますか？ よろしくお願いいたします🙇♀️
@user-kt4ni6lm9p Жыл бұрын
お疲れ様です。いつもありがとうございます。タメになります。
@thecapitalR1 Жыл бұрын
言われてみれば背中ではなくて腕伸ばしていました！明日から試してみます！
@redeye775 9 күн бұрын
ありがとうございます すごく勉強になりました。
@Mr.dk_0126 Жыл бұрын
肘が延長線上が付くようにのキューイングはよく使わせて頂いております！
@user-jq1ut2vb8h Жыл бұрын
how toとてもうれしい！
@user-tx1oy5nt1f Жыл бұрын
げんちゃんありがとう〜😭❤
@user-lp9rm2ls5n Жыл бұрын
家に懸垂マシーンあるので、かっこいい背中つくれるよう頑張ります❗️
@tekukuru2344 18 күн бұрын
筋トレ初心者女子です。チンニング、１回も出来ない所かぶら下がるだけで精一杯です。この動画を見るまで、チンニングは腕の力だけで上がるものだと思っていましたが、背中を使うんですね！！通ってるエニタイムに補助付きマシンありましたので、練習してみます！わかりやすい解説ありがとうございました！
@user-cp9qw6qd7z Жыл бұрын
面白い🤣楽しく筋トレできそう
@user-ef6lv3ct9p 5 ай бұрын
63歳です。1日おきに筋トレしています。チンニングが全くできないので、さっそく明日からやっていきます！
@user-zq4ko1fb8c Жыл бұрын
ありがとうございます！！
@gm-sq2bp Жыл бұрын
腕は少し小指側絞る方がいいのでしょうか？僕的には絞らず自然の方がストレッチがよりかから感じがするのですがどうでしょうか？
@JAM-xd4nz Жыл бұрын
明日やります！
@tohu5417 10 ай бұрын
懸垂できなくて困ってました。ありがとうございます
@user-ko5br5er3t Жыл бұрын
非常に参考になりました動画を見てやったら回数も伸び筋肉への効果を実感しました。60歳男懸垂歴3か月です。今は10回マックスです。
@gujjap1236 Жыл бұрын
きんに君と秋山のハーフみたいな感じ😂 かっこいいです！！
@crazyk6490 Жыл бұрын
ゲンちゃん疲れてない？ゆっくり休んで下さいね。
@user-kp3vz4oo7f 8 ай бұрын
胸を天井に近づけるイメージ、とてもわかり易かったです。
@user-hz6qu4sx7i 7 ай бұрын
順手とパラレルだったらどっちが肩を痛めやすいんでしょうか？最近、背中トレでちょくちょく肩を痛めてしまうんですよね....
@user-wr9ow1gn8n Ай бұрын
ストレッチは何回すればいいんでしょうか？教えてください！
@user-vz1ob5co3m Жыл бұрын
とても勉強になりました！ ありがとうございます😊
@user-jb2nc5mq8y Жыл бұрын
げんきさん最高っす
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