Jak szybko rozluźnić SPIĘTY KARK ?

  Рет қаралды 170,689

Marek Purczyński

Marek Purczyński

3 жыл бұрын

ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ !
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
TRENING TAŚM MIĘŚNIOWO - POWIĘZIOWYCH
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

Пікірлер: 186
@Gotowaniejestproste
@Gotowaniejestproste 3 жыл бұрын
Czekałem na takie ćwiczenia 👍 DZIĘKUJĘ ❤️ Jesteś Wielki 🏆🏆🏆 Pozdrawiam Piotr 🙂
@alexnje3850
@alexnje3850 3 жыл бұрын
Marek, ty jesteś zajebisty
@arkadiuszk7733
@arkadiuszk7733 3 жыл бұрын
Ten gość jest genialny! Mega dziękuję że Pan się dzieli z nami wiedzą coś niesamowitego 💪💪😎Pozdrawiam serdecznie
@mzm0000
@mzm0000 3 жыл бұрын
Panie Marku ma Pan kapitalne audycje, proste i bardzo pomocne. Pzdr😊👍
@kryptonimparalela2555
@kryptonimparalela2555 3 жыл бұрын
Masz super widownie :) 836 wyświetleń 150 łapek w górę 0 ŁAPEK W DÓŁ (tak jak być powinno). Pozdrawiam.
@basiamerc12
@basiamerc12 3 жыл бұрын
Tak, moj kark to moja udreka od kilku lat. Dziekuje za film ☺️
@iwona7964
@iwona7964 2 жыл бұрын
Marek 100% profesjonalizmu z łatwością przekazu
@andyb8656
@andyb8656 3 жыл бұрын
Jestem prostym człowiekiem, widze nowy film od Marka, daje like
@ukaszszczepanik2183
@ukaszszczepanik2183 3 жыл бұрын
wchodzę, daję łapkę w górę a później słucham czym mnie znowu Marek zaskoczy. Pozdro!
@braborgbraborg9112
@braborgbraborg9112 3 жыл бұрын
Jestem facetem, ale KOCHAM CIĘ Marek za te filmy! Bardzo Ci dziękuję!
@przemysawpopawski8045
@przemysawpopawski8045 3 жыл бұрын
Dzięki temu kanałowi zwalczałem łokieć tenisisty w ciągu 2 miesięcy. Dożywotni propos.
@lillawojciechowska7662
@lillawojciechowska7662 3 жыл бұрын
Panie Marku jest Pan PROFESIONALISTÀ i do tego bardzo sympatyczny.Miłego dnia ☺
@regine5285
@regine5285 3 жыл бұрын
Jest Pan niesamowity! 😊 Dziękuję.
@michal9131
@michal9131 3 жыл бұрын
Takie kanały cenię na KZfaq. Pozdrawiam serdecznie
@karolinap.272
@karolinap.272 3 жыл бұрын
krótko i na temat ! dziękuje Panu za ten kanał :)
@TheGalacticIndian
@TheGalacticIndian 3 жыл бұрын
Nagroda Nobla dla tego pana!
@maciekozi69
@maciekozi69 3 жыл бұрын
Kierowniku, trafiłes w temat, akurat mam z tym problem. Wielkie dzieki :)
@renatalitewka468
@renatalitewka468 3 жыл бұрын
Jak zwykle Super!
@piotrprzybysz4861
@piotrprzybysz4861 3 жыл бұрын
Super kanał, pożyteczne treści, Marek wie o co chodzi i bardzo dobrze wszystko tłumaczy, polecam!
@ewasyty7399
@ewasyty7399 3 жыл бұрын
Super ćwiczenie, akurat na mój napięty kark. Dzięki, że jesteś i dzielisz się swoją wiedzą. Pozdrawiam
@detektyw00
@detektyw00 3 жыл бұрын
To coś dla mnie😀😉👍. Serdeczne dzięki za dzisiejszą konsultację. Masz złote ręce, dzięki tobie resztę dnia miałam święty spokój z bólem w okolicach kręgosłupa szyjnego. Pozdrawiam z JG.
@delysidus925
@delysidus925 3 жыл бұрын
właśnie mam od dzisiaj z tym problem, a tutaj koleś mi akurat filmik zapodał :)
@Anna-zc6ch
@Anna-zc6ch 2 жыл бұрын
Marek, Twoje rady są super!
@dorotanowak3792
@dorotanowak3792 3 жыл бұрын
Bardzo wartościowe filmy dla każdego. Fajnie że jesteś i napewno kupię coś w sklepie jak tylko będę mogła ćwiczyć po chorobie nowotworowej. Pozdrawiam 😍 i proszę o więcej 💪👍
@kasiarak1671
@kasiarak1671 2 жыл бұрын
o jeżu!!😯To działa❣️już mi lepiej ❣️Wielkie 🙏🙏, jest Pan Mistrzem
@ada_gie9552
@ada_gie9552 3 жыл бұрын
Znowu Pan Marek trafił w 10tkę z tematem vloga. 🤗
@rwanda2859
@rwanda2859 3 жыл бұрын
Właśnie wysłałam koledze, dziękuje za wspaniałe wiadomości.
@marbar850
@marbar850 3 жыл бұрын
Świetne porady i ćwiczenia 👍👍😀. Pozdrawiam serdecznie 🙌🙌😀
@polkops
@polkops 3 жыл бұрын
Maras, jesteś gość. Dzięki!
@barbarajednicka2419
@barbarajednicka2419 3 жыл бұрын
Dziękuję bardzo!Jesteś niesamowity!Pozdrawiam serdecznie
@agnieszkawiercinska1221
@agnieszkawiercinska1221 3 жыл бұрын
jak zawsze super!!! dziękuję!:)
@danutajakschik1062
@danutajakschik1062 3 жыл бұрын
No Wlasnie z tym karkiem zawsze mialam problem ,wykonywalam rozne cwiczenia.. Dziekuje.. Twoje pomaga odrazu.dzieki❤
@honda115a
@honda115a 3 жыл бұрын
SUPER !!!! POZDR PANIE MARKU !!!
@baska1788
@baska1788 3 жыл бұрын
Jak Pan to robi że zawsze jak mam problem to na kanale jest akurat filmik ratujący mi skórę 🙂ja jestem wiecznie spięta ,zauważyłam że spinam sie już nieświadomie. Jak poszlam raz do masażysty to powiedział że jeszcze tak twardego karku i mięśni szyji nie widział. Dziękuję
@Damian66400
@Damian66400 Жыл бұрын
Super Panie Marku jak zawsze w punkt ~!
@robertwodarski9448
@robertwodarski9448 3 жыл бұрын
Bardzo pomocny film. Dzięki!
@patrycjoosz
@patrycjoosz 3 жыл бұрын
Przyszły taśmy i efekt jest mega - już pod koniec ćwiczenia głowa dostaje większego zakresu przy pochylaniu! No i miłym akcentem jest karteczka dołączona do zestawu:-)
@karolina4996
@karolina4996 3 жыл бұрын
ale trafiłeś z tą poradą dzisiaj XD dzięki :)
@malgorzatasambor-zyrek9581
@malgorzatasambor-zyrek9581 3 жыл бұрын
Jak zwykle skutkuje, dzięki,!
@elzbietakozior9450
@elzbietakozior9450 3 жыл бұрын
Witam Panie Marku.Bardzo dziękuję za kolejny filmik;wszystkie są super!
@xxxRAQxxx
@xxxRAQxxx 3 жыл бұрын
Marku, dziękuję 👍
@Saamii991
@Saamii991 3 жыл бұрын
Zrobiłem dwie serie - efekt od ręki, poprawił się nawet tor oddechowy, pozdrawiam serdecznie
@stanislawaroszak6558
@stanislawaroszak6558 3 жыл бұрын
Dziękuję bardzo.pozdrawiam serdecznie
@GraceStrongPilates
@GraceStrongPilates 3 жыл бұрын
Jestem Pana fanką, a ćwiczenie świetne, często je stosuję, ale technika z linką to coś nowego, chętnie przetestuję.
@marikasztandera5545
@marikasztandera5545 Жыл бұрын
Super! Dziękuję
@leososa6976
@leososa6976 3 жыл бұрын
Dziękuję i pozdrawiam.
@marlenakozlonska7196
@marlenakozlonska7196 3 жыл бұрын
Wielkie dzieki.👍
@patrykstanczyk9433
@patrykstanczyk9433 3 жыл бұрын
Ile to człowiek czasu i kasy zaoszczedził dzięki tobie... Niezmiernie dziękuję
@patrykstanczyk9433
@patrykstanczyk9433 3 жыл бұрын
@@alicjaniepewna9180 czasu nie? A miałaś rehabilitację kiedyś? To strata czasu i kasy... A tutaj czas wykorzystuje miło a nie tracę go na brak dzialania metody która wykonuje zeby mi przeszły bóle...... Także ja czasu nie tracę na to co pomaga, bo to o to chodzi w tym wszystkim albo chcesz być zdrowy i zapierdzielasz albo zdajesz się na służbę zdrowia i cierpisz biorąc kolageny, masła kokosowe za 65zloty pare dziesiątki tabletek i tym też cię trują... Marka metody pomagają i jestem wdzięczny mu oglądam jego kanał od lat i to jest gość który cała służbę zdrowia ośmieszył dla mnie, przykre ale chociaż wiem ze jak się chce to można sobie pomóc. lekarze mówili nie trenuj już niczego w życiu tylko kolageny zostały...
@alicjaniepewna9180
@alicjaniepewna9180 3 жыл бұрын
@@patrykstanczyk9433 Sorry! Moźe się niepoprawnie wyraziłam🤔 czasu nie można zaoszczędzić ale poświęcić! Mam 60+ nie chodzę na rehabilitacje ale wykonuję parę razy w ciągu dnia gdy tylko mam możliwość lub trochę dolegliwości podstawowe cwiczenia! Kasy nie wydałam ale czas poświęcam ! Kto chce być zdrowy i w miarę fit musi się trochę przyłozyć🤔
@patrykstanczyk9433
@patrykstanczyk9433 3 жыл бұрын
@@alicjaniepewna9180 ja to znowu czas tracę kiedy nic nie robię lub oglądam tv (czego nie robię ) Trening to nie strata czasu dla mnie. Każdy ma swoje zdanie dziękuję za rozmowę życzę zdrowia !
@mmartyna1557
@mmartyna1557 3 жыл бұрын
@@alicjaniepewna9180 dobrze gada, polać jej! :)
@jimanHK
@jimanHK 3 жыл бұрын
Jak. zawsze super
@aniaania4489
@aniaania4489 3 жыл бұрын
Dzięki jak zawsze.
@hanseuberalles5063
@hanseuberalles5063 3 жыл бұрын
Super film i nastawienie! Marku, może odcinek o niedowładzie dłoni spowodowanym ćwiczeniami siłowymi ?
@TomekPropsik
@TomekPropsik 3 жыл бұрын
Siedzę sobie przy biurku. Marek dodał film. Spojrzę sobie. aaa co mi tam. Zrobię sobie. Kuuuuuurde Mareczku. Mój Ty wybawco
@aleksandrabaginska3335
@aleksandrabaginska3335 3 жыл бұрын
Dziękuję. Bardzo Pan pomaga
@murzyn999
@murzyn999 3 жыл бұрын
Genialne :)
@danutaskiba4032
@danutaskiba4032 3 жыл бұрын
Super pozdrawiam serdecznie
@piteref
@piteref 3 жыл бұрын
Ciekawe, bardzo chętnie spróbuję 👍🙂 Pozdrawiam Piter
@martakrzysiak6110
@martakrzysiak6110 3 жыл бұрын
Jestes czlowieku fantastyczny. to dziala!
@aaabbbcccdddeeefffggghhh475
@aaabbbcccdddeeefffggghhh475 2 жыл бұрын
Dziękuję 💟
@Lukiboogie1
@Lukiboogie1 3 жыл бұрын
Dziękuje bardzo, wypróbuje na pewno
@trolls482
@trolls482 3 жыл бұрын
Petarda gość 😀👍
@jolam6456
@jolam6456 5 ай бұрын
Dziękuję pozdrawiam 😊
@hafizdawoodi
@hafizdawoodi 2 жыл бұрын
Polecam, daje lapke w gore
@komentobotak3084
@komentobotak3084 3 жыл бұрын
Super technika. Pomogło
@dariozumba4071
@dariozumba4071 3 жыл бұрын
Film akurat na moje spięcia. Praca na sztangach spina czworoboczne
@basechildr3n910
@basechildr3n910 3 жыл бұрын
Boze dziekuje, musze kupic gumę i jazda bo mam taka tragdie ze szok.
@adriandwornicki6983
@adriandwornicki6983 3 жыл бұрын
Super pozdrawiam
@noname_isness
@noname_isness 3 жыл бұрын
Dziękuje 😘
@karlosadolfsantana8717
@karlosadolfsantana8717 3 жыл бұрын
Geniusz!
@alicjaniepewna9180
@alicjaniepewna9180 3 жыл бұрын
No i kolejne ćwiczenie, zaraz wieszam się na poręczy ze schodów 😂
@kasiunia491
@kasiunia491 3 жыл бұрын
Dziękuję,pomaga :)
@orlixx
@orlixx 3 жыл бұрын
DZIĘKI WUJEK MAREK :)
@mapka997
@mapka997 3 жыл бұрын
Super ćwiczenie! Jeszcze bardzo proszę o jakieś szybkie i proste ćwiczenie na spięte mięśnie dolnej części pleców (od paru dni mam wrażenie że coś w mięśniu przy kręgosłupie w okolicach lędźwi mnie trzyma i ściska ten mięsień 😩)
@marekkowal58
@marekkowal58 3 жыл бұрын
Haha, akurat ten problem mnie spotkal, nigdzie na YT nic nie znalazlem. I teraz cyk, jak zawsze wtedy kiedy potrzeba. Moje barki ciagle zdrowe :D
@Predator308
@Predator308 2 жыл бұрын
genialne ;)
@iwonasobolewska3193
@iwonasobolewska3193 3 жыл бұрын
Witam Marku, Dziekuje za bardzo aktualny temat, mysle ze co drugi czlowiek ma z tym problem. Wspaniale cwiczenia, podaje dalej zeby wiecej ludzi skorzystalo. Marku co robic w przypadku zerwanego wiazadla i mikrozlamaniu w stopie. Jak zadbac o stopy po takim urazie? Tysiace pozdrowien i usciskow 🤗🤗❤❤❤
@Bakwazan
@Bakwazan 3 жыл бұрын
Super film. Mógłbyś zrobić coś jak wyrównać nierówne mięśnie?
@zofiasala3575
@zofiasala3575 3 жыл бұрын
😘😘😘😘😘❤❤❤❤❤ dzieki wielkie
@katarzynaswiatek729
@katarzynaswiatek729 3 жыл бұрын
Dziękuję 😁😁😁😁
@isablaportabla
@isablaportabla 3 жыл бұрын
Dzięki, zaraz robię, bo właśnie od 3 dni kaptury i reszta ferajny się zdenerwowały, a Fizjo dopiero po niedzieli. Poszło już rolowanie, Lyapko i bańki. Jest lepiej, ale wiadomo,że nie naprawione.
@TheProjectMOfficial
@TheProjectMOfficial 3 жыл бұрын
Szukałem czegoś takiego! PS Kozacki tor, trenujesz OCR?
@agnieszkaantoniak5503
@agnieszkaantoniak5503 3 жыл бұрын
Dziękuję.
@lechu4829
@lechu4829 3 жыл бұрын
Fajny kanał, fajny materiał, myślę że zamówię 2 gumy :)
@zdzislawaszulc2607
@zdzislawaszulc2607 3 жыл бұрын
Dziekuje
@mmartyna1557
@mmartyna1557 3 жыл бұрын
Oo, nie wiedziałam o metodzie z gumą, ale rozciągam te mięśnie bez niej i też daje radę, ból karku po 5 minutach tego typu ćwiczeń jest do zniesienia a po 10-12 zapominam o nim na kolejne 2 dni.
@gimauarich.2753
@gimauarich.2753 3 жыл бұрын
bardo dobre -------------------- od lat cierpię na zablokowanie obręczy barkowej
@grazynawozniak8051
@grazynawozniak8051 3 жыл бұрын
Dziękuję bardzo za mądry wykład
@tulpakaizen
@tulpakaizen 3 жыл бұрын
Dziekuję za zaoszczędzenie mi 200 zł. A to dopiero drugi film od Pana.
@1515carmelo
@1515carmelo 3 жыл бұрын
super
@mariaawaria6123
@mariaawaria6123 3 жыл бұрын
super...
@acholeek
@acholeek 3 жыл бұрын
Boże dziękuję za ten filmik! W końcu snatche będą wchodziły jak trzeba :p Teraz poproszę ćwiczenie albo cokolwiek na trwałe rozluźnienie całego mięśnia uda od biodra aż po kolano. Bo mam tak spięte udo że przy napięciu( chęci wylrostu nogi) strzela mi w kolanie :(
@khabibnurmagomedov4251
@khabibnurmagomedov4251 Жыл бұрын
Najlepiej wyjasnione
@TNEE-jt9gj
@TNEE-jt9gj 3 жыл бұрын
Haha właśnie dzisiaj mnie zaczął boleć i zacząłem szukać informacji jak się pozbyć tego bólu
@reniagodlewska8046
@reniagodlewska8046 3 жыл бұрын
Pani Marku jstes Wielki. Jestem pod wrazeniem wiedzy. Jestem osoba 50+ od lat mam problemy ze stawami. kolanowymi ostatnio stawy ramienne ogromny bol.reka trudno uniesco do poziomu piersi. Masci przynosza ulge na chwile. A tabletki rujnuja zoladek. Czy poleca pan cwiczenia na zwrydnienia i jakie na te dolegliwosci.bede bardzo wdzieczna.
@zdzichuwichura8666
@zdzichuwichura8666 3 жыл бұрын
dzieki
@seb2091
@seb2091 3 жыл бұрын
perfect
@pwlpwl9416
@pwlpwl9416 3 жыл бұрын
Witam Marku, czy podjął bys się tematu jakim jest tonus miesniowy i zwalczyć dysproporcje przez to związane?
@blasblalb
@blasblalb 3 жыл бұрын
Czy te rozciaganie bedzie bezpieczne doslownie przed treningiem czy lepiej wykonac je zaraz po treningu?
@tomasztomasz4072
@tomasztomasz4072 3 жыл бұрын
To dobre jest ...
@78krystyna89
@78krystyna89 3 жыл бұрын
Witam, z miłą chęcią oglądam Twoje filmiki. Ja mam ból ramienia (oczywiście prawego) szyi, do tego dochodzi ból pod kciukiem(prawa strona) - ból pod kciukiem ujawnia się podczas ruchów prawa kończyną. Długie lata pracowałam przy komputerze, poza tym oczywiście korzystam z komórki. Mam +60 lat. Co byś mi polecił. Pozdrawiam
@DanielDaniel-hq3yn
@DanielDaniel-hq3yn 3 жыл бұрын
I +10 do martwego ciągu :D
poluzuj SPIĘTY KARK W 5 minut - "ciężkie zakupy"
8:00
Marek Purczyński
Рет қаралды 118 М.
Zdejmij ciężar z głowy! Autoterapia szyi i karku
8:29
Patryk Sobotka - Świadomi Zdrowia
Рет қаралды 720 М.
LOVE LETTER - POPPY PLAYTIME CHAPTER 3 | GH'S ANIMATION
00:15
你们会选择哪一辆呢#short #angel #clown
00:20
Super Beauty team
Рет қаралды 46 МЛН
Final muy increíble 😱
00:46
Juan De Dios Pantoja 2
Рет қаралды 53 МЛН
BÓL SZCZĘKI / NAPIĘCIE ŻUCHWY, BRUKSIZM - rozluźnianie twarzy - dr n. med. Marcin Wytrążek
8:53
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 53 М.
Spięte kaptury? Obczaj jak je ogarnąć | Podsztanga.pl
13:39
Podsztanga
Рет қаралды 12 М.
Ćwicz to regularnie, jeśli DUŻO SIEDZISZ
7:59
Marek Purczyński
Рет қаралды 276 М.
tym masażem zbijesz NADCIŚNIENIE TĘTNICZE
12:32
Marek Purczyński
Рет қаралды 520 М.
JAK SPAĆ ? Zdrowy sen w pigułce !
17:48
Marek Purczyński
Рет қаралды 231 М.
Ćwiczenia BARKÓW dobre na BARKI, spięty KARK, BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI - dr n. Marcin Wytrążek
18:12
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 29 М.
BÓLE GŁOWY, SZTYWNY KARK - jak sobie z tym radzić ?
11:47
Marek Purczyński
Рет қаралды 632 М.
Rolowanie. Jak to robić i czy warto? Wałek, piłka, duoball.
20:35
Instytut Zdrowego Ciała dr Dariusz Harmaciński
Рет қаралды 17 М.