wpadaj również na mojego instagrama : mlodyninja24 instagram.com/mlodyninja24/

Życzę Jarkowi szybkiego wyjaśnienia sprawy. Pozdrawiam Was 🤜🤛....

Rafał przez Twój trening teraz ledwo co chodzę , a ćwiczę już prawie 19 lat. Miałeś rację you can dance miałem po tym jak sam skurwysyn , nawet nie zrobiłem bułgara, bo tak mi się noga trzęsła jak galareta z nóżek 😅 że nie mogłem równowagi utrzymać dzięki mordo👍 rób dalej to co robisz jesteś zajebistym dzikiem pozdro

Jesteście zajebisci z Bratem mam nadzieje ze Jarek szybko wróci!! Powodzenia wariaty!! Jesteście dla mnie motywacja naprawdę😊

Podziwiam i kibicuję. Niesamowita osobowość.

Rafał nagraj filmik o nauce np salta czy obrotówki z wyskoku :)

Wspieramy, jest moc i lecimy dalej! Pozdro!

Konkretnie i skutecznie,💪💪

Masakra pompa,aż mnie na zyganie brało przy tych przesiadkach z 50 kg,dzięki morda😊

Zrobilem. Fajna sprawa, warto wdrożyć w plan tr. od czasu do czasu. Zwlaszcza gdy nie mozesz dźwigać duzych ciężarów 😎

Ja jestem zawsze za wami bo jesteście naprawdę w porządku

Pozdrowienia dla Jarka, trzymam kciuki za tego pozytywnego czlowieka

Uwielbiam tę scenerię vlogów. Przypominają mi się czasy pakowania w piwnicach bloków z płyty.

Siemka mlody Szacun za forme ,jestes kotem .wodac ze geny po bracie 💪 Pozdro z holandi Z Fartem

Robisz zajebista robote stary :) od dzisiaj zaczynam robic codziennie łapy. Dzbany co pisza,ze lecisz na towarze nie spedzily na silowni 3 miesiecy, albo jest tak,ze cwicza pare lat, tylko ze te pare lat wala w chuja a efekty jakby zapierdalali 3msc :). Forma zajebista ;) oby dalej do przodu. Pozdro

Fajnie się ukryłeś w tych ciuszkach BYKU ! Robisz dobrą robotę i tak trzymaj ! : ))

Lux!💪🏻🔥

Ja ćwiczę łydki na cegle. Ustawiam tajmer na 5 min i każdą nogę osobno, bo nie mam obciążenia. Tajmer odlicza a ja noga za nogą, bez odpoczynku, ile tylko dam radę. Czas minął, dwie minuty odpoczynku, dwa łyki wody. Następna seria pieciominutowa ze stopami ustawionymi piętami do wewnątrz. Trzecia seria z piętami na zewnatrz. Czwarta seria tak jak pierwsza. Po dwudziestu minutach pompowania łydki mam zajechane przez cztery dni.

Zdrowia i szybkiego powrotu Brata Życzę 👊💪

Kurde ninja sluchaj. Robisz naprawde świetne metody treningowe. Pozatym także są holernie szalone i nie wiem czy dam je rade wykonac. Ale mimo wszystko ciesze sie ze jestes. Dzieki tobie bede mogl sobie kombinowac trening raz na wytrzymalosc a czasami na hipertrofie. Jestes super Pozdro

Ja polecam pistolety i przysiady dynamiczne z wyskokiem

Dzięki młody ninja😊akurat dzis jade na siłke i bede robił nogi.

Pozdro 💪💪💪

Dobry materiał Mordo. Ja mam problem z wydolnością podczas przysiadów, powyzej 15 powtórzeń to zawał serca czasami

5 litorw farby i wnętrze z którego nagrywasz bedzie dużo lepsze może wymień gniazdka itp parę groszy i bedzie lepiej :) pozdrawiam

Znam ten system tzw 6stki z tym że robiłem to z bicepsami .

To jak dropset tylko że na nogi:) muszę spróbować..

Duzo kawy/kofeiny bierzesz ?

Dzięki Rafał na pewno wypróbuję, widzę że oboje wyznajemy tą samą filozofię treningu, czyli nie ciężar ale jakość powtórzeń pozdro i moc z Tobą kozaku💪👍

Mówcie co chcecie ale ja jestem z wami ninja i ja wam wierzę w naturalność

Może wleci coś jeszcze na klate jakiś filmik? 😁

Nie padło najważniejsze .. ile razy w tyg trening nóg wlatuje

już by mi kości strzelały co polecasz zeby tego unikać?:D

👍💪🔥

nagraj nowa piosenkę dobrze ci to idzie.

Nagrasz kiedys coś z Adamem Rębisiem?

Pozdro

💪💪💎💎

Ciekawe

Hej. Nagraj odcinek dla tych którzy borykają się z "brzuchem" a dokładnie ujmując ze zbyt dużą tkanką tłuszczową. Trenuje sporo miesięcy i jak góra sylwetki wygląda nawet ok już tak tłuszczu z brzucha nie mogę za nic w świecie zrzucić. Czasem mam wrażenie że jest coraz większy. Mam 37lat i 100kg wagi 190cm wzrostu i nie chcę się odchudzać bo nie czuje się ze sobą dobrze przy 90kg wagi zwłaszcza że nie jest to 90kg mięsni. Doradz, pomóż jeśli możesz. Pozdrawiam

wszyscy trenują w piwnicy tylko młody trenuje na poddaszu :)

Zrób coś na dobre łydki bo za chuja nie chcą rosnąć

Bedziesz w ninja warior kiedyś?

Dlaczego jak robic łydki przestajes miec napiety miesien odstawiajac stope na podlozu lols 😂

Free Jarek

Kiedy koniec kary u Jarka

Podobnie tak trenóje jak ty w piwnicy bo też tak mam siłownię sam zrobiłem dla siebie 💪

napisałem i mój post w ogóle się nie pojawił 😞

Przeciez to kręgosłup jebnie po 2 seriach 😂😂

Nie moge pewnych rzeczy zrozumieć, na filmach gdzie pręży bicepsy wydaje sie duży, tutaj w bluzie jakby nigdy nie ćwiczył. Są inne osoby na yt i będąc nawet w bluzie widac ze stoi kawał chlopa z szerokimi barkami. Czy mlody umie tak dobrać kąt nagrywania ze wydaje sie wiekszy? Czy coś tu jest nie tak? I nie chodzi mi o hejt tylko to złudzenie na filmikach duzy/przecietny. Czy sa gdzie zamieszczone wymiary z obwodami klatki, uda, tali? Obręczy barkowej, abym miał jakieś odniesienie do tego co widać na filmach i jak to wygląda w rzeczywistości?

Chyba w piwnicy ..

Nie dajcie sie im panowie, kazdy ma swoje demony przeszłości. Widac, ze Jarek dobrze jako starszy brat cie pokierowal i nie pozwolil zebys to samo przeszedl. Trzymajcie się tam

Pdw pdw

Szczerze jebać tych którzy cię wyzywają bo nawet jak nie jesteś naturalem to napewno dużo pracy włożyłeś w swoją sylwetke Pozdrawiam❤

czacha dymi Rafal. ja preferuje przerwy 45 sekund lepsza pompa

Do niczego nie namawiam, ale gdybym miał Twoją genetykę, to przynajmniej brałbym jakiś delikatny doping, żeby rozwalać najlepszych na świecie, w aspekcie sylwetki, siły i sprawności

Siemasz młody igła

Dlaczego zniechęcasz młodych do treningu? Poćwiczy 2/3 lata i zobaczy,ze nie idzie po co ty to robisz ? Nawet jeżeli już tak gadasz,ze tylko kreatyna to tak szczerze przed samym sobą nie jest ci głupio ty sam siebie oszukujesz to jest w tym najgorsze

Ale ludzi pizda boli o formę patrząc na poziom komentarzy pod filmem.

Chłop zaczął sprzedawać plany treningowe. Jaką on ma bazę do tego? Ja tu nie hejtuje bo nie o to chodzi ale bądźmy poważni. Niech zrobi jakieś kursy i wtedy się za to weźmie. Teraz może zrobić więcej krzywdy niż pożytku.

Młody ninja już mnie denerwują te dzieci co piszą, że nie jesteś naturalny. Sami ważą po 50 kg i wyglądają jak gówno. Zwykłe zazdrosne smrody, które niczego nie osiągnęły...

ja myslałem ze ty bierzesz sterydy dopóki cie na żywo nie zobaczyłem ty jestes malutki tylko na zdjeciach i filmikach tak wygladasz i teraz wierze ze nie bierzesz co innego na żywo a internet ja jak nigdy kiedys nie cwiczyłem zrobiłem takie zdiecie ze jakbym był kotem .... także wierze ze nie bierzesz po prostu jestes szczupły troszke masy miesniowej i tyle a mój kolega w pierwszej technikum miał takie miesnie brzucha a nie cwiczył genetyka

Co to za melina?