Jedno z większych marzeń wbić 100 tysięcy subskrybentów ... Ciężką pracą wszystko jest możliwe także nie zwalniamy tempa i lecimy spełniać marzenia

U mnie po samych pompkach przy wadze 70kg siadło 90kg na wyciskaniu jak pierwszy raz poszedłem na siłke, nie jest to magiczny wynik, ale warto robić same pompki jak nie macie możliwości iść na siłke w danym okresie, dużo wam to da na start.

Pompki jak ktoś ma dobre futryny to drążek ,zestaw gum za pare złotych a jeszcze można dokupić dwa hantelki bitumiczne(też są mega tanie) i mała siłownia gotowa.Najważniejsze CHĘCI reszta sama się zrobi byle wymówek nie szukać.

Jak zwykle poszedł like, fajny trening, sam od wielu lat robię pompki, podciągania i przysiady. Muszę potwierdzić, powolne opadanie lepiej wchodzi i bardziej pompuje. Pozdrawiam z Gdyni

Pompki lubię bardzo robić jak czasami niema sztangi do wyciskania pod ręką to napierdzielam dużo ilość pompek i ładnie się pompuje klatka piersiowa. Dobry materiał pozdro👍

Jesteś mega kreatywny i pokazujesz jak ćwiczyć w każdy sposób, bo dobrze wykonywane pompki dają sporo siły tak jak mówisz. Domowe sposoby do tego jakieś hantelki i także można rosnąć 💪👌 Nagrywaj jak najwięcej, bo jesteś prawwdziwy. Pozdrawiam 👊

Rafał wariacie, przez Ciebie robię na domowym treningu po 400 pompek w 8 wariantach , ponad 300 razy macham na biceps, triceps i barki co daje już tysiące powtórzeń na tydzień nie licząc kilka setek na brzuch😂😂 Teraz znów dałeś zajawkę z tym plecakiem, dowalę kilka kilo ale zmniejszę liczbę powtórzeń 💪

Siemka turze! Elegancki poradnik na temat pompeczek. Obejrzałem jak zwykle od dechy do dechy i przetestowałem. Dziekóweczka, łapa leci w gore! 💪 Pozdrowionka!

Super tłumaczysz bracie. Normalne podejście , instrukcja jak ćwiczyć i samo twoje podejście jest super. Sprawdziłem jak Twoje ćwiczenia działają na tzw laiku jak ja. Muszę powiedzieć. , Że robiłem takie pompki i faktycznie wchodzą 😁 Dziękuje Ci za instrukcje i życzę zdrówka i sukcesów dla Ciebie i brata . Pozdrawiam 🙏🇵🇱

Pozdrawiam Rafal Profesionalista jak zwykle super material 👌 pozdrawiam Robert

My chłopaki za miedzą dziękujemy 💪

"Ale o co tu chodzi?!" Uwielbiam to 😅💪

Pompki włączam zawsze do treningu ja robię akurat diamentowe jako obciążenie stosuje gumy polecam

W ostatnim ćwiczeniu seria 1-30s, 2-40s, 3-50s. Raczej słabo ale ze pierwsze takie ćwiczenie to powoli i do przodu 💪🔥

Robie twoje treningi progres ciagle jest. 💪

Siemano Dobrze mówisz pozdro z Opola siła 💪👌🤙

Dobry material😉💪

siemka co myślisz o pompkach na jednej ręce ? a tak w ogóle czytałeś książkę "Skazany na trening"Wade Paula ?tam jest dużo na temat treningu z własną masą ciała .

Siła z tobą, pozdrawiam 💪

Jako utrudnienie można dodać gumę oporową. Pozdro i dzięki za filmik :D

Nie jesteś oswojony z ciężarem po prostu, też masz spokojną głowę przy pompkach. Jak masz nad sobą 100kg to też już trochę zaczynasz się bać że może cię przynieść

Byku ile masz w obwodzie bicepsa?

Nie wiem czy sztanga się telepie po pompkach, na siłowni byłem ostatnio w 1995 :) Ale pamiętam, że naturalnie udało mi się wycisnąć 100 kg, ale miałem słabą wiedzę, zwłaszcza na temat diety. Na " starość " postanowiłem zrobić sobie klatkę pompkami, bo zainspirowali mnie do tego nasi kalistenicy. Nie próbowałem jeszcze pauzy na dole, raczej stosuje krótką u góry, ale wspomniałeś o plecaku, a to świetna rzecz, zwłaszcza z ciężkimi książkami. Ja postanowiłem tak, że bedę robić przez jakiś czas tylko z plecakiem, potem jakiś czas bez obciążenia albo w jednym treningu łączyć to. Czy Twoim zdaniem taki trening może być ? Aha i wykonuje na koniec pompki z łapami na 2 krzesłach a nogi na podłodze, wydaje mi się dobre na dobicie, ale czy coś rozwinie, to nie wiem, chyba skupie się bardziej na klasycznych i nogach w górze, choć te krzesła dobrze palą klatkę. Stosowałeś krzesła u siebie ? Ewentualnie 3 krzesła, do położenia nóg. Robisz pompki z nogami złączonymi ? Spróbuj z nogami w lekkim rozkroku, moim zdaniem lepiej się robi.

Siła p{jedzie po głębokim napinaniu i rozciąganiu mięśnia. Udało mi się zrobić skok z 115 na 130 po roku niechodzenia na siłkę z (pow zawodowych) brak siłki w pobliżu zamieszkania

Super lecisz mega dobrze pozdrawiam'

Na to czekałem

💪🏻👍🏻

Cześć. Wszystko fajnie, ale jak szeroko ustawiać ręce...ja używam deskę do pompek z podziałem na dane partie mięśni

4:30 zgadzam się w pełni, kiedyś goniłem za dużymi ciężarami i byle tylko wycisnąć, dopiero później doszło do mnie że to ego lifting a nie prawdziwa praca nad sobą. A takie powolne opuszczanie w całkowitej kontroli niesamowicie buduje siłę i jest przede wszystkim bezpieczne, a zdrowie jest bardzo łatwo stracić przez głupotę.

A jak rozgrzewasz się przed twoimi treningami?

Jeśli miałbyś okazję wystąpić na jakiejś gali freaków, wystąpiłbys? Bo masz giga potencjał, tylko pytanie czy chcesz się w to angazowac

ninja mam pytanie mega ciekawe czy wedlug Ciebie nadgarstek tez mozna powiekszyc czy nie bo wiele osób mówi ,ze nie tylko przedramie mozna owiekszyc przez trening a jak jest u ciebie poz

💪🐅

Kurczę nie wiem co sądzić... Czy Pan jest naturalny czy nie... Czy te rady pomogą takim osobą jak ja... Czyli takim które są naturalne

Już sam mam mętlik w głowie. Z jednej strony mówią żeby ćwiczyć z masą własnego ciała, inni mówią ze się nie urośnie bez siłowni i ciężaru. Każdy mówi co innego, demotywujac do jakichkolwiek działań...

pierwszy. Niech moc będzie z wami pozdro!

Ninja próbowałeś może jakieś figury np plunche?

Można się z Tobą prywatnie spotkać?

siema testowales beta alanine

Ogień

Pompki są świetne zaczynałem od jednej teraz robię beż problemu 20

Pozdro

Niestety mam tak samo ze sztangą jak ty 😅 pozdrawiam

Sprawdzę to zobaczymy czy wpłynie to do boksu

Siemka mam pytanko co byś poradził bo klata mi za bardzo nie rośnie i już nie wiem co robić żeby ona ruszyła ?

zajebiste, sprawdzisz ostatnią nutkę i zostawisz subika?

ok

Nie liczyć serii mordko? Na wyczucie poprostu jak czujemy że już siły nie ma?

Wszystko fajnie tylko nadgarstki nawalaja po kilku tygodniach Ale siła jest to fakt nawet przy zwykłych pompkach

Widzę, że jesteś sam swoim fryzjerem, mam rację!

rzezbe na pompkach da sie zrobić?

Młody Ninja odpowiedz proszę czemu twierdzisz przekonując wszystkich swoich subskrybujacych iż osiągane przez Cb efekty są zasługa jedynie treningu i diety natomiast nie wspominasz ani razu o środkach sterydowych jakie jednocześnie stosujesz ? Hipokryzja się nasuwa czyż nie?

Sam się frygalaes!he

Po około 3-4 seriach po 15 powtórzeń nadgarstki mają dość co robić ból z dwa dni się utrzymuje

ja robilem 144pom pek

Młody spoko chłopaczyna z Ciebie. Ale za dużo gadasz o tym że nie jesteś na bombie, niestety na siłownię chodzi teraz dużo ludzi jest na to moda co piąty małolat wygląda naprawde dobrze i nikt nie gada non stop czy jest czy nie jest na kuracji, prawda jest taka że nikt się prawdy nie dowie o nikim i teoretycznie huj 5o kogo powinno obchodzić