*E-BOOK můžete pořídit zde:* bitly.ws/rTr3 Enjoy!

Poprosil bych jednu věc, aby se ve videu dalo listovat. Tzn bud udělat kapitoly zde na YT, nebo jednotlivé chyby proložit číslem. Příklad: Chyba č. 2 mě vůbec nezajímala, a najít kde začíná č.3 bylo fakt obtížný

Super osvěta, tohle by se mělo učit na základní škole. ✊🏻

Yes přesně nad tím jsem dneska přemýšlela ! Děkuju ♥

Opět super video daddy

To kombinování můžu potvrdit. Ono to sice jde ale normální člověk to neuhlídá a už vůbec ne začátečník, který nezná svoje tělo. Já zhubnul břicho deficitem a teď makám a žeru. Pravda, jde mi to furt lehce do břicha ale jak začněte cvičit pravidelně, tak to tělo háže tam kam má. Důležitý je sledovat svoje tělo, jak funguje, jaký máte metabolismus a učit se. Hodně štěstí všem a Kubovi děkuji za video 😉

Uzastne video ! Ja som po operacii a vaznej doprevnej nehode.cvicil som vela ale uz vyse roka som odstaveny, mam zakaz cvicit do konca zivota ale vzdavaju sa ti co to nebrali nikdy vazne.dva tyzdne zacinam makat a pridavat co to len ide.a davas mi velku inspiraciu za co ti dakujem! Super videa, velmi poucne a mna osobne vela krat nasmerovali na spravnu cestu

kubo skvělý video opět! ❤️

Sauna je i skvělá regenerace svalů 🙂

Děkuju tati❤

Sleduju tě už 4 roky a jak vidím tak lidi stále nechápou nebo nepochopí tyhle základy , v každém videu davaš super rady a já sem rád a děkuju ti za to . A jinak by mě zajímalo jak se holíš ? Myslím tělo , 😬😁 já právě jak sem velkej tak musím říkat kamarádům aby mi vzali záda heheh .

knírek už je dobře thicc

Oliver je 🔥

6:17 Totálně CBUM

hezky

hotovo vybavene ✓

Ahoj, sleduji tě a některý rady se mi líbí a mnohokrát říkáš, že když chceme soukromě poradit tak at napíšem, ja to udělala, ale odpovědi jsem se nedostala, kam teda můžu napsat , když se chci na něco konkreétního zeptat, nebo je to jen nějaká reklamní smyčka?

Je možné shodit a ochránit svalovou hmotu před katabolizací správným jídelníčkem, správným cvičením, regenerací a režimem obecně. Naturálně to je možné takto ochránit do cca 10% tělesného tuku. Závisí i na genetice, protože někteří lidé jsou vysekaní od přírody a bez výrazné námahy se mohou bez katabolizace svalů dostat i pod 10% tělesného tuku.

Nice zuuuuu

Zaklad je vysoke bielkoviny, cukry, trochu tuku a potom uz len tesťák s trenbolonom, a hneď to rastie ;)

body recomposition jde i pro lidi co nejsou obézní například pro ty kteří jsou nový v cvičení nebo pro lidi co cvičili v minulosti ale ty svaly ztratily a nebo pro lidi co sypou a když jseš v surplusu ať jíš zdravě nebo sračky tuk nabereš vždycky ten lean bulk je o tom že ten surplus je menší a ten tuk nabíráš pomaleji i tak super video!

Já to poznám především podle chuti moči

6:50 Minulý týden jsem jel nohy, v pohodě něco málo přes hodinku a nechápal jsem jak jsem mohl vypít 2x 2litry vody a pořád jsem měl žízeň. Normálka mi stačí 2 litry :D :D

Mistře, s tím knírem vypadáš na 40😄

Krásná moč prej :ddd

Chyba č. 2 je za mě bs. Říká se tomu body recomp, je to naprosto v pohodě realizovatelný a je to účinný zvlášť pro začátečníky, kteří mají málo svalové hmoty, ale zároveň nejsou ani moc hubení ani moc tlustí (tzv. skinny fat). Na tohle téma už je na KZfaq spoustu videí.

no je problém, třeba já jím podle pocitů, ale snažím se do sebe narvat co nejvíce jídla, ale i tak mám třeba 5% kalorický deficit a nemůžu nabrat, když přidám kalorie tak je to to samé :D tak nevím :D

A když nechci dělat kardio? Nebo jak mam zvetsit prijem kdyz cvcim jen s vahou

čauko při tréninku piješ čistou vodu nebo s něčím smíchaný ?

3 shlédnutí 3 liky pěkné

Môžem sa spýtať ak pijem viac litrov vody za deň ako si vravel? môže to byť škodlivé?

Jak poznám že mám větší příjem ? Cvičím už 4 měsíců a dal jsem dolu 13kg tuků ale mám problém rýsovaní těla a jím ryby , kuřecí, zeleninu.. 😀 skvělý videjko dost mi to pomáhá ❤️

Nikdy som nevidel nikoho tešiť sa tak z moču a jeho farby

Moč nemá být průzračná, ale slámově žlutá. Pokud máš moč čirou, tak to není dobře...

Chlast a sádlo na chleba jsou základ!

ten knírek je best😅

Ako casto sa fotit ? Raz za mesiac alebo raz za 3 mesiace to porovnávať ? A aj merat obvid pásu ako často je to najlepšie?

Ten bod 4 je fakt dulezitej.

Nesúhlasím so striedaním objemu/rysu. Ak objem pomáha nabrať svaly tak logicky diéta spomalí naberanie svalov. Prečo nebyť celý rok v strede, počas celého roku naberať rovnako v maintenance a celý rok sa cítiť super? Rozumné percento tuku a keď chceš na leto viac vyrysovať

sem myslel že ujíždíš na monsteru a né na redbullech :D

Jakub má zase Americky týden v lidlu... trekuje si čít dej :D

5:57 Naprostá pravda, od začátku roku jsem v objemu, a vše se začalo hýbat ale *objem svalů* (ruce, nohy) byli více méně nic moc, ale jakmile jsem začal dodržovat *pitný režim* a *dostatek sacharidů* tak objem se během pár dní napustil. a vypadá to lépe 😂 (už jen to že během noci normální člověk vydýchá 3,5 l vody.)

nejlepší dieta-sním co mamka uvaří

Jak to mam udělat když mam jíst podle pocitů a mam hlad vlastně úplně pořád? Mam na talíři třeba 400g steak a půl kila přílohy a ještě než do toho kousnu tak mam deprese že až to dojím tak budu mít úplně stejný hlad jako před tím. Když přijdu do restaurace tak si dávám tři jídla a to mam tuk jen na břiše a zbytek těla téměř nula. Ten hlad je prokletí a když chci shodit břicho a začnu dělat třeba víc kardia tak mam ještě větší hlad 190cm a 84kg

je to i appka na hodinky či mobil alebo PC.. že vám ti pipne chod sa napiť.. :)

7:52 :D

Je v pohodě, když během 2 hodinového tréninku vypiji 2 až 2,5 litru?

Mňaaaam pizza! Ale už som si dal rožek s Májkou a cibuľou, kua!

denně vypít pět piv a budeš fit! :)

Sorry jako ale 600kc za 60ti stránkovou příručku v netišťené verzi je opravdu přepal.

chyba c. 1: spatnej stack a nedostatek trenu

čauko nemal by si nejaku aplikáciu alebo aplikáciu ktorú by si odporučil na počítanie tukov kalorií a bielkovín?

69. Lajk jsem dal ja... Skvelej pocit😅

Myslím, že je úplně jedno co jíš když sypes. Můj kolega v práci sype a jeho jídelníček je o chlebech s maslem, sýrem a šunkou cca 20 kousků 😂😂

Někdo shrnutí?

pls ze si chces nechat dlhe vlasy jak jason momoa

ja mam dnes 1000 kcal a uz mam pokardiu 1 hodinu

80/20 je sice dobrý styl jídelníčku já psychiku, ale pokud chce opravdu mít výsledky ,tak bude i muset na nějaké denní cheat mealy zapomenout. Vlastní zkušenost.

Máte žlutou, anebo čirou moč?

hlavní chyba je ta že nebereme steroidy!

č.2 uplnej bullshit, zkus si nastudovat body recomposition

To asi neplati na naturala ..zda sa mi...

Promiň Kubo, ale hned u prvního bodu nemáš zcela pravdu, resp. to moc zjednodušuješ Z pohledu nabírání váhy je zcela irelevantní, z jakých zdrojů kalorie získáš. Pokud přijmeš více kalorií než vydáš, tak nabíráš tuk ledaže jsou ty nadbytečné kalorie spotřebovány pro tvorbu svalů. Pokud jsi ale např. 1 000 kalorií v plusu (je irelevantní z jakých zdrojů), tak je nemožné tyto kalorie spotřebovat pouze na tvorbu svalů, vždy nabereš tuk. Pro nabírání svalů je lepší být tak 300 kalorií v plusu od "udržovacího" počtu kalorií. To bohatě stačí. Navíc je rozdíl, pokud nabírá svaly osoba s 10% tuku v těle anebo osoba s 30% tuku v těle. Osoba s 10% tuku v těle si může dovolit jíst více, ale osoba s 30% tuku v těle by neměla být v kalorickém nadbytku, neboť již nabrala dost. Pokusím se to tedy zjednodušit do jedné věty. Jste tlustí a chcete svaly? Buďte v kalorickém deficitu a cvičte. Jste hubení a chcete svaly. Buďte v lehkém kalorickém nadbytku a cvičte.

"Když bude jíst sračky tak bude nabírat do tuků, když budete jíst clean, takovej clean/bulk, tak bude nabírat svaly, s minimem tuku." Zajímavé nepodložené tvrzení. Pokud nebudu cvičit a budu jíst jedním či druhým způsobem, přiberu v obou případech převážně tuk a je jedno jak clean budu jíst. Tak kde bereš tu jistotu, že když budeš cvičit a jíst clean, tak budeš nabírat převážně svaly? V opačném případě když budeš jíst sračky a přitom cvičit, kde bereš jistotu, že to půjde převážně do tuku?

Boze ved kazdy nech e byt kulturista chces dobre vyzerat ? Pravidelne cvic a jedz s rozumom to je cele ... tolko obkecavaciek okolo tychto veci vsade to snad neni pravda ... cvicim od 15 mam 34 a nikdy som nedrzal stravu ani tieto sracky co hovoris a postavu som mal dobru vacsinou vzdy....