C'est très intéressant d'avoir fait une vidéo comme ça Nassim

Toujours aussi bon d'ouvrir youtube et de trouver une nouvelle vidéo de Nassim. Super boulot, continue stp !

Salut nassim c'est un super concept cette video je connaissais pas et franchement c'est excellent on en apprend enormement comme ça !! C'est une des videos les plus utiles car tu traite pas d'un seul sujet c'est varier et complet !! Tu tiens quelque chose de bien niveau contenu je t'encourage a continuer !! 💪💪💪

Je trouve ce style de vidéo super !! Franchement merci, super boulot Nassim. Je comprends beaucoup mieux le choix des exercices et dans quelle ordre les effectuer. J'espère que tu pourras en faire d'autres 😉

Super format !!! et ttes les explications sont top, comme tjs ! Merci Nassim !!!

salut Nassim très bonne vidéo, juste un petit conseil ça serait cool que tu ajoute des images pour chaque exercice que tu prescrit. les débutant comme moi sont obliger de chercher sur internet et on trouve de tous et n’importe quoi ! sur ceux continue comme ça 👍

Très intéressant et instructif ! J'espère qu il y aura d'autre vidéo de ce style. Merci Nassim

Géniale vidéo !!! les explications au top et la proposition finale super interessante pour comprendre. t'es vraiment pro !

Excellent concept @Nassim , superbe, continue 🙏🏾👍🏾‼️

Excellente vidéo! Je pense que tu devrais continuer ce format de vidéo avec d’autre programme! Continue comme ça c’est vraiment agréable d’avoir du vocabulaire claire et des explications précises sur youtube en musculation

Super intéressant ce format de vidéo ! Ce genre de décryptage est très enrichissant.

Vidéo super intéressante! Je trouve ça hyper pertinent de détailler tout leur programme comme ça et de donner une alternative plus adaptée. J’espère que tu en feras d’autres

Merci pour cette vidéo, super intéressant pour la compréhension et la modification de son propre programme. À refaire avec d'autres exemples 👍

Super comme concept, tes explications sont claires comme d'habitude , je te suis du Québec, merci

Ce type de vidéo est génial j'avais besoin d'apprendre comment faire un programme correctement depuis assez longtemps mtn MERCI BEAUCOUP NASSIM ! 😊

Vidéo hyper intéressante , on est dans le concret c’est très divertissant et on y apprend beaucoup. Pourquoi ne pas en faire une série ?

Top Nassim, comme toujours : Structuré, Logique et Efficace 💪🏽

Excellente vidéo j’espère plusieurs parties !

Très bonne vidéo, j’espère que tu en feras d’autres comme celle-ci 👍🏼

excellent ce nv concept, tu expliques bien et justifie bien c coool, on apprend

Merci Nassim contenu très clair et complet !

Super idée de vidéo impatient d'en voir une prochaine !

"Jme transforme en prof Nass" 😂 Plus sérieusement, super format, intéressant, bien construit, parfaitement expliqué, beau décor, etc. À refaire

Très très intéressant d’avoir ta logique de construction de séances, merci du partage !

Une vidéo très intéressante !!!! La on discute lol. Franchement j'adore !!! Moi j'ai toujours fait du Split car j'adore ca de m'attraquer un muscle lol. Hâte de voir d'autres vidéos 👍😉

Super Nassim, professionnel simple et logique j'aime bien ta façon d'expliquer les choses Merci pour tes videos j'espre bien de continue a fait ce genre des videos de correction. Bravo Nassim.

Format très intéressant!

Merci beaucoup nassim .. ça va m'aider beaucoup dans mon programme de musculation et de le réctifier

Super intéressant! Continue comme ça ! Une autre ! 👌

C'était une super vidéo! J'espère que tu en referas!

Fait s'en d'autres c est vachement intéressant 😅 merci @Nassim Sahili

super j'adore ce contenu ! j'espère qu'il y en aura d'autre Merci à toi

Waw, peu de vidéos m'aident réellement pour mes séances de muscu mais la ça va vrm vrm m'aider c'est précis et ça répond à plein de petites questions que je me posais

Excellente vidéo, très bonne idée de concept!

Hello Nassim, J'aime beaucoup tes vidéos, c'est intéressant on comprend ce que l'on va travailler et on prend du muscle, J'aimerais que tu puisses nous faire une petite vidéos sur les ceintures abdominale differente qui existe par exemple electrostimulation ou encore ceinture de sudation Merci encore :)

Super concept de vidéo dont, je pense, beaucoup d’athlètes en ont besoin ! Ce serait cool de continuer ce format là avec d’autres programmes 👍

Very nice format de video , inchallah les prochaines videos seront basées sur la surcharge progressive et surtout les cycles d'overeaching qui restent un mystere pour moi

Très bon format pemettant de se corriger soi même ou même d'en apprendre plus sur la formation d'un programme

Excellents conseils... Merci Nassim !

Merci pour la video on en a bcp apris 👍🏽👌🏽

Le mec il a fait de la zumba pendant 5 ans. Ça aurait été plus intéressant de prendre un programme d'un mec qui savait un minimum s'entraîner pour voir des erreurs subtiles plutôt que des erreurs grossières(les 20 séries pecs full isos c'est des trucs de débutants)

Concept de vidéo génial ! Fais en d'autres stp eh mercé

Très franchement t'es unique ! Merci bcp

Super ce format de video vrm interessant

Format de vidéo parfait, merci Nassim. Si je pouvais faire une critique constructive ce serait qu'il me manquerait à côté des noms d'exercices les photos de ces derniers. Cela m'éviterai de devoir chercher des dizaines d'exos sur internet. Merci pour ton travail

J'adore ce nouveau concept

Sublime vidéo merci !

Excellente video, j'ai tellement appris

Très bonne vidéo et analyse !

Pas mal comme vidéo. Là je suis en off. Je reprends bientôt les training car je suis au Japon et trouver une salle de sport abordable et qui soit ouverte en période de nouvel an c'est chaud... la salle où j'allais habituellement est fermée jusqu'au 4 janvier. Quant aux autres ça coûte un bras... Mon programme habituel est très terre à terre: Lundi squat classique/presse à cuisse/ extension mollets. Mardi Développé couché barre/ superset tractions pronations et développé militaire à la barre debout/ dips puis rowing buste penché prise supination. Mercredi repos Jeudi: les 3 supersets Développé militaire assis aux haltères et tirage vertical prise pronation/développé couché haltères et bûcheron haltères bras par bras/élévation latérale et postérieure aux haltères. Vendredi Deadlift/soulevé de terre jambes tendues haltères/leg curl assis. (Peut varier squat soulève de terre et soulevé de terre jambes tendues haltères et le reste sur l'autre séance jambes) Samedi: développé couché prise serrée à la barre pour plus focaliser les triceps pour améliorer le couché barre/biceps curl alterné et extension triceps assis en unilatéral aux haltères/ brachiale bras par bras une main qui soulève et l'autre qui se tient sur le banc bras par bras et extension triceps couché aux haltères. Dimanche : repos Puis supplément cardio et abdos en complément. Voilà c'est basique. Mon objectif c'est un jour faire des compétitions de powerlifting. Et Rome n'est pas fait en un jour donc je fais mon apprentissage. Je reste sur des exos de base, et les exos plus muscu c'est en complément.

Merci Nassim car grâce à toi mes séances d'entraînement sont beaucoup plus productives. Moins de charges, mets une bien meilleure exécution. Pourrais-tu me dire quel micro tu utilises ? Car je suis également sur KZfaq et je fais des vidéos sur le permis de conduire. Merci par avance

Bonne vidéo merci :)

excellent concept, vraiment !

Bravo nassim tu expliques très bien

Merci Nassim c'était très intéressant

Sympa comme format 👌🏼

super vidéo Nassim!

Merci Nassim pour ton professionnalisme

le top du top Nassim, ça serait que tu fasses un tableau avec tous les exos fortes tensions d'étirements et de contractions

Merci Nassim, la démarche est vraiment cool et c'est hyper intéressant sur le choix des exercices :) En revanche, puisque tu n'indiques pas quel volume effectuer, quel intensité mettre et comment répartir cette intensité, comment répartir la longueur des séries, sachant qu'ils ont un objectif hypertrophique tous les deux, je doute que ça les aide sur le moyen-long terme. Un pratiquant n'ayant aucune connaissance de ces paramètres et de la répartition optimale, en regardant ta vidéo, va juste faire les exos et pourrait très bien tout faire en 4x6 ou en 3x20, avec des RPE à 10 sur tous les exos ou au contraire à 5, etc... Ils pourraient progresser en faisant de la merde je dis pas, mais bon. Peut être que ces choix de paramètres feront l'objet d'une autre vidéo ? Je sais que tu as déjà parler des cycles et de chacune des variables, mais sur un cas concret comme présenté en vidéo, ça pourrait être vachement intéressant :)

Tres Tres bonne Video ! Sa rappelle a tous les rambos qui croient tous savoir que l'apport du coach est quand meme incomparable!

Je lui ai envoyé son propre programme, il a répondu que c'était de la merde... Que penser ?

Bonne idée de vidéo !

Exellent Nassim !

J'adore l'idée, avec des images pour éclairer sur certain propos ne serai pas de refus

Concept très intéressant (même si pas mal d'erreurs sont évidentes)

Merci ! 💪

Excellente ta vidéo! ​ Nassim Sahili je vois qu'on a la même logique et cohérence.J'aime comment tu justifies la place du Soulevé de terre à la fin, je comprends mieux ; même si personnellement je l'aurait placé juste avant le leg curl et sissy voir avant press a cuisse(surtout en classique)

J ai beaucoup appris mrc

Meme si trois ans après , un grtand merci pour tes précieux conseils.

Je trouve le concept de la vidéo génial

J'aime bien le décor !! ça fait proo

Super concept 👌🏽

C'est très intéressant même si je trouve qu'il manque beaucoup de choses (nb de répétition, nb de série, tempo, tps de repos...) . Axe de progrès pr la prochaine fois.

Tres bonne idée cette video !

Nassim fais une série de vidéo de ce type !!!!

Bonjour Nassim, C'est exactement ce que je voudrais que tu fasses sur mon entraînement. Depuis que je te suis je cherche à avoir un échange comme ça avec toi. Malheureusement tu proposes seulement ton programme tout fait. Se serait vraiment bien si tu proposais un forfait correction de programmes/explications des erreurs/échanges sur ton site. Un peu comme cette vidéo. Car je veux comprendre et pas juste appliquer un programme. En l’attente, merci pour cette vidéo.

Excellente vidéo merci

Super correction. Merci prof nassim

Super concept 👌👌

Cette vidéo est énorme

On en veut d'autres !

Super video, pourrais-tu faire un entraînement type

Merci Fréro pour cette vidéo, maïs ça serait mieux avec des petits vidéos pour chaque mouvement.

Salut Nassim, Merci pour la vidéo, toujours hyper qualitatif. Il y a un message qui a soulevé une interrogation pour moi : on se dit que l'un des vecteurs de l'hypertrophie c'est le volume d'entraînement mais d'un autre côté (exemple séance dos) tu encourages à "supprimer" les exercices redondants. A iso paramètres (tempo, reps, récup, charge, qualité...) Preconiserais tu dans une même séance deux exos différents à (par exemple) 3 séries ou un seul à six séries ? Merci pour ta reponse! Quentin

Mdr, cette idée de vidéo est géniale !

Mes entraînements 2 fois par semaine, une fois à la salle et une fois chez moi. Objectif :Renforcement du dos, stabilité de la hanche; Récupérer un retard sur des groupes musculaires, deltoïdes moyen, haut des pecs, biceps. Entrainement 1 : 5 minutes de rameur pour échauffement. 3 série de 12 répétitions sur des élévations latérales (histoire que le cardio baisse un peu avant la suite) 3 séries de 5 répétition en soulevé de terre avec surcharge progressive 3 séries de 10 répétitions en tirage horizontal 3 séries de 10 répétitions Super set abducteur/adducteurs 3 séries de 10 répétitions tirage vertical Entrainement 2 : 3 minutes d'échauffement à l'élastique 3 séries de 10 répétitions en curl biceps 3 séries de 10 pompes avec pied surélevé 3 séries de 10 aller-retour avec la roulette pour abdos 3 séries de 5 répétitions en traction prise marteau et avec élastique (oui je suis une merde en traction depuis une blessure à l'épaule gauche...) Je n'entraîne les jambes que très rarement car je fais 2 séances de basket également par semaine et j'ai remarqué que je n'avais pas le temps de récupérer suffisamment si je les bossais. Cela dit quand je peux, je les travaille sur des fentes avant/arrière pour bosser la stabilité de la hanche en même temps. Mes mollets n'ont pas besoin d'être travaillé... En chaussette de contention pour la course, je mets déjà la taille maximale... Lorsque je fais de l'escalade, j'enlève les tractions et les tirages verticales pour les remplacer par des exercices bras.

Salut, je commente très peu. Mais pour le coup, ce format est très bon . Nickel.

8:22 la seance du kéké

Bonjour quel serait l'exercice a forte tension de contraction que tu conseillerais pour les pecs? Avec des épaules fragiles.

Bonne idée de vidéo 👍

Good Job Nassim

Merci pour tes vidéo

Je ne vais pas mettre tout mon programme car on s'en fou hein, mais rien que pour l'exemple j'ai 1 an et demi de muscu, mais pas en mode touriste vraiment je bourrine et ma séance pecs c'est: - développé couché haltères jusqu'à 46 kilo par mains, et oui je fais un mouvement propre je ne triche pas ou je ne fais pas nimp, mais je fais 4 rép (c'est plus pour le système nerveux cette série que pour la masse ),pour la dernière série sinon c'est des séries de 12 rep pour échauffement et après c'est du pyramidal ( après moi j'aime bien le power lifting donc c'est pour ça qu'en fin d'exercice je fais une série ultime très lourd mais avec une bonne exécution évidemment) -écarté poulies vis a vis haut et bas 4 séries pour le haut et 4 pour le bas avec une charge lourdes mais pas ultime. - une machine pour isoler chaque pec en unilatéral ou je fais 3 séries chaque pec avec 15 rép par coté et voila abdos si je suis chaud ou lombaires mais généralement j'ai que 3 exo ça me prend 1h15 a 1h30 si je fais abdos et hop je rentre et j'ai les pecs explosé, donc vous voyez pas besoin de 8 exo, nassim a raison vaut mieux privilégié peux d'exercice mais avec une bonne intensité et les résultat en seront que meilleur. Vu comme ça ça peut paraitre pas intense mais taper 8 rép a 43 kil par mains et après 4 rep a 46 kilo pour 1 an et demi de muscu mesurant 1m88 et faisant 80 kilo c'est pas mal voilà voilà.

Rien que pour la machine à écrire remington je met un like !

tu devrais en faire une série 1 fois toutes les 1ou2 semaine(s) !

super interessent c'est possible d'avoir le même format de video pour 3 / 4 / 5 jours semaine ?

Un épisode 2!

Pas mal du tout 👍👍

Merci moi je travaille d abord les adducteurs abducteur ensuite le reste et ben je vais corriger ça