Putain y’a eu un boost de malade dans le montage C’est vraiment devenu plus agréable à regarder GG

Tes vidéos sont vraiment qualitative Nicolas, tu te démarque vraiment des autres KZfaqr Fitness

ça tombe bien pile quand je refais mon programme👌🏼👌🏼👌🏼

Super vidéo ! grâce aux autres vidéos de ta chaine et à d'autre chaines je savais déjà la plupart des choses que tu expliques dans cette vidéo mais ça fait du bien d'avoir toutes ces infos déja appris séparément bien regroupées et bien expliquées et simplifiées en une vidéo. Continue tes vidéos !

Salut je viens de te découvrir et honnêtement j’ai jamais entendu un mec qui explique aussi bien que toi franchement bravo j’ai tout compris ! Merci à toi un nouvel abonné 💪🏻

Sujet très intéressant en effet. En ce qui me concerne, j'ai subi une blessure à l'épaule (type tendinite) que j'ai traînée pendant 2-3 ans. Le fait de passer à des charges plus légères pour plus de répétitions a été bénéfique non seulement pour ma prise de masse, mais a également permis de récupérer correctement de ma blessure. Évidemment, çà n'a pas été le seul facteur qui m'a permis de guérir (repos, alimentation, etc.). Mais, aujourd'hui, je suis convaincu que le fait de faire varier ces paramètres (masses et répétitions) peut-être bénéfique à plus d'un niveau !

La notifications qui fait plaisir

Super vidéo. Pratiquant depuis une 10aine d'années, voilà les outils nécessaires à la relance de mes perfs. Merci pour tout !

Ton intro elle fait trop kiffer

Bravo pour la vidéo. Super bien expliquée et quel montage !! Superbe

la seule vraie chaîne de musculation sérieuse. Bravo

Wow cette vidéo est vraiment dingue, un très grand merci. Tout les pratiquant devrait au moins voir cette vidéo une fois.

Super vidéo merci Nico. Comme d’habitude expliqué clairement et complet.

Très complet comme d'habitude! Super vidéo et merci!

Au top Nico, je te suis depuis quelques semaines seulement mais c'est propre et j'ai beaucoup appris !

Merci Nico tjr très clair et le montage s'améliore bcp

Video ultra qualitative, des informations a utilisé toute une vie pour progresser, merci

Merci beaucoup Nico, tu vulgarises à merveille la musculation. Bravo.

Super vidéo, explications très claires et bien sourcées. Bravo ! 🏋️‍♀️

Je viens de découvrir ta chaine et je suis d'accord avec les commentaires précédents, qualitatif est le terme. Citer des publi, des études, expliquer le fonctionnement musculaire mais surtout les avancées scientifiques dans le domaine et pas rester sur des concepts anciens, évoluer dans la manière de faire de la muscu (faut pas juste charger la mule comme un bourrin tout le temps, mais varier, faire de la rep etc) c'est vraiment super et ça change de ce qu'on voit sur youtube. Bravo !

Merci d'avoir mis ça sur une vidéo bien réalisé et bien expliqué.

Elle est très bien cette vidéo. Bravo pour le sérieux et la clarté des propos

Explications claires, précises et détaillées. Vidéo au top !

Toujours au top tes vidéo 👍🏻👍🏻

parfait comme tjr❤️🔥👑

Merci Nico tu déchires comme d’habitude! 👍🏻💪🏻

je suis d'accord y'a eu une amélioration de ouf dans le montage ^^ bravo :!

Waouuuh ! super ! j 'ai appris beaucoup en moins de 10mn, c'est top ! reste plus qu'à réfléchir à 1 exo de chaque groupe à faire dans une même séance 5 jours/semaine. Il semble que tu as un programme en pdf là-dessus. Faut que je le retrouve. Merci Nico !

Un vidéo très intéressante ! 😉 Finalement l'important est vraiment de varier. Merci pour tout ces conseils

Comment ça se fait que j'ai encore jamais entendu parlé de toi, ta chaîne est formidable !

Vraiment top ! J’adore tes explications complètes

Wouah je commente vraiment rarement mais quelle révélation j’avais toujours mis de côté la periodisation des cycles d’entraînement car je ne m’y étais jamais vraiment intéressé. J’avoue qu’avec tes explications ça tombe sous le sens merci 🙏🏻

Toujours aussi intéressant et complet. Merci 👍👍💪💪

excellente vidéo toujours bien expliquer avec des analyses bien décortiquer bravo , merci bcp et bonne continuation .

Merci Nico ça m'a beaucoup aidé tes vidéos pour organiser mes séances de musculation 💪💪💪

Bravo très bien expliquer très simple et surtout très professionnel 👏

Merci Nico pour tes conseils t'es au top ! ^^

Merci Nico pour cet apport très pertinent.

Très bien expliqué je fais pas de la muscu depuis longtemps mais j'ai tout compris tu gère !

Merci, c'est le genre de programme que je peux imaginer

De loin tu proposes le meilleur contenu fitness sur KZfaq. 😎

Super belle vidéo merci Nico !

Super bien détaillé en images très bien expliqué top👍👍👍

Enfin quelqu'un qui a compris moi depuis des années je travaille à l'intensité et je me fous de compter les répétitions je travaille à l'instinct mais il faut des années de pratique pour savoir l'adopter❤

Super video avec un super sujet ça ve bien m'aider merci 🙇

Merci vraiment tes le meilleur je le dit sincèrement, bonne continuation 💪

Excellente vidéo , tout à fait d'accord avec toi,d ailleurs je vais un peu tard partager mon expérience et vous donner un exemple d entraînement que j applique , attention c est pour les expérimenté ou les intermédiaires avancer car c est des méthodes qui ou utilise ses super sets ,les trisets , enfin des méthodes que les débutants sont fortement déconseillé car trop compliqué pour eux,le stress métaboliques est très intéressant à condition de maîtriser les exercices de base ....

Super vidéo ! Merci pour les informations !

Encore une vidéo très intéressante ! Merci

Merci Nico pour cette vidéo ! Toujours au top !! 💪

Comme par hasard quand je change de programme 😯, merci beaucoup pour ces informations !!! Des que la salle sera ré ouverte je ferais ça merci ! 💪🏽

Excellentes informations! Un grand merci!

Super vidéo très clair sur les explications merci 😁

Le meilleur KZfaqr Fitness!❤

Merci pour le travail réaliser ;)

La solution a mes plateau merci beaucoup tu maide beaucoup dans tes videos 👍😁

Une de tes meilleures video

Bravo, très bien expliqué ! 👍👌

Excellente vidéo !!!

Super vidéo ! une petit comm pour le soutien.

Très intéressant ! Merci

Sur le fond le contenu est parfaitement détaillé, c'est clair et précis bravo ! Ces vidéos ont une vraie utilité pour n'importe quel débutant ou intermédiaire. Sur la forme c'est pas mal d'appuyer les explications d'illustrations et de graphiques simples comme tu le fais. Seul point négatif si je peux me permettre, la gestuelle avec tes mains...elle est superflue, la gestuelle sert comme tes graphiques à appuyer une idée, remuer les mains rapidement à chaque syllabe perso ça me donne la nausée, c'est pas pour être négatif, simplement je suis obligé de regarder ailleurs. C'est comme sur Microsoft Word, c'est bien de surligner ou de mettre certains mots en gras ou italique, mais si tu mets tout ton texte en gras souligné ou italique ça ne rime plus à rien et ça en repousse certains. Mon conseil : reste naturel, ce que tu dis est sensé et réfléchi, pas besoin d'avoir l'air intelligent pour l'être vraiment ! Merci pour tes vidéos, je suis passé de 69 kg à 82kg pour 187cm en 15 mois, et c'est en partie grâce à tes conseils !

Super vidéo !

Top cette vidéo. Très bien expliquée. Oui, l'important c'est de varier les rythmes, les répétitions, les types d'exo aussi dès que l'on sent la stagnation et l'ennui gagner. J'ai passé un palier au développé couché barre en remplaçant pendant une période les barres par les haltères. Au retour à la barre le palier était vaincu! Passer des poids libres aux poulies. Important aussi de passer du poids de corps ( genre lafay) au poids et machines. Même dans le poids de corps , le passage aux anneaux a été révélateur. Bref, ne jamais se croire arrivé, toujours repartir des bases en apportant des variations, et continuer tant qu'on éprouve de la joie. Comme aux arts martiaux. 😉

Comment expliquer des choses simple en compliquant le discours avec des mots techniques que personnes ne comprend ! Bravo ! Ce qui compte c est de varié ton entrainement ! La base de la muscu quoi

Merci pour cette video très intéressante.

tres bonne , qualitatif est recherche merci !!!

Très pédagogique et clair.merci

Salut Nico, merci 1000x pour cette vidéo qui tombe à pic ! Je stagne gentiment là donc.. Je vais vite tester ta méthode ! A+

Très intéressant.. merci beaucoup!😊

Entièrement d'accord , j'ai fait comme toi aussi et je suis passé un moment sur un programme de sèche avec plus de rep mais plus léger et du coup j'ai pu débloqué quelque chose , en résumé , ne gardez pas un programme qui vous empêche d'évoluer , testez se qui vous convient le mieux

Super vidéo. Exactement ce que j’avais en tête et c’est bien de le dire. Certains oublient qu’avec des series de 20 tu peux progresser de fou car ta récupération entre les séances est meilleure je trouve et parce que tu vas activer ton système vasculaire de folie. On peut même imaginer des séries de 30 ou plus si on est au poids de corps (pompe par exemple) et ça marche 👍🏻👏🏻 Merci !

Go essayer ! Merci pour la vidéo

Dans cette périodisation, mais aussi dans tes 5 trucs qui ont amélioré ta progression dans l'année, je retrouve les grands principes du protocole HST, et je confirme les bienfaits de ces méthodologies en matière d'hypertrophie.

Super vidéo merci

C'est exactement ce que j'ai entrepris de faire ces derniers temps et je n'avais pas même regardé ta vidéo. Car je m'entraine au Japon et l'été c'est très humide et chaud et la motivation baisse en même temps que le tonus et donc les performances! Je me suis dis, bon puisque cette fois je ne parviens plus à soulever ma charge ordinaire, je vais la baisser pour la valider plus tard et ça fonctionne!

Tres bonne video 👏🏿

Merci beaucoup pour les informations

merci coach bonne explication

super vidéo :) continue !!! Mon coach me fait passer à 15-20 rep pour ma prise de masse!!! c'est l'enfer xD

La vidéo qui tombe pile à temps ! Vraiment merci pour toutes ces infos ça m'aide vraiment beaucoup ! :)

Vidéo top comme d'hab. Perso, je suis fan des séries dégressives, c'est elles qui ont permis de relancer ma progression sur plusieurs exos, en particulier les monoarticulaires.

T’es tellement investi c’est incroyable

Toujours de la qualité de la vidéo merci beaucoup et j’espère que ça va permettre de relancer ma progression

15 ans que je fais de la musculation, et c'est vrai que j'ai quasiment jamais changer ma routine, sauf en période de blessure. Je vais tester cette technique, ça va me remotiver 👍 merci des conseils

Magnifique merci روعة

T'es le boss

Très bons conseils

excellente vidéo toujours bien expliqué en détails Tu conseilles de utilisé la technique sur quelle muscle ?

Je m’abonne tout de suite

Très intéressant

Alléluia, enfin, je te le répétais depuis tellement d'années et tu n'étais pas d'accord. Tout va tellement mieux quand L'ego est au placard !

Merci beaucoup frère

Vraiment très intéressant, encore une nouvelle connaissance sur comment éviter la stagnation

Une tuerie

Merci :)

Super nico

Propre ...

Pas mal du tout cette logique 👍

Top!!