Jem MNIEJ i NIE CHUDNĘ. Najczęstszy BŁĄD w odchudzaniu

Рет қаралды 5,657

Күн бұрын

Według zasady 'Jedz mniej, ruszaj się więcej' próbuje odchudzać się większość z nas, choć nie udaje się to PRAKTYCZNIE NIKOMU. Jakim cudem otyłość stała się chorobą cywilizacyjną nr 1 na świecie, skoro lekarstwo jest tak oczywiste dla wszystkich? A może to lekarstwo po prostu nie działa?
Dzisiaj o tym co działa, a co nie działa.
⏱ Rozdziały ⏱
0:00 Jedz mniej, ruszaj się więcej
0:25 Statystyki nie kłamią - to nie działa!
2:42 Hormony i kalorie
5:22 🔥 Co na pewno działa? 3 pytania 🔥
✅ Badanie skuteczności odchudzania (Wielka Brytania, 2004-2014): ajph.aphapublications.org/doi...
🔥 Bezpłatny e-kurs SCHUDNIJ SKUTECZNIE:
schudnijpo50.pl/schudnij-skut...
Odżywianie, trening i codzienne zdrowe nawyki:
🚀 Czego NIE JEŚĆ, aby SCHUDNĄĆ - • Czego NIE JEŚĆ, aby SC...
🚀 POST 2-3 DNIOWY. Praktyczny poradnik - • POST 2-3 DNIOWY. Jak p...
🚀 Jak SCHUDNĄĆ poprzez CHODZENIE - • Jak SCHUDNĄĆ poprzez C...
Subskrybuj kanał i nie przegap następnego przyjaznego dla zdrowia filmu :-)
🌐 Serdecznie zapraszam Cię do odwiedzenia strony internetowej:
schudnijpo50.pl

Пікірлер: 45

@klemensanujaho9339 Жыл бұрын

Znakomita wiedzą. Duża wartość. Dziękuję!

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

To ja dziękuję :-) Na razie i miłego!

@bogusawakucharska2125 Жыл бұрын

Dziękuję za informację jest Pan mądrym człowiekiem niech Pan Błogosławi zmotywował mnie film mam nadzieję że wytrwam i że jakoś uporam się z tą wagą pozdrawiam serdecznie

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję za miłe słowa i cieszę się z tego efektu motywacyjnego - taka moja rola :-) pozdrawiam, powodzenia i czuję że będzie OK :-) p.s. krok pierwszy to okno żywieniowe, ono zmienia wszystko 👍

@dorotapanska9912 Жыл бұрын

Krok drugi-jak najdalej od "białej śmierci",a dokładniej od cukru. Cukier uruchamia głód.

@tomaszknapik6279 Жыл бұрын

Brawo, to się sprawdza!!!

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Dzięki wielkie!

@ellawierz1965 Жыл бұрын

Dziękuję za super film 👍💪 miłego dnia ☀️

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Dzięki za dobre słowo i także miłego! :-)

@superaga4185 Жыл бұрын

Oj tak, dziękuję bardzo za ten wartościowy filmik. Cieszę się, że są tacy wspaniali, przebudzeni dietetycznie ludzie, z których mądrości mogę czerpać lub utwierdzać się, że robię dobrze :)

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Dzięki! Przebudzony dietetycznie - podoba mi się to bardzo :-):-) Pozdrowienia

@krzysztofdziuba3618 Жыл бұрын

Dzięki 👍👌👍 , pozdrawiam 👊💪👊

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Dzięki :-) I pozdrowienia!

@magdashikeli2195 2 ай бұрын

ja jestem taką osobą która schudłam 60 kg 13 lat temu i nie przytyłam a nwet czasem mi spada z 2 kg a potem wraca ja zminiłam tryb życia jadłam dużo węglowodanów i jadłam wieprzowinę teraz jem dużo jarzyn dużo warzyw bezskrobiowych i żadnej wieprzowiny tylko drób i tak już będę zawsze jeść wzięłam sobie 6 psów i dużo chodzę.przepraszam za pisanie mam tylko jedno oko czynne i wnim 50% widzenia wszystko polega na tym żeby nie stosować diety a zmienić na stałe styl życia byłam kaszalotem a teraz całkiem szczupłą kobietą i to nie młodą a mówią że tylko młodym udaje się schudnąąć.zabrało mi to schudni ecie 60 kg trochę ponad rok nie jadaam chleba ryżu ciasta słodychzy, owszem zasemmi się zachce więc kupię sobiecastko raz na 2 miesiąe hisy zy krakersy i chleb ale to są sporadyczne zachcianki jem 2 duże posiłki dziennie duzo białka ,masła warzyw .

@Schudnijpo50 2 ай бұрын

Cześć, wielkie dzięki za ciekawe informacje i za praktyczny, z życia wzięty przykład zdrowego odżywiania. Jest dokładnie tak, jak piszesz - należy wprowadzić zmiany już na zawsze, takie dożywocie ;-) Liczy się to, co robimy na co dzień, w 95% przypadków. Ciastko czy lody raz na jakiś czas nikogo jeszcze nie zabiły; jednak dopiero wtedy, gdy mamy to pod kontrolą i świadomie sobie pozwalamy na odstępstwo. Pozdrowienia, dużo zdrowia i jeszcze raz dziękuję!

@proudlymadeinpoland Жыл бұрын

Super kanał:) co prawda, nie muszę się odchudzać, ale czerpię motywację do zdrowego trybu życia.

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć i wielkie dzięki za miłe słowa. Pełna zgoda - odchudzanie to jeden z elementów. Koncentracja na własnym zdrowiu, odżywianiu i dobrym samopoczuciu może być swego rodzaju bazą, podstawą. Zdrowe ciało to zdrowy duch, bystra głowa, produktywne życie zawodowe, prywatne, itd. Pozdrowienia i udanej majówki! :-)

@anetablahut6284 Жыл бұрын

Jak zawsze super wiedza w przystępny sposób przekazana

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Wielkie dzięki, jak zawsze :-) I pozdrowienia!

@xyz793 Жыл бұрын

👍

@mariuszzoch6526 10 ай бұрын

Super

@renatawojakowska5358 Жыл бұрын

Uwielbiam cię oglądać i słuchać potrafisz dużo przekazać pozdro

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo :-):-)

@mateuszn5026 Жыл бұрын

Real. Jem mniej niż wcześniej, staram się nie jeść chleba, słodycze ograniczyłem o 80%, chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu (głównie cardio) i waga stoi w miejscu

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć i dzięki za komentarz, wszystko co robisz jak najbardziej jest OK i ma sens, ale problemem z pozbyciem się nadwagi w 99% przypadków jest związany z wysoką insuliną, a ta z kolei z częstym jedzeniem. Koniecznie spróbuj wprowadzić okno żywieniowe - 6 godzin na dobry początek. I na pełne 30 dni całkowicie odstaw słodycze, produkty mączne, słono-słodkie przekąski i kalorie w płynie (soki, napoje, itd.). Po 30 dniach będziesz czuł się o wiele lżejszy, głowa będzie już zupełnie inaczej funkcjonować. A na samej wadze za bardzo się nie koncentruj; na 100% będzie spadać, tylko skokowo i falami. Na razie!

@beata5935 Жыл бұрын

👍🖐❤️

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Dzięki wielkie :-)

@bozenaelzbietadlugosz1423 Жыл бұрын

Pozdrawiam

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Nawzajem, dzięki!

@anetaroslon6199 Ай бұрын

Świetny ten kanał, właśnie go odkryłam, Jestem tuż po 50 i nagle bach rosnę. Zawsze walczyłam z wagą ale było to kilka kg kosmetycznych 😉. Po magicznej 50 nagle jest bardzo ciężko, ale to głównie woda, mam obrzęki które pojawiają się nagle Zalewa mnie woda, bolą piersi z nadmiaru jej rośnie nagle brzuch, potem trichę spada potem znów ratuje się lekami czasem na receptę diretycznymi ale nie tędy droga… dodam że mam niedoczynność TSH ok2 więc ok biorę letrox, ale ft3 zawsze poniżej normy. Co z tą wodę czy masz jakiś pomysł. Dodam że w ostatnim czasie robię okno 6 h 2 posiłki bez węgli jem od lat, suplementuje się , a w ostatnim czasie te tipy nie działają i masakrycznie obrzęknięta jestem

@Schudnijpo50 17 күн бұрын

Cześć, dzięki za ciekawy komentarz i za dobre słowo. Szczerze mówiąc to nie czuję się wystarczająco kompetentny, żeby Ci coś podpowiedzieć w kwestiach medyczno/lekowych. Jeśli dbasz o odżywianie, to już bardzo bardzo dużo. W moim przypadku - mniej puchnę kiedy nie jem nabiału, spróbuj na 2 tygodnie odstawić, może to kwestia alergii/uczulenia? Plus jak najwięcej ruchu i jak najmniej pozostawania w bezruchu przez dłuższy czas; zwłaszcza latem. Mam nadzieję, że cokolwiek Ci te podpowiedzi pomogą. Pozdrowienia!

@bufigal 11 ай бұрын

Cukier nie krzepi!!!👍

@Schudnijpo50 11 ай бұрын

Zdecydowanie nie, to zwyczajny narkotyk - pierwszy do wycięcia z diety. Pozdrowienia!

@user-xv3en2kj5b 2 ай бұрын

madrego warto posluchac

@Schudnijpo50 2 ай бұрын

Jak zwykle dzięki ;-)

@chriswalken994 Жыл бұрын

czy maja 56 lat moga zapisac sie na miesiac na silownie i caly miesiac cwiczy co dzien ? waga 117.7 kg

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć i dzięki za pytanie. Na pierwszy rzut oka pomysł wydaje się dobry, ale.... 30 dni pod rząd na siłowni to mega wyzwanie, ciężko będzie Ci utrzymać taką intensywność. Proponowałbym Ci 3-4 razy w tygodniu siłownia, 45 minut max, ćwiczenia złożone na maszynach (takie, które angażują jak najwięcej mięśni jednocześnie). Codziennie 30 minut szybkiego marszu przed snem. Na siłowni znajdziesz też bieżnie z możliwością ustawienia pochyłości - ustaw maksymalną wartość (np. 15 stopni) i chodź przy prędkości ok. 6 km/h, super efekty. Ale pamiętaj koniecznie, że 90% efektów uzyskasz dzięki odżywianiu. Na tym skupiaj się przede wszystkim :-) Aha, na jakiś czas zapomnij też o wadze, ważeniu, itd. Schowałbym gdzieś wagę na cały miesiąc. Skup się na oknie żywieniowym, na odstawieniu przetworzonego żarcia, ograniczeniu produktów mącznych, itd. Do tego ruch pod każdą postacią i 7 godzin snu na dobę. Efekty przyjdą. Pozdrowienia!

@alleksa12345 8 ай бұрын

Czy sok pomidorowy traktować jako posiłek?

@Schudnijpo50 8 ай бұрын

Cześć, myślę że raczej jako część posiłku. Albo np. jako starter - przed pierwszym posiłkiem. Pozdrowienia!

@dejmienkrzysztof8483 3 ай бұрын

Czy jak jestem na glodowce mozna w tym czasie trenować?

@Schudnijpo50 3 ай бұрын

Cześć, jak najbardziej, w trakcie postu możesz spokojnie trenować tak jak zwykle. Ja z powodzeniem ćwiczę na siłowni w drugim, trzecim dniu postu i czuję się bardzo dobrze. Oczywiście maraton albo jakiś inny ekstremalny wysiłek odpada, ale "normalny" trening - jak najbardziej na tak. Zerknij może tutaj w wolnej chwili: kzfaq.info/get/bejne/h8l1ibudtc6xkoU.html Pozdrawiam ;-)

@dejmienkrzysztof8483 3 ай бұрын

@@Schudnijpo50 dziekuje:) A kalorie liczysz jak jesz tylko bialko I tluszcze?czy poprostu jesz aby się najesc

@Schudnijpo50 3 ай бұрын

Faktycznie, ostatnimi czasy przestałem liczyć ;-) Dbam tylko o to, żeby minimalizować cukier i mąkę, najadam się warzywami, do tego białko i tłuszcze. Owoce jako deser. Okno żywieniowe i okresowo post przedłużony. Amen ;-)

@Schudnijpo50 3 ай бұрын

Zdecydowanie jem tak, żeby się najeść ;-) Mąkę i cukier ograniczam do minimum, ale cała reszta już intuicyjnie ;-) Pozdrowienia!

@dejmienkrzysztof8483 3 ай бұрын

@@Schudnijpo50 czyli nietrzeba liczyć tylko tłuszcz I bialko:-)