今回の運動は椅子に座ったままで行えるリズム運動です。日常生活(その中でもトイレ動作)に必要となる動きや筋力に対するエクササイズをご紹介いたします！
【トレーニング方法】
椅子に座った状態から開始します。
２５秒間の運動・１０秒間の休憩を繰り返し行います。
各4種目のトレーニングを組み込んだ目的別トレーニングとなっています。
合計約2分半間のトレーニングに挑戦してみましょう。
下記に動画内メニューと内容をご紹介します。
0:12　０１：体ねじり(体をねじる筋肉)
0:44　０２：膝はさみ(内ももの筋肉)
1:18　０３：膝ひらき(脚の付け根の筋肉)
1:53　０４：前方リーチ(腰の筋肉)
「自宅でできる、短時間で・効果的に・継続性のある」運動を理学療法士の知識を生かし、効率的なトレーニングをご紹介しています。
新型コロナウイルスの影響活動自粛期間が長期化した為、運動不足や閉じこもりによりストレスが溜まっている方はまだ数多くいらっしゃいます。そんな方々の心身のストレスやカラダの悩みを少しでも解決したいと想い考案致しました。
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