自宅で手軽にできる腰痛改善トレーニングです。普段意識していないお尻や体幹の深層筋を鍛えることができます。
トレーニングのポイントはいずれも姿勢を意識すること！腰まわりやお尻を刺激することで腰痛だけでなく姿勢の改善にも繋がりますので一緒に、やってみましょう。
【トレーニング方法】
椅子に座った状態から開始します。
２５秒間の運動・１０秒間の休憩を繰り返し行います。
下記に動画内メニューと内容をご紹介します。
0:07 ０１：ドローイン
0:35　０２：ヒップリフト
1:10　０３：ヒップリフト ニーエクステンション
1:44　０４：マッケンジー
2:20 ０５：スコーピオン
3:55 ０６：ダイアゴナルリーチング
3:28 ０７：ヒップアブダクション
4:05 ０８：マウンテンクライマー
「自宅でできる、短時間で・効果的に・継続性のある」運動を理学療法士の知識を生かし、効率的なトレーニングをご紹介しています。
新型コロナウイルスの影響活動自粛期間が長期化した為、運動不足や閉じこもりによりストレスが溜まっている方はまだ数多くいらっしゃいます。そんな方々の心身のストレスやカラダの悩みを少しでも解決したいと想い考案致しました。
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