認同👍👍👍腸胃不好，好像會容易造成任何疾病的形成唷！感謝阿銘師的分享👍👍👍，感恩🙏🙏🙏

的確鍛鍊脖子的時候會用平板支撐, 平板撐一般是鍛鍊腹肌的所以我一直覺得好奇, 原來是因為腹部肌肉會一直拉扯到頸部. 其實這也是可想而知, 因為肌肉都是相連的, 腰部也可能造成肩膀痠痛. 反正回歸原點, 要健康就是要注重飲食跟運動, 沒有別的辦法. 運動時核心, 背, 大腿這幾個部位反而是最重要的. 核心跟背是連結全身的重要肌群, 大腿則是最大的肌肉也是跟發力與容易磨損老化的腿關節有密切關係的. 這是我研究好幾位專家的說法後的簡單心得.

这个视频很有启发。我的工作一直会坐着面对电脑，肩颈是常年有酸痛的，按摩一开始会很放松很爽，但是很明显可以感觉到，这是治标不治本，特别是按捏久了以后，基本就是按的时候还不错，停下来还是老样子。让我比较惊讶的是，我在去健身以后，有一次再用家里的按摩机器按背，突然觉得不酸痛了，这让我就联想到了，是不是我在健身过程中，加强了肩背头颈的力量，所以在根本上有助于缓解肩颈的酸痛？这个视频的观点和我的猜想不谋而合，谢谢

快轉到動作教學，花了五秒學會，用了20秒瞬間舒緩，我謝謝你大師

謝謝您的分享～受益良多

阿銘師講得很好👍🏻，讓我受益非淺❤

謝謝阿銘師的分享😊

最有用！最实用！最根本的！解释跟处理方案！

谢谢精彩的讲解！我们的确得关心自己的身体健康，就象大仁视频中说大仁人至上，一切得是为人的，自己健康对自己、对家人都是负责的，不能因为其他事情而忽视自己的健康。

謝謝阿銘師的分享

感謝阿銘師修正我多年來錯誤認知🙏🙏🙏

實在非常感謝 👍👍👍🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹

感謝。非常實用

超有用的，用益了，感謝🙏

原本背部肩頸很緊繃 做完張開手的姿勢好了非常多！謝謝阿銘師🎉

謝謝阿銘師的分享 我也是有長期肩頸痠痛 看了你這篇我受益良多

真的有效，感謝師傅

很好哦，多謝

謝謝阿銘師的分享，你的觀點我都很認同👍唯一 ... 弱的肌肉確實要運動強化，但也需要按摩... 我的觀點是...弱的肌肉 也會有個等長肌收縮(被長時間拉長) 形成肌束節點 (Knot / tight spots) 而也會造成肌肉緊繃 (無力的緊繃) 適當的按摩 有幫助 肌肉更加有彈性，會提升運動表現更好! 最後還有一點...我也有不一樣的想法...在正常或專業按摩後的痠痛 有時也是正常的... 肌肉可能會因深層力道而感到酸痛 1-5 天左右。 這類似於有段時間不運動時...隔天肌肉痠痛的感覺。 疼痛的時間越長，這意味身體的累積著⬇... 1）肌肉非常緊繃和脫水。 2）你的整個身體內部的循環很慢。 這是肌肉修復的一部分，只要適當的休息，幾天或幾週後肌肉會變得更加放鬆和靈活。當身體習慣按摩時，這種情況也就比較不會經常發生。(跟運動原理類似) 但還有按摩後 有個禁忌 不能在按摩後的同一天太操勞身體 或 激烈運動，(會讓身體更有負擔 因為肌肉正在處於放鬆狀態，肌肉的張力比較更大，很容易受傷的) 所以在同一天按摩後盡量身心裡放鬆，讓身體做更好療癒，除非是做專業的運動前按摩 希望你不介意這個留言 ... 只是 想 跟你分享 我的看法 與 你對我的想法 🙂

翻新觀念～非常不錯👍

謝謝阿銘師無私的分享幫助很大！謝謝

謝謝老師的分享!

好准耶... 我昨晚夜里肚子很不舒服，很多风。虽然上了厕所有比较好点，但是还是感觉肚子里很多气很不舒服。但是我太累了，涂了驱风油就倒头大睡。可是怎么也睡不好，因为左肩和颈部，连带左边的头都很疼。早上起来到中午，肚子也渐渐恢复正常了，左肩颈和头部的痛都自然好了。当时半睡半醒时，还想怎么肚子不舒服也会令到我的肩膀和头疼！？

很好的解釋

太感謝你了！我的肩頸立馬鬆開！

醫師太厲害了吧 好受用🥹🥹🥹 感恩

謝謝阿銘師的分享 讓我對身體的覺察又更上一層樓

我喜歡阿銘師講話的方式

按摩不是沒有用， 它可以幫助緊蹦肌肉做放鬆， 有經驗的按摩師常常會遇到脖子肌肉很緊的狀態，搭配肩膀頭部等周遭的肌肉放鬆，整個會放鬆很多。只是按摩是暫時的幫你舒緩， 真正的根本原因如生活行立坐臥等還是要自己找出原因，找對適合你的按摩師也很重要喔。

特别好 感恩❤

感謝阿銘師 我也是一名按摩師～ 受教了🙏非常感恩❤

👍谢谢分享，学习了很多。 一个问题，薄荷糖放舌根上呼吸会不会造成掉入气管的危险？

飲食習慣養成的 吃清淡一點就好了 再搭配運動自然就神清氣爽

很棒 雙手張開 馬上有感 阿銘師有沒有個人頻道阿?

這個超棒的！

講的好好！

有欸！！超讚！👍🏻👍🏻

謝謝！

謝謝分享

Veey good and good perspectives. Thank

嘩，看完終於明白頸的問題啦，這半年胃不適，長期膽汁倒流，看來都是胃部令頸椎長期不適，謝謝你的分享

我做完阿銘師的功法之後，肩頸緊繃馬上緩解，非常非常感謝。

Thank you very much!

很受用

很精簡而實用影片。感謝。

做完很好多 讚

感謝分享

謝謝你

謝謝

做完就好多了！真有效！🎉😊

我是早上上班前 被演算法推來的。 但看了影片後，了解到很多小知識。 然後我就訂閱了。

Very good, Thank you

太強了吧 我跟著動作做完瞬間放鬆了

06：37的放鬆肩膀動作好有效，喜歡

阿銘師，腳根離地站著不動，很難站得穩。一面腳根離地一面稍微移步可以嗎？

Excellent!!

舌之呼吸法 很有效果，马上就放松了！感恩！

謝謝阿銘師 我以為我沒救了 聽完做完有希望

教得很仔細喔！感謝分享！

Thanks

非常感謝黃醫師分享此視頻🙏🙏

平甩功 訓練橫隔膜

感觉真的很舒服哦，也别是深呼吸的感觉 打开了胸腔的感觉 太感谢了

謝謝影片講解、非常受用

罐子老師的書法教室 感謝分享

做了兩組運動連漲氣都改善真的很神奇

剛做，真的有舒緩，決定每天來做

抬手過久 疲勞過度 另一種是血液循環問題 內分泌失調 以前曾經累年這樣 但真的休息改變作息ㄧ段時間就好了 千萬不要吃什麼藥 按摩減緩疼痛也無可厚非

哇 很厉害👍

佛心來者，感恩

6:40 start。

说得很对！我的颈部疼痛问题就是在多做扩胸挺腰拉伸运动之后慢慢的好转，胸挺背直了，颈就不痠了

請問阿銘師，足底筋膜炎是如何造成，怎樣改善？

每根手指对应的都是有肩部的肌肉，之前一个瑜伽老师讲过，做投降手的姿势很舒服

因二肩痛，上星期針灸二次，醫師主要是針上背部，環繞二邊膏育及附近穴道下了約13-15 針。今星期不痛了！

生理期前後都會偏頭痛，同時附帶肩頸酸痛~ 我都懷疑偏頭痛是肩頸長期緊繃造成的

講的真好，遇到太多患者 去按摩結果越按越痛的！ 按摩對於有些肩頸酸痛有效 但不是每種肩頸酸的原因都是一樣的 從骨頭結構到筋膜緊繃都有可能 還是要好好辨別去按摩才有效。

請問手腕痛跟椎間盤突出會造成肩頸痠痛嗎?

老师能不能教大家一些加强相关肌肉群力量的运动啊！

正解

有效果

後面站姿舒緩動作，手指會麻是正常的嗎?

以我個人經驗 之前脖子痛到連騎車右轉都痛到不行 幾乎脖子都不能轉 按摩怎麼按都按不好 後來戒掉滑手機 每天走路2小時 每天不坐超過3小時 以跪坐和交互蹲坐取代 2個月後 不知不覺全身痠痛幾乎都不見了 包含落枕 腰痛 背痛 腳痛 脖子痛 幾乎全身都的毛病都不見了 不誇張 之前痛到連下床有問題!

一一言醒梦中人👍的確跟腸胃横横膈膜有关🍵👍

請問像橫膈膜自己不自主跳動導致肚子一直動拉扯到肩頸很緊繃看醫生找不出原因想問橫膈膜跟哪裡會有關聯呢

Hi, is there any eng translation for this video?

It makes a lot of sense. Thank you!!

06:33 舒緩方式

大好

我剛才肩頸痠痛.YT馬上就看到這個影片 真的很神奇.

請問醫師：我是手臂往後拉傷90度半年了，針灸推拿都沒進展，現在穿脫衣服肩頸都會痛，要用什麼方法？要改看西醫嗎？

多吃點洋蔥跟洛神花茶 改善超有用的

頸胸椎錯位佔90%以上，最好找復健醫師檢查，錯位久了會椎間盤突出、或長骨刺、頸椎壓迫手麻。自律神經失調等。一定要做骨架平衡、把骨架用正

好厲害歐 所以最遠的地方也有可能是問題點 是因為身體是一體的 而不是單個部位嗎 可以說那是中醫的穴道嗎

阿銘師功德無限 ❤❤❤

頸痛大部分都還是頸部問題，神經、骨頭、軟組織，亦有焦慮患者，遠端起源的反射痛會是少數。大多數人頭伸出太前，或低頭，我每天都做頸往後伸展，背部往後轉，頭向上伸展，情趣用品意動棒按摩。(本人以前做過腦神經科、腸胃科等)

請問那頸部椎間盤突出的酸痛呢謝謝

坐著手心向上對於肩頸是比較順的，請問如果是睡覺時仰躺，是否也是盡量維持手心向上呢？

通常肩颈酸痛我会刮痧来舒缓。现在才知道可能是肠胃问题影响。也有道理，因为我肠胃不好。

原來腸胃對頸椎有影響!今天才知道~