【健康】不吃藥、不打胰島素甩開糖尿病前期！名醫教你吃133餐盤：7個月狂瘦37kg！ft. 游能俊醫師、營養師Feibi｜下班經濟學285
Рет қаралды 848,032
Күн бұрын糖尿病該怎麼減肥最安全？今天邀請到游能俊醫師，他自己親身實驗用133餐盤狂瘦24kg，逆轉糖尿病前期！營養師Feibi加碼告訴你，水果該怎麼吃更健康？如何瘦得健康又持久，一起來看看。
#糖尿病 #高血壓 #減肥 #澱粉 #斷食
00:00 精彩開場
01:12 逆轉糖尿病前期！名醫教你不吃藥打針甩24kg！
03:31 名醫親證133低醣瘦身餐盤！血糖不再狂震盪！
05:35 1份醣飲食怎麼吃？營養師教你控制澱粉不怕胖
07:00 3份優質蛋白質怎麼選？專家提醒每日要吃足！
09:09 以為是蔬菜但都是澱粉？專家教你正確吃蔬菜！
10:14 糖尿病可以吃水果？名醫教你控量安心不爆醣！
13:18 吃什麼降血糖？低GI真的有效？專家破解減重迷思！
18:25 糖尿病絕對不能試的2種減肥法？小心血糖過低
20:59 減醣飲食8個月狂降40kg！2個月激瘦16kg不是夢
成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
/ @thestormmedia
📢加入KZfaq專屬會員👉reurl.cc/RrAaEx
👉下班喝一杯啤酒 每月$75
👉下班喝一杯清酒 每月$150
👉下班喝一杯紅酒 每月$300
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m） bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》KZfaq 頻道 bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：@worked_money） bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 t.me/storm_money
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► / stormmedia
風生活►► / smedialife
下班經濟學►► / workedmoney
⚠️未經著作權人事先書面同意，勿將內容用於商業性質之分享、連結。
⚠️如有任何營業使用，必須事先取得書面同意。
@user-iy8tn5vp3k 6 ай бұрын
游醫師專業加親身經歷，我一定要照醫師的133減醣飲食，醫師非常和藹可親，營養師也親切專業，感恩節日請專業醫師為我們民眾長健康意識，謝謝優質節目😊
@guojin2012 Жыл бұрын
❤感谢付出❤获益匪浅❤感同身受❤转发点赞！❤
@user-ho6oh8vq2d Жыл бұрын
有幸看到這集節目 最近血糖上升到前期左右 開始三個月嘗試 133 餐 謝謝
@user-ib9ci6xp8u Жыл бұрын
請問你試的如何？不過一份醣真的蠻少的。
@user-ii8xx9ni4j 7 ай бұрын
太感謝了🙏🙏得到很多知識👍👍
@ricolajih 10 ай бұрын
營養師說的很好，很清楚😘😘👏🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@maxine0628 Жыл бұрын
好實用！
@lokk2095 Жыл бұрын
今晚開始照著吃💪
@Stella-se1lg 3 ай бұрын
好的哦，感恩医师❤
@chingyingtsai7623 Жыл бұрын
健康的瘦👍🏻
@sheng9234 Жыл бұрын
游能俊醫師的診所在宜蘭羅東，國外有媒體特來採訪，在糖尿病這專業世界有名。家父也是固定回診，目前控制良好👍
@TheStormMedia Жыл бұрын
謝謝分享，希望您的父親健康平安，控制良好真是太好了!
@user-wi1qb9pv8g Жыл бұрын
歸剛愛吹虛醫生，名不符實
@AARON12895 Жыл бұрын
請問怎樣控制？方法是什麽？ 請別告訴我減了肥，血糖就自然降低。
@ricolajih 10 ай бұрын
游能俊良醫，真是（糖尿病）醫王
@user-df5vn7sp1k Жыл бұрын
資料豐富，主持不會搶話，嘉賓解釋清楚，背景音樂聲量適中。 非常好的節目。
@user-lr6ht5jt4o Жыл бұрын
瘦也要健康真的很重要
@joy0889 Жыл бұрын
瘦起來！！！
@user-tc7mc8ed1c Жыл бұрын
好實用>
@Mick1245usa Жыл бұрын
Thank you teach
@garybaba 4 ай бұрын
最主要還是要找到適合自已身體的方法，知識多吸收，自已多轉換來了解身體的適應性。
@ev5719k7 Жыл бұрын
糖尿病這篇必須分享!!!! 太有幫助的資訊了......
@user-tg9jv4it2g 8 ай бұрын
0
@user-tg9jv4it2g 8 ай бұрын
0
@ianf5748 Жыл бұрын
飯只吃1/4 其他菜隨意吃 ! 六個月瘦七公斤 雖然效果很慢 但很舒服瘦~
@user-ib9ci6xp8u Жыл бұрын
飯4／1妳會不會容易餓呀？
@meeyiadd3675 Жыл бұрын
@@user-ib9ci6xp8u 對我來說! 會!!
@user-zb9mu2jo4e 11 ай бұрын
建議可以吃米糠及牧草, 高纖維食品. 白米飯建議不要吃
@ling5012 10 ай бұрын
吃蛋
@user-kf1uw7xp2e 5 ай бұрын
感謝您
@amyduan4628 Жыл бұрын
謝謝🙏
@user-xd7cr3zi2p Жыл бұрын
那位營養師美到不像話！
@user-wd5zi5eg3y Жыл бұрын
我也很想試試133餐盤耶！
@cijsun3957 Жыл бұрын
能不能做一集增重的，謝謝
@user-kc2wz3gg2c Жыл бұрын
這個節目很好，給糖糖尿很好。
@TheStormMedia Жыл бұрын
感謝您 歡迎分享給更多人知道唷
@edlee8949 Жыл бұрын
如果連續幾天每天攝入的碳水化合物少於 100 克，您的血糖會顯著下降。
@long9801 Жыл бұрын
20:32 生酮飲時要注意。
@Mick1245usa Жыл бұрын
I m diabetes take pill and quit sugar
@user-fm7mg6ig8z Жыл бұрын
把自己的正常的进食量分成十份，三份水，三个份副食，三份肉食，一份主食。保证自己能吃七分饱。前九份做成汤菜（西红柿黄瓜鸡蛋肉片汤、清菜豆腐鱼肉汤），与米饭一起吃，或者汤菜泡饭饼。可以得到十分的饱腹感，而只进食了七分饱。
@dunwuwu1407 Жыл бұрын
😄哈~量的控制確實是最重要。❤️🙏
@user-ch5mt9ey6t Жыл бұрын
同事血糖比較高 我一直很擔心他的健康 我要傳這集給他看
@alex19810727 9 ай бұрын
一次葡萄吃一顆的話，我真的覺得不如就不要吃了 吃個東西那麼痛苦那麼小心， 還有什麼樂趣可言
@Fion692718 8 ай бұрын
如果糖化血色素已經到8了還有機會逆轉嗎......我才26歲 最近體檢檢查出來，雖然我完全沒有不舒服或併發症，但是醫生還是讓我吃藥很怕回不去了
@user-fv8hx4ul7l Жыл бұрын
隱藏知識
@ymjin62 Жыл бұрын
讲的太好了❤黑米或黑糯米呢
@weiingchen2269 Жыл бұрын
如果有對澱粉類食物有需求就必需增加肌肉量，因為肌肉需要葡萄糖可增加胰島素阻抗。
@pjko2521 Жыл бұрын
不切實際，請問一次買五顆葡萄或是五顆荔枝誰賣你啦? 買一串爛掉的比吃掉的多，獨居沒家人的人，煮一把菜太多太單一，買五種多樣化，爛掉的又比吃掉的多。
@user-zh6gd7qf3n 3 ай бұрын
水果吃成糖尿病的很多😂😂😂
@user-di8kq9vl8i Жыл бұрын
糖尿病建議可以吃牧草，一天一餐，血糖恢復正常，
@xzu0314 Жыл бұрын
其實就是高蛋白高纖維低澱粉，這個已經是減重的常識了
@AARON12895 Жыл бұрын
133也許對減肥有效，但真能“甩開糖尿病前期” 嗎?
@huang6428 Жыл бұрын
臺灣水果真的太甜了
@user-py8ps5ss6v Жыл бұрын
選擇含糖少的!重點是控量，我都多吃蕃茄小黄瓜和白蘿蔔
@user-to6im7ud7l Жыл бұрын
白蘿蔔👍
@NoSuffix 7 ай бұрын
这个讨论很好，谈到了各种经常吃的食物及其具体应该控制的量是多少
@user-jz4jn7zg9m Жыл бұрын
換班，10：26. 小.
@cobo216love Жыл бұрын
🙏❤
@elsie6858 Жыл бұрын
主持人好美！
@wh1042 Жыл бұрын
我要分享給長輩！
@winniechen2643 Жыл бұрын
沒有脂肪怎麼均衡營養 脂肪酸是必須的
@MrBlucosmic Жыл бұрын
有看了蛮多集，主持人好棒，而且好会问问题😀 尤其是 2:26。我心中的os. 水果好像利多于弊。不吃就好了。但医师没正面回答
@trullydelk Жыл бұрын
想瘦的健康又持久
@warrenchang5014 Жыл бұрын
謝謝！
@TheStormMedia Жыл бұрын
感謝您 歡迎分享給更多人知道唷
@user-gs7jj5tc8f Жыл бұрын
可以吃3份肉 10份菜0份醣類嗎
@huangkulon5378 Жыл бұрын
這樣的生活太辛苦了吧，一點不切合實際
@user-xj7ks2qy6x 10 ай бұрын
美就是美。
@funzoneliao4915 Жыл бұрын
一天只吃兩餐不喝飲料吃甜食炸類，一個月就瘦10kg了，完全沒在運動
@TheStormMedia Жыл бұрын
你真是太厲害!!!!!好勵志!!
@user-vi6pp1ew9o Жыл бұрын
那可以喝湯嗎
@user-ip5fy7nq3x Жыл бұрын
全集之重點
@AARON12895 Жыл бұрын
14小時斷食法（一天早午兩餐），14小時之外不論吃些什麽可以吃到飽，，是很好的減肥方法。只要能堅持，體重必能減輕，而且無副作用，也不會回彈。 但減肥並不等同降血糖，也不等於治好糖尿病。
@ickuo3007 6 ай бұрын
真棒，我執行一陣，目前看不出什麼效果😢
@user-zh6gd7qf3n Жыл бұрын
牛肉當飯吃聽說非常好
@user-wi1qb9pv8g Жыл бұрын
所謂飲食133、211餐盤 ※簡單說就是多吃肉多吃菜去搭配你的澱粉類
@user-di8kq9vl8i Жыл бұрын
多吃肉是錯誤的，應該是少吃多動，盡量吃高纖維食物
@bearchurchill Жыл бұрын
勾起你心中的糖
@jeanlmft Жыл бұрын
今天的节目非常的受益。👍👍 我自己就是有糖尿病的前期很多年了。虽然吃了很多年的沙拉和糙米饭，但是比例没有按照游医生例出的133 这样来搭配。所以血糖还是上下浮动不稳定。 请问133 食盘这本书可以在网上购买吗？ 谢谢游医生，Feibi 和主持人。🙏🙏
@user-he3uv2mv7n Жыл бұрын
其實就是低碳飲食，上網查詢很多分享
@TheStormMedia Жыл бұрын
網路上都有電子書可以購買喔！ 參考:www.books.com.tw/products/E050135876?sloc=main
@AARON12895 Жыл бұрын
您即使減肥有效，也不見得能降血糖。所以你必需明確您的目標：是減肥還是治糖尿病？游醫生的133是一種減肥方法，但他將減肥和治糖尿病扯在一起，讓人誤以爲133也能治糖尿病。
@user-ib9ci6xp8u Жыл бұрын
@@AARON12895 211跟這個意思好像也差不多。
@jiaye5427 8 ай бұрын
我也有糖尿病，我吃了少我就很饿
@MZ66978 Жыл бұрын
游教授提到的碗是多大的呢？主持人能不能帮忙问下，谢谢。
@user-qk1dy6qq3s Жыл бұрын
133食譜要那裡訂購
@wonghungyee2569 Жыл бұрын
我倒不同意，吃得太少份量了！ 年齡大了，對於食物的吸收，有一定的要求及不同的啊？
@64951688 Жыл бұрын
馬桶旁邊有螞蟻窩
@littlepig80035 Жыл бұрын
減肥永遠沒有停止的一天
@user-of9qv1fu2u 6 ай бұрын
"領便當"那一天就是永遠停止的一天
@dirknashtw 6 ай бұрын
瘦子也是會糖尿病 脂肪肝
@user-to6im7ud7l Жыл бұрын
份量～順序～ 有醫師言全重要～
@jchao313 Жыл бұрын
不止糖尿病，這餐盤感覺也很適合一般人
@yanyuezhou9693 Жыл бұрын
😊❤😂🎉😢😮😅
@angelao8565 Жыл бұрын
蛋白质不升血糖吗？其实所有吃进肚子里的食物都会升血糖的！
@LJHuang-jn8bj Жыл бұрын
凡事切莫操之過急。事緩則圓。符合中庸之道。
@Political-Scam Жыл бұрын
這位醫生的說法，應該都是用自已的血糖，來做他的測試血糖的經驗數據，而且他只是所謂的「糖尿病前期的前前前半端」他似乎只用在減醣在減肥的重點上。而且用他的減重經驗，也太辛苦了，綜上，他的經驗和論述理念，大體上是正確的，但是還是要看個案總體健康狀況和自己想要的非常健康的吃、快樂吃、滿足的吃。總之，人嗎！除非健康真的出現狀況了，否則僅以追求健康的吃，那當人最起碼的吃，享受吃的滿足感，不就被剝奪了！那是一件很慘的事！
@nate724050 Жыл бұрын
應該找阿糖來的
@shu-taochang57 Жыл бұрын
海法師新聞
@user-uu6ci8jf7e Жыл бұрын
蛋白質~
@starall3385 Жыл бұрын
糖尿病控制糖和血壓很重要喔，但說不吃藥不太可能，之前就看過一個新聞糖尿病不吃藥靠運動控糖自以為這樣就可以了，卻忽略糖化血色素問題。那只能靠吃藥控制
@TheStormMedia Жыл бұрын
糖尿病前期不吃藥是可以逆轉的喔，影片中有提到
@user-wi1qb9pv8g Жыл бұрын
@@TheStormMedia 2型糖尿病是可以輕鬆逆轉恢復正常人！ 但糖尿病前期就只能靠控制！ ※逆轉跟控制這二者是明顯不同
@louislo1744 Жыл бұрын
針對血糖治療當然無法根治,慢性病少吃藥 從生活習慣改善我認為才是真的根治方法.
@williaml1735 Жыл бұрын
2任總統都糖尿病,1鈞也是糖尿病,糖尿專家糖尿病前期,這個社會,這個醫療體系究竟是怎麼了?
@user-vi5fi7zr7f Жыл бұрын
請問 那玉米算是澱粉就可以多吃了嗎～ 因為我喜歡吃玉米， 我糖化血色素7.0三年了照吃所以降不下來，只吃醫生給的藥。
@peggy945 Жыл бұрын
玉米是澱粉不能多吃、玉米筍是蔬菜可吃。
@123326578 Жыл бұрын
那糖尿病不是會暴瘦嗎？什麼原因會暴瘦啊？
@lhtong7818 Жыл бұрын
😊
@user-wf2tb5cw8p Жыл бұрын
想問一下蜂蜜這個會容易升糖嗎？
@user-nr2gj9tp8s Жыл бұрын
容易，它是單醣
@user-wf2tb5cw8p Жыл бұрын
@@user-nr2gj9tp8s 所以也不能吃
@user-nr2gj9tp8s Жыл бұрын
盡量不要
@user-wf2tb5cw8p Жыл бұрын
@@user-nr2gj9tp8s 感謝
@user-uu6ci8jf7e Жыл бұрын
冬粉？?？ 血糖飯后120?？
@user-hg9th1ex3x Жыл бұрын
有痛風的人怎麼辦
@user-zb9mu2jo4e 11 ай бұрын
不吃藥、不打胰島素甩開糖尿病前期！ 建議可以吃米糠及牧草, 高纖維食品.
@pudding-hy7si Жыл бұрын
真的 我吃沙拉完全不沾醬 已經練到不沾醬的境界🤣
@user-vi5fi7zr7f Жыл бұрын
沙拉也是甜的啦！為何不沾醬
@georgeshen994 Жыл бұрын
餃子𥚃面包的都是肉與蔬菜，為什麼只能吃三，五個。他應該是133食物，吃十個也沒有半碗麵。能否再分析一下。
@user-ol5jt2dx7x Жыл бұрын
水餃皮的澱粉量太高，也太多了！
@taiwanme9938 11 ай бұрын
參考啦 這一聽就太神話了 每個人一天所需的熱量不同啊 生活型態工作型態方便性不一樣啊 甚麼一分兩分的?????😵💫 反正少糖少油少澱粉...多吃蔬菜啦😅 但是要能吃飽~~ 一定要配合適量運動
@user-uu6ci8jf7e Жыл бұрын
ㄨ天天吃香蕉ㄨ 吃釋茄迦x 血糖醣90升上120ㄨ
@user-uu6ci8jf7e Жыл бұрын
白米ㄨ麵制品x 水餃ㄨ 餐廳炒菜一湯~加糖x 廚師害人ㄨ害人ㄨ
@pypeterqu 5 ай бұрын
133饮食，一份碳水化合物15克，三份蛋白质一共21克， 三份蔬菜含水量超过85%， 这样的一餐，卡路里不会超过200大卡， 拜托请问，这人不得活活饿死吗？ 这绝对是超级减肥大法啊。
@peggy962 9 ай бұрын
🎉原來吃回少許假澱粉質可以喚醒胰島素運作
@Uchihajun Жыл бұрын
有個說法是糖是人體必需 我還被教訓一頓 因為我是主張可以完全不吃糖的 當然碳水的醣另當別論 嗯…所以是大學研究報告專業還是這些頂大名醫專業🤔
@TheStormMedia Жыл бұрын
醫師在節目中有提到，有醣才能能喚醒胰島素喔
@louislo1744 Жыл бұрын
@@TheStormMedia 胰島素幹嘛 要"喚醒",胰島素過多對身體是不利的.
@kirkufc 8 ай бұрын
没说到cheating day. 每周有一天的cheating day更容易坚持并且完全不会影响
@jasonchenmiller Жыл бұрын
130克太高 再低一點
@evelynho383 Жыл бұрын
請問 133是指一餐還是一天的量
@peggy945 Жыл бұрын
一餐
@peifenchung4611 Жыл бұрын
為何沒有飯後血糖的指數
@user-me4lv4rx9t Жыл бұрын
空腹很高～飯後當然更高… 長期高血糖的我～即使下一餐不吃， 也不會降很多血糖
@user-le9rg7yl5h 11 ай бұрын
我的血糖166糖化血色素6.6，這樣已經算是糖尿病嗎？
@user-eo4pc4ux5n 5 ай бұрын
6.6是糖尿病。
@ylho8661 7 ай бұрын
紫色衣服那位女士說話的聲音很響亮但不清晰給人很吵鬧的感覺😢
@user-zz9gf7nc5x 7 ай бұрын
ㄚㄚ阿ㄚㄚ
@ing3413cyj Жыл бұрын
有文章說如果澱粉攝取不足的人，脾氣是差的，不是溫和的性情之人！ 糖尿病就是代謝異常、....，要吃五榖雜糧，含有天然胰島素的食物、低GI （低升糖指數）食物、促進新陳代謝的食物，通常較肥胖的或遺傳或B型血的都有可能患糖尿病的要勤做運動和斷食糕點酥餅零食...之類食物。飲食吃素食較佳且少量多樣化較好、水果要吃芭樂與甜中帶酸的那類型水果，有人說紅芭樂是維生素C最高的。 14：00吃芭樂17：00吃木瓜 適量。適量。適量。 有影片說夏威夷島上...一群醫生去試驗協助病況說要....來治療！ #糖尿病的水果不升反降 1酪梨 2雪蓮果 3櫻桃 4紅芭樂芭樂 5綠色奇異果（ 飯前半小食吃較佳降糖效果較好 ）（綠GI=35，黃GI=49）
@TheStormMedia Жыл бұрын
五穀雜糧也是要控制在一份醣喔
@user-vi6pp1ew9o Жыл бұрын
哪些是有天然胰島素的食物？
@ing3413cyj Жыл бұрын
@@user-vi6pp1ew9o 上網查便可以知道，不止這些 還有其他的，整理下來食物類與偏藥材類加總至少有20多種是含有天然胰島素或幫助降糖與控糖的食材。 #十二種食物是「天然胰島素」，血糖高的人每天吃一些對穩定血糖好 分類＼健康《每日頭條》 時間＼2018-09-29 #糖尿病的水果不升反降 1酪梨 2雪蓮果 3櫻桃 4紅芭樂/芭樂 5綠色奇異果（ 飯前半小食吃較佳降糖效果較好 ）（綠GI=35，黃GI=49）
@zinechen6608 Жыл бұрын
山苦瓜也可降醣
@lichang5071 11 ай бұрын
我非常瘦（150公分，38公斤），糖尿病前期（空腹血糖126，糖化血色素6)。133 餐盤可以減重，我該如何採用133餐而可以增加體重磅數？
@mlmhyc 8 ай бұрын
增肌減脂
@user-zh6gd7qf3n 3 ай бұрын
5.7-6.4前期，破7才給藥😅😅😅
@Sigma4708 9 ай бұрын
211餐盘的碳水就已经很少了 133更少 哪天又跑出来144 155 166
@smile_girl_ting Жыл бұрын
不吃澱粉真的太痛苦😢😢
@linlinlu Жыл бұрын
+1
@fumai10 Жыл бұрын
+1
@user-zh6gd7qf3n Жыл бұрын
1
@user-xh6wf8do6k Жыл бұрын
少吃多動就很健康了 吃那麼痛苦 是不是啊營養師feibi😍
@user-he3uv2mv7n Жыл бұрын
其實就是靠運動減少血糖濃度
@user-vi5fi7zr7f Жыл бұрын
@@user-he3uv2mv7n 我就懶得運動，愛吃就吃什麼都吃，三年了糖化血色素7.0都在那左右，現在才開始擔心了。
@c.h.c.2276 Жыл бұрын
@@user-vi5fi7zr7f !!!!!!!! 😮😮😮 ...快改變吧!!! 您的全身血管恐怕已經硬化了..(..心肌梗塞 中風 視網膜病變而失明 糖尿病足若傷口造成敗血症恐截肢...etc...😱😱😱)....
@user-fh4nq1zv2c 5 ай бұрын
我一直看著feibi 甚麼也聽不進去😅
@user-xt8ng2fr9e Жыл бұрын
😊😊 😊😂❤😊😢阿安
Oddly Satisfying
Рет қаралды 134 МЛН
黃瑽寧愛+好醫生
Рет қаралды 140 М.
MOMOTV綜合台
Рет қаралды 472 М.