教你一週吃不胖的早餐攻略｜安安廚房 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
Рет қаралды 678,559
Жыл бұрын盧廣仲說吃早餐是一件很搖滾的事！
MC HotDog說不吃早餐是一件很嘻哈的事！
到底是要吃早餐還是不要吃早餐呢？!
其實吃不吃早餐這件事情沒有絕對對錯
因為每個人生活習慣和身體狀況都不同
需要依據自己的現實的情況來進行調整
一方面，像盧廣仲所說的
吃早餐可以幫助身體補充能量和養分
讓人在一天的一開始就有充沛的精神
但有些人如果一天沒有吃到早餐的話
可能在還沒到中午時就感到飢餓疲倦
進而影響一整天的工作以及學習效率
另一方面，像MC HotDog所說的
不吃早餐也不一定是不好的一件事情
因為每個人都有不同的代謝以及需求
如果早上沒有胃口或忽然不想吃早餐
也可等到身體真正感到飢餓時再進食
並且注意午餐和晚餐的均衡攝取養分
但是如果你選擇了吃早餐
也要選對健康有益的食物
不然就算你每天都吃早餐
但都吃營養價值低的食物
長期下來對健康也有影響
其實挑早餐有一些注意原則
選擇好的澱粉並且控制份量
選擇優質的蛋白質
選擇豐富膳食纖維
選擇健康的醬料
另外急智料理王 - 安安媽咪
特別分享了一週五天份早餐
有興趣的朋友千萬別錯過囉
做菜很辛苦也歡迎多多分享
心纖餐-最用心的高纖餐
lihi1.com/uL10T
我的六大堅持
🔴夠營養 - 豐富植物性蛋白、膳食纖維
🟠夠純粹 - 無色素、香料、防腐劑
🟡夠美味 - 長達一年口味測試
🟢夠專業 - 營養師監製研發
🔵夠原型 - 嚴選原型食材
🟣夠安全 - 檢驗報告齊全
愛營養優質好物賣場(主頁)
www.inutrition.com.tw/
✨與營養師對話✨
Line@加起來
lin.ee/ttarScs
安媽料理食譜🙌
阿環小姐日常👵
專業營養資訊📣
專屬社團加起來👇
lihi1.com/JwIl9
#營養師
#阿環小姐
#安安媽咪
#忠義葛格
#黃君聖Sunny營養師
@user-wy4ub3pv5h Жыл бұрын
阿嬤氣色真好，愈來愈年輕，安媽廚藝真棒，sunny營養師真幸福。
@Sunnyi333 Жыл бұрын
謝謝支持唷
@user-xl5pe9mr5x Жыл бұрын
阿嬤讚美安媽的料理都沒在客氣的，真的超級無敵可愛❤
@Sunnyi333 Жыл бұрын
謝謝您對阿嬤的喜愛！🥰
@brendachan3238 Жыл бұрын
有呀嬤與安媽令這頻道生色不少，還有營養師的用心分享，超讚👍👍
@angelvivi1724 Жыл бұрын
阿嬤太可愛了啦😊 趕快讚美一下❤ 阿嬤愛妳喔 家有一老如有一寶🥰
@Sunnyi333 Жыл бұрын
謝謝捏
@user-cw7lt1kq7f Жыл бұрын
感謝分享，營養師媽媽真的很厲害！ 我也來分享我個人非常喜歡的簡單又營養的早餐： 材料：即食大燕麥片50 g、冷凍毛豆仁200 g(比例和重量可以依個人食量和喜好去做增減)、八角、黑胡椒、鹽、特級初榨橄欖油 首先把冷凍毛豆取出用清水過濾網數次快速解凍，再把燕麥片鋪在碗底，毛豆放在上面，可放1-2片的八角，並灑上黑胡椒和鹽巴 放進大同電鍋後外鍋放入150 ml的水蒸熟，跳起來即可，最後在淋上少許橄欖油後把毛豆和燕麥拌勻即可食用。 前置準備起來連兩分鐘都不用，有滿滿的蛋白質和膳食纖維，毛豆也有許多微量營養素。 我自己在蒸的同時也會放入1顆雞蛋一起蒸(個人有運動健身的需求)
@elisachin1 Жыл бұрын
請問有成品的照片嗎？有興趣想看看❤
@user-cw7lt1kq7f Жыл бұрын
@@elisachin1 痾 就燕麥和毛豆仁啊~ 形狀完全沒變XD 冷凍毛豆仁蒸過之後會出一點水，會被被下面的燕麥吸收，如果比較喜歡濕軟一點的燕麥口感可以加一些水，但我個人比較偏好什麼水都不加。
@jinkirks Жыл бұрын
羨慕營養師，工作之餘還可以娛親，三代同堂好幸福
@Sunnyi333 Жыл бұрын
必需的^^
@jasmine-0704 5 ай бұрын
安媽太利害了，能讓阿環格格多說話表現一下嗎？我喜歡奶奶。😅😅
@user-vd2gt8zy9c Жыл бұрын
沒想到安媽廚藝讚，歌喉也很好唷！❤ 謝謝分享這麽棒的早餐食譜😊
@Sunnyi333 Жыл бұрын
感謝稱讚唷~!
@user-km6bc1xo8g Жыл бұрын
感謝安媽的辛苦示範營養又健康的早餐喔❤ 我一定要學著去做做看，變得健康一些😊
@angelvivi1724 Жыл бұрын
安媽真的太厲害了😂😊👍好喜歡這樣的早餐 謝謝你們一家
@Sunnyi333 Жыл бұрын
學起來唷
@joycehuang6562 5 ай бұрын
這一集真的是受用無窮，健康早餐真的很需要。希望可以多拍幾集❤❤❤
@user-nd6br8he3u Жыл бұрын
安媽眞厲害，自己開發不一樣的料理
@Sunnyi333 Жыл бұрын
感謝鼓勵喔
@chinghuang6359 Жыл бұрын
謝謝安媽精心的分享，全部我都好喜歡，我要學習這些料理跟我親愛的家人分享，真的真的好謝謝你們❤❤
@Sunnyi333 Жыл бұрын
料理學起來
@Susan-cd6xv Жыл бұрын
快樂的一家人組成的營養師教學真棒👍 謝謝🙏分享
@Sunnyi333 Жыл бұрын
感謝您的支持唷
@joycepai922 Жыл бұрын
每一道都好喜歡，謝謝安媽分享❤
@Sunnyi333 Жыл бұрын
筆記學起來做做看
@theresahill8984 26 күн бұрын
營養師的媽媽太厲害了 幾個早餐色香味俱全又有營養 👍
@appleli4368 Жыл бұрын
賢慧的安媽❤太棒了👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼謝謝分享喔👍🏻加油💪🏻
@Sunnyi333 Жыл бұрын
謝謝您的喜愛唷
@ally4397 Жыл бұрын
家人的感情真好，羨～～
@user-cq4ej7wc5m 8 ай бұрын
很欣賞安媽是位有智慧又賢慧的女性👍
@trulyhahasoon Жыл бұрын
安媽也太強了~很棒的媽媽真 學到不少~👍 我自己常做豬里肌肉醃好冷凍真的很好用！
@Sunnyi333 Жыл бұрын
聰明料理
@KiKi-gs9db 5 ай бұрын
第一次無意中看到此視.頻太讚了安安小姐全家幸福平康🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@user-eg8xi2cy1r Ай бұрын
營養師有個萬能的媽媽，真是太幸福了！
@user-kh4dc5wx7g 8 ай бұрын
真的很用心，好厲害，我都想學起來了
@denisehsu4037 Жыл бұрын
非常敬佩安媽的手藝 也謝謝安媽無私的分享
@Sunnyi333 Жыл бұрын
學起來
@mingyiwei7780 Жыл бұрын
安媽真是太厲害了，感謝分享優質早餐食譜
@Sunnyi333 Жыл бұрын
趕緊學起來
@chenjessica6022 Жыл бұрын
用心做的早餐好吃又營養，謝謝分享👍
@Sunnyi333 Жыл бұрын
感謝您的喜愛唷
@Emilyyee520 Жыл бұрын
欢笑声加上营养健康的早餐料理，一级棒👍😊！ 祝福你们全家平安🌸健康🌸快乐🌸🤗
@Sunnyi333 Жыл бұрын
感謝您的喜愛和支持喔！
@BLUEDOG690285 Жыл бұрын
期待之後可以有系列拍怎麼去菜市場採買的影片🥺像是肉類怎麼挑之類的(來自一個社恐人的許願🤣)
@user-pd5ex9mv1h Жыл бұрын
好棒的早餐 感謝安媽分享～❤️
@Sunnyi333 Жыл бұрын
趕快收藏起來
@user-nt1dg8ei6r Жыл бұрын
阿環阿嬤、安媽、營養師好！安媽：營養又健康的早餐。好豐盛真棒！讚讚！（玉米：可以一隻折成一半就是兩段、一段再弄一半）。（就可以用手撥一粒一粒玉米、用刀子切會破壞玉米胚芽）。煮雞蛋：很久不用瓦斯爐煮。我用電鍋煮放四張餐巾紙、整張用冷開水弄濕鋪在電鍋裡。擺上15顆蛋就可以煮到餐巾紙乾了大約8分鐘！電鍋跳起來再燜5分鐘、如果要吃蛋黃不要全熟時間可以不用燜太久！多煮幾次可以調整時間、用電鍋煮雞蛋也很好撥蛋殼。安全方便！可以試看看...
@Sunnyi333 Жыл бұрын
哇，非常詳細，感謝您的分享唷!~
@huang6428 Жыл бұрын
電鍋蒸蛋重點不要放在蒸盤上，蛋要直接接觸裡面喔
@angeleichenauer4553 Жыл бұрын
營養又美味，謝謝安媽！
@Sunnyi333 Жыл бұрын
學起來
@user-rq5bx8nv1f Жыл бұрын
有夠厲害👏👏👏
@user-gc5ds2so6f 10 ай бұрын
感謝安媽分享早餐菜單.. 每個晚上都在想隔天要煮什麼早餐給小五生&八年級生吃
@user-cn1iv7pn7n Жыл бұрын
安媽、 你真的好棒好棒教得很好 還有那個營養師也很棒
@Sunnyi333 Жыл бұрын
謝謝您的鼓勵唷!~
@user-or6xi2il4t Жыл бұрын
安媽太厲害了！若每天這樣吃，一定很幸福喔！❤
@Sunnyi333 Жыл бұрын
真的太幸福啦😋
@anchichen6167 9 ай бұрын
被安媽圈粉❤
@Joykuan168 Жыл бұрын
好優質的頻道 👍🏿
@Sunnyi333 Жыл бұрын
謝謝支持
@michellelin3127 Жыл бұрын
有夠讚！真的很強！
@Sunnyi333 Жыл бұрын
學起來都是自己的
@user-pk7ht8hb3t 4 ай бұрын
非常囋❤與家人一起做早餐幸福滿滿
@lydiashen5108 8 ай бұрын
玉米蝦饼、直接買玉米粉即可、不需去剥玉米粒又炒又打碎極费工、是否台灣夲地不賣玉米粉、國外超市隨處可見、他们白人喜吃純的玉米糕、不过他们加入太油及糖、一般亞洲人不接受、也不健康、而玉米蝦餅很棒的、多谢!主博的貢献!
@user-if3ds5hl3y 8 ай бұрын
安媽好厲害，謝謝Sunny把一家大小的健康顧得那麼好👍🏻 請問起司是哪買買的呢？我也想來幫家中過重兒子從早餐開始做起
@maylee8778 Жыл бұрын
媽媽厲害👍，每樣看起來都好吃😋
@Sunnyi333 Жыл бұрын
超美味
@chanbella6485 Жыл бұрын
做午餐也不錯，好吸引啊！
@lazyku6863 Жыл бұрын
阿嬤好可愛，彼此互動的關係超級可愛
@Sunnyi333 Жыл бұрын
感謝您的喜愛唷
@sophietseng2446 Жыл бұрын
安媽超級讚。我也愛做早餐給孩子。已經做10年了，現在多了這些安媽的口袋菜單。超棒！
@Sunnyi333 Жыл бұрын
趕快收藏起來
@timefarlove0118 Жыл бұрын
安媽醃的肉片看起來好入味，可以教我們怎麼醃肉嗎？🙏🙏
@user-lf9bb8df2t 8 ай бұрын
安媽家人好幸福喔～❤❤❤
@user-jh5pk4ou6h 10 ай бұрын
好實在，阿嬤好厲害，讚啦
@Bb-no7jt Жыл бұрын
太實用的食譜，我不用再煩惱了😊照著做就對了，謝謝安姐姐❤
@Sunnyi333 Жыл бұрын
跟著做就對了!~
@joycechiou4181 10 ай бұрын
真的真的太實用了😊
@user-kq1su7cr7c 11 ай бұрын
前面的安媽超搞笑 看了兩次 每次看到安媽對飯糰包油條說“你這麼邪惡喔”都大笑出來 後面食譜我認真筆記了 安媽真的超級厲害 如果安媽早餐店開在我家附近 我會天天上門光顧啊 另外想問 玉米蝦餅的玉米泥部分可以用現成玉米粉代替嗎？
@user-rz3el3kx6g Жыл бұрын
安安營養師讚 ，安媽美女棒棒，阿環阿嬤可愛，
@BM-yx6bb Жыл бұрын
安媽真的超級厲害！
@Sunnyi333 Жыл бұрын
謝謝您的支持與喜愛唷
@user-wg4cg9cq4u Жыл бұрын
安媽怎麼那麼厲害，佩服佩服 看起來好好吃。
@Sunnyi333 Жыл бұрын
趕緊學起來
@ohyoung2709 8 ай бұрын
开始喜欢你们这家人的煮食
@uy9919 Жыл бұрын
安媽可以出健康食譜書了，好勵害👍
@Sunnyi333 Жыл бұрын
已經有出一本了唷
@amberchen4210 8 ай бұрын
好喜歡安媽！真想跟妳一起開店！
@bbbddd8704 Жыл бұрын
蛋如果是剛生出來的也很難剝，要放個幾天等水分蒸發一些再煮才好剝 （超市盒裝的因為有加工裝盒的時間，到架上已經好幾天了所以不太會有這種問題）
@Sunnyi333 Жыл бұрын
感謝分享唷!^^
@user-fq8dg8nu9t 4 ай бұрын
😂安媽 真的很好笑😂😂
@user-dn1qf4ht8q Жыл бұрын
剝蛋祕技很實用耶，下次要試試，洋蔥粉也很厲害的樣子，列入購物清單😄 看到這些早餐真的會很開心耶❤
@Sunnyi333 Жыл бұрын
食慾大開
@user-wn8eg2lg3w Жыл бұрын
阿嬤好可愛唷~我也想到我阿嬤了!謝謝安媽分享我們認識優質早餐!
@Sunnyi333 Жыл бұрын
謝謝你的支持唷
@bonniekao2000 Жыл бұрын
感謝安媽分享好吃又營養！請問洋蔥醬是在哪一集？
@Sunnyi333 Жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/gdeUfc6LrKzDonU.html 做法在這邊唷!~
@Bobibi-vm5kx Жыл бұрын
好喜歡可愛慈祥的阿環阿嬤❤❤❤
@Sunnyi333 Жыл бұрын
謝謝您的支持及喜愛
@user-si1xr9my6c 6 ай бұрын
所以更年期的婦女 不一定要戒精緻澱粉 但是需要控制量 謝謝分享❤
@user-ed6qc4oe9q Жыл бұрын
好羨慕家裡有安安小姐和阿環小姐喔❤
@Sunnyi333 Жыл бұрын
幸福
@lisachiu4045 Жыл бұрын
全麥吐司其實還是中到高GI， 給糖尿病和血糖偏高的人吃的最好是買全穀類的麵包。
@user-ib6id6lm6i Жыл бұрын
安媽好棒棒！
@Sunnyi333 Жыл бұрын
必需的🤣
@user-eg8xi2cy1r Ай бұрын
有個密方，用溫水煮蛋也很好剝皮
@leidydechoi1838 Жыл бұрын
好丰盛早餐，好幸福的家人
@chinyuanc210 Жыл бұрын
❤❤❤安媽超棒啦🎉🎉🎉
@Sunnyi333 Жыл бұрын
謝謝您的喜愛唷
@qoosanny Жыл бұрын
好棒的早餐分享
@Sunnyi333 Жыл бұрын
學習起來
@user-ei9kn2ch9q Жыл бұрын
安媽好廚藝 :用心為家人 吃健康早餐
@Sunnyi333 Жыл бұрын
學起來
@yuanli1159 9 ай бұрын
安妈咪衣服好好看，好喜欢喜欢安妈
@user-de5mp4iu9x Жыл бұрын
蛋 泡個冰水就很好剝了捏！下次可以試試喔！
@Sunnyi333 Жыл бұрын
好喔！在轉達給安媽，謝謝
@user-ng5ze2ql9g 5 ай бұрын
讚！很美味喔
@yeosusan9969 Жыл бұрын
😅no time to do all these 😂 Every morning Rushing to work , weekend need to charge battery ( sleep) But thank you for sharing n mum hardwork ❤❤❤
@wanlingg Жыл бұрын
看起來真的超美味耶！可是以營養價值來說， 油煎的比例好像高了點哦 ! 洋蔥炒到褐色真的好吃，可是營養素也差不多沒了
@user-ru4pp1ir9z Жыл бұрын
太讚了👍
@Sunnyi333 Жыл бұрын
👍
@mayzulee 11 ай бұрын
安爸娶到安媽 真的是好福氣！
@user-pk4qq8gf9v 8 ай бұрын
阿環小姐真的好可愛😂
@dinah769 Жыл бұрын
謝謝分享! 阿還小姐 一直盯著那盤燒餅油條 很想吃厚....(我也是, 在我這裡也吃不到 😛)
@Sunnyi333 Жыл бұрын
阿環格格是吃貨耶~🤣
@user-ei6vm6pc4v 8 ай бұрын
很健康.用心早餐
@user-zw9zl6tl6t 8 күн бұрын
很喜歡安媽，守好女人的一切，任勞任怨！
@nainaili44 10 ай бұрын
阿嬤真的好古錐
@angel6846nana Жыл бұрын
安媽太厲害了
@Sunnyi333 Жыл бұрын
超強的啦
@kay852201 Жыл бұрын
謝謝😂分享
@Sunnyi333 Жыл бұрын
不客氣捏
@kunfufu003 3 ай бұрын
阿嬤好可愛😊😊😊
@user-jl9jv4nu5d 3 ай бұрын
好幸福的家庭
@user-lw5xe4qb6t 4 ай бұрын
營養師好！請問安媽用的平底鍋,是什麼廠牌,尺寸,在何處購買的？謝謝您！
@user-mj6xt4dk8k Жыл бұрын
我還沒把影片點開，希望素食也能吃，感謝分享❤
@Sunnyi333 Жыл бұрын
會持續拍出素食的料理的，謝謝支持喔！
@The-le4df Жыл бұрын
估計「蛋的氣室」在較頓邊，所以輕敲的微裂痕，還不至於流出蛋液。
@user-cg5oe6ck9u Жыл бұрын
洋芋沙拉 我都會加一些罐頭玉米粒 小朋友很愛
@Sunnyi333 Жыл бұрын
甜甜的小孩都很愛吃
@DingZihHan Жыл бұрын
希望可以請營養師幫大家分析市面水餃，希望請安媽分享幾道不同口味的水餃、餛飩餡料～有時候很忙，水餃或餛飩是很棒的「人類飼料」😂
@Sunnyi333 Жыл бұрын
好喔！可以安排一集喔！
@nancykoo4156 9 ай бұрын
我糖尿病患者不能吃水餃，太多白麪粉了
@user-nd6br8he3u Жыл бұрын
太健康又很美味，阿嬤在一旁是吃試吃同時也監工
@Sunnyi333 Жыл бұрын
專業試吃評分員
@user-yc6nm8ow3r 8 ай бұрын
請問安媽煮的早餐 吃的份量？ 如南瓜馬鈴薯一份是要幾克？ 又玉米蝦餅是可吃多少？
@ritac6946 11 ай бұрын
早上來不及 可以分享簡單又快速的餐食嗎 謝謝
@user-bi9bt9fp1p Жыл бұрын
安媽好可愛！像你爸就很聰明，娶到我，都幫他弄得好好的，他那麼老了不用更愛我嗎😂😂😂
@Sunnyi333 Жыл бұрын
說的是實話呀🤣
@yiyunchen9719 7 ай бұрын
安媽好厲害 不得了
@ing3413cyj 4 ай бұрын
有人想評鑒一下一周的飲食嗎？摘自youtuber影片 （一）吃外食兼自煮 一週吃素食 綠×鏡挑戰的 1天：什錦蛋炒飯70+丸子湯25 2天：咖哩飯65+蛋花湯30+薯餅20 3天：乾麵35+素肉排25+餛飩湯35 4天：台北信義區 蔬心坊 1飯1酸辣湯4菜三杯香菇套餐$250 贈點心 5天：紅燒湯餃85 素肉香腸30 6天：咖哩炒飯80 +金針湯40+海帶20 7天：水餃55地瓜葉30紫菜湯20 7天共花920 （二） 一週吃素食 卡×特的 第一天 7-11 第一餐：麻婆豆腐飯+ 辣味茶葉蛋+卡布奇諾燕麥奶 第二餐：海底撈燕麥奶火鍋+加送豆腐紙 第二天 第一餐：松露細麵/墨西哥臘肉披薩（含寵物） 第二餐：夜市素食鹹酥雞+地瓜球+茶歐蕾燕麥奶 第三天 第一餐：勁辣卡啦雞腿堡+燕麥奶 第二餐：祥和蔬食 上海菜飯+清蒸臭豆腐+口水雞 第四天 第一餐：竹里館港點 荷葉飯+素食的餅+驢打滾$88有花生粉 第二餐：全家 燕麥卡布奇諾奶+上善豆家的麻辣涼麵 第五天 第一餐：The serdin Lab 素食餐+甜點伯爵奶油 下午茶：宇宙生煎包原味/泰式 第六天 自煮 第一餐：職人燕麥奶（+沖泡奇亞籽燕麥片）+拌麵：麵+青菜+玉米筍+豆腐+麻醬+香麻油/可再加半熟蛋菇類.... 第二餐：竹間火鍋 素食菜盤：是素食火鍋 第七天 拉麵-無口小廚 第一餐：柚子鹽/醬油系列拉麵 第二餐：宵夜全家 燕麥茶歐蕾+熱浪島麻辣素食泡麵 7天共花多少錢不知？ （三）
@Commentator_64 Жыл бұрын
電鍋疊疊樂是媽媽們的拿手絕活 😂
@Sunnyi333 Жыл бұрын
沒錯
@shuchenlin4022 8 ай бұрын
安媽擁有我們中國婦女的傳統美德：謙虛賢慧又孝順為了子女任勞任怨無怨無悔！我的偶像！！
@user-tm5mg3bd4f 10 ай бұрын
我在好市多買到有機非基改的玉米粒 ，便宜，方便