ЙОГА 20 МИНУТ Средний уровень

Рет қаралды 154,391

5 жыл бұрын

В это видео вошли в целом несложные асаны, преимущественно это асаны, которые выполнены в своей финальной форме. Здесь плотный темп, чуть меньше пояснений. Если вы тренируетесь со мной уже какое-то время, пробуйте этот сет. Если сложно, пропускайте асану или выполняйте ее простой вариант.
✔Начало тренировки 3:39
👍 Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, пишите комментарии, они помогут сформулировать темы для новых влогов. И большое вам спасибо за совместную практику!
Скачать плейлист тренировки можно будет завтра!
Автор первого трека - Лео. Его канал на SoundCloud Medusza Records - goo.gl/M716t4 Подписывайтесь!
__________________________________________
Седьмой ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 15 ноября 2019 ГОДА!
Информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - Регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
olgazemkova.com/courses/yoga-...
__________________________________________
💎 Мои новые черные леггинсы от ZENWEAR!
Заказывайте по ссылке goo.gl/Ptf7fW
Добавляйте в корзину любой товар ZENWEAR, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 10% скидку. Доставка по всему миру!
🙌 Комплекс записан в Dance Centre Myway, Киев, ул. Александра Довженко, 3, тел (044) 209 41 09,
(097)825 30 33
Заходите на сайт центра по этой ссылке, узнавайте расписание занятий: goo.gl/GBG8Yq
♥ Общение в профиле Instagram @yogabyzemkova
/ yogabyzemkova
♥ Анонсы всех событий на тренерской в Facebook:
/ yogabyzemkova
♥ Подписывайтесь на мой канал в KZfaq:
/ ozemkova. .
♥ Если вас интересуют короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
йога вечер goo.gl/LpXPTc
йога утро goo.gl/qja3hv
♥ Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzemkova
Подписывайтесь!
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga(dot)olgazemkova.com
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
♥ Хорошей вам практики :)

Пікірлер: 215

@OlgaZemkova 5 жыл бұрын

Начало тренировки 3:39

@katyakat7028 5 жыл бұрын

Спасибо за практику. Приятно смотреть на бэкстейдж 👍

@OlgaZemkova 5 жыл бұрын

Пожалуйста :) Я тоже очень люблю заглядывать за кулисы :)

@marinacherepakhova5654 Жыл бұрын

@user-yq7hd8sb7w 3 жыл бұрын

Замечательно! Для меня особенно важно не только коментарии самой техники, но и " вдох- выдох", это очень помогает не сбиться с дыхания.

@anastasiyabogdanova2232 4 жыл бұрын

Спасибо, Ваш голос умиротворяющий и дарит спокойствие! Приятно заниматься, столько доброты в Вас! 🤗

@evvelichko 4 ай бұрын

Оля, спасибо. Моя любимая практика, когда через 30 минут надо бежать 🙏🙏😍

@Nurbibi.Aitbaiqyzy 3 жыл бұрын

Здравствуйте! Спасибо вам большое! Уже 2 неделя я вечером всегда делаю йогу, иногда утром (до урока). После этого себя чувствую отличным, легким и бодрым. Мне 14 лет. Несмотря этого я занимаюсь спортом. Недевно видела ваши видеосы и сразу подписала. Желаю вам здоровье и творчествый успех. Кстати, "привет из Казахстана"!

@user-zm4ox4ji6o 5 ай бұрын

❤ Ольга, занимаюсь с Вами почти каждый день! Но эта практика потрясла. Спасибо! 🙏🙏🙏

@pakantvahid4587 5 жыл бұрын

Спасибо вам большое,Ольга,йога с вами это огромное удовольствие!Продолжайте нас радовать дальше!

@svetlanapervaya6927 5 жыл бұрын

Ольга, огромное спасибо! Короткая и очень удобная тренировка, как заново родилась!

@tatianinden744 5 жыл бұрын

Спасибо отличный комплекс, считала себя начинающей, но эти асаны я уже легко выполняю. Хочу и дальше так с Вами.

@ingaeglite2032 2 жыл бұрын

Ocjen ponravilos, vsjo cjotko, cjisto, proffessionalno, bez lijnjih okrasjenij. Spasibo.

@olganaumova9065 5 жыл бұрын

Очередной раз спасибо большое за приятную и плодотворную тренировку! Очень классно!👍🥰🧘‍♀️

@Ar4ib 3 жыл бұрын

Спасибо! Бакасана наше все)

@user-ld1ll3pm8i 3 жыл бұрын

Олечка! Спасибо огромное! Все нравится! Будь здорова! Радуй всех своим позитивом!❤️

@vikkibluemoon Жыл бұрын

благодарю за тренировку🙏!Моя самая_самая любимая тренировка ,после нее нереально приятные ощущения по всему тело и особенно внизу живота❤

@user-dk2jt8uo2o 3 жыл бұрын

Тысячи раз БЛАГОДАРЮ!❤🙏 Успехов во всём!

@uladzimirkolb6836 Жыл бұрын

Отличная практика, благодарю!

@Alvina_Platonova 3 жыл бұрын

Благодарю 🙏.. Да..для среднего уровня как раз самое оно.. 🙏 Приятное чувство в теле..))

@user-pi1mw6uv1y 5 жыл бұрын

Отличный комплекс, как раз после трудового дня! Спасибо, Ольга!!!

@naeli2552 2 жыл бұрын

Олечка, благодарю за динамичное недолгое занятие! Намаскар!

@albinaadelbekova2487 4 жыл бұрын

Супер комплекс! Занимаюсь с вами полгода,в восторге от ваших практик! Потихоньку перехожу на средний уровень! Спасибо Ольга!!!!!!

@OlgaZemkova 4 жыл бұрын

Очень рада, Альбина. Спасибо 🌷

@natashanata6806 3 жыл бұрын

Благодарю, Олюшка! Отличный разогрев для великолепного дня!

@zaia3667 5 жыл бұрын

Ольга, всегда с радостью занимаюсь с вами! Большое вам человеческое "спасибо". Душевно и позитивно!!!

@OlgaZemkova 5 жыл бұрын

Спасибо, Светлана. Я очень рада, что и среднего уровня комплексы находят своих студентов! Здорово! :)

@julias.5623 3 жыл бұрын

Олечка, благодарю за практику!!!🙏☀💙

@natalyasavelyeva8891 5 жыл бұрын

Спасибо, Оля, за комплекс😊 как всегда, супер. Теперь жду видео на 40-60 минут для среднего уровня. Спасибо за ваш труд)

@pandaglobal_yoga 2 жыл бұрын

Ольга, благодарю! ☺🙏

@lelja2666 4 жыл бұрын

Благодарю за практику Ольга, Намаскар🙏

@flocsi4515 3 жыл бұрын

Ольга, благодарю! Зарядилась с утра на весь грядущий прекрасный день!

@user-wk6ks4wr6z 9 ай бұрын

Благодарю за чудесную практику ❤🙏

@cardamon09 3 жыл бұрын

здравствуйте! очень интересная практика и необычная для меня .. спасибо , мне понравилось

@user-qj9nl2zi6v 2 жыл бұрын

Чудный комплекс.Повторяю его уже ни один раз.Некоторые асаны получаются благодаря вашим инструкциям и волшебному голосу.🙏

@Anastasia-fk5cr 5 жыл бұрын

Спасибо за ваш труд! Благодаря вам уже три месяца занимаюсь йогой))

@user-ef9cb1zo5z 4 жыл бұрын

Добрый вечер, Ольга, спасибо за Ваши интересные йога-практики. Есть одно пожелание) чуть больше тренировок для среднего уровня на час - полтора.

@Светлана-К1972 3 жыл бұрын

Ольга🙏 , отличная подача материала 👍Профессионально снятые ролики. 👏Ваша внутренняя утонченность и глубина во ВСЕМ , к чему Вы прикасаетесь. Полный кайф 💗

@user-qf2th5ll5j 5 жыл бұрын

Ольга, спасибо за Ваши, даже не видео, небольшие фильмы)) Отличный комплекс!

@MarinaRimashevskaya 3 жыл бұрын

Ольга, в очередной раз огромное спасибо за прекрасный контент! замечательная тренировка!

@user-cm6px9pb3b 2 жыл бұрын

Супер 😄 умничка ,благодарю твою Душу)!

@user-mn3wh9td7h 3 жыл бұрын

Благодарю за практику !)

@user-if6ml9sf4n 2 жыл бұрын

Ольга, благодарю! Почти все получилось, но я работаю...дальше и больше, очень ниавится!

@user-bq4ri1ii7e 2 жыл бұрын

Огромное спасибо, Ольга!

@user-zp8jc8iq3l 5 жыл бұрын

Сегодня занималась по этому видео (на твердую"3"),мышцы и лицо полыхают,есть,к чему стремиться.Очень нравится чередовать Ваши тренировки-их достаточно для того,чтобы не надоедали одни и те же комплексы.Да и обстановка съемки меняется,спасибо,мы замечаем!👍

@juliatsoy9446 5 жыл бұрын

Благодарю за практику🙏🏼

@Alexandr-1383Egunov. 2 жыл бұрын

Благодарю за практику Ольга 🔥🔥🔥 Эффект новизны почувствовал.

@NatalieP7317 3 жыл бұрын

Оля, спасибо. Шикарная практика. Прочувствовала всё тело 🙏

@colorid7556 Жыл бұрын

Спасибо большое! Наконец-то нашла реальную йогу!

@user-jy8mb5zt4e 5 жыл бұрын

Спасибо,комплекс невероятный....плотный легкий глубокий

@user-tl9fm6sn8v 2 жыл бұрын

Спасибо, Ольга! Как всегда, отличная практика)

@user-ny9do7us2d 5 жыл бұрын

Спасибо!Волшебное состояние после практики.

@gulnazgoller8940 5 жыл бұрын

Отличный комплекс.Спасибо,Олечка.

@sergeychourko3015 5 жыл бұрын

наконец нашла то что хотела)) спасибо Ольга!!!

@user-cc5tw1ri5h 3 жыл бұрын

Утром было тяжело , но вечером уже практически все . Благодарю вас.

@user-ru5pf5rh5o 5 жыл бұрын

Спасибо. Сделал комплекс несколько раз, понравилось, особенно когда ограничен во времени.

@Bivis14 2 жыл бұрын

Хорошо. Спасибо. И музычка зачётная. 🙏

@Rostovchanka-q7e 7 ай бұрын

Огромная благодарность 🙏 Всегда рада Вам!❤❤❤❤❤

@user-wt9vi9jz1s 7 ай бұрын

Дякую. Чудова практика❤

@Alexandr-1383Egunov. 2 жыл бұрын

Благодарю за практику🔥 Достаточно побуждающая практика.

@user-tz6tg7te6i Жыл бұрын

Добрый день! 🙏🏼 Очень классный комплекс 👍 И хорошо разогрел, и нет лишних слов по построению асан, тк рассчитан на ср уровень. Очень нравиться ваша подача, стиль! Благодарю вас! 🙏🏼

@Luxure_19 Жыл бұрын

Ольга, спасибо большое за этот прекрасный комплекс, прекрасная проработка тела ( делаю утром) заряд на весь день. Спасибо Вам!!!

@evgeniyachernova3394 4 жыл бұрын

Ольга, здравствуйте! Занимаюсь йогой более 10 лет (групповые занятия, в зале, с инструктором). К самостоятельной практике пришла совсем недавно из-за нехватки времени, и, во многом, благодаря Вашим видео-100% ощущение, что все 10 лет я у Вас занималась-настолько все совпало с привычным мне форматом-Ваша манера, последовательность асан, нюансы отстройки и т.д. Спасибо, Оля!🙏🙏 Процветания Вам! И да, конечно, Вашей команде-спасибо за труд, очень качественный и приятный для восприятия контент! Ждем новых видео для "продолжающих" (средний уровень и выше)😊

@OlgaZemkova 4 жыл бұрын

Женя, спасибо огромное за такой сердечный и объемный отзыв :) очень рада, что вам подходят и нравятся мои видео. И команде очень приятно, что о ней вспоминают в комментариях :)

@user-qm5iu1ve4o 4 жыл бұрын

Ольга, спасибо!

@user-iz9kf7fy2i 5 жыл бұрын

Спасибо! с музыкой на фоне приятней заниматься!)

@user-zm4bh5in8f 2 жыл бұрын

Благодарю вас♥️раньше делала для начинающих,а сегодня попробовала средний уровень и так понравилось тело разогрелось чувствовала как грудная область раскрывается,мое тело благодарна ,Люблю и благодарю вас♥️

@ValerieS-user 3 жыл бұрын

Очень классный комплекс. Утром перед работой то, что нужно, спасибо!

@agatadanilova3015 4 жыл бұрын

Спасибо Ольга, совсем недавно на вас подписалась. Практика потрясающая. Ваше видео с медитацией в шавасане делаю на повторе каждый день, разливается по телу чувство счастья и удовольствия собой и миром. Буду рада видеть ваши новые ролики гиды по медитации!

@user-ph3vq5ie4l 5 жыл бұрын

Ольга, спасибо большое, очень понравилась практика!!!

@user-ef3oh3nj2k 5 жыл бұрын

Благодарю за практику!

@oksanatymchenko7533 5 жыл бұрын

Это так волшебно. Как идет подготовка к съемке.

@STORM1972 5 жыл бұрын

Оля, ты удивительно стабильна! БлагоДарю за ВСЕ видео , и каждое в отдельности. Желаю не сбиться с темпа, и творить дальше. Даже, если не выкраиваю время на занятия, то просто смотрю твои видео . Это настраивает на солнечный день🙏

@OlgaZemkova 4 жыл бұрын

Спасибо, Вадим :) О да, йога может идти фоном, как показ моделей :) особенно, если все гармонично :) рада, что так тоже работает! 😉

@murangie8076 5 жыл бұрын

прекрасная практика! Оля миллион спасибо Вам!!!!

@user-oh8tl4eb3t 3 жыл бұрын

Спасибо Оля!

@sergmahach6341 3 жыл бұрын

Ни как бакасану не могу сделать. А так как всегда супер. Благодарю 🙏

@Natalya_Buharina 4 жыл бұрын

Это былв супер тренировка! Спасибо!!! 🌺

@user-tu1gx3pj1p 3 жыл бұрын

Благодарю 🙏

@OlgaKlim-kp2rj 2 жыл бұрын

Спасибо!

@munojatmirzaabdullaeva1006 3 жыл бұрын

Спасибо,отличная практика.

@liliavramenko3366 4 жыл бұрын

Спасибо за практику!!

@user-bz3ux4up2j 2 жыл бұрын

Благодарю! 🙏 после этой тренировки начинаю чувствовать не только физическое тело

@jazi3991 Жыл бұрын

Благодарю ♥️

@ekabano 4 жыл бұрын

Оля, спасибо большое за практику 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️

@OlgaZemkova 4 жыл бұрын

Спасибо, Елена! Очень рада вам пригодится 🙏

@user-fs4oj2jj5z 4 жыл бұрын

Огромное спасибо!!!!Отличный комплекс!!!!

@user-qe1bh4gz2p 5 жыл бұрын

Супер!!! Спасибо)

@Dimastick1983 5 жыл бұрын

Благодарю!

@mariasivertsen8355 4 жыл бұрын

Спасибо 🙂. Очень приятные ощущения .

@annapav8744 Жыл бұрын

Попроблвала сегодня вашу тренировку, под самый конец закружилась голова. Наверно мне еще рано переходить на такой уровень, не все получилось, но буду стремиться. Спасибо!

@user-pn8sj9qv6s 5 жыл бұрын

Спасибо огромное.

@sestraJulia1 2 жыл бұрын

Оля спасибо)Очень красивое видео,я тоже люблю лофт.Не всё оказалось доступно,заменяла на попроще)

@tatianaperreard6457 4 жыл бұрын

Супер!

@aleksa_31 2 жыл бұрын

Ольга 🫂💗🙏классная тренировка,Спасибо!Увидимся на коврике 🧘‍♀️

@aleksa_31 2 жыл бұрын

Ольга 💗🫂🙏 классная тренировка ,Спасибо!👍 увидимся на коврике 🧘‍♀️

@user-gi6wc4tz4j 4 жыл бұрын

Благодарю!!!

@user-gd8wn9ip6n 4 жыл бұрын

Спасибо, отличная практика! Хотелось бы побольше таких!

@902810L 3 жыл бұрын

Оля, благодарю 🙏💚 Возрождение после практики, словно феникс.

@user-zj2rm2sq6i 3 жыл бұрын

Ольга, очень круто, что показали backstage 👍🏻👏🏻 интересно прочесть ваши комментарии о том, как вы готовитесь к съёмке! Качественный подход к делу👍🏻 который видно в каждом вашем новом видео❤️ ВЫ большая УМНИЦА❤️❤️❤️

@OlgaZemkova 3 жыл бұрын

спасибо, Алла :) какое-то время обдумываю, что записывать. потом планирую съемки, ищу локацию, договариваюсь со всеми службами :) и в день записи это просто техническая подготовка. А вот когда сажусь на коврик и смотрю в камеру - дальше главное услышать себя :)

@deykova 5 жыл бұрын

Классный комплекс, узнаю уже ваш характер в каждом видео))) Большое спасибо вам, Ольга и вашей команде за вклад на высшем уровне!!! Очень порадовали новинкой😍 и ещё вы очень красивая🌸

@OlgaZemkova 5 жыл бұрын

Ух ты! Это так приятно.... Я раньше переживала, как выгляжу в кадре. А теперь забыла переживать :) И оказывается, что и голос приятный (так пишут), и выгляжу хорошо. Главное, что это мотивирует на практику! Интересно, а какой у меня характер.... :)

@user-ev3xb1vo1j 4 жыл бұрын

Olga Zemkova здравствуйте, я думаю, у тех , кто занимается йогой сильный и волевой характер. Я имею ввиду, именно йогой, а не просто физкультурой. Ваши занятия очень нравятся. Последнее время занимаюсь только с вами. Спасибо.