Йога для начинающих. Аштанга Виньяса, первые шаги.

Рет қаралды 76,408

9 жыл бұрын

✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
#йога_онлайн #аштанга_виньяса
Мои соц сети
➡️tele.click/yarkoyoga
➡️ / yarko.yoga
➡️ / yarkoyoga
➡️ yarko.yoga
Друзья, в этом ролике я предлагаю вам попробовать свои силы в йоге. Тут вы найдёте короткий сет йоги для начинающих, в стиле Аштанга Виньяса. Всего 12 минут практики, 4 минуты дыхания и 5 минут расслабления в Шавасане.
Больше видео о йоге на yarkoyoga.com/
2й урок из этой серии • Йога для начинающих. А...
3й урок из этой серии • Йога для начинающих. А...
Как научиться делать проброс ног ?
• Йога для начинающих. П...

Пікірлер: 105

@stanislavkotovski3613 Ай бұрын

Благодарю вас! Уже месяц практикую и чувствую себя великолепно!

@goodmantactics 2 ай бұрын

Спасибо, Ярослав!

@tamarai5847 3 жыл бұрын

Браво! Большая вам благодарность

@neckcrank3949 6 жыл бұрын

Спасибо! Отличный комплекс!

@user-qz8te5rs2r 6 ай бұрын

Дзякуй!

@user-ee7bh1qr3j 7 жыл бұрын

Спасибо огромное за видео! :)

@rideinthenow 4 жыл бұрын

Ярослав, спасибо за видео. Всего доброго!

@user-pn3nq5pr9x 7 жыл бұрын

очень-очень круто!!!

@user-dd9kv4xf1g 4 жыл бұрын

Ярослав спасибо, делаю утром с вами.

@k18goodgame29 5 жыл бұрын

Отличный сет,прям огонь!

@alevtina7403 5 жыл бұрын

Как здорово!

@PST0590 6 жыл бұрын

отличное видео, правильный темп для аштанги! спасибо, Ярослав!

@andreipopoff2707 4 жыл бұрын

Очень красиво! Я восхищён!

@avyogasochi1408 4 жыл бұрын

Ярослав, спасибо. Понравилась практика и видео в целом.👍☀️

@Ivadjima 4 жыл бұрын

Очень приятный голос! Благодарю 🙏🏽

@LARISA-DESIGN 5 жыл бұрын

Супер! Благодарю

@user-nu7xn3rk1f 4 жыл бұрын

Спасибо!! Очень подробно,понятно

@roxsmo7078 Жыл бұрын

Благодарю Вас! Долго искала точное и чистое исполнение Аштанги, и вот это видео ,исполнение и пояснения просто идеальны и чётки. У меня нет слов просто ещё раз СПАСИБО Большое! 🌞🌻🌞🌷

@Alisa5042 4 жыл бұрын

Мой утренний комплекс. Сразу влюбилась

@marinaneko4371 9 жыл бұрын

великолепное место для занятия йоги,хорошее видео

@A.Dajlida 4 жыл бұрын

Казалось бы, так просто, но так действенно и классно! Дзякуй! Но я смотрю на скорости 0,75.

@djuliettanika9384 2 жыл бұрын

Ярослав, намасте 🙏 Я желаю вам счастья 🌞

@user-em8dy6fm1c 7 жыл бұрын

классная практика

@ukraina9096 4 жыл бұрын

Супер. Очень доступно с моей нулевой растяжкой и гибкостью. Буду заниматься с вами)) Спасибо!!

@olgudolgud2042 7 жыл бұрын

Класс!!!

@annatolchieva3608 4 жыл бұрын

Это просто идеально для начинающих и если вечно не хватает времени!!! спасибо огромное за видео!!!!

@valeriyakhanina5550 2 жыл бұрын

Ну… занимаюсь только две недели, каждый день, наткнулась на ваше видео. Как для меня ( я являюсь начинающим, то есть вашей аудиторией как указано в описании к видео) очень быстрый темп, если дыхание и позволит заниматься, то правильность отстройки поз уж точно не будет соблюдена, просто в силу того что начинающие ещё не знают их в совершенстве. А если взять в расчёт что помимо правильности позы нужно следить за выполнением замков, то кончено новичкам очень тяжело. Можно случайно травмироваться. Буду смотреть ваши видео когда стану продвинутой.

@Poetsdream-vu5sb 4 жыл бұрын

Не уверена, что так красиво я прыгну.)))

@user-mf2fv5ho8g 2 жыл бұрын

Класс! Спасибо.

@eva_ahimsa 4 жыл бұрын

Супер! Буду стремится выполнить все как вы. Пока я бегемотик мордой вверх и вниз)))

@user-ig8xv5et3q 2 жыл бұрын

От всего сердца благодарю, вы первый который, так просто и понятно объясняет, 😁👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@liudmilavolchik2776 4 жыл бұрын

Супер! Не все получается, но очень стараюсь!

@user-gp3cm7ku2h 2 жыл бұрын

Браво!

@Ivan-sb7iv 7 жыл бұрын

Вы напоминаете мне Патанжали со статуэток))) Шикарненько)

@OlgaRazgulyaeva 6 жыл бұрын

Спасибо за великолепную практику

@YaroslavLukashevich 6 жыл бұрын

Наздоровье!

@dmitryclaim9904 5 жыл бұрын

Очень круто. Не всё получилось на 100 процентов, но даже так эффект волшебный!

@user-dp1yw9cc2s 4 жыл бұрын

Красава!

@elenapampukha3593 3 жыл бұрын

СУПЕР

@lulugallery3293 2 жыл бұрын

Ярослав спасибо Чёткая практика Без инфоциганской примеси))

@user-rb8vl5nx1p 4 жыл бұрын

Не получалось , а теперь у меня получается

@user-jb2gz8ev4j 5 жыл бұрын

Благодарю.

@user-uo7rd7ue7m 4 жыл бұрын

очень красиво

@katerynapetrochenko232 Жыл бұрын

Благодарю Благодарю Благодарю

@A.Dajlida 5 жыл бұрын

На выходе из голодания вот это идёт просто супер.

@anditrina3767 4 жыл бұрын

Спасибо.

@AnnaSpiry 3 жыл бұрын

воу! То ли я потеряла форму вовсе, то ли это ну СОВСЕМ НЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Для начинающих нужно больше времени на отстройку. Это видео можно поставить на медленную скорость (0,26 или 0,75, только голос будет заторможен, сами понимаете). Для продолжающих отличный комплекс, чтобы проверить свою выносливость. Для высокого уровня подготовленности - отключить контроль за последовательностью и отдать ведение учителю

@user-ew2rq5vg7q 3 жыл бұрын

При замедлении скорости тогда увеличится время нахождения в силовых позах, в чатуранге например, что еще более усложнит задачу для начинающего, тогда как бо'льшая скорость перемены асан наоборот немного её облегчает.

@user-es5rv9cf4p 2 жыл бұрын

Спасибо, Ярослав! Точно для начинающих. И прыгать не получается и тело подрагивает на собаке морду вниз 🙏🦋😇👑🥋👍🏅👄

@user-ws6oy4mt9v 2 жыл бұрын

Ничего себе для начинающих)

@user-gt5lh1hf6m Жыл бұрын

Йоги для начинающих не бывает

@lyolyaincognito9445 8 жыл бұрын

В связке триконасана и Паривритта Триконасана во втором круге сделана оговорка,"смотрите на правую руку", хотя смотрите на левую.. и я хоть знаю весь комплекс наизусть, все равно под ваш голос занимаюсь, и всегда руками заминаюсь)))

@olala1708 4 жыл бұрын

Красивый мужчина , красивые движения , прям завораживающе 🤗

@user-ze8fo5nn8j 11 ай бұрын

Это так быстро) Я не успеваю понять что делать, а уже другое 😂😂😂😅

@andreykatkov1978 4 жыл бұрын

Не думал, что начну сегодняшний день с такой активной йоги. Темп действительно стремительный. Неожидал. Но бодрость после потрясающая. Включил в комплекс ширшасану и халасану. Картинка видео фантастическая!

@YaroslavLukashevich 4 жыл бұрын

Идеальная связка будет - Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана.

@vitaliikutovyi2464 Жыл бұрын

А как из ширшасаны в другие асаны переходить? Нет ли риска травмировать шею?

@ilyasmiagkim 2 жыл бұрын

Спасибо огромное за труды) Подскажите пожалуйста трек, который играет. Под него прям все мысли в медитации уходят

@alexandrzavalov7272 5 жыл бұрын

Классный комплекс, исполнение и видеоряд. Все на профессиональном уровне. И какое же замечательное место! Это что-то! Где это?

@YaroslavLukashevich 5 жыл бұрын

Спасибо, это было где то на Самуи. Но это туристическое место, мы приехали рано утром, чтобы снять, да и то, приехал под конец автобус с туристами и мой друг бегал, не пускал их в кадр. отнеслись с пониманием, кажется, немцы были.

@vitaliy8474 5 жыл бұрын

Подскажите, при сгибании, когда ноги должны быть прямыми и их нужно напрячь в коленях, то ноги при этом сильно трясуться, чувствуется боль от растяжения с тыльной стороны. Это нормально?

@kirillarchikov9397 2 жыл бұрын

Спасибо реально крутой урок, посоветуйте пожалуйста., я болею с детства астмой. Как еще ,кроме йоги, диеты можно улучшить качества свое жизни, и возможно избавиться от данного недуга?

@vitaliy8474 11 ай бұрын

Благодарю за видео! Много лет практикую йогу, но не скажу что прям гуру. В основном занимаюсь по утрам и остановился именно на вашей утренней практике - идеально. Хотя не много разбавляю, когда позволяет время и более длинные практики. Подскажите, это нормально, спустя много лет чувствую себя иногда как деревянный? Либо это из за не прогретых мышц по утрам? Но тем не менее прогресса мало - в гибкости. Хотя последние два года стабильно ежедневно практикую утром.

@yo-4-u 2 жыл бұрын

🙏

@pavelpas Жыл бұрын

Очень классная локация!) Где это такие места, что посреди джунглей, ровная бетонная поверхность?

@vitaliikutovyi2464 Жыл бұрын

А если гибкости не хватает, лучше ее предварительно развить, или можно выполнять этот комплекс с меньшими прогибами, насколько растяжка позволяет?

@soulsoil582 Жыл бұрын

Это можно для девушек?

@ВалентинаНики 3 жыл бұрын

Ярослав, спасибо! Я занимаюсь аштангой. Этот комплекс немного отличается от классической аштанги. Аштанга виньяса это отдельное направление?

@YaroslavLukashevich 3 жыл бұрын

Аштанга Виньяса это рождённый в Майсоре стиль выполнения асан.

@ВалентинаНики 3 жыл бұрын

Я как раз занимаюсь в традиции Ш. К. Паттабхи Джойса. Поэтому и спрашиваю.

@YaroslavLukashevich 3 жыл бұрын

@@ВалентинаНики Если следовать строго традиции, тогда - первая серия, когда освоите - элементы второй серии, и так далее)

@maximgubanov6625 5 жыл бұрын

Ярослав, у меня не хватает дыханий даже на пару циклов - начинаю задыхаться и сбиваться, я уж молчу, что и растяжки нет, чтобы правильно выполнять упражнения. Будет ли ошибкой, если в каждой позе я буду задерживаться на несколько дыханий и расслабляться, растягиваться в позах?

@sadayasan 5 жыл бұрын

Можно остановиться чтобы восстановить дыхание. Растяжка придет сама, так как при этом дыхании тело разогревмется и тянется легче. Эти движения можно делать в своем ритме дыхания

@YaroslavLukashevich 5 жыл бұрын

sadayasan верно ответил

@user-nb6fx9lo4i Жыл бұрын

Нсчинающи поэвритатриконасана😂

@Shivashidapu303 4 жыл бұрын

Первые шаги ? Серьёзно?

@arupchand6634 5 жыл бұрын

utkatasana,not utkatanasana

@Natalia-ge7cz 3 жыл бұрын

Мне кажется)) с такими прыжками, что через одну минуту и тридцать секунд, у начинающего, смерть можно установить и без врача...)) Но это я по себе сужу...

@YaroslavLukashevich 3 жыл бұрын

Надеюсь вы смогли выжить))

@Natalia-ge7cz 3 жыл бұрын

@@YaroslavLukashevich пришлось обойтись только лишь просмотром)

@user-iq7ip4rk6v Жыл бұрын

😄😄😄

@user-gt5lh1hf6m Жыл бұрын

@@Natalia-ge7cz 😁я вообще люблю смотреть йогу говорят это тоже своего рода занятие

@technoviking666 6 жыл бұрын

6:20 дичь какая-то((( не получается(

@YaroslavLukashevich 6 жыл бұрын

Все так начинали))) Наклоняйтесь, на сколько вам комфортно, со временем всё получится. Вообще, кайфуйте от самого процесса занятий, а гибкость придёт как следствие практики, хорошая растяжка не цель йоги, а приятный побочный эффект.

@technoviking666 6 жыл бұрын

А какую цель преследуете вы, занимаясь йогой?) Просветление? Или вы больше ориентированы на процесс? Просто сложно ориентироваться на процесс когда не можешь скрутиться как надо, возникает чувство неполноценности чтоли

@avyogasochi1408 4 жыл бұрын

Хаааааа хааааа😂 Просто рассмешил.

@lana75888 7 жыл бұрын

темп слишком быстрый, не успеваешь толком сделать вдох и выдох. из за этого не понравилось занятие

@Shiva_Racing 7 жыл бұрын

Может вы просто не начинающая)

@lana75888 7 жыл бұрын

Bikepoint Belarus конечно не начинающая )) Но в Аштанга виньясе темп дыхания вполне определённый, именно поэтому я люблю эту систему. Не важно, новичок или гуру, будь любезен вписаться в традицию. Так хотелось позаниматься, в кое то веке нашла на ютюбе профи, и тут такой облом.

@AnnaSpiry 6 жыл бұрын

в ютубе есть функция - настроить скорость воспроизведения. Поставьте на 0,25 =)

@yotayota6332 6 жыл бұрын

Поддержу , согласясь что темп быстрый . Вы название ролика читали? Мы учимся тут, а когда у тебя уровень высокий , ролики уже не нужны.

@YaroslavLukashevich 8 жыл бұрын

Мой полный онлайн курс Йога Для Начинающих вы можете найти по ссылке yarko.yoga/#

@user-pu4ip4wi4z 8 жыл бұрын

Скажите пожалуйста делая указанную Вами практику, нужно делать сурья намаскар А и Б или можно только Б. И сколько кругов сурья намаскар необходимо делать.

@YaroslavLukashevich 8 жыл бұрын

+Глеб Пахлавуни В полной последовательности делают каждый вариант по 4 раза. Данный урок является сильно облегчённой и сокращённой версией, для тех, кто хочет попробовать, что такое Аштанга Виньяса.

@user-pu4ip4wi4z 8 жыл бұрын

Спасибо за ответ. А то я делаю только вариант Б и дальше. Завтра буду делать А и Б. На самом деле семь потов сходит. Но ощущения после занятий непередаваемые. Спасибо за уроки.

@user-pu4ip4wi4z 8 жыл бұрын

Полную версию П.Джойса не осилю еще долго.☺ Еще раз спасибо.

@YaroslavLukashevich 8 жыл бұрын

+Глеб Пахлавуни Освоите! Йога подобна воде, капля за каплей, она способна сделать отверстие в камне. Постоянная практика, чуть чуть за гранью зоны комфорта, со временем, неизбежно приведёт вас к этому!)