Мягкий динамичный комплекс асан для спины и позвоночника для поддержания здоровья позвоночника, а также его восстановления и корректировки при сколиозе, остеохондрозе и при других часто встречающихся заболеваниях позвоночника в случае регулярных занятий.
Представленные в видео упражнения для спины и позвоночника для начинающих подходят всем у кого нет серьезных заболеваний в острой форме. Выполняйте упражнения плавно и в комфортной амплитуде движений.
🍀Основная польза:🍀
✔ проработка позвоночника по всей длине;
✔ поддержание здоровья позвоночника.
✔ нормализация работы органов ЖКТ;
✔ помощь в снятии боли и зажимов в мышцах спины и шеи;
✔ восстановление нормального внутричерепного давления.
🔴 Основные противопоказания:
✔ сильные нарушения симметрии тела и опорно-двигательного аппарата;
✔ острая фаза травмы кистей;
✔ психические расстройства;
✔ беременность;
✔ с осторожностью если: высокое давление, полный желудок, температура тела, обострение хронических заболеваний позвоночника, шеи, коленей и период месячных.
Рекомендуется проконсультироваться со специалистами для уточнения индивидуальных показаний и противопоказаний.
Поддержать YogaStory: yogastory.ru/contribute
--------------------------------
Платные материалы от YogaStory:
🚩 Курс "Начать йогу с нуля: основы":
yogastory.ru/product/yoga-s-n...
▻ Занятия офлайн: yogastory.ru/oflajjn-zanyatiya
--------------------------------
00:00 - Основная польза комплекса асан
00:10 - Округления и прогибы в Марджариасана
01:18 - Вытягивание уха вперёд с боковым наклоном
02:02 - Боковые наклоны корпусом к ноге
03:38 - Компенсация кистей
04:00 - Скрутки с вытягивание одной руки в сторону
06:25 - Вытягивания рук вперёд и компенсация кистей
06:58 - Эка Пада Хаста Марджариасана
09:06 - Разведение коленей в стороны
10:00 - Практика собаки мордой вниз
11:30 - Переходы в собаку мордой вверх и вниз
12:39 - Ардха Навасана динамично
13:15 - Скрутки лёжа на спине
13:52 - Вытягивание подбородка вверх лёжа на спине
14:08 - Лёгкий массаж головы
14:30 - Отдых в Шавасане
Music
Stories About the World That Once Was by Chris Zabriskie (chriszabriskie.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons.org/licenses/...