JOGA kręgosłupa 💞 Gibki i mocny kręgosłup bez bólu

JOGA kręgosłupa 💞 Gibki i mocny kręgosłup bez bólu | Ola Żelazo

Рет қаралды 464,055

6 жыл бұрын

Jak ja bym chciała, aby każdy z nas mógł powiedzieć, że tytuł tego filmu - gibki i mocny kręgosłup bez bólu - odnosił się właśnie do nas samych. Niestety, wszyscy wiemy jak jest...
A jeśli faktycznie kręgosłup nie sprawia u kogoś żadnych problemów, to najprawdopodobniej nie włączy tego filmu. Bo po co? Po co pomagać sobie, jeśli nic nie boli, dobrze funkcjonuje i w niczym nie przeszkadza? Do pewnego momentu miałam podobne zdanie.
Prawda jednak jest taka, że jeśli nie zadbamy o nasze kręgosłupy w odpowiednim czasie, później może być coraz trudniej wyprowadzić ich zdrowie na prostą. A gwarantuję, że wszyscy jesteśmy narażeni na przeciążenia, skoliozy, skrzywienia czy bardziej poważne schorzenia takie jak dyskopatie, przepukliny czy postępujące zwyrodnienia.
Zapobiegnijmy temu! A jeśli już nas dopadł ból, pomóżmy sobie przez ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające, zamiast znowu sięgać po tabletkę przeciwbólową.
Joga może być wspaniałą terapią dla kręgosłupa. Wykonując odpowiednie i wskazane ćwiczenia" naprawisz" jego części, pozbędziesz się bólów i znowu będziesz się cieszyć codziennością.
Zaprezentowane ćwiczenia nie są terapią. Taka wymaga indywidualnego podejścia z określoną przyczyną schorzenia i wskazaniami ze strony lekarza czy fizjoterapeuty. To zestaw asan, które ogólnie działają zdrowotnie na kręgosłup, uelastyczniając go, zwiększając gibkość, która jest odpowiedzialna za jego zdrowie, i wzmacniając.
Wykonuj zaproponowany zestaw 3 - 4 razy w tygodniu. Po kilku tygodniach poczujesz znaczną ulgę. Nie ma więc na co czekać, tylko rozłożyć matę, założyć wygodny strój i zacząć ze mną piękną praktykę.
Trzymam za Ciebie kciuki i życzę dużo wytrwałości w dążeniu do zdrowia, sprawnego ciała bez bólów i dobrego samopoczucia. Teraz potrzeba Twojego ruchu i zaangażowania :)
Dajcie znać w komentarzu co chcecie zobaczyć więcej. Zostawiając 👍🏼 i subskrybując kanał nie przegapicie kolejnych odcinków z ćwiczeniami, i nie tylko :)
Życzę Ci pięknej praktyki 💖 Może zaprosisz do ćwiczeń mamę, partnera lub przyjaciółkę? Tak jak ja - ćwiczę z Magdą Tatarek, o której opowiadam w filmie :)
Ola
Jeśli chcesz pozostać ze mną w stałym kontakcie zapraszam w inne stworzone przeze mnie miejsca:
trenerka.info
/ joga.zelazo
/ zelazo.ola

Пікірлер: 218

@ewelinazioko3822 2 жыл бұрын

Ćwiczę z Panią dopiero kilka dni i czuję już naprawdę wiekka poprawę!

@magdalenajordan177 4 жыл бұрын

Pani Olu. Od trzech tygodni zaczelam przygode z Pani cwiczeniami. Staram sie cwiczyc kazdego dnia po pracy. Uwielbiam wszystko co Pani proponuje:pilates, zdrowy kregoslup, joge, cardio, rozgrzewki i rozciaganie i te fantastyczne widoki na niektorych filmikach. Powoli uzalezniam sie od nich i czuje sie swietnie Prosze nie zapominac o nas i czekamy na wiecej. Dziekuje. Magdalena.

@magde88 2 жыл бұрын

Najwspanialsze Ćwiczenia jakie wykonywałam ... Pani jest NAJ. PROSIMY O WIECEJ. Wystarczyło raz poćwiczyć a obudziłam się rano bez bólu kręgosłupa. Mając dyskopatie on po prostu ciągle boli. POLECAM WSZYSTKIM ĆWICZENIA WŁAŚNIE Z PANIĄ OLĄ. POZDRAWIAM I ŻYCZĘ SAMYCH SUKCESÓW 👏👏👏😁

@magorzatachabinska-wites8085 Жыл бұрын

Mam tak samo 👍

@user-jb8jo5ck1u Ай бұрын

Pani barabru dziękuj ❤

@malgorzatawisniewska6305 3 жыл бұрын

PAni Olu, właśnie przeszłam COVID. ćwiczenia z Panią towarzyszyły mi nawet na łóżku szpitalnym i ratują mnie od kilku dni. Są spokojne, nie męczę się- a to ważne, bo straciłam siły- a jednocześnie czuję, że mięśnie ożywają i wracają do sprawności. Dała mi Pani energię i radość życia w najtrudniejszym czasie i bardzo za to dziękuję!

@oceanmilosci8284 Жыл бұрын

💞💞😽😽

@lucynapopawska3749 6 ай бұрын

Bardzo dziękuję za każdą praktykę. Przestałam wstawać " jak babuleńka" 😊 Ma pani rację:" Życie bez bólu jest piękne".

@arek404 4 жыл бұрын

Świetne ćwiczenia, bardzo pomogła Pani mojemu kręgosłupowi. Od ostatnich problemów staram się ćwiczyć codziennie - dziękuję.

@joannaknapek6276 Жыл бұрын

super - to prawdziwy profesjonalizm, bez błędów i zawsze z uśmiechem i korektą, która jest tak ważna:) dziękuję:)

@amjasin9031 4 жыл бұрын

Olu dziękuje ci za świetne ćwiczenia jestem facetem ćwiczę z Panią od tygodnia i muszę powiedzieć że ćwiczenia i sposób ich prezentacji jest wspaniały . Miłego weekendu !

@beatajedrychowska6128 4 жыл бұрын

Bardzo dziękuję za relaksujące i wzmacniające ćwiczenia oraz za inspirację w podejściu do pielęgnacji kręgosłupa serdecznie pozdrawiam Olu i pozostaję Twoją ćwiczącą fanką - dzięki.

@violettagarbaciak5349 Жыл бұрын

Cudownie. Uwielbiam z panią praktykować jogę choć jeszcze niezupełnie orientuję się w tych nazwach

@jadwigaonyszczuk827 Жыл бұрын

Dzień dobry Olenko jesteś Wielka jesteś wspaniała dziękuję że jest pani Olenko podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤

@jadwigaonyszczuk827 10 ай бұрын

Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

@miawelka4420 6 ай бұрын

Uwielbiam wszystkie treningi z tego kanału! :) Pani Olu, Pani treningi i cały kanał zasługują na medal. Nawet moja koleżanka fizjoterapeutka polecała Pani kanał. :)

@hera434 2 жыл бұрын

Bardzo dobre ćwiczenia, lubię z Panią ćwiczyć 👍😊😊

@Maria-kg5gh 3 жыл бұрын

Ćwiczenia wprost wspaniałe.Barfzo lubię z Panią ćwiczyć.

@anitalepczynska6668 4 жыл бұрын

bardzo dziękuję za idealny trening w trakcie narodowej kwarantanny przez rozpoczęciem home office :)

@ela4358 3 жыл бұрын

Bylo świetnie moj kregoslup przestaje boleć po takich ćwiczeniach dziękuję Olu

@lucynaledzwin6208 4 жыл бұрын

O rany-rewelacyjnie!!! ale dziewczyna wygimnastykowana jest.Od kiedy zaczęłam ćwiczyć, a jest to tylko zaledwie tydzień,to ja już czuję dużą różnicę w zmniejszeniu bólu mojego kręgosłupa,z którym borykam się od 15 lat,wielkie dziękuję p.Olu!!!

@grejpfrutek 4 ай бұрын

Moja ulubiona praktyka wszech czasow:)

@annawittich4861 2 ай бұрын

Uwielbiam dziękuję ❤️

@magorzatatomala4359 3 жыл бұрын

Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia.

@mariaglaser6588 2 жыл бұрын

Bardzo mi pomagają ćwiczenia ćwiczę z przyjemnością i nie czuje żadnego zmęczeni dzięki Ola

@annapodlezanska6455 2 жыл бұрын

Wspaniała wciąż aktualna w 2021 r praktyka. W sam raz dla początkujących. Dziękuję.

2 жыл бұрын

Zachęcam również do zapoznania się z innymi praktykami 🧘🏼‍♀️😊

@halinadubiel556 4 жыл бұрын

Ja również ją uwielbiam i zawsze do niej wracam. Po prostu działa i daje dużo energii. Serdeczności.

@Barbaramurlik 3 ай бұрын

Pani Magdo, ćwiczenia z Panią, to fajny czas dla naszego kręgosłupa. Proszę pomyśleć o ćwiczeniach przygotowujących nogi do jazdy na nartach

@agatabrychcy10 2 жыл бұрын

Droga Pani Olu, pani ćwiczenia pomagają mi w codziennym funkcjonowaniu. Obecnie pracuję fizycznie, siedząc na biurowym krześle. Dzięki Pani czuję się dobrze. Dziękuję, że robi Pani tyle dobrego dla tak wielu ludzi. Pozdrawiam serdecznie :)

@dariakonarzewska4947 Жыл бұрын

Wspaniały trening. Po całym dniu przy komputerze czuje się teraz jak młoda bogini💪💪💪

@carlaQ2 5 жыл бұрын

Wspaniale cwiczenia, cwicze z Pania juz kolejny dzien i czuje duza ulge w kregoslupie. Ogolnie samopoczucie i forma tez na plus. Cwiczenia swietnie uwalniaja endorfiny i milo sie Pani slucha :) Dziekuje bardzo za ta piekna praktyke

@angelikakoodziej853 6 жыл бұрын

Witam! Od dzieciństwa borykam się z problemami kręgosłupa, bólem, spiętymi mięśniami, dyskomfortem. Częściowo winę stanowił Scheuermann oraz skolioza, jednak na dzień dzisiejszy wiem, że większą część odpowiedzialności za mój stan zdrowia muszę wziąć na siebie oraz styl życia, a konkretnie brak ruchu i ćwiczeń. Od kiedy jako dorosła kobieta zaczęłam nad sobą pracować, odwiedzać zaufanego ostiopatę oraz regularnie wykonywać ćwiczenia, zauważyłam ogromną różnicę. Od samego początku żelazny trening na zdrowy kręgosłup wpisany był w mój dzień, a od kiedy tylko zauważyłam trening JogaŻelazo to odrazu okazało się, że jest czymś dla mnie. Bez wątpienia zagości w moim tygodniowym planie wraz z innymi treningami jogi w Twoim wykonaniu! Uczucie tuż po treningu - nie do zastąpienia! Dziękuję oraz pozdrawiam! :)

3 жыл бұрын

Mój ulubiony zestaw ćwiczeń na kręgosłup, wracam do niego regularnie i pomaga mi rozciągnąć się po godzinach przy biurku i komputerze :)

@magorzatachabinska-wites8085 Жыл бұрын

Jak zawsze cudownie 😊

@majkaterlecka4802 4 жыл бұрын

Super Ola jak zwykle 💛 Dziękuję 😊

@martarr7523 5 жыл бұрын

Dziękuję Ci za tę praktykę! Mam mega skoliozę ,ale po tych ćwiczeniach czuję się cudownie, jakby coś się odblokowało i do tego wraca humor ❤️😍

@najpiekniejszaksiezniczka9646 6 жыл бұрын

Ale cudownie..... Dziękuję!

@milenniar.3596 11 ай бұрын

Dziękuję! wracam do tych ćwiczeń od kilku lat 😊

@beniamikoajec2617 3 жыл бұрын

Dziękuję bardzo za sesję w imieniu mojego kręgosłupa, paciorki się ustawiały:)

@annasiergiej3808 3 жыл бұрын

Cudowne rozciąganie miejsc, o których zupełnie zapomniałam:) Dziękuję. Zachęcam wszystkich do takiego porannego treningu.

@bozenapoprawa3252 5 жыл бұрын

Bardzo relaksujące dziękuję

@krzysztofozga4842 9 ай бұрын

Dziękuję. :)

@magorzatachabinska-wites8085 Жыл бұрын

Dziękuję 😊

@elzbietakubacka9253 5 жыл бұрын

DZiękuję Pani Olu :) Super. Pociwczyłam dzisiaj przed snem i bardzo dobrze się czuję. Filmiki prowadzone przez Panią jak dla mnie extra, bez komentowania bez końca, co mnie u innych strasznie denerwuje. Także :miło, przyjemnie, z sensem a przede wszystkim SKUTECZNIE. Będę cwiczyła częściej z Panią :D

@iwonakaczmarek5484 3 жыл бұрын

Super, dziękuję Olu

@mariakuzminska1233 5 жыл бұрын

Dziękuję za wspólną praktykę Olu i Magda :):);):)

@reginagarenhag9237 4 жыл бұрын

Dziękuję za ćwiczenia są dla mnie po 60 dużym lekarstwem pozdrawiam 🙂

@mariakuzminska1233 5 жыл бұрын

Bardzo lubię tą sesje dla kręgosłupa :) Pozdrawiam serdecznie :):)

@ameliadaek8970 2 жыл бұрын

Dziękuję bardzo :)

@danusiaborne1974 3 жыл бұрын

Dziękuje Olu Bardzo 💖🧘‍♂️

@magorzatachabinska-wites8085 Жыл бұрын

Dziękuję 😙

@janinakukla8781 3 жыл бұрын

Dzieki milego dnia cziuje sie lepiej jak poćwicze😘

@dryczek 6 жыл бұрын

NAJLEPIEJ, moj kregoslup dziekuje !

@jadwigasutyla9328 3 жыл бұрын

jestem prawie codziennie, dziękuje,Serdecznie pozdrawiam

@mariakuzminska1233 5 жыл бұрын

Olu, dziękuje za wspaniały trening, :):)

@malgorzataociesza6155 5 ай бұрын

Dziekuje ❤

@agatta7777 3 жыл бұрын

Uwielbiam ten spokój w Pani!

@aleksandratoja9823 3 жыл бұрын

Świetne, dziękuję

@beatakobiela994 3 жыл бұрын

Bardzo dziękuję, fantastycznie pomaga! Każda sesja z Tobą to relaks i przyjemność:))

@ewamaj1280 3 жыл бұрын

Ależ przyjemne te ćwiczenia, mój kręgosłup bardzo Ci dziękuje

@mariakuzminska1233 5 жыл бұрын

Piękna sesja kręgosłupa, bardzo mi się podoba, :):) dziękuję za poświęcony czas! !!!♡♡♡♡♡

@katarzynawodecka4107 4 жыл бұрын

Pani Olu, ja i mój kręgosłup bardzo dziękujemy ❤

@januszpaszek4656 4 жыл бұрын

Super

@irenatoyz1855 Жыл бұрын

Dziękuję

@mariakuzminska5746 6 жыл бұрын

Bardzo mi się podobały ćwiczenia, które z łatwością wykonałam z tobą! !!! Jesteś wielka! !!!

@szkoabeata6202 6 жыл бұрын

Super!!! mój kręgosłup naprawdę jest wdzięczny :) Dziękuję ;)

@annawojtkowska6844 Жыл бұрын

Jak przyjemnie wrócić do tego zestawu po kilku miesiącach. Olu, co ja bym bez Ciebie zrobiła 😊...

@sylwiamix9355 3 жыл бұрын

Super ćwiczenia na pewno spróbuję! Dziękuję za wskazówki pani prowadzącej 😘

@SuperMaja100 6 жыл бұрын

Dziękuję za kolejną piękną praktykę :-)

6 жыл бұрын

Cała przyjemność po mojej stronie :)

@Maria-kg5gh 3 жыл бұрын

Dziękuję bardzo za super ćwiczenia jestem bardzo zadowolona.Pozdrawiam

@malinkakowalska2674 3 жыл бұрын

Bardzo dziękuję za trening jednakże o wiele lepiej się go wykonuje bez dźwięku

@michalskimarzena8111 5 жыл бұрын

Wspaniale cwiczenia , robie systematycznie i nie czuje juz bolu , dziekuje i pozdrawiam .

@dpiwo873 5 жыл бұрын

Super ćwiczenia. Ratują mój chory kręgosłup od miesiąca i nie zamierzam się z nimi rozstawać :)

@tomeczkemayksiaze6093 2 жыл бұрын

Dzięki!

@jerzynowak1727 3 жыл бұрын

Te ćwiczenia to na mój kręgosłup. Pozdrawiam.

@kwiatekm3863 6 жыл бұрын

ojej, dzisiejsze ćwiczenia były dla mnie zbawienne, dziękuję

@MadeInPoland182 3 жыл бұрын

Przyjemne ćwiczenia, cieszę się z możliwości dostosowania poziomu trudności dla każdego ćwiczenia osobno. Boli, ale chyba tak miało być, bo faktycznie za dużo siedzę. Bardzo przyjemnie się z Panią ćwiczy.

@grazynabialek2736 5 жыл бұрын

Bardzo dziekuje cwicze kazdego dnia i jest duza poprawa !!!!!

5 жыл бұрын

Grazyna Bialek o to chodzi! Do zobaczenia na kolejnych wspólnych ćwiczeniach 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️

@magorzatachabinska-wites8085 6 ай бұрын

Pozdrawiam serdecznie ❤

@grazynabed9582 Жыл бұрын

❤ Jestem bardzo wdzięczna za te ćwiczenia Olu

Жыл бұрын

❤️

@hannaquartarone5274 4 жыл бұрын

Bardzo Ci dziękuję ;) dzięki tobie polubiłam joge ;) zawsze kojarzyła mi się z trudnymi figurami, ale przecież można zacząć od tych prostszych 🤗

@whiterose5844 4 жыл бұрын

Ćwiczenia bardzo mi pomogły. Dziękuję :)

@jurekdobrzanski09 3 жыл бұрын

Dzięki Ola

@halinadubiel556 5 жыл бұрын

TTyle przyjemności. Cudowna praktyka. Serdeczności

5 жыл бұрын

Halina Dubiel 😘😘😘

@nataliao6048 5 жыл бұрын

Cudowne ćwiczenia relaksujące. Dziękuję pani za motywację i troskę o zdrowie zwłaszcza w dzisiejszych czasach🌼

5 жыл бұрын

Natalia O to moja misja, do której podchodzę z największą troską i zaangażowaniem 😘 Udanych ćwiczeń i dużo zdrowia, dla kręgosłupa i nie tylko 😃💪🏻👍🏻

@Beti-sm4qw 4 жыл бұрын

cudowne cwiczenia ciagle do nich wracam jak jest potrzeba

@monikadoniak8570 4 жыл бұрын

Super ćwiczenia od niedawna trafiłam na pani kanał korzystam z różnych ćwiczeń super sprawa czuję jak każda część ciała pracuje 😀

@kingadudziak9203 4 жыл бұрын

Uwielbiam ten zestaw ćwiczeń!

@marcomarco5056 2 жыл бұрын

Na Biotad Plus lecimy?

@ewadudziak2682 4 жыл бұрын

Super się czuję 😉

@barbaramackowiak9549 5 жыл бұрын

Bardzo sie ciesze ze znalazlam twoje cwicenia. Wspaniale objasniasz.

5 жыл бұрын

Barbara Mackowiak dziękuję :) Cała przyjemność po mojej stronie 🥰👌🏻

@piwona8118 3 жыл бұрын

Super już udostępniam

@danutamakos8453 3 жыл бұрын

Bardzo mi się podobają te sesje jogi🙂pozdrawiam

@joannaatras9393 5 жыл бұрын

Dziękuję za tę praktykę. Lubię profesjonalizm, staranność z jaką prowadzisz sesję 🙂 Pozdrawiam,

4 жыл бұрын

Cała przyjemność po mojej stronie :)

@MaziowaSzkocja 4 жыл бұрын

Bardzo relaksujące ćwiczenia.

@asiulak6264 6 жыл бұрын

Superrrrrr rozciągające ćwiczenia 💪pełen relaks dla mojego kręgosłupa po 8 godzinnej pracy przy kompie 😀. pozdrawiam 👌

6 жыл бұрын

Asiula K cudowna wiadomość! Cieszę się, że kręgosłup znalazł ukojenie :) Zachowaj regularność ćwiczeń i wracaj do mnie codziennie, po pracy czy nawet przed... Sprawdź jak praktyka dołaodowuje energią o poranku :) Ściskam. Ola

@Kalina_Grela 10 ай бұрын

świetne!

@AlinkaBrunetka777 4 жыл бұрын

Rewelacyjna praktyka!))) NAwet taka drewniana osoba jak ja, dała radę wszystko zrobić))) mój kręgosłup jest super wdzięczny)))

@dominikatrojanowska7606 4 жыл бұрын

Super ćwiczenia po nich mogę ćwiczyć tabate i inne spalacze tłuszczu dziękuję Dominika Trojanowska

@annazuchelkowska8668 4 жыл бұрын

Super ćwiczenia. Korzystam z nich codziennie i namawiam, z dobrym skutkiem, koleżanki do ćwiczeń

4 жыл бұрын

Anna Żuchelkowska ach! Dziękuję :) To baaardzo miłe 😍😘

@magorzatachabinska-wites8085 Жыл бұрын

Super relaks ❤

@user-cs7nz3pl3w 4 жыл бұрын

Ten zestaw ćwiczeń to rewelacja, mój ulubiony! :) Ja - z natury przygarbiona, wysoka dziewczyna - staję się po niej wyprostowana jak baletnica. Czuję się niesamowicie, prawidłowa postawa staje się dla mnie czymś naturalnym w odczuciu, nie muszę się specjalnie prostować. Dziękuję serdecznie za tę praktykę! :)