Joga na Zdrowy Kręgosłup

Joga na Zdrowy Kręgosłup - Plecy bez Bólu

Рет қаралды 1,232,678

4 жыл бұрын

Joga na zdrowy kręgosłup - również dla początkujących, to zestaw pozycji, które pomogą pozbyć się bólu pleców i zachować... zdrowy kręgosłup :)
To spokojna joga, którą z powodzeniem możesz wykonywać codziennie. Ta praktyka wzmocni, rozciągnie i rozluźni Twoje plecy, a to idealne połączenie do tego, aby zachować zdrowy kręgosłup i dobre samopoczucie!
Ćwiczenia, które tutaj wykonamy skierowane są zarówno na kręgosłup szyjny, kręgosłup lędźwiowy, kręgosłup piersiowy i kręgosłup krzyżowy, a więc cały odcinek naszych pleców. Możesz te ćwiczenia potraktować jako rozgrzewkę przed inną praktyką, ale też jako samodzielną praktykę czy wyciszenie po innym treningu.
Mam nadzieję, że Ci się spodoba! :)
Do zobaczenia na macie!
Przewodnik do pozycji psa z głową do dołu:
• Przewodnik po Pozycjac...
Playlista na zdrowy kręgosłup:
tiny.pl/t62t2
MUZYKA: Gunnar Johnsen - Refreshing Ocean Mist
Miejsce: oczyszczalniamiejsce.pl
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥

Пікірлер: 650

@aaniskaa 4 жыл бұрын

Obudziłam się dziś z potwornym bólem kręgosłupa. Łzy w oczach, nie mogłam podnieść mojego 5cio miesięczniaka. Wyprosiłam całą rodzinkę na 20min. z pokoju.... I znów mnie uratowałaś Gosiu. Namaste! ♥

@MagorzataMostowska 8 ай бұрын

♥

@goniagonia6478 6 ай бұрын

Od pół roku walczę z rwą barkową i bólem kręgosłupa szyjnego i piersiowego. To najgorszy czas w moim życiu. Ogromny ból, silne leki przeciwbólowe, przeciwzapalne, masaże, fizjoterapia, ćwiczenia, zastrzyki z blokadą. A ja nadal cierpię. Koleżanka wysłała mi linka, do Pani profilu na yt. Wczoraj ćwiczyłam pierwszy raz. Zrobiłam z wielką uwagą trzy różne praktyki na ból kręgosłupa. Dziś znów wróciłam i chcę wracać tutaj każdego dnia. Wierzę w to, że w końcu przezwycięży swój ból. Pani kojący głos i ta relaksacyjna muzyka w tle pomagają mi bardzo. Dziękuję ❤

@PostalHostal 4 жыл бұрын

Jeszcze pare miesięcy temu twierdziłem, że joga nie jest dla mnie, a teraz wykonując z Tobą jogę kilka razy w tygodniu nie wyobrażam sobie bez niej życia, dziękuje ❤️

@ewamusia8820 2 жыл бұрын

Ja też 👌🥰

@ewamusia8820 2 жыл бұрын

Uwielbiam te skręty razem z Tobą Małgosiu i Twój cudowny kojący głos 🥰 Po porannej jodze z Tobą czuje się jak nowonarodzona a mój kręgosłup elastyczny i odmlodzony👌😊 To balsam dla ciała i duszy,dziękuję 😘😘😘🙏🙏🙏

@sabinatrombars745 2 жыл бұрын

Ja też ✌🏻😊

@juliakoodziej3959 4 ай бұрын

Uwielbiam wracać do te praktyki jak i do każdej ❤ Namaste ❤

@MagdalenaSiek 5 ай бұрын

Super odkąd z Tobą ćwiczę czuje się nieziemsko żeby mi się nie nudziło to codziennie puszczam sobie inny odcinek dziękuję fajnie się ciebie słucha ❤

@agatak.1575 2 жыл бұрын

Małgosiu, wiesz już, że Twoje filmiki mają swoich wielbicieli, jednak chyba sobie nie zdajesz sprawy jakie emocje wzbudzasz w moim.... kocie. Gdy tylko widzi matę i słyszy Twój głos biegnie, kładzie się najpierw obok maty a za chwilę leży z głową na telefonie, przez całą praktykę leży w pełni zrelaksowany i rozciągnięty.... Fenomenalny widok!

@44czapa Жыл бұрын

Korzystam z tej sesji od około 2 lat. Jest bardzo przydatna dla nie zaawansowanej osoby w podtrzymaniu sprawności pleców. Natomiast od paru tygodniu włączające się reklamy są bardzo irytujące.

@agnieszkamilewska202 4 жыл бұрын

Ogromna prośba. Super jakby pojawił się film na temat wzmocnienia mięśni pleców. Już było dużo bardzo fajnych filmów wypuszczonych przez Panią dotyczących rozciągania. Przydałaby się seria filmów na wzmocnienie mięśni pleców, kręgosłupa właśnie. Tym bardziej teraz w czasie pandemii, kiedy dużo ludzi przebywa w domu przy siedzącym trybie życia.

@kk-c3803 10 ай бұрын

Dziękuję !!! Małgosiu, tę konkretną sekwencję praktykuję niemal codziennie rano, albo jako jedyną albo jako wstęp do jakiejś innej praktyki, zależnie od potrzeby, czasu, ochoty. Jest to moja absolutnie ulubiona lekcja. Czuję się po niej wspaniale. Jestem Ci bardzo wdzięczna i dziękuję ze jesteś.

@agatabartkowiak4017 4 жыл бұрын

Gosiu, obserwuję Cię od dawna, ćwiczę również już od pewnego czasu.. ale dopiero teraz piszę pierwszy komentarz. Kiedyś trenując lekkoatletykę widząc jogę mówiłam w myślach ... "Jak ktoś może tak ćwiczyć? , przecież to za wolne i nudne.. " Z biegiem czasu jednak, kiedy zdrowie już nie to samo, świadomość większa, ciągły stres i pośpiech życia codziennego.. zrozumiałam, że joga to zbawienie na wszystko. Wniosek : Do pewnych rzeczy trzeba dorosnąć :), nie tylko fizycznie. Jestem szczęśliwa, że na Ciebie trafiłam i mogę z Tobą ćwiczyć. Kocham Twój głos i to co dla Nas robisz. Pozdrawiam Twoja Joginka ! :)

@katciemiega7499 4 жыл бұрын

Mamo tak samo, dzięki Gosia:)

@patrycjafalkiewicz1943 4 жыл бұрын

Dokładnie mam takie same odczucia.

@kitek2412 4 жыл бұрын

Mam dokładnie takie same uczucie

@renequesspace7760 4 жыл бұрын

Ja też dojrzałam ☺️❤️🙏❤️

@monicagiannellipyrchala6950 4 жыл бұрын

ja tez ,dokładnie mam tak samo.Dziękuję z całego serca .:)

@agnieszkabodziuch4090 3 жыл бұрын

Gosiu chciałam Ci podziękować, bo działasz cuda :* choruje ma okropne migreny, od 3 miesięcy ból co drugi dzień, w miesiącu brałam już 13 tryptanów, aby przeżyć, przyjaciółka poleciła mi ćwiczenia z Tobą, od 2 tygodni ćwiczę z Tobą 4 dni w tygodniu i jestem bardzo szczęśliwa, minął tydzień a ja nie wzięłam żadnej tabletki, mam już 7 dni bez bólu głowy, dla mnie to jest istny cud :) dziękuję Ci, poza tym Twój głos i muzyka w tle są wspaniałe, kojące, cudowne, ćwiczę dalej i zobaczymy jak będzie :) dobrego dnia życzę :)

@martynag.8648 3 жыл бұрын

Też cierpię na migreny i szukam ulgi w jodze. Powiedz Agnieszko czy ćwiczyłaś tylko tę praktykę?

@agnieszkabodziuch4090 2 жыл бұрын

@@martynag.8648 Cześć Martyna, tak tylko na tej się skupiłam, bo świetne dała rezultaty, później dodatkowo odstawiłam gluten (a przynajmniej się starałam), oczyściłam organizm oraz kręglarz nastawił mi kręgi i migreny prawie już nie mam, czasami zdarzy się po miesiącu jedna, ale wtedy jak nie ćwiczę, zjem gluten czy mam dużo stresu. Miałam teraz przerwę w ćwiczeniach przez okres wakacyjny i dzisiaj wróciłam do jogi, bo plecy zaczęły już strasznie boleć. Po porannej jodze jest cudownie - jeszcze raz dziękuję Gosiu :)

@zuzannamarkiewicz6381 2 жыл бұрын

Dziękuję! Po chemioterapii walczę z niedoborem wapnia w kościach, jest duże ryzyko osteoporozy, a mam dopiero 17 lat. Powoduje to ogromne bóle kręgosłupa, ale ta praktyka przynosi mi ulgę.

@malgorzataduda4766 3 жыл бұрын

Jest to mój pierwszy tydzień z jogą. Jestem zachwycona wspólnymi ćwiczeniami z Tobą ❤️ Po każdej praktyce czuje się spokojniejsza, zrelaksowana i zrównoważona co przy 3 dzieci nie jest takie łatwe 😊 Praktyki z Tobą to jest mój prezent dla siebie każdego dnia. Dziękuję ❤️

@annapaszta1009 4 жыл бұрын

uwielbiam skręty kręgosłupa, dają taką ulgę

@katarzynapinkdreams 3 жыл бұрын

Też uwielbiam skręty kręgosłupa 😊 nawet mimo że bark zawsze odrywa mi się od maty😉😜

@joannahussak2754 Жыл бұрын

Kochana jesteś światłem które wypełnia moje poranki. Szczególnie powolne sekwencje jogi i długie utrzymanie pozycji jest dla mojego ciała cudowne. Dziękuję za to że jesteś . Cudowny człowieku 😘🥰🤗🌞

@edytab1128 Жыл бұрын

Gosiu, od 5 miesięcy codziennie ćwiczę jogę z Tobą. Pomogłaś mi tak bardzo, że nie potrafię tego opisać. "Zabieram"Cię ze sobą wszędzie gdzie jestem, bo nie ma dnia bez praktyki z Tobą. Poza tym moje medytacje mają Twój głos 😄. Dziękuję za wszystko.

@alicjakarska-rajska2373 2 жыл бұрын

Cudowna praktyka, dla mnie obowiązkowa każdego dnia. Uwielbiam skręty kręgosłupa, przeciąganie się. Gosiu jesteś lekiem dla mojego kręgosłupa. Dziękuję🙏

@jerzynowak1727 2 жыл бұрын

Wszystko dla kręgosłupa.💖💖to podstawa.

@lucynapruszynska7627 3 ай бұрын

Dziękuję za te praktykę i za wszystko co robisz ❤

@alinasejwa7666 3 жыл бұрын

Jasne, że warto wracać 😍Dziękuję 🙏Udanego dnia ☀️🍀dla Wszystkich

@maggiedolata4195 2 жыл бұрын

Dziękuję Gosiu. Jesteś aniołem. Pozdrawiam.

@mariakisielowska3430 6 ай бұрын

Gosiu, tyle już lat do Ciebie wracam, że aż cieżko mi czasami uwierzyć. Tworzysz coś nieśmiertelnego

@soniya5568 5 ай бұрын

Zawsze ćwiczenia, sport byly moja pieta Achillesa. Nie moglam się zmobilizowac do jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej. Po drugim porodzie zaczelam mieć poważne problemy z kręgosłupem. Budzilam się rano z takim bólem, że nie moglam sie ruszyć. Udałam się do ortopedy i grozi mi zwyrodnienie kregoslupa...😢 Zaznacze, ze mam 30 lat... Ćwiczę z fizjoterapeutą, ale te ćwiczenia w domu mnie nudzą, szukalam czegos jeszcze. Stwierdzilam, że sprobuje joge z Toba Gosiu. Boziu, jaka ulga! Codziennie robie sobie praktyke na kregoslup i juz praktycznie nie boli mnie nic po przebudzeniu😍 poczatkowo bujanie sie na kregoslupie ledzwiowym sprawialo mi ogromny ból, teraz jest to przyjemne i zauwazylam, że postawa mi sie zmienia ❤ Zakochalam sie w jodze i w koncu znalazlam aktywność fizyczną odpowiednią dla mnie. Codziennie czekam na moment kiedy bede mogla zrobic praktyke. Poszlam nawet na grupowe zajecia. Dziekuje Ci Gosiu za te filmiki. Uratowalas mi kregoslup ❤

@44czapa 2 жыл бұрын

Dzięki za super materiał. Wykonuje ten zestaw po graniu w piłkę i innych sportach i naprawdę dobrze się później czuję!

@karolinakwiecinska8788 5 ай бұрын

Wspaniala praktyka i niesamowity relaks dla mnie co wieczor. Dziekuje.

@monikawashington1305 2 жыл бұрын

Tych skrętów i wzmocnienia było mi trzeba...

@grazynagrace3330 3 жыл бұрын

Małgosiu, dziękuję za Twoje programy. Twój jedwabisty głoś to balsam. Ćwiczę z Tobą i jestem Ci wdzięczna za Twoje programy.

@agnieszkasilicka2289 4 жыл бұрын

Dziekuje Gosiu, ta praktyka , zreszta tj kazda praktyka z Toba, jest super. Powracajacy bol plecow, dyskopatia zmobilizowaly mnie do regularnych cwiczen, a mozliwe to jest dzieki Tobie. Rowniez dzieki Tobie zakochalam sie w jodze I nie mam problemow mobilizacyjnych, chetnie wchodze na mate (przed "odnalezieniem" Ciebie zdarzalo mi sie czesto szukac wymowek I zaprzestawac regularnych cwiczen). Dziekuje ze jestes, I dziekuje za to ze dzielisz sie z nami cudownymi praktykami I Twoja pasja. Namaste❤❤

@martyna4931 4 жыл бұрын

Nigdy w życiu żadne ćwiczenia nie minęły mi tak szybko i przyjemnie!

@SzatixM 9 ай бұрын

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪

@teo2567 4 жыл бұрын

Odkąd zaczęła się kwarantanna nie mam dostępu do basenów i moje plecy znów zaczęły boleć. W desperacji zaczęłam szukać lekkich ćwiczeń na kręgosłup i przypadkiem trafiłam na pani kanał. Chciałabym z całego serca podziękować. Ulga jest niesamowita i dla moich pleców i dla mojego umysłu. Nigdy nie sądziłam, że joga może być tak przyjemna!

@MagorzataMostowska 4 жыл бұрын

Dziękuję, bardzo mnie to cieszy! :)

@Agnesss7 8 ай бұрын

Trzeci tydzień z rzędu robię z Tobą jogę i chciałabym tylko napisać, że ogromnie Ci dziękuję za te filmiki! Mam ostatnio bardzo stresujący okres w pracy, a dzięki tym ćwiczeniom jestem w stanie się zrelaksować, co u mnie jest ciężkie do osiągnięcia. Jesteś niesamowita!!! 🧘‍♀️❤️🔥

@MagorzataMostowska 8 ай бұрын

To Ty jesteś niesamowita! Trzeci tydzień z rzędu! WOW! Brawo! Oby tak dalej! ❤

@bogusawaleks3138 Жыл бұрын

Super jest, gdy można wracać do Twoich praktyk w zależności od potrzeby ciała i umysłu w danym momencie. Praktyki zawsze "na czasie ", dzięki serdeczne😘🙏🏻

@beata5228 3 жыл бұрын

Od 20 lat walczę z nawracajacymi bólami w odcinku ledzwiowym.Od 2 tyg.ćwiczę razem z Panią i jest super.Mimo ogromnych przeciążeń(dźwignie pacjentów)daję radę.DZIĘKUJĘ💝

@basiam1025 2 жыл бұрын

Dziękuję 🙂 idealnie relaksuje ta joga mnie po całym dniu przy komputerem 😉

@iwkry9380 3 жыл бұрын

Cudownie, tez lubię skręty kręgosłupa lędźwiowego ..... dziękuje bardzo:)))

@alinagiba7255 4 ай бұрын

Wspaniałe rozluźnienie odczuwam po dzisiejszym porannym rozciąganiu😊

@marywoj3872 3 ай бұрын

Od lat jest to mój absolutnie ulubiony zestaw ćwiczeń przed snem ❤️❤️❤️

@ewap8133 2 жыл бұрын

Skręty kocham. Cudowna praktyka, wspaniałe zakończenie dnia. Dużo spokoju dają te ćwiczenia 🙏

@harukakantaki9492 4 жыл бұрын

Cudowny, rozluźniający głos

@ktostam3288 3 жыл бұрын

Gosiu, ćwiczę z Tobą jogę prawie codziennie od początku roku i mój kręgosłup czuję się o wiele lepiej. Uporczywy ból przeminął. Jesteś świetną instruktorką. Dziękuję. Namaste :)

@lucynablocka7364 3 жыл бұрын

🥰Dzień zaczęty z Panią,to piekny dzień.

@evasasik160 2 жыл бұрын

Popieram Gosia jest cudowna😍

@alicja768 4 жыл бұрын

Bardzo się cieszę, że na Panią trafiłam, spokojny głos, wszystko tłumaczone spokojnie po kolei, jestem dopiero początkująca, ale dzięki Pani wiem, że będę często praktykowała jogę. Dziękuję

@magdalenaoscik9903 4 ай бұрын

Dziękuję za tę jogę,kregosłup nie boli i jakoś na duszy lżej spokojniej ❤

@aniakrupska8789 Ай бұрын

Cudowne, dziękuję! przesyłam Ci dużo milosci❤

@anuschka2842 2 жыл бұрын

Dzieki poprawia sie powolutku. powinnas byc prezenterka w TV. z takim glosem. No i oczywiscie Joga super

@klaudiasochaczewska3450 3 жыл бұрын

Nie wyobrażam sobie lepszego relaksu na spokojny wieczór niż praktyka z Panią i ten spokój w głosie ☺️☺️ także uwielbiam skręty kręgosłupa. Pozdrawiam ☺️

@alkaiczna Жыл бұрын

Dziękuję za ten filmik, ćwiczę od tygodnia i czuję ulgę, kręgosłup już tak nie boli 💜💜💜

@Magda-mt1jh 2 жыл бұрын

dziękuje Pani bardzo! mam 16 lat i na zdalnym nauczaniu moj kręgołup okropnie cierpi. NIeraz siedzę od 7.50 do 18.15 przy biurku. Niezwykle dobrze się czuje po dzisiejszej sesji, zdecydowanie zaczne praktykować! nawet nie wiedziałam, że to takie fajne ;)

@user-jh9yz9rs5j 4 ай бұрын

Coś niesamowitego.... Magia ❤ Namaste.

@patrycjalewandowska8568 4 жыл бұрын

Jesteś cudowna. Najperw zrobiłam z Tobą poranną mogę, teraz jestem po zdrowym kregoalupie i jestem bardzo zadowolona. Chyba muszę sobie wdrożyć w codzienne życie takie 30 min z Tobą. Masz cudowny głos, odprężasz, bije od Ciebie dobra energia. Na pewno zostanę z Tobą dłużej. Ps. Też uwielbiam skrecanie kręgosłupa. Pozdrawiam i ślę dobrą energię!!!

@magdalenazwiercan760 3 жыл бұрын

Od siedzącego trybu życia zaczął bolec mnie kręgosłup. 3 dni codziennych ćwiczeń z Tobą i ból ustąpił. Bardzo dziękuję :)

@tanuki973 4 жыл бұрын

Ta praktyka była cudowna ❤ mój kręgosłup i całe ciało to uwielbia, ale najwiecrj korzysta na tym moja psychika. Gdy mialam ciężko tydzień i dla relaksu zrobiłam sobie jogę z Tobą od razu poczułam ulgę i przez chwilę spokój, a to bardzo kojące. Dziękuję 😊

@monikakowalczyk1593 Жыл бұрын

Super praktyka- na zesztywniały po 24h dyżuru kręgosłup- szczypta fajnego "odpuszczenia"

@agnieszkamysiorek2570 3 жыл бұрын

Dziękuję ślicznie za ten wspólny czas

@przemysawkapuscinski9261 2 жыл бұрын

Czuję się rozciągnięty... :) Dziękuję.

@marzenaa-n6976 4 жыл бұрын

Małgosiu - dziękuję za ten film. Twój przecudownie uspokajający głos + idealnie dobrana muzyka, sprawiły, że od pierwszej do ostatniej minuty oglądania filmu miałam przyjemne ciarki na karku. Uwielbiam taki stan relaksu. A wieczorem spróbuję odprężyć także swój kręgosłup. Pozdrawiam

@dorotam3286 3 жыл бұрын

Zawsze warto wracać do Ciebie Małgosiu. Moje ciało jest wdzięczne za wszystkie skręty i praktykę z Tobą. Pięknego letniego dnia życzę:) Namaste

@jerzynowak1727 Жыл бұрын

Powracam bo lubię!💖💖💖💖

@tomaszmarchwica4470 3 жыл бұрын

Gosiu świetna sprawa te ćwiczenia! Moja Kasia mnie zmobilizowała bo ciągle narzekałem na ból kręgosłupa... sceptyczny byłem od urodzenia, a tu proszę TO działa. Od trzech tygodni lepiej się wysypiam i o to chodzi... Obym tylko pozostał konsekwentny. Pozdrawiam

@mirkaplichta6767 3 жыл бұрын

Świetne ćwiczenia do codziennej praktyki. Kręgosłup odczuł ulgę. Dziękuję 🤗

@bozennajerwan4588 4 жыл бұрын

Witam Cię Małgosiu, ćwiczę z tobą jogę od 2 miesięcy, namawiała mnie córka, która jest nawet instruktorem jogi, ale mieszka daleko ode mnie. Joga jest dziś dla mnie nieodłącznym rozpoczęciem każdego dnia, miałam duże problemy z kręgosłupem ze względu na skrzywienie, bo z wiekiem bóle są coraz bardziej dokuczliwe. Joga z tobą ratuje mój kręgosłup. Skręty są dla mnie zbawienne, a kiedyś uczono mnie, że są one szkodliwe przy bocznym skrzywieniu kręgosłupa. Jestem zachwycona twoim sposobem prowadzenia praktyki jogi, melodyjny cudowny głos, bardzo uspokajający i dokładne objaśnienia każdego ćwiczenia i oddechu. Pozdrawiam cię serdecznie i życzę wielu sukcesów w życiu osobistym, rodzinnym i w tym co robisz z taką pasją.

@slowikar 3 жыл бұрын

Cudowna relaksacja kregoslupa!! Dziękuję!!

@wodzu.szogun697 2 жыл бұрын

Dzisiaj przypadkowo na to trafiłem. Od dłuższego czasu cierpię na ból między łopatkami, momentami z drętwieniem całej lewej ręki aż do palców. Pojechałem kupić sobie matę, teraz zrobiłem sobie taką pierwsza w życiu sesyjke. Niby nie dosyt ale odczuwam rozluźnienie ciała 🙂 Będę się starał jak najczęściej poświęcać na to czas, super 👊😎

@ewasz1904 Жыл бұрын

Rewelacyjne ćwiczenia. Zdecydowanie skręty kręgosłupa mi również służą. jestes ŚWIETNA!!!! 🥰🥰🥰

@karolinaosowska2439 4 жыл бұрын

Gosiu, chciałam Ci serdecznie podziękować za to jak szczęśliwy jest mój kręgosłup po praktyce z Tobą. Dziękuję też za wyciszenie i spokój, tak cenne i potrzebne, zwłaszcza teraz. Samego dobra dla Ciebie!

@jwiezowska 4 жыл бұрын

Wspaniały, spokojny głos, aż chce się praktykować. Cieszę się, że tak dokładnie mówisz co należy po kolei robić, bardzo ważne jest też dla mnie tło muzyczne. Dziękuję.

@MagorzataMostowska 4 жыл бұрын

Dziękuję i cieszę się, że jesteś! ❤️

@tasiul1881 4 жыл бұрын

Dziś z pewnością wypróbuję. Dzięki pani zakochałam się w jodze! Praktykuje regularnie od stycznia ♥️

@Monika-zs2bn 3 жыл бұрын

Uwielbiam te skręty kręgosłupa😄ten zestaw jest super, czuję się po nim odprężona, bóle kręgosłupa ustępują.Dziękuje Ci bardzo💗Pozdrawiam😍

@izabelakoodziej6599 3 жыл бұрын

Dziś pierwszy raz spróbowałam i czuje się mega rozluźniona i naładowana pozytywną energią! Dziękuje!

@barbarajakobsze6760 3 жыл бұрын

Gosiu, dziękuję moje córce za Ciebie😃 bo to Ona pokazała mi Twój kanał. Bardzo dobrze czuję się z Twoim spokojem, kojącym głosem i świetnymi sesjami, zawsze znajduję wszystko czego mi w danym czasie potrzeba. Dużo ciepłych myśli w Twoją stronę i dużo dobra w Twoim życiu. Basia.

@annagorka593 8 ай бұрын

Dobrze zacząć z Tobą dzień. Uwielbiam skręty kręgosłupa!

@katarzynawozniak3160 Жыл бұрын

Gosiu, dziękuję za tą wspaniałą praktykę - była dzisiaj ukojeniem nie tylko dla mojego kręgosłupa, ale również dla skołatanych nerwów 🙂

@violayang1857 4 жыл бұрын

Jedne z fajniejszych filmów instruktażowych. Ciepłe, w ludzkim tempie, udane graficznie Zastanawiam się co mogło nie pasować tym 36 osobom, które kliknęły na nie. Niepojęte.

@BizneszUsmiechemMichaMuraszko 3 жыл бұрын

Gosia Uwielbiam skrętówki .... ta sesja jest wybawieniem dla pleców ... polecam

@kamilak.5733 4 жыл бұрын

Bardzo lubię skręty kręgosłupa. Jogę ćwiczę od niedawna. Niestety brak mi regularności ale pracuję nad tym. Powiem szczerze, że często zastanawiałam się, czy robię dobrze te pozycje, bo nigdy nie miałam problemu z brakiem, który nie chce przylegać do maty... Cieszę się, że Cię odkryłam. Joga daje mi wiele radości, jest to wysiłek, który wykonuję z przyjemnością.

@katarzynanowak5887 3 жыл бұрын

Dziękuję za tą cudowną praktykę. Ta w szczególności przypadła mi do gustu. Kojąca i otulająca. Pozdrawiam Gosiu

@MagorzataMostowska 3 жыл бұрын

Jak się cieszę, że Ci się spodobała! 💙

@amandawakienas1819 5 ай бұрын

Robisz kosmicznie dobra robotę , moje całe ciało i spokój wewnętrzny,dziękuję ci 🤍🍀

@agnieshka7593 4 жыл бұрын

Mój kręgosłup i ja dziękujemy, Małgosiu

@aleksandrak9471 4 жыл бұрын

Moje plecy czują się jak w niebie. Ledwo zaczęłam tę cudowną praktykę, a tu koniec. Mam wrażenie, że trwała ona dosłownie chwilę. Gosiu, ja również uwielbiam skręty kręgosłupa ćwicząc razem z Tobą. Codziennie motywuję się, aby wskoczyć na matę. Jesteś cudowna! Namaste 💗😊

@agnieszkaa.8122 3 жыл бұрын

Ja i mój kręgosłup chcemy powiedzieć, że Cię uwielbiamy 🥰 dziękuję za kolejna praktykę z Tobą ❤

@MagorzataMostowska 3 жыл бұрын

Jak miło! Dziękuję! ❤️

@sylwian5085 4 жыл бұрын

super się ćwiczy dopiero zaczynam ok 4 dni cwicze , koleżanka mnie zachęcila żebym wlasnie z Pania zaczeła ćwiczyc i tak ćwicze czuje czasem zakwasy ale to na plus nie boli mnie juz kregoslup az tak a codziennie cwicze mam nadzieje ze za jakis czas będę mocniej rozciagnieta i nie obolała . Pozdrawiam

@renata.f774 4 жыл бұрын

Od stycznia ćwiczę z tobą Gosiu jogę na kręgosłup, lędźwie i barki-cóż, jestem zachwycona tą praktyką, przestałam używać przyrządów do masażu, tabletek - jesteśmy ci bardzo wdzięczni (ja i kręgosłup😀) wow szacunek Gosiu, dużo zdrówka, gromne DZIĘKUJĘ 😘

@olgaolszak7128 4 ай бұрын

Dzięki temu, że masz też krótkie video z jogą, zaczęłam praktykować, co kilka dni włączam coraz to dłuższe praktyki, aktualnie nie wyobrażam sobie dnia bez choćby 10minutowej jogi! ( choć przyznam, że czuję wtedy niedosyt, ale niekiedy tylko na taką czas pozwala) Jesteś cudowna ❤ pozdrawiam i dużo zdrowia ❤

@piotrbak2774 3 жыл бұрын

Superancko,nie mając wcześniej żadnych podobnych doświadvzeń-przyznaję-ekstra.kręgoslup,relaks,zwolnienie tempa ...:-)

@Luiza-ke3zk 2 ай бұрын

Cudowne sa Twoje filmiki. Dziekuje ❤

@thedarkolive 3 жыл бұрын

Jest to zdecydowanie mój ulubiony zestaw. Stosuję go kilka razy w tygodniu od niemal roku. Świetnie sprawdza się dla zmęczonych siedzącą pracą pleców. Wielkie dzięki, Gosiu :)

@sabinazaremba114 4 ай бұрын

Muzyka,głos,jasny przekaz-SPOKOJ❤Od niedawna jestem z Panią ale napewno zostanę na długo❤

@weronikakwiatkowska2092 8 ай бұрын

Dziękuję za tę i wszystkie inne praktyki na kręgosłup! Po 8h dziennie pracy przy biurku są najlepszą rzeczą, jaką mogę dla siebie zrobić ❤ nie tylko mój kręgosłup jest wdzięczny, czuję się cała wyciszona i zrelaksowana. Dziękuję! ❤

@paulinakaczmarek5960 3 жыл бұрын

Robie codziennie jest super :)

@radeks5639 3 жыл бұрын

Moja ulubiona KZfaqrka, która w swoim fachu jest świetna i zna się na tym! Dziękuje za to co robisz, jesteś inspiracją dla mnie, w jaki robisz to sposób i z jaką gracją. Faceci też oglądają. Pozdrawiam :)

@RoxanaTutaj 10 ай бұрын

Plecki czują się dobrze, dziękuję!

@teniagogol1131 3 жыл бұрын

Wyciszająca ,kojąca praktyka na mój kręgosłup, uwielbiam wszelkie skręty ,nie wiedziałam że tak pięknie rozlużniają kręgosłup ,czuję się świetnie ,dziękuję :)

@sararawaa8605 3 жыл бұрын

Tak, kochamy skręty kręgosłupa ❤️🧘

@momatarotruny 4 жыл бұрын

Wspaniale robisz mojemu kręgosłupkowi i umysłowi 🖤, dzięki

@xominika 3 жыл бұрын

Cudownie się czuję! Najlepsza praktyka na jaką trafiłam i często tu wracam. Dziękuję Gosiu, jesteś wspaniała i masz piękny głos. ❤

@anuschka2842 2 жыл бұрын

z tym glosem sie zgadzam.

@AjkaAst 4 жыл бұрын

Dzisiaj tego potrzebuję jak powietrza. Trzeci dzień stania przy smażeniu pączków czuję w każdym kręgu. Dobrze, że jesteś Małgosiu (to też imię mojej Mamy i Babci).

@justynazakrzewska4632 4 жыл бұрын

Bardzo pochwalam te ćwiczenia,dużo mi pomogły.Mam skoliozę i bardzo pomogło mi złagodzić ból,napięcie i abym czuła się lepiej i mogła wyciszyć sie.Dziekuje ci Małgosiu 🙂😊

@PredatorsWch Жыл бұрын

Kiedyś nie miałem prawie problemu z kręgosłupem, bo grałem w siatkówkę ale teraz już nie gram tylko jeżdżę konno i muszę mieć jak najbardziej zdrowy kręgosłup i dzięki takim filmikom jest już lepiej. Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie

@aiszagsvsg 4 жыл бұрын

Miejsca na zajęcia jogi jako opcja wf na studiach rozchodzą się dosłownie w 5 sekund, więc filmiki z ćwiczeniami, które Pani zamieszcza pozwalają na wprowadzenie jogi do swojej codzienności. Podoba mi się zróżnicowana długość i zaawansowanie praktyk, atmosfera spokoju, i to, że są ciche - wykonywane nawet późnym wieczorem nie pobudzą sąsiadów w bloku. Tę praktykę wykonałam dzisiaj po pracy (pracuję fizycznie) i nie mogę wyobrazić sobie innego zakończenia męczącego dnia. Pozdrawiam ciepło!