Joga na Zdrowy Kręgosłup i Barki

Рет қаралды 1,031,568

5 жыл бұрын

Joga na zdrowy kręgosłup bez bólu i barki to joga dla początkujących jak i zaawansowanych, a w zasadzie dla każdego kto chce zadbać o swoje plecy.
To 15-minutowa sekwencja która wzmocni i uelastyczni nasze plecy, dbając o każdy jego odcinek: szyjny, piersiowy i lędźwiowy oraz barki.
A jak wiadomo zdrowy i mocny kręgosłup to piękna, prawidłowa postawa ciała i dobre samopoczucie. A kto by tego nie chciał? :)
Joga kręgosłupa to poza tym łagodna joga na ból pleców, która rozluźni Twoje ciało i wyciszy umysł.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele! Polecam tę jogę wykonać tuż po przebudzeniu na rozruszanie, jak i tuż przed zaśnięciem dla ukojenia ciała i umysłu. Będzie również dobrym rozwiązaniem jako przerwa w pracy czy od siedzenia przed komputerem.
Do zobaczenia na macie!
MUZYKA: EpidemicSound.com
Miejsce: oczyszczalniamiejsce.pl
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥

Пікірлер: 430

@grazynanowak8578 5 жыл бұрын

Dziękuję w imieniu mojego kręgosłupa.Jesteśmy Ci Gosiu wdzięczni za ćwiczenia .Szpinak najlepiej wykonuje pozycję kota. :-)

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

Grażyno, to ja dziękuję, że chcecie korzystać 😊 A szpinak jest mistrzem w wykonywaniu pozycji kota 😊

@barbaraz6956 2 жыл бұрын

Pierwszy raz zamiast skupiać się na ćwiczeniach, patrzyłam cały czas na szpinaka. Cudowny! I ty też! Ogromny szacunek, że go nie przepłoszyłaś, ale podzieliłaś z nim przestrzeń. Efekt niesamowity. Jesteś wspaniałą osobą.

@monikazawada4637 7 ай бұрын

Jaki slodziaczek -szpinaczek. Jest przepiekny😻😻😻. Nie moglam sie oprzec zeby ciagle na niego spogladac , czuje sie jak nowo narodzona po tej jodze I pelna pozytywnego nastawiania. Nie ukrywam ze Szoinak mial w to duzy wklad😻😻😻

@aleksandra_614 4 жыл бұрын

Ta praktyka jest tak kojąca, że nie mogłam opanować wzruszenia po jej zakończeniu. Gosiu, dziękuję za to, że uczysz mnie tkliwości dla ciała, serdeczności, troski.

@anetamanka9616 Жыл бұрын

Joga ze Szpinakiem jest jeszcze przyjemniejsza 😻 Dziękuje za wszystkie nagrania! Jeszcze nigdy tak dobrze mi się nie ćwiczyło jogi jak z Panią 🫶🏼

@Dominika-tj9do 4 жыл бұрын

Gosiu, dziękuję Ci bardzo, za to, że kilka lat temu miałaś odwagę zacząć nagrywać. Bez Twojego kanału mój świat nie byłby taki sam:) Każda praktyka jest jak najlepszy przyjaciel, niby znany, a zawsze zaskakujący, czasem wymagający, czasem kojący, ale niezmiernie i zawsze wpierający. Zasługujesz na wszystko co najlepsze:) Wszytkiego dobrego dla Was:* Dużo zdrowia:)

@aleksandrak.1144 5 жыл бұрын

Szpinak się tak zrelaksował, że aż usnął! :P Hahahahah! :D

@halopolicja1312 5 жыл бұрын

prosimy więcej filmów ze Szpinakiem! :)

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

A to już od Szpinaka zależy ;)

@klaudiasikora2296 3 жыл бұрын

@@MagorzataMostowska rgccdccddgkvkojn

@maritakowalska2558 5 жыл бұрын

Wybacz, ale skupiłam się na Twoim kocie 😍zamiast na ćwiczeniach ☺️

@magdabozek2408 8 ай бұрын

Witajcie :) Kolejny już 4 dzień jogi :) jestem z siebie dumna za wytrwałość ale i wdzięczna Tobie Gosiu, że tworzysz super praktyki :) Dziękuję i życzę Tobie, Wam pięknego dnia :)

@AnikaRoza03 5 жыл бұрын

Świetna praktyka, jogi na kręgosłup nigdy dość😍

@magdabozek2408 7 ай бұрын

Hello Hello :) Gosieńko i kolejny super dzień zaczynamy wspólnie :) bawcie się super i pięknego dnia dla Was wszystkich ❤❤❤❤

@NataliaaInez 4 жыл бұрын

Szpinak skradł całą moją motywacje do ćwiczeń ! Haha

@magorzatawilk1332 5 жыл бұрын

Bardzo przyjemna praktyka, a muzyka w tle - bajka! ❤️😊

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

Cudownie, że się tak spodobało ❤️😊

@katarzynasawicka9683 5 жыл бұрын

Kolejna niesamowita praktyka w Twoim wykonaniu i huuura!!! - z Twoim głosem. Systematyczne jogowanie z Tobą niesamowicie wpływa na stan mojego ciała i duszy - nie boli mnie kręgosłup, jestem coraz bardziej rozciągnięta i przez to też mniej spięta, moje mięśnie coraz lepiej wyglądają ( wcześniej po prostu tylko były i zaczynało już działać na nie prawo grawitacji ), więcej się uśmiecham, mam też więcej energii - dziękuję Gosiu za każdą praktykę

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

Kasiu, miód na moje serce. Dziękuję Ci bardzo ❤️

@gabrielakopot2213 4 жыл бұрын

Gosiu, dziękuję Ci - ćwiczę z Tobą od ponad dwóch tygodni - ta praktyka ratuje moje ramię i kręgosłup, a nie stałoby się gdyby nie Twoja rada z pogadanki nt. stworzenia porannego rytuału

@arturgryga7648 5 жыл бұрын

Bardzo miło się oglądało :) Dla mnie praktyka bardzo przydatna. Pozdrawiam Was serdecznie :)

@kasiekf 4 жыл бұрын

Jestes zbawieniem n’a moje plecy w t’en czas kwarantanny, bardzo dziekuje 🙏

@MagorzataMostowska 4 жыл бұрын

To miłe być dla kogoś/czegoś zbawieniem :)

@ewasz1904 Жыл бұрын

Te cwiczenia są genialne. ulga przychodzi odrazu :) Dziękuję :)

@martawesoowska7898 3 жыл бұрын

Małgosiu, Twoja joga na kręgosłup to dla mnie zbawienie. Dziękuję ❤️

@MsYaoe 3 жыл бұрын

od jakiegoś czasu ćwiczę z Tobą Gosiu codziennie. Dziś źle spałam i pół dnia chodziłam z bólem karku, nie mogłam głowy obrucić w lewo, po tej powyższej praktyce...ból jak ręką odjął....dziękuję

@i_am_michalina_8258 Жыл бұрын

Od lat uwielbiam tą praktykę !❤

@martafemin1 3 жыл бұрын

Kolejny raz Twoje filmy Gosiu ratują mi życie ♥️

@agnieszkamitas5462 2 жыл бұрын

od tygodnia robię z Panią jogę

@papiorpapierowelove8269 4 жыл бұрын

Cudowna praktyka i cudowny Szpinak! Pięknie pokazał naszemu Emetowi jak należy się zachowywać w trakcie praktyki :-)

@adrenalinkaaaa 8 ай бұрын

Dziękuję w imieniu mojego kręgosłupa i nerwowości😅 Ból zniknął a ja się uspokoiłam 🎉 Dziękuję ❤

@joannapielin1782 4 жыл бұрын

Cudownie, dziękuję 🙏😘

@i_am_michalina_8258 3 жыл бұрын

Uwielbiam tą praktykę, często do niej wracam

@ewabo3203 5 жыл бұрын

Dziękuję - właśnie się zastanawiałam jaką praktykę dzisiaj wybrać🤸‍♀️- 🙂 idealnie - pozdrawiam 🙋🏼‍♀️

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

Bardzo się cieszę, że od razu będzie wypróbowana! 😊

@nostalgia2238 2 жыл бұрын

moja absolutnie ulubiona praktyka🧡 dziękuje Gosiu

@natalianowak4314 2 жыл бұрын

Cudowna praktyka i wspaniały koteł😈

@wiolettakeska-tyrka7768 Жыл бұрын

Namaste 🙏🏼 Dziękuję za tą praktykę 🌿🤍

@cashalot1 4 жыл бұрын

Ja panią Uwielbiam. Każda sesja odkrywa u mnie nowe mięśnie ;) od miesiąca cierpię na ból promieniujący od barku, przez łokieć aż do palca wskazującego prawej ręki, który cierpnie. Szukam asan, które pozwolą zelżeć trochę temu bólowi... Po każdej sesji jest mi lepiej. DZIEKUJE. PS. A Pani medytacja na sen....mistrzostwo świata. Strasznie Panią lubię :)

@beatablok2318 4 жыл бұрын

Ćwiczę Z Tobą od ponad roku. Za każdym razem jestem Tobie, Gosiu, bardzo wdzięczna: rzadko boli mnie kręgosłup i lepiej czuję swoje ciało. Dziękuję :)

@paulina5520 9 ай бұрын

Boszzz jaka ulga i jaki mily glos ❤

@MagorzataMostowska 9 ай бұрын

Dziękuję pięknie! ❤

@aleksandrap7189 5 жыл бұрын

Świetna praktyka, dziękuję ❤️

@KatiaInZen 5 жыл бұрын

Cudowna praktyka na dzień, kiedy naprawdę nic się nie chce. Już mi się chce! Dziękuję! Dzień drugi zaliczony...

@Ania.r. Жыл бұрын

Jak zawsze cudownie się po tym czuję.

@ewelpiohtt8525 3 жыл бұрын

Super!dzięki.moj kręgosłup się rozluźnił.szpinak cudny!:)

@paraoczek3915 5 жыл бұрын

Mój kręgosłup jest bardzo wdzięczny. 💕

@marikaplytyuk2505 2 ай бұрын

Dziękuję ❤❤❤❤❤❤

@monikagerlach8595 4 жыл бұрын

Dziękuję za tę praktykę. Po całym dniu pracy przy komputerze takie ćwiczenia są zbawieniem dla mojego kręgosłupa 🧘. Szpinak jest słodki 🤩😍

@annakozicka8824 5 жыл бұрын

Dziękuje! Zaczelam z Tobą ćwiczyć zaledwie tydzień temu a moje plecy już po pierwszych 15 min rozluźniły się i przestały bolec. Nie do opisania uczucie :) Polecam każdemu kto ma mniejsze lub większe problemy z kręgosłupem. Te ćwiczenia naprawdę dają radę :)

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

Bardzo się cieszę! Dziękuję :)

@ksygnatowicz 4 ай бұрын

Dziękuję ❤❤❤

@grazynagrace3330 3 жыл бұрын

Małgosiu Twój głos słodki i ciepły. Wspaniale być z Tobą. Dziękuję Ci.

@MagorzataMostowska 3 жыл бұрын

Dziękuję Grace ❤️🥰

@adriannaw3577 Жыл бұрын

Uwielbiam tą praktykę! Taka ulga dla kręgosłupa ❤

@JogaSoy471 2 ай бұрын

Dziękuję 🥰.

@wolnaduszka 6 ай бұрын

Zdecydowanie moja ulubiona prowadzona praktyka! 💗💗💗 Dzięki 😘

@kraajaa 3 жыл бұрын

Dziękuję Gosiu. Natychmiastowa ulga dla pleców

@wiktoriasliwowska8863 3 жыл бұрын

Co za wspaniała praktyka! Totalnie mnie rozluźniła, i czuję się o wiele lepiej! Dziękuję Ci Gosiu! Świetna robota❤️

@malgorzatamuller2530 2 жыл бұрын

Dziękuję ❤️🌿

@mariolawilk4004 Жыл бұрын

Uwielbiam tę praktykę. Dziękuje❤

@jerzynowak1727 Жыл бұрын

Naprawiam kręgosłup dzięki Twoim praktykom ,warto powracać.💖💖💖💖💖💖💖💖

@bogusawaleks3138 5 жыл бұрын

Bardzo, bardzo dziękuję🙏🏻Było, jak zawsze, cudownie😌

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

Bardzo dziękuję Bogusiu ❤

@piotrkobielus6156 3 жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska fajna pani ❤️

@monikakatarzynska7 2 жыл бұрын

Dziękujemy 💚💚💚

@dorotaidzikowska2741 5 ай бұрын

Moja kicia też towarzyszy mi w ćwiczeniach,Ełzi jest jak Szpinak,czyli profesjonalizm w każdej kociej pozycji,ja oczywiście też sie się angażuję😊 Dziękuję i pozdrawiam ❤

@danasavchuk 3 жыл бұрын

Dziękuję bardzo za taką przyjemną praktykę 😊

@whitesurfer91 4 жыл бұрын

bombowa sesja, kręgosłup już mi dziękuje, mniejszym napięciem i zdecydowanie o wiele mniejszym bólem w okolicach lędźwi :) pozdrawiam :D

@KapitanAlice 5 жыл бұрын

Przepraszam, ale w ogóle nie ćwiczyłam. Patrzyłam na kota

@mikimaus1849 4 жыл бұрын

Ja tez.slodziak.

@teniagogol1131 4 жыл бұрын

@@mikimaus1849 Też po cichutku podglądałam kota co robi :)

@kuboo19kuba19 3 жыл бұрын

😏

@Mrswielo 3 жыл бұрын

Ja tak samo 😻

@kapigaming6474 3 жыл бұрын

ja też xd

@Pabarka 8 ай бұрын

Dziękuję za wspaniałą praktykę:)

@AnitaAnita-rj5kr 3 жыл бұрын

dziękuję..dziś drugi raz z Małgorzatą:) ćwiczę. Wybrałam to ćwiczenie na barki i kręgosłup ,Dzięki za spokój i wyciszenie przy ćwiczeniach...trudno mi usiąść na stopach ,ale już jest lepiej niż trzy miesiące temu odkąd ćwiczę regularnie. Przepiękny kot:)pozdrawiam i do następnego:)

@agnieszkanosal1987 7 ай бұрын

To kolejna z moich ulubionych praktyk ❤ z jednej strony spokojna ale z drugiej rozciągnęła ciało tu i tam 😃 Dziękuję Gosiu 😘

@angelikabaczyk5196 7 ай бұрын

Super! Dziękuję !

@teresasperling2208 Жыл бұрын

Dziękuję!

@sylwiadudzik8736 11 ай бұрын

Super. Dziękuję

@elizaszczotka1907 5 жыл бұрын

Kochana, muszę to napisać - ta praktyka, z pozoru tak łagodna - rozluźniła całe napięcie, jakie dziś skumulowałam! Wow

@Ola-zy9tv 4 жыл бұрын

Jejku, jaka Ty fajna jestes! A ta praktyka to mistrzostwo swiata! Dzieki :)

@monikaczyzewska-prostybizn8660 2 жыл бұрын

Dziękuję 🤗

@loovi14 4 жыл бұрын

Małgosiu, uwielbiam Cię! Zanim trafiłam na Twój kanał miałam kilka podejść do jogi, ale za każdym razem szybko się zniechęcałam, bo zwyczajnie mnie nudziła. Za to Twoje ćwiczenia oraz kojący głos sprawiają, że końcu praktyki zawsze pojawia mi się myśl "to już, tak szybko?". W końcu jest do dla mnie przyjemność - dziękuję za wszystko, co robisz!

@annadziedzina7035 4 жыл бұрын

Szpinak dodatkowo relaksuje :D cudne kocisko :D

@teresahodor-matuszewska8060 3 жыл бұрын

Podobało, a Szpinak podobny do mojego Tygryska! W czasie pandemii jesteś Gosiu nieoceniona!😘👍🌹

@marlenajedruszczak5307 5 жыл бұрын

Dziekuje Malgosiu za wspaniala praktyke. Szpinak jest swietnym towarzyszem w cwiczeniach. Pozdrawiam

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

Najlepszy towarzysz i motywator :)

@naillanka 5 жыл бұрын

Lubię Twoje wersje ćwiczeń, bo są nieagresywne i bezpieczne. Buziaki!

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

Buziaki Kochana! ❤

@paulinas7786 5 жыл бұрын

Rozumiem, że Szpinak chciałby zaprezentować wzorową pozycję kociego grzbietu 😁 Zawsze z wielką niecierpliwością czekam na kolejne filmiki. To taki cudny prezent przed weekendem. Wspaniale 😊

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

Bardzo mi miło Paulino! Dziękuję, że jesteś ze mną! ❤️

@magdamagda1754 5 жыл бұрын

Szpinak mistrz 😁😁😍

@magorzatamatysiak5711 Жыл бұрын

Dziękuję ❤️

@martynapiorek3055 3 жыл бұрын

Jest Pani najlepsza ❤️❤️❤️❤️❤️

@anitarosa5386 2 жыл бұрын

Po prostu kocur mnie rozpraszał!pieeeekny...joga też super

@Monika-et9ow 5 жыл бұрын

Twój Kotuś jest przepiękny!! zamiast skupić się na jodze cały czas miałam ochotę na niego patrzeć:):) kochany!!! Gosiu, sama sesja jogi również wspaniała. Dziękuję:)

@besos5916 5 жыл бұрын

Jak się nie mylę to joga nagrana na ostatnich warsztatach, a więc nie kot Gosi 😊

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

To kotuś z Oczyszczalni - miejsca, w którym ostatnio były warsztaty jogi :)

@annapiechna 5 жыл бұрын

Gosiu, tylko obejrzałam ten film a już wiem, że czesto będę praktykować te asany tak jak Poranna jogę na Malediwach, która jest ze mną codziennie ❤️

@uszakowata5928 4 жыл бұрын

Cudowny Kitku ❤️

@neversayneverartist4404 Жыл бұрын

Cudna joga 🥰 Dziękuję ! Pozdrawiam Gosia

@kasiawiewior6050 4 жыл бұрын

Szpinak 🥰 cudne stworzenie. Dziękuję za każdą praktyke. Odmieniła mój dzień i moje podejście. Jeszcze raz dziękuję i życzę zdrowia :)

@paulinaw8268 5 ай бұрын

Świetna praktyka na początek dnia😊

@galazkajablonii 4 жыл бұрын

Gosiu! Dzięki Tobie rozpoczęłam niedawno praktykę jogi i nie spodziewałam się ile może za tym kryć się przyjemności 😀 bardzo Ci dziękuję za możliwość codziennej praktyki z twoimi filmami i za ulgę jaką ona przyniosła dla moich pleców i karku ❤️

@MultiDodis 2 жыл бұрын

Uwielbiam ta praktykę ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu 😍🥰

@supercherrilady 4 жыл бұрын

Kocham Cię za tę jogę i za kota który skradł całą uwagę 😻😻😻

@MagorzataMostowska 4 жыл бұрын

Haha ❤️

@teresawright7389 4 жыл бұрын

Ten koci Szpinak to super guru !

@karolka0260 5 жыл бұрын

swietna praktyka😍 ostatnio dlugie godziny siedze i siedze i taka joga jest zbawienna!!! Ps ,Szpinak, jejkuuu swietne imie 😻

@mrowczynskimwa240 4 жыл бұрын

Dobry suchar na koniec :) namaste

@haras8900 3 жыл бұрын

Fantastyczna sesja.👍

@ogniowasprawa 4 жыл бұрын

Świetna praktyka jogi! Miałam wrażenie, że każda pozycja została idealnie dla mnie dobrana i dopasowana. Moje plecki są wdzięczne! Tak bardzo było mi tego trzeba, że powtórzyłam praktykę 2 razy pod rząd 🤣 a Szpinak przeuroczy!

@ShonaXd 5 жыл бұрын

czekałam na ten materiał, dziękuję :)

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

❤️

@Sunao1916 5 жыл бұрын

Bardzo się ucieszyłam z nowej praktyki na kręgosłup. Jestem Ci bardzo wdzieczna za nią Gosiu ❤

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

Bardzo się cieszę, że się przyda ❤

@jolantawesolowska9872 5 жыл бұрын

Witaj Małgosiu , bardzo przyjemna sesja z przemiłymi dodatkami w postaci cudownego i bardzo grzecznego Szpinaka oraz fantastyczną tapetą lasu w tle . Jak zwykle u ciebie , miło spędzony czas, dziękuję 🤗

@MagorzataMostowska 5 жыл бұрын

Bardzo mi miło Jolu, dziękuję! 😊🤗