ドMなまり友たちよ、、、レッツダンス🤩👍

結構前の動画だけど夏までに本気で痩せたいけど全然続かないので気づいた方やこれみた方既読感覚でいいねください🥲🩷それで毎日がんばります！

4月13日からダイエットはじめてます。 体重を言ったら引かれると思いますが、勇気と絶対痩せる決意を胸に。 4/13 94.20Kg 4/27 90.50Kg 5/3 89.05kg 5/4 88.75Kg 5/5 88.40kg 5/6 88.40Kg 5/7 88.0kg 5/8 88.20kg 5/9 87.90kg(朝女の子の日になりました。) 5/10 88.15kg 5/11 87.90kg 5/12 87.45kg 5/13 87.75kg 5/14 87.40kg 5/15 87.0kg 5/16 86.85kg 5/17 86.55kg 5/18 86.50kg 5/19 86.75kg 5/20 86.45kg 5/21 85.95kg 5/22 85.40kg 5/23 85.15kg 5/24 84.90kg 5/25 84.90kg 5/26 84.60kg 5/27 84.60kg 5/28 84.20kg 5/29 84.20kg 5/30 83.40kg 5/31 83.40kg 6/6 82.30kg 6/14 80.35kg 7/18 76.15kg お久しぶりです。ダイエットは順調です。 6/14 皆さんにご報告がございます。 ここ最近ダンスに飽きてしまい、今週はずっと他のKZfaqのストレッチ動画や足パカを行っています。ダンスをやっていないのにここに記録していくのは気が引けるので、今日で記録を終了したいと思います。他のKZfaqrの動画で新たに記録をつけていきたいなと思います。 まだまだダイエットは頑張るので皆様も健康に気をつけてダイエット頑張っていきましょう！！ 今まで皆様に励まされ頑張ってこれました。本当にお世話になりました。ありがとうございました！ 皆様の応援、お言葉でだいぶ救われています。励みになっています。本当に感謝しています。 毎日頑張ろって思えます。本当に本当にコメント、いいねありがとうございます💕😊

これ毎日続けてるので誰か褒めてください 😣💗 もっともっと続けるモチベに繋がります ！！

これっはっ、、最高すぎますね🥺🥺🥺 42分やり続けた自分に拍手👏👏👏 皆さんにも拍手👏👏👏👏👏👏 まりなさんにも拍手👏👏👏👏👏👏

６ヶ月間、毎日続けたら15kg落とすことができて、幸せです☺️ まりなさんのお陰です！！

まりなん！今日も続けました😭 やりきった！！夏でめちゃめちゃ滝汗止まらんけど、毎日達成感すごい！！😭 他にも40分とか60分コースのダンス組み合わせた動画欲しいです🥹

最後の19分の手前でヘロヘロになっており、KZfaqを消そうかどうかたくさん悩みましたが、まりなさんの笑顔が励みになり途中でやめてもいいからとりあえず続けよう〜！と進めました。結局楽しく最後までできました！！！！！！！ありがとうまりなさん！！！！！！！マリ友のみなさん！！！！！！！！！！！！！

最後が19分なの~~~😭って思ってたけど、まりなさんが言う通りあっという間でした✨だって音楽もダンスもめっちゃ楽しいんですもの🥰最後のダンスが楽しかったので明日もこの動画でハッスルします🍀*゜そして最初は上がらなかった足も最後のサイドクランチではしっかり上がるようになりました‼️効果大💕 まりなさん。素敵なセット動画をありがとうございます😊

51歳男子です。自宅での筋トレの後の有酸素運動として先月から竹脇さんの動画を始めました。私はこの42分が一番お気に入りです。空き時間に応じて15分動画か20分動画かこの42分動画のどれかを選んでいます。正直、とても楽しいです。在宅勤務後に筋トレとセットで実施しています。これからもお世話になります。よろしくお願いいたします！

去年から運動全くなしのカロリーコントロールでダイエットして11キロ痩せたのですが、 痩せたものの体力が落ちてすぐ疲れるし長年のデスクワークで慢性的な腰痛が限界まで来ていました。 今年の春にひょんな事からこのダンスを始めて、毎日続けるようになってからは、 腰痛はぴったりと無くなって、体力がついて疲れにくくなって、朝の目覚めも良くなったし、生理痛もマシになり、頻繁に起こしてた体調不良もなくなりました。 身体の内側から「健康」になったのが自分で凄く実感出来てます。 自分はダイエット既に成功してたので、痩せれる！ということは言えませんが、これを続けて健康になった事は確かです！ 健やかに生きていくうえで、「運動」ってとっても大切な事だと教えてくれたまりなさんに大感謝です。 スポーツ経験がほぼ無い自分にとって、運動を続けることって凄くハードルが高い事でした。 初心者でも簡単に出来る構成で、マンションでもOKで、洋楽でノリ良く、 何より最初から最後まで弾けるようなまりなさんの笑顔が、 毎日続けられた理由だと思ってます！ これからも毎日がんばります！ まりなさんと旦那さんに感謝の気持ちを込めてコメントでした！

39歳2児の母。 2年前は2,3分の動画で息切れし速攻ギブしてた私。徐々に少ーしずつ運動時間を増やし、今では42分も動ける様になりました！ 体重も10キロ落ちて体力もかなりつきました😂この歳でこんなに痩せれるとは思わなかった～ たけまりさん、ありがとう!! これからも楽しみながら頑張るぞ💪✨

普段27分のダンスをしていたけど、昨日記念日だったのでお祝いにケーキやお菓子を…。だから今日はこれを踊ったら上着とか着込んでた分えげつない汗と痛い腹筋…。これ毎日続けてる人まじで自信もった方がいい。自分が思ってる以上に凄いから

自粛期間中にまり姉の動画に出会って約4ヶ月、このエクササイズを続けて12キロ落とすことができました！目標の身体になるまで、まり姉の動画で楽しく頑張ります〜！まり姉のような素敵な女性になりたいです😣

これ11分のダンスやってる時からあー辞めたい。ってなるけど19分のダンスしてる時はもうやったるでー？？って気持ちに変わってる笑 2日前に久しぶりにやったら、終わったあとの爽快感がやみつきになってる自分がいる笑

このダンスの自分的いい所💮 ・もう無理って時に歩きや違う動きに変えてくれる(だからギブアップしなくて済む！) ・続けられるダンス内容 ・曲が数分おきに変わるから飽きない ・主さんの表情とコメントがあることにより飽きないし頑張れる(しんどい時にコメントで励まされる😢) ・冬でも汗をかく運動量 ・ちょいちょい挟むダンスの振り付けが楽しい ・最後のスクワットが鬼きつい ・主さんが可愛い プラスでメディキュットとか着圧履きながらやると鬼😂

やりきったー！達成したの嬉しすぎて涙出そうになりました😂

1.2.3.4でパンチ！と同時にプップップッとおならが出て死ぬほど爆笑したのは、内緒にしといてください。だって私だけの時間だからぁぁぁ。。。

ダンスをすると普段使わない筋肉が鍛えられるから強くなれるし、健康になれるといわれますね♪

みなさんのコメントを見ているとダイエットのためにされてる方が多いようですが、私はメンタルのためにやっています。 リズム運動はセロトニンが分泌されて、心が落ち着くそうです。私はもともと運動は好きではありませんが、まりなさんのダンスはきついながらも楽しんで続けられています。このダンスをしたあとのシャワーが最高に気持ちいい！鬱っぽい気持ちが流されていくような感じ。 ストレス解消に超オススメです。

去年の春この動画で2週間で5キロ落とすことに成功したので、またさらに追い込みたいので戻ってきました❕みなさん頑張りましょう🔥

175cm 72kg 男 かなりのメタボ体型 4/15から開始 5/10　59kgまで落ちました‼️😂 約１ヶ月で13キロも落ちるとは思わなかったです。 ありがとうございます✨ 今後は体型維持に頑張ります😊

４２分なんとかやりきりました！６５歳になってこんなに動けるとは！１か月くらいろいやってきたたまものです。自分はダイエットというより血糖値と脳のためにやってるのですが、きついけど、たのしー！！！まりなさんこれからもよろしく！

今日も頑張りました！ 年末年始にサボったのを取り戻せてなくてかなり焦ってます💦夏はもうすぐそこまできてるのに！頑張ります！！

これほんとに痩せます。。。！！ 足が子鹿になりました‪w 3日連続でやったのですが足がほっそり！！！ 嬉しいです！

一昨年コロナ禍でめちゃくちゃ暇な時にまりなさんの動画に出会って、元が58.2キロあったのが１ヶ月でマイナス5キロ、2ヶ月でマイナス7キロ、3ヶ月でマイナス9キロ、4ヶ月でマイナス10キロ5ヶ月でマイナス11キロになりました！😁 痩せたご褒美か、待ち望んでいた妊娠をし、産後なかなか体重が戻らなくてまた一昨日からこちらの動画に舞い戻りました。 ちなみに今産後4ヶ月で、また58キロからのスタートです。😂😂笑 一昨年の実績を信じて、やるぞおおおおおぉぉぉおおお!!!!!!!!!👊 当時まりなさんの笑顔で頑張れてました！またお世話になります♥️♥️🥰 ※一昨年のメニュー この動画+足パカ+おしり4分、1日１回ほぼ毎日。 +α調子の良い時は100分動画+プランクを加えて。

すっごい汗ーーーー😂✨

(→2020.5.2) 4/24から毎日約1時間ダンスしてますが、生理前だからか筋肉になったのか全く減らず...諦めず続けていきます❤️(8日間もすると筋肉痛なくなります！) (→2020.5.6) 5/3から生理で軽く動いてます。体重はあまり減っていませんが、引き締まってきている！と思い込み続けて頑張ります！ (2020.5.15)3週間経ちました！体重は変わらないですが、引き締まった感じします。

いつも再生リストに入れて踊ってたダンス達が集まってて嬉しすぎる🤩

42分のダンスを始めて今日で1年です 300回続けた後他のバージョンも試しましたが、また42分にもどり計336回やりました　おかげで心身共に元気に過ごせています。 コロナ感染者は増えていて、今年も家族に会えないかもしれませんが、明るく前向きに過ごしたいと思います まだまだダンス続けます！

ひとまず5日間継続成功！！きっつ〜って思いながら続けた自分天才過ぎる🎉

このダンスをして三週間が経ちました！ 結果からいうと始めてから約3キロ痩せました！ダイエットの内容としては朝昼はしっかり食べて、夜は抜いて、運動は昼食べ終わって三時間後にこの40分のものを一回、3分の腹筋動画を二回、9分の足パカを二回、タオルを使った二の腕痩を一回、3分の二の腕痩を一回、です！ 私はカロリーや糖質を控えて、考えて食事することがあまり得意では無いのでその分朝昼の食事の分を運動で補うという考えでこのダイエットをしました！痩せるのはゆっくりかもしれませんが私には合っていたようで痩せることができました！ このコメントが誰かの役に立てるとうれしいです！ ちなみにダイエット当初は 身長150㎝体重56.6kgのクソデブで 現在は 身長150㎝体重53.7kgです。 今の目標は49kgなのでまだまだ頑張りますがまりなさんの笑顔と皆さんのコメントのお陰でここまで痩せることがでしました！ありがとうございます！ 最近はこれにプラスで60分のものもしようかと考えています。

45歳のおデブなオバサンにはかなりキツいですが、まりなさんの笑顔に励まされてなんとか最後までやりきりました❗️ これからも毎日続けられるよう頑張ります💪

同じアラサー30歳です！毎日この動画と、足パカ動画を毎日して3週間弱で4kg痩せました！人生でダイエット続いた事がないので、感謝です✦身長が高いので、後5kgは痩せたいです！腰回りがなかなか落ちなくて、、

ほんとに楽しく過ごせる40分！毎日お邪魔してます！

まりなさんのおかげで3日坊主の私が毎日続けられてます…！ 2週間で2キロ減りました！ これからも頑張ります！

この自粛期間に痩せて、 JK始まったら初彼氏が 出来ますように🤔💗 がんはります！

ほぼ毎日まりなさんのダンスをすること約1ヶ月ほんとに10キロちょい体重減りました！！ 第1目標達成出来てほんとうれしいです！ 最終目標までがんばります！！ いつも最高の動画をありがとうございます！

まり姉！！！聞いてください！ 私はこの動画に3ヶ月お世話になっています。好きな人に振り向いて欲しいと言う理由から休みの日にはこのダンス、仕事終わりには27分のダンスを毎日続けてきました。 初めは後半のスクワットがほんとにきつくて休憩しながらしかできませんでした。でも、今日やっと続けてできるようになったんです！些細なことですが、とっても嬉しくてコメントしちゃいました‪😂しかも、初めてから3キロ減！ 好きな人ともドライブに行く約束が出来ました。ほんとに毎日頑張って良かったです！ありがとうございます！ そしてこれからも続けていきます👍💖

ほんと痩せます！！！ 週3でお世話になってます。 後半のスクワット地獄で太ももが毎回喜びます。 ジムだとお金が掛かったり人目を気にしたりで運動がおっくうだったのですが マリナさんのお陰で筋肉がつき脂肪は痩せるし、浮いたジム代で可愛い服が買える！！ そして痩せたから着れる！！ 周りの人にも、もっとオススメします！ これからも応援してます！！！！

これは良い〜！ 最近は、足パカ、二の腕、スクワット、9分or11分の4つをやってたので一個にまとまったこちらをしばらくやろうと思います！😊

3分顔痩せ→12分ストレッチ→42分ダンスを毎日続けてまだ2週間、ご飯しっかり食べてるけど2.2kg落ちました！ 出来る時は9分足パカ、3分プランク、二の腕痩せダンスも！ もっと落としたいな〜と欲張れる余裕が出るのはまり姉の笑顔と励ましの言葉のおかげ！ ありがとうございます！これからもまり姉にお世話になります♡♡♡

運動習慣が全くなかったのですが、まりなさんの動画のおかげで毎日楽しくダンスができています！ 親友の結婚式があるので、それまでに綺麗なBODYを手に入れられそうです(^ ^) 本当にありがとうございます♡他のダンス動画もとっても楽しいです〜！

毎日ストレッチと有酸素運動1時間以上はしてて体重2キロしか減らない76キロ女ですが諦めずに頑張る！ 体重減らないけど、顔周りとお腹、足が細くなってきた！ 子供たちのためにも綺麗なママになる✨

19歳　女 毎日やる　 4/3 ○ 4/4 ○ 4/5 ○ 4/6 ○ 4/7 ○ 4/8 ○ 4/9 ○ 4/10 ○ 4/11 ○ 4/12 ○ 4/13 ○ 4/14 ○ 4/15 ○ 4/16 ○ 4/17 ○ 4/18 ビリーズブートキャンプ 4/19 ○+ ビリーズブートキャンプ 4/20 ○ +ビリーズブートキャンプ②&③ 4/21 ○ ビリーズブートキャンプ② 4/22 ○ ビリーズブートキャンプ②&③ 肩周りとデコルテ、ウエストに変化あり　足も若干変化あり(?) 4/23 ○ ビリーズブートキャンプ② 4/24 ○ 4/25 ○ ビリーズブートキャンプ②&③ 4/26 ○ ビリーズブートキャンプ② コアリズム上級 4/27 ○ ビリーズブートキャンプ② コアリズム基本上級 4/28 ○コアリズム上級　ビリーズブートキャンプ② 4/29 ○ビリーズブートキャンプ③ 体重に大幅な変化はないものの、体脂肪率は確実に下がり筋肉量は増加 4/30 ○ ビリーズブートキャンプ①+プランク1分 5/1 ○ ビリーズブートキャンプ②③ 5/2○ ビリーズブートキャンプ 5/3 ○ビリーズブートキャンプ②③ 5/4○ コアリズムサンバフュージョン 5/5○ コアリズムサンバ　ビリーズブートキャンプ　① 5/6 ○ ビリーズブートキャンプ①+③ 5/7 ○ ビリーズブートキャンプ② 5/8 ○ ビリーズブートキャンプ①＋コアリズムサンバ　毎日ノリノリでこのダンスをやってます。踊り出したらもっと運動したくなるのか他のプログラムにも手を出してしまうんですね笑　おかげで運動が楽しいです 5/9 ○ ビリーズブートキャンプ② 5/10 ○ ビリーズブートキャンプ②③ 5/11 ○ コアリズムサンバフュージョン 5/12○ コアリズムサンバフュージョン 5/13 ○ ビリーズブートキャンプ② 5//14 ○ ビリーズブートキャンプ② 5/15 ○ ビリーズブートキャンプ② ③ 5/16 ○ ビリーズブートキャンプ② 5/17 ○ ビリーズブートキャンプ② 5/18 ○ ビリーズブートキャンプ③コアリズムサンバ 5/19 ○ ビリーズブートキャンプ２ 5/20 ○ コアリズムサンバ 5/21今月は生理が重いため、1時間の軽い筋トレとストレッチのみ 5/22× 5/23 ○ ビリーズブートキャンプ② 5/24用事があったため筋トレ1時間のみ 5/25 ○ コアリズムサンバ 筋トレ 5/26○ ビリーズブートキャンプ② 筋トレ 5/27 ○ ビリーズブートキャンプ② 5/28 ○ 軽く筋トレ 5/29 ○ コアリズムサンバ 5/30 ストレッチ 5/31 ○ 時間がないため筋トレ 6/1 ○ コアリズムサンバ 6/2 ○ 筋トレ 広い実家から狭い家に帰ってきたので、ジョギングとジムでの筋トレ、ストレッチに切り替えました。 オンライン授業と実習があるので週3〜4回夕方に5〜10キロを走っています。 またジョギングがない日に筋トレをしています。ストレッチは毎日、お風呂後に30分ほどかけて頑張っています。 コロナ自粛で有り余った時間を使って2ヶ月継続してやった結果、ボディラインがかなりはっきり出ました。 この自粛期間で3.5キロ減、体脂肪率は4%減、筋肉は3キロ増でした。 これからも運動頑張っていきます。 2ヶ月間、ありがとうございました。

42分間続けて今日で1週間突破🥳 明日の朝体重はかるうううう！！！ まりなさんのこの室内ダンスに出会えて自粛期間中に痩せてやりたいです！！毎日ありがとうございます🌸

258回目終わりました！　コロナが終息して家族に会えるまで続けます　😊 来年はコロナが落ち着いて、皆さんが笑顔で過ごせる年になりますように！

１ヶ月ダイエット頑張るぞー！目指せ3キロ減！夏までに7キロ減！

パンチする振りのときはムカつく顧問を思い出すといいですよ！！()

１か月週４～５回この動画と、筋トレ週２回続けてます。いろんな動画やったけどこれが一番ちょうど良く続けられます。無理せず継続をモットーに。ラストのスクワットのところ好きです。

毎日このダンス、HANDSCLAP15分、部活でzoomのオンライントレーニング　をやると決めました！ 水2ℓ！食事制限はあまりしない ☺︎start 身長160cm 59kg 体脂肪22％くらい 4/13 ○ 59kg 4/14 ○ 58.8kg 4/15 ○ 58.6 4/16 〇 58.4 4/17 ○ 58.5 7/18 ○ 58.2 4/19 ○ 58.1 4/20 ○ 57.9 4/21 ○ 57.7 4/22 ○ 57.1 4/23 ○ 57.3 4/25 ○ 57.5 なんか増えてる😢 4/26 ○ 57.2 4/27 ○ 56.5 4/28 ○ 56.6 4/29 ○ 計ってない 4/30 ○56.4 5/1 ○57.0 5/2 ○56.8 5/3 ○56.5 5/4 ○ 56.3 5/5 ○56.9 生理前だからか体重と体調✖︎ 5/6 ○57.0 生理遅れ気味 5/7 ○57.2 食事制限始めました 5/8 ○56.8 5/9 ○56.5 生理はじまりました。 5/10 ○ 他チャンネルの筋トレ＋まりなさんのダ　　　　　　　ンス朝昼晩start 5/11 ○57.0 5/12 ○ 56.3 5/13 ○ 56.9 5/14 ○55.5 体重計おかしい？生理終盤だから？ 5/15 ○55.2 明日からファスティングstart 5/16 ○55.2 まりなさんのファスティング見て頑張る 5/17 ✖︎ 54.4 ファスティングday2 筋トレ,バレエ 5/18 ✖︎53.4 ファスティングday3 筋トレ 5/19 5/20 5/21 ○52.1 5/22 ○52.1 5/23 5/24 5/25

初めまして！36歳、会社員です。まりなさんの動画に出会って1ケ月経ったなぁとしみじみ・・・。自粛中まりなさんのダンスと笑顔に救われました。特に42分ダンスが私には1番合ってるようで、毎日達成感に溢れています✨最初は笑えるほど辛かったのですが、今ではスクワットが物足りなく感じるほどです笑 ダンスしながらずっと笑顔って、本当に難しいことだと思いますが、まりなさんを見ていて癒されます❣️ まりなさんの良いところ①笑顔②かわいい②キレイ③嫌味がない④繰り返しわかりやすいダンス⑤同感できる語彙力⑥曲チョイスが秀逸。ちなみに、この42分ダンスの曲を聴いて出勤したいのですが、どこかに曲名あがってますか？？知りたくてしょうがないです💨

長いバージョンを動画1本で出ないかなと待っていたので、とても助かります!!!😂　今日は19分のを2回おこなって足がプルプル...笑　明日からこれを毎日頑張って、まずは1ヶ月で-3kg目指せ!!!👊　一ヶ月後に戻ってきます！！　みなさんも一緒に頑張りましょう！！😆　 3/29 : 体重63kg 太腿 64.5cm ヒップ 103cm

今日でマリネスはじめて1ヶ月経ちました！運動は主にこの42分メインでできる限りやりました😊 体重より、全身の写真比較したらものすごい変化あって、ほんとにモチベ上がります！ こんなに楽しい運動はじめて〜

42分も続く訳無いと思ってたのに、まりなさん見てたら続けられました！！！ 凄い達成感です。しかも楽しい！ 外に出られない分、毎日の日課になってきました♡

筋トレ40分とこの動画42分を1日ずつ交互に行って1ヶ月経ちました😆太りすぎて恐ろしさのあまり元々の体重は測ってないのですが、顔がしゅっとしてきたような気がします！！めちゃくちゃ辛いですが楽しいので続けられてます！まりなさん素晴らしい動画ありがとうございます❤︎まだまだがんばるぞー！

連休明けの雪の朝　色々懐かしい思い出を振り返りながら大汗💦 ストレッチして朝トレ終了にしないと一日中やってしまいそうです　元気な60歳

終盤のスクワット地獄すぎる笑笑 でも最後まで楽しく動けました😆

200日目終了！　病気、怪我なく続けられてうれしいです 体幹が鍛えられて、ヘロヘロの体がしっかりしてきた気がします お尻にも少し筋肉がついてきました ぶよぶよのお腹もあと一息で人並みになりそう 健康的な体をキープしたいので300日目指して頑張ります　 まずは250日病気せず続けられましょうに！

ドmな私にぴったりで楽しくダイエットしています 50歳、62キロ→50キロ迄減量成功マリネスさまさまです💓

こんばんは。昨日から６０分バージョンを１日３本始めました！ 最初に始めた11分バージョンでは、あまり汗をかくことが無く、次に19分バージョンで1本、次も19分バージョン。それを通して50分近く。 そして45分バージョンと上げて行き、60分バージョンを昨日から朝昼晩と行っています。もう汗だくです… 先生に声をかけて下さっている感覚で行えているから、楽しく行えています。 今年の3月から病気の関係で薬の副作用で体重が10キロ増えてしまいました。その体重を元に戻したく。そして再就職を考えているので、それまでの間で11月までにマイナス10キロ、もとに戻そうと思っています。 みっともないダラダラな今の身体を写真に収めて、どんだけ変わるかをやりたいと思います！！ 顔晴りますので、よろしくお願いいたします。

42分やったあとの達成感ヤバい‪w マジで全身にきいてる気がする笑 絶対カッコイイ体になってやる💪💪

このダンスを１ヶ月して体重が4kg落ちました！ 始める前の方、始めたての方にやる気になればと思いコメント残しておきます！ 私もまだまだ頑張るので皆さんで頑張りましょう😭！

まりなさんの動画のおかげで4/10から5/15までで6キロ減りました！！ 本当にありがとうございます、引き続き頑張ります！

これ2ヶ月やったらめっちゃ引き締まったし体重も66ｷﾛ▶️61.5ｷﾛまで減りました、、、。(身長165cm) 食事は夜のお米抜いただけです、、。 しかも毎日やった訳じゃなくて生理中とか低気圧頭痛で死んでた時はやってないのに、、、。 字幕とか休憩中の声掛けとかでめちゃめちゃ励まされるし、笑顔が何よりも素敵、最高です。 目標的にはあと4ｷﾛくらい落としたいのでこれからもお世話になります！

初めてレッスンさせていただきました。Gymだと難しいコンビネーションが多くついて行けないことも多いのですが、楽しくさせていただきました！　これからもGymさぼった日利用させていただきます。

キャーーー楽しい🎉 まりなさんは中だるみでテンション下がりそうなときに楽しく踊れるダンス持ってきてくれるので、最後まで楽しくクタクタになれます！ 100日ダイエット、私もついていきます❤

完走しましたぁ 達成感 励ましてくれるから最後まで出来ました🙆‍♀️

19分入れてくれてありがとう！！ これと腹筋と二の腕やるー！！！

最近これ一本やればオッケー！みたいな動画を毎日してます。 30分、50分、60分なり 本日はじめてこちらにお邪魔しました！42分 HIITトレーニングがない分やっぱり違うのかなあと思って、終わってなんかもう一本やろうかなと思ったら一気に汗が吹き出ました！笑♡ 外寒いのにわたしだけ真夏です〜！！ 助けてー！笑

お尻トレ25分のあとやったら無事逝きました😂😂😂 辞めたいってなってもまりなちゃんのみんながんばろーに励まされてやりきった！！！🥹🥹今年はいってからほぼ毎日なんかしらの動画やってて習慣化出来てきました。まりなちゃんのような美bodyになれるように頑張ります🔥自分に自信をつける！！

最高にキツイのに最高に楽しいです！😁💐もう無理無理ーと思いながら毎回音楽に乗せられてやってしまいます💕ありがとうございます😊🌸体重も減って見た目も好きな自分になってきました✨運動楽しすぎます♫

まりなちゃんダンスを初めてもうじき1ヶ月です。体重計がなく新たに買い求めて･･･体重は全然減らないけど、最初11分ダンスでヘロヘロになっていた私が今は30分以上のダンスでも最後までついていけるようになりました😆お腹の肉も少しずつですが線もつき始めてテンション上がりまくり😍で動いてます🤣 最近今日は何のダンスしよっかなぁとワクワクしながら動画探してる自分にびっくりです😆

久しぶりにこちら！最近あまり見ない動きがあったり、リズムに乗ってできるのであっという間の42分でした！

いつも3日坊主の私がこれは3日以上続いています😳 きついより楽しいの方が強くて、まりなさんと一緒に頑張ってる気分になれます🥰 おかげで背中と鎖骨周りがスッキリしてきました💗 下半身痩せたいのでこれからも続けたいと思います！ いつもありがとうございます😊 みなさんも一緒に頑張りましょう😭！

なにがすごいってこのダンスは自然と笑顔になりながら踊れるから楽しいんだよね‼42分があっという間でした🥳

３００日目終了！　昨年４月１７日から３００日休まず続けることができました。 少し動きに慣れてきましたがスクワットは辛い。そろそろまりな先生の他のエクササイズにも挑戦しようと思います！　コロナ太りせず、しっかり動けるのはこのダンスのおかげです。　ありがとうございます！

終わりました、、、、、、、 滝汗、、、死ぬかと思いました、、😭 でも1.5倍速でズルしてやっちゃいました😹徐々に徐々に頑張っていきます〜〜！！！ まりなさん有難うございます🌈😭

ここ最近ほぼ毎日30分前後の動画で運動してるのですが、10分伸びるだけで疲れが全然ちがいます〜😂😂 そのうち余裕でできるくらいになりたい😤😤

初心に返ってまたここに戻ってきました。 やっぱり汗かく～～！暑い日にやると最高ですね！(ドM) まりなさんのお陰で1年以上ダイエットと運動が続いています！ －16キロ達成しました！！今はまた少し増えたりしてますがここまで続けるきっかけを作ってくださったまりなさんに感謝です😭🙏🏻

今日な有酸素運動はこれ、この組み合わせいいですね👍星出すの楽しい✋

楽しく動くぞぉーー！ 横キックが楽しすぎる笑笑 1.23 ✔︎ 1.24 ✔︎

皆様が正直に書いてるところもあるので、私も少しだけ本音を…笑 仕事、彼氏の事で鬱病になって約半年たちました。最初は散歩等の軽い運動しててもつまらないし、吐き気めまい出てくるし…で体調が悪くなったけど、この動画に出逢えて、辛くても笑う事、応援してくれる事、褒めてくれる事で…久しぶりに運動が楽しいと思えるようになりました。 鬱病は笑ったり楽しい事が嫌いなので、この動画で治療出来る気がします。 痩せるのはもちろんだけど、私の場合は精神的にも助けられてます。 皆様のコメントも勝手ながら拝見して、元気貰ってます。 これからも動画楽しみにしてます！ 勝手な暴露すみません笑

あーーもう無理限界！って思って 休んだ瞬間にテロップで 「見てるだけじゃ痩せないよ！」って 出たから思わず「すいやせん！💦」と 声に出してしまいました（笑） 地獄のスクワットの後の楽しい ラストダンスでニッコニコ😊で 終われました💫 良い汗かきました🔥 皆さんお疲れ様です‼️

4/2 2回目。滝汗💦これやるとお肌の調子が良いwアラフィフ不純物多いせいだと思います。 皆さんがお若いから、おばちゃんは恥ずかしい😅

久しぶりにやったらすんごく楽しかったです！膝が痛いので自分でアレンジしちゃったりして💦😁さてルーティンの足パカやりまーす🥰

懐かしのダンス…🥺まりなさんと出会ってから3年ちょっと。全部のダンス覚えてましたぁ～‼️なんか、うれちぃかったですぅ😊赤ちゃん👶の誕生を心待ちにしております✨

スクワット終わった直後、最後の曲が流れ始めると毎回なんか込み上げてきて泣いちゃって泣きながら笑顔で最後の3分やってるww 汗をかく運動と、たるんだ生活の自分自身が小さい頃から大嫌いでしたが、まりなさんの動画で一緒に運動するとどんなに辛くても汗びっしょりになっても最後まで笑顔で楽しく運動出来るし、自己肯定感も物凄い上がってます！ありがとうございます😭まりなさんのような素敵な女性になれるようにこれからも頑張ります！

休憩時間に合わせて広告入れてくれるの、ホントに感謝です笑

今日から始めます！ 3つ上の彼氏にもっとかわいいって褒めて貰えるように！彼の友達に紹介される女になりたい！JKを楽しみたい！プールや海に行っても恥ずかしくないように！この休校期間中にドMになって自分にムチを打ちまくります！笑 START 59.5kg 164cm 4/20 🙆‍♀️ 4/21 🙆‍♀️ 朝起きたら全身筋肉痛だった笑楽しー！ 4/22🙆‍♀️鏡で見たら心做しか細くなった！？効果はやい！！ 4/23🙆‍♀️続けられてる！自分偉い！笑 4/24🙆‍♀️ 4/25🙆‍♀️ 4/26🙆‍♀️ 4/27🙆‍♀️筋肉分？増えてた体重が今日一気に減った！続けてよかったぁ😭もっとやるぞー！！ 4/28🙆‍♀️曲覚えちゃう笑 4/29🙆‍♀️ 4/30🙆‍♀️ 5/1🙆‍♀️ 5/2🙆‍♀️ 5/3 5/4 5/5 5/6 5/7

まりなさんの動画で60.8→56.5まで落とせました😭😭😭 まだまだ56.5のデブだけど、4月には50になれるように頑張ります!!(月1㌔を目標に) 9/19 56.1 9/20 56.1

最初42分やりきれるか不安だったけど、まりなさんの笑顔と励ましの言葉であっとゆう間にたってしまった！ しかも、ちゃんと水分補給とれる時間もあるし、丁度きつい時に声掛けてくれるから本当に楽しくできます！☺️☺️☺️

まりさんが楽しそうにやってる姿に釣られて、やりきれました〜！！ 笑顔が可愛い💕 コロナ対策はマスクだけじゃない！ みんなで運動して免疫上げよう〜！

めちゃくちゃキツイけど、楽しく出来ました❤ お家にいる時間も増えているので、毎日まりなさん見ながらダンス頑張ります✨

初めてこのダンス見てから、一ヶ月くらい保々毎日続けてます。たまに１００分ストレッチも入れたりしたお掛けで食事とストレッチのお掛けで３キロ体重減少しました。この調子で毎日頑張りたいです

いつも19分のダンスをやってましたが、休みだし長いのやってみようと思ってやったらやったことない動きでテンパリましたが楽しく完走できたし、いつもより汗すごい！がんばります〜！

42分まとめ動画ありがとうございます🙏 いつも何種類か選びながらやってるので助かります🤗 今日は地獄の4分HIITトレーニングを4セットやってから、この42分のダンスに挑戦しましたが楽しく追い込めて気持ち良かったです！ 他の方もメッセージしてましたが、お風呂上がりの柔軟ストレッチ、シェアしてもらえたら嬉しいです🌙

158㌢、56㌔ 地獄の9分2set、42分 2週間で、－3㌔ 始めた時、クロスクランチ&サイドクランチ肉が邪魔で全然出来なかった〜💦 腹筋意識しながらやってたら、筋肉付いて楽しくなってきたーーーー!!! 肋骨が出てるのと、反り腰を治したいなぁ…

4曲目は初めてやりました！！ こちらの動画はダンスの日に活用させていただきます〜🤩🤩 まりなさんと一緒に汗かけるの最高です🥰

これがいっちばん好きー♡ 毎日これして足パカしてよしおダンスある11分のやるのが日課になりましたーーー！ご飯作る時もこの曲が脳内再生されて勝手に身体動いてまう笑 まりなさいこーーー！！！あなたに出会えよかった♡