중량을 올려도 몸이 그대로인 사람들이 하는 실수 3가지

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2 ай бұрын

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이번 영상은 제가 중량을 치고 근비대를 시킬 수 있었던 노하우를 공유해드리는 영상입니다. 재밌고 유익하게 봐주세요 :)

Пікірлер: 49

@Sungchulbong 2 ай бұрын

영상 속 세가지만 지켜진다면 더 질높은 운동을 하실 수 있을 겁니다(반드시) 아래 링크는 몰든 3주년 이벤트 중이니 놀러가보시길 바랍니다! malden.co.kr/goods/goods_list.php?cateCd=026001

@user-cd4lj2dm7d 2 ай бұрын

형님 1주일 운동 루틴 영상 풀로. 찍어주실수있을까요? 예를들어서 월요일 어깨가슴 화요일 팔등 수요일 복근하체 대충 비슷한부위별로 일주일 근육 루틴으로 묶음 영상하나찍어주시면 그대로 따라해서 운동해보고싶습니다~

@ianchang2170 2 ай бұрын

영상마다 진짜 너무 큰 도움이 됩니다. 형 유튜브 알게되고나서 근성장이 진짜 눈에 보여요!

@user-ue6di4ho8k 2 ай бұрын

매번 양질의 정보 감사드립니다👏👏

@dhk3495 2 ай бұрын

이 채널이 제일 낫다 아무리 양질의 정보라도 구구절절 입이 길면 보기싫은데 딱조아

@zxcvvcxz999 2 ай бұрын

가장 기본이지만 필 받으면 놓치게 되는 것들이네요 따봉

@user-zx7kk5mf4o 2 ай бұрын

중량으로 스트레스 루틴에 넣어봐야겠네요 ㅎㅎ 마지막에 바지 정보 알고싶어요 ^-^

@Sungchulbong 2 ай бұрын

지하상가에서 사서 잘모르겠네요 ㅎㅎ

@akromawrath7353 2 ай бұрын

Daebak 💪👏👍

@user-up4hw3on6o 2 ай бұрын

중간에 렛풀댄스보고 터졌네요 ㅋㅋ😂

@user-os2fm7ro6r Ай бұрын

피티받고싶다 이분한테..

@user-oq2ov9vo4p 2 ай бұрын

뭐라고 하더라 용어가 생각이 안나는데 성장이 더뎌져서 고민이었는데 이분 채널보고 뚫었음 대박임 벌크업한 에드머님 짱이에요

@kevink5824 2 ай бұрын

정체기?

@user-ps7ll4kv1v 2 ай бұрын

6월 힘!

@Sungchulbong 2 ай бұрын

파이팅!!

@user-se4qr3io2d Ай бұрын

1:44 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기네여

@user-ul6tp4ym3f 24 күн бұрын

ㅜㅅ김ㅋㅋㅋ

@user-wq8bq2wh6m 2 ай бұрын

주요부위가 아니라 다른 협응근이 많이 쓰인다면 그건 애초에 자기무게가 아니라는 뜻인데...

@user-ww9xb2dl4j Ай бұрын

눈바디 인증 가능?

@Junkind 2 ай бұрын

중량 높이면 자극이 안와서 늘 찝찝했는데 도움이 되는 영상이네요 감사합니당

@W1ww-www1 2 ай бұрын

혹시 입고계신 나시티 정보 알수있을까요

@Sungchulbong 2 ай бұрын

51퍼센트 제품입니다

@user-ov5xf8fu2f 2 ай бұрын

그냥...운동을 잘하면 됨...

@user-jx1yn1rm9m 2 ай бұрын

10개 5세트가 되는 무게 이무게가 늘어야지😂😂

@gsp2420 Ай бұрын

안녕하세요 혹시 방금 군복입으시고 신포개항박물관쪽 지나가셨을까요??

@Sungchulbong Ай бұрын

헉 어 넵 맞습니다 ㅎㅎ 안좋은일이 있어서 술먹고 푹 걸어가고 있었는데 보셨나요...

@gsp2420 Ай бұрын

@@Sungchulbong 아 맞으시구나! 너무 닮았다싶어서 맞으면 제가 자주보는 유튜버이셔서 인사드리고싶었는데 통화중이었어서ㅠㅠ 아쉽네요ㅠ

@user-ie2wy6xn9b 2 ай бұрын

컴츠레션 숏슬리브 흰색 사고싶은데 꼭튀가 심할까요?

@Sungchulbong 2 ай бұрын

저는 잘 안보이는 것 같습니다!

@user-kn3xl1gk1c 2 ай бұрын

운동 세달차에 랫풀다운 중량 15에서 쭉죽 늘어 70키로 됫는데 언제 정체될까요...

@user-js1ui2oc3z Ай бұрын

이건뭔 병신같은

@user-gq5zv1uv6e 2 ай бұрын

중간에 랫풀머냐ㅋㅋㅋㅋ

@user-fe8hw8zm2v Ай бұрын

스트레스가 아니라 스트렝스 아님? 자막수정부터

@sincefanboy9377 2 ай бұрын

후욱 늦을뻔했다

@Sungchulbong 2 ай бұрын

오우!

@user-oi9ku7cj6p 2 ай бұрын

진짜 다른 부위 다 잘 컸는데 유독 팔만 안커요.. 뭐가 문제일까요 고중량도 해보고 저중량도 해보고 슈퍼세트 등 좋은 운동 다 했는데 그때 펌핑만 엄청 되고 팔은 잘 안 커요... 뭐가 문제일까요 도대체 😢

@ghjkasdf476 2 ай бұрын

제가 하는 루틴인데 이렇게 한번 해보세요 일단 팔운동을 가슴 등할때 같이 하기보단 팔운동을 하체처럼 따로 빼서 하는날을 정해보세요 그리고 나선 1.웜업을 저중량이 아닌 무겁지도 가볍지도 않은 적당한 무게로 10~13개씩 2세트 2. 1번보다 살짝 무거운 무게(+3~4kg) 3.슈퍼세트하신다면 이두-삼두-이두-삼두 이런식으로 가져가세요(슈퍼세트부턴 무조건 고중량) 4.포징 잡아보시고 본인이 봤을때 사이즈가 부족한 부위를 1세트정도 더 하시면 좋아요 5.회복력이 좋으시면 팔 들기가 힘들정도로 털어주셔도 돼고 그게 아니라면 그 직전까지만 운동하시는거 추천 저는 이 루틴으로 저랑 같은 체격인 애들이랑 비교하면 팔이 두배는 커졌습니다

@user-xc1co9xg6z 2 ай бұрын

소근육일수록 타겟머슬에 잘먹이는게 중요하다 생각합니다. 저중량으로 ROM 시작부터 끝까지 먹이는 연습을 숙달하시고 차차 중량 올려나가는걸 추천. 이게 다들 아는 부분이긴 한데 중량 치면서 망각하게 되는 부분입니다. 솔직히 대근육이야 적당히 날리면서 쳐도 결국 가장 강한 근육이 대근육이니 어느정도 먹일수 있지만 이두삼두같은 소근육은 날리면 다 날라갑니다 ㅎㅎ 매 세트 시작부터 끝까지 물고 간다는 목표로 해보세요 후면삼각근 이런 부분도 마찬가지

@user-xc1co9xg6z 2 ай бұрын

그리고 고중량 저중량 및 세트법 이런건 단순 방법론의 한가지이구요. 각 세트당 얼마나 타겟머슬을 죽여버리는지 여부를 체크해보세요. 소근육일수록 무게가 중요한게 아닙니다.

@user-oi9ku7cj6p 2 ай бұрын

@@ghjkasdf476 감사합니다 팔이 약점이라 팔 따로 빼서 하는 중이었는데 참고 해볼게요!

@user-oi9ku7cj6p 2 ай бұрын

@@user-xc1co9xg6z 감사합니다! 집중해서 해볼게요