แนะนำเจลพลังงานกินก่อนวิ่งจะทำให้มีแรงวิ่งมากขึ้นครับ 👉 shope.ee/1fmmCv554L

ชอบวิ่งเหมือนกัน​ค่ะพยายาม​พัฒนา​วิ่งให้ดีขึ้นตอนนี้​10k.m​ ทำเวลา​ล่าสุด​46นาทีกว่าดีใจมากๆขอบคุณ​ค่ะที่เเชร์ความรู้​​Merci​​ beaucoup​❤❤..

ได้ความรู้และแรงบันดาลใจมากครับ ชอบสุดตรงประโยคที่ว่า วิ่งไม่ให้เจ็บแต่ถ้าเจ็บให้พัก ขอบคุณจริงๆ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ ฟังเข้าใจง่ายดีครับ❤

น้องพูดได้ดีมากๆครับ มีประโยชน์มากๆด้วย ตรงประเด็นตรงทุกคำ เก่งมากครับ

เป็นประโยชน์มากเลยครับ แอด ที่แอดพูดมา ตรง กับชีวิตจริงของเหล่านักวิ่งเลยครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีนะครับ

เยี่ยมมากครับ ชื่นชมน้องสุดสุด

ขอบคุณข้อมมูลดีๆคับ

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

สวัสดีครับ ชอบที่พี่ให้ความรู้มาก ๆ

ข้อมูลสุดยอดคับ

สุดยอดครับโค้ช ผมทำสำเร็จแล้วตามตารางของโค้ช

ฟังจนจบเลยครับ ชอบ

เป๊ะมากครับ ต้องลดน้ำหนัก ให้เพียงพอ อ่ะครับ

ขอบพระคุณมากครับผม จะนำไปปรับใช้เพื่อทำเวลาให้ดีขึ้นครับ

ขอบคุณครับ

แอลกอฮอล์กับบุหรี่มีผลมากจริงๆ ครับ ผมกินเหล้าปาร์ตี้หนักๆไป2วัน พอกลับมาซ้อมรู้ตัวเองได้ทันทีเลยว่า ความฟิตลดลงและเหนื่อยเร็วขึ้น...ครับ

น้องพูดได้เก่งมากครับ

เป็นแบบอย่างการดูแลสุขภาพที่ดีมากครับ ใครทำแบบนี้จะสุขภาพดี หุ่นดี ไม่มีโรคครับ ชื่นชมครับ

ตอนนี้ผมยังวิ่งเพช4 ได้แค่2โลเองครับ พึ่งลงคอร์ดไปได้4ครั้ง

อยากวิ่งแล้วมีกล้ามแบบพี่ ต้องเล่นเวทเยอะไหมครับ

ขอแนวทางการ บอดี้เวท โดยไม่มีอุปกรณ์ด้วยครับ

ใช่ครับ​ นน​ ตัวน้อยใช้​ oxygen น้อยกว่า​ ได้เปรียบ​

ขอความรู้เกี่ยวกับการรักษา อาการบาดเจ็บสปริ้นให้หายขาดหน่อยครับ

ตอนนี้วิ่งเพช 4:50-4:59 ปลายๆได้ยาว 6km มีลงคอท 400 แต่ผมมีงานวิ่ง 42km เลยไม่ได้ลงคอท เยอะ กะว่าเอางานบางแสน 42 เป็นlong run และค่อยกลับมาซ้อม 10km ให้ดีครับ

ขออนุญาตสอบถามครับพี่ zf4กับtumpo next ผมควรเอาตัวไหนลงแข่งดีครับตัวไหน performance เยอะกว่ากันระยะ mini ครับ ขอบคุณล่วงหน้าเป็นอย่างสูง

ได้ความรู้เยอะมากครับ

ตอนวิ่ง 10k 52 นาที หัวใจโซนไหนครับ

👍👍👍

วิ่งแล้วเจ็บ เริ่มเจ็บหัวเข่าแล้ว ต้องซ้อมแบบไหน ขอบคุณค่ะ

ใช่ครับเห็นด้วย การกินกับสุขภาพมันคือสิ่งเดียวกัน

เคยเป็นนักวิ่งมาก่อนหยุดวิ่งมา 15 ปีตอนนี้มาเริ่มวิ่งใหม่เพื่อนในวงการวิ่งชวนมาวิ่งอีกครั้งฝึกซ้อมวิ่งได้ 1 ปีลงสนามแข่ง 3 ครั้งปลายปี 63ตอนนี้ก็ยังซ้อมอยู่แต่พอไม่มีงานวิ่งก็เลยซ้อมๆหยุดๆเหมือนไม่มีแรงบันดาลใจ(วิ่ง 10 กม เวลา 39ถึง 41นาที)

6:29 ของชอบครูมอสแน่🤣🤣

คลิปนี้ทำให้หลายๆคนมีแรงบันดาลใจในการซ้อมมากเลยครับ ❤

เม้นแรก😍😍😍

ถ้าเล่นโทนสัพถึงจะง่วงค่ะ

ถ้าวิ่งแรงตามโปรแกรม เทมโป้+ลงครอส แต่ดื่มบ่อยมีผลเสียเยอะมั้ยครับ

ผมวิ่งเดี๋ยว ไม่มีโค้ช พยายามศึกษาดูแต่ละท่านในยูทูป มาเจอคลิปนี้ก็ถือว่ามีประโยชน์มากครับ

หลังจากเรียนจบมหาลัยก็ไม่เคยเข้าใกล้sub4อีกเลย 43-44นาทีแล้วก็ดรอปลงมาเรื่อยๆ ไม่ค่อยมีเวลาหมดแพชชั่น เนื่องจากเคยติดรางวัลแล้วหลุดบ่อย ผ่านมา8ปีตอนนี้ปล่อยตัวหนัก103กิโลกลัม วิ่งเพช6-7แทบหายใจไม่ทัน ปล.ตอนเรียนหนัก67-70กิโลกรัม สูง170ซม.ถือว่าน้ำหนักเยอะเพราะไม่คุมอาหารซ้อมเสร็จก็ดื่มคิดว่าร่างกายดี แต่พอเรียนจบก็ตามใจปากวิ่งก็ไม่สนใจเพราะไม่มีใครบังคับ ตอนนี้ถ้าใครเห็นสภาพคงไม่คิดว่าเคยวิ่งsub4

ผมอายุ14​ มีครั้งนึงผมเคยเห่อวิ่งเพซ3จนกล้ามเนื้อเจ็บเป็นITBมันทรมานมากทำให้ผมรู้ว่าผมต้องวิ่งเพซ4-5เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงก่อน​ ปัจจุบัน​10K.SUB45​แล้ว

เปิดมาข้อแรกก็เลิ่กลักแล้วผม

สงขลามาราธอน วิ่งตอน 3 ทุ่ม แถวกำแพงเมืองเก่าลมแรงมาก เหนื่อยสุดๆ

เรื่องกล้ามเนื้อกับ นน. ผมเครียดเลยครับ ส่งนตัวเป็นคนชอบเล่นเวทหนักมากๆ เเละก็ชอบวิ่งมากๆ ต้องจัดการยังไงดีครับ

ช่วยแนะนำการฝึกซ้อมหน่อยครับ หยุดวิ่งไป 1ปี กลับมาซ้อมใหม่ เหนื่อยจนท้อคับ

ยินด้วยนะครับ ผมเองนะครับที่เข้าไปทักหลังเส้นชัย✌🏻✌🏻🔥🔥

เช้าเป็นครูเย็นเป็นนักวิ่งครับ555

ตอนนี้ผมเจ็บ shin splint หน้าแข้งด้านนอกเวลาวิ่งไปได้สักพัก ปวดจนต้องหยุด เป็นแบบนี้มาหลายอาทิตย์แล้ว พอพักมันก็หายเจ็บพอมาวิ่งอีกวันก็เป็นอีก ควรทำอย่างไรดีครับ

ขอบคุณครับ ❤

ตอนนี้สถิติ 10 km ผม 44:40 เเต่ผมยังเลิกบุหรี่ไม่ได้ครับ ถ้าผมเลิกบุหรี่ได้ผมคงกดลงได้กว่านี้เยอะเเน่นอนครับ 😢

ตอนนี้รู้สึกเบื่อๆกับการออกซ้อมวิ่งละครับ.. (วิ่ง10km.pace4.40 ) แล้วลดเวลาลงกว่านี้ไม่ได้ อาจเป็นสาเหตุของการหมดเพชชั่น.😥😥😥

ผมหนัก 85 สูง 175 อยากเริ่มวิ่ง ให้ถูกไม่เจ็บ วิ่งแล้วสนุก มีวิธีไหมครับ … เป้าหมาย 10 กิโล 60 นาที

ขอถามนอกเรื่องหน่อยนะครับ ส่วนสูงมีผลต่อการวิ่งช้าวิ่งเร็วไหมครับ

วิ่งยังไงก็90นาที ครับ 10กิโลเมตร ผมหนัก 100กิโล รบกวนเเนะนำหน่อยครับ

นักวิ่งมีกล้ามครับ ผมรบกวนตารางฝึกซ้อม 10 k ด้วยครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีครับมอส มีข้อหนึ่งที่อาจต้องขอ background เรื่อง base ของมอส คือ ช่วงเด็กๆเล่นกีฬาไหมครับ เล่นเยอะไหม เพราะส่วนตัว ผมเชื่อว่าคนที่จะกด sub 1 ได้เร็วหลังจากที่วิ่งได้ไม่นานเนี่ย ยังไงพื้นฐานร่างกายต้องโอเคในระดับหนึ่งนะครับ

อยากทราบว่าสูบบุหรี่มากี่ปีแล้วเลิกมานานแค่ไหนแล้วครับ

ติดตามตลอด งานสงขลาไม่เจอเลย

น้ำหนักตัวมีสวนด้วยใช่มั่ยครับ ผมหนัก 68 สูง 170 ผมวิ่ง วันละ10กิโล ดันได้สุดชีวิตแล้วครับ เพซ 5.58 แค่นี้เองครับ

ผมวิ่งเพซ 4 ได้ 2 โลละคับ5555

พี่ไปสงลามาราธอนด้วยใช่ไหมค่ะ เห็นแต่กลัวทักผิดคน

มีคำแนะนำสำหรับคนเล่นกล้ามไหมครับแบบ ตัวใหญ่ๆแต่วิ่งได้เวลาดีและอึด เช่น nick bare แบบต่างชาติ คือหาเสริมถึงรึว่าไง ทำไมวิ่งทนมวลกล้ามก้เยอะ

ผมอายุ15 วิ่งเพซ 4 ได้แค่2 กิโลครับ😅😝

ช่วงที่พี่วิ่ง 10k ใช้เวลา 1.45 ชม. หรือช่วงที่ทำ sub1 ได้ใหม่ๆ ช่วงนั้น โซน2 พี่อยู่ที่เพซอะไรได้ครับ

ว่าแล้ว เราซ้อมคนเดียวก็ไม่พัฒนาสักที

เจ็บแล้วไปหาหมอเอายาแก้อักเสบเอ็นกล้ามเนื้อมา กินทีเดวหาย ไปวิ่งป๋อ 5555

งานสงขลามาราธอน ใช่ที่อยู่ Block B ด้วยกันมั้ย

สมัยก่อน วิ่ง 5 กิโล 16-17 นาที ตอนเป็นนักวิ่งของมหาลัยปัจจุบัน แค่เพซ 6-7 5กิโล ก็จะอ้วกแล้ว

ดีครับข้อมูลมีประโยชน์ขอบคุณสำหรับการแนะนำครับ

กว่าผมจะวิ่ง 10กม เพซ 4:30 ก็สามปีเต็มๆ

ขอบคุณครับ