أخطاء إذا تجنبتها عند البدأ بالصيام المتقطع ستحصل على نتائج مذهلة

Рет қаралды 49,085

Күн бұрын

نصائح هامة ستجنبكم أكبر أخطاء الصيام المتقطع وزيادة نجاحكم في رحلتك الصحية لخسارة الوزن و حرق الدهون
0:00 مقدمة: الأخطاء الشائعة في الصيام المتقطع
0:10 كيفية تجنب أخطاء الصيام المتقطع
11:40 تأكد دائمًا من العثور على معلومات صحية غير مصفاة من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية!
12:03 تعرف أكثر على كيفية ممارسة الصيام المتقطع!
هناك سبعة أخطاء كبيرة يقع فيها الناس عندما يبدؤون بالصيام المتقطع. اليوم، سأغطي ما هي هذه الأخطاء وكيفية تجنبها.
أكبر أخطاء الصيام المتقطع:
1. تناول كميات زائدة من الأطعمة الخاطئة خلال فترة الصيام المتقطع، مثل زبدة الفول السوداني ودقيق اللوز والأشواك الكيتو أو الحلويات
• تناول الكرفس مع زبدة الفول السوداني.
• تناول أنواعًا أخرى من المكسرات.
• ضمن في نظامك الغذائي أطعمة صحية عالية الجودة مثل اللحوم والبيض والأسماك والخضروات.
2. عدم ممارسة الكيتو والصيام المتقطع معًا
• ممارسة الكيتو والصيام المتقطع معًا سيجعل الصيام أسهل ويزيد من نتائجك.
3. ممارسة أنماط ضعيفة للصيام
• اختر نمطًا يشمل وجبة واحدة إلى وجبتين في اليوم دون تناول وجبات خفيفة بين الوجبات.
• حاول أن تنتظر أطول فترة ممكنة قبل تناول وجبتك الأولى.
• حاول جعل نافذة تناول الطعام الخاصة بك تكون فقط من ساعتين إلى أربع ساعات وفترة الصيام على الأقل 20 ساعة.
4. ملء معدتك بالطعام
• يستهلك جسمك دهونك الخاصة عندما لا تتناول الطعام.
• لا تقلق بشأن عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها. بدلاً من ذلك، فكر فقط في ما تشعر بالراحة بتناوله في وجبتك.
5. عدم تناول فيتامينات بي والكهارل
• يحتاج جسمك إلى مزيد من فيتامينات بي والكهارل عندما تكون في فترة الصيام المتقطع.
• احصل على فيتامينات بي من مصدر طبيعي مثل الخميرة الغذائية.
• تناول منتج كهارل ذو جودة عالية يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم وبدون مالتوديكسترين المخفي.
6. عدم ممارسة النسخة الصحية من حمية الكيتو
• تجنب الكيتو "القذر" واعتمد "الكيتو الصحي" بدلاً منه.
7. التوقف عندما تتوقف عن التقدم
• قد تفقد المزيد من الوزن في البداية لأنها وزن مائي. بعد فقدان الوزن المائي، قد يبطئ معدل فقدان الوزن، ولكنك تحرق الدهون - وهذا أمر طبيعي.
• هناك أشياء يمكنك القيام بها لتسريع العملية، مثل الصيام لفترات أطول، وخفض نسبة الكربوهيدرات، والقيام بالصيام المطول الدوري، وممارسة الرياضة، وزيادة مدة النوم، وتقليل التوتر، وتناول بيربيرين أو القرفة.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

Пікірлер: 74

@meryemines2984 8 ай бұрын

انصرو اهل غزة بالدعاء

@manalrizan1848 8 ай бұрын

روح قاتل ودافع بفلسطين ، غلطت بالموقع !! هون عن التغذية الصحيحة روح دور على مواقع تابعة لموضوعك

@hamama-it5mh 8 ай бұрын

@@manalrizan1848اكيد انت مو مسلم ‏‪2:12‬‏ ولاعربي لان كل عربي عنده الغيره والعروبه في دمه

@hamama-it5mh 8 ай бұрын

االهم نصرا يغيض العدى

@just_2033 8 ай бұрын

٧٠ سنة وانتم تدعون الم تملو من تجاهل الله

@Re-em199 8 ай бұрын

استغفر الله بس هي حكمة الله في الكون شو اللي بتحكي وكيف بدنا نمل من خالقنا وركزلي على كلمة خالقنا انتو اكيد الذباب الالكتروني اللي بس عنو حسبي الله ع كل واحد بشوه سمعه الاسلام

@chefahmed1521 8 ай бұрын

ادعو لي ربي يشافيني راني نتألم بزااااف دعوة 40 غريب مستجابة ونتمنى من الله لي فرحني بدعوة يبشرو بلي يتمنى ويرزقك فرحة تنسيك كل احزانك

@user-jy3py8ze2f 8 ай бұрын

ربي يشافيك

@chefahmed1521 6 ай бұрын

@@user-jy3py8ze2f امين يارب

@moonemoone1289 8 ай бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@ArbiatFatma 8 ай бұрын

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا اللهم انصر غزه نصرا مبين

@MatbakhOumBasem 8 ай бұрын

مفيد جدا شكرا لك دكتور بيرج 🌹

@MnmnlMn-ri4ok 8 ай бұрын

شكرا دكتورنا العزيز

@moonemoone1289 8 ай бұрын

بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹

@ghaidaaabbas3933 8 ай бұрын

شكرا. يادكتور على هذه المعلومات الرائعه اتابعك من سنين بارك الله في عمرك

@ALzzanam 8 ай бұрын

جزاك الله خيرا

@mohamedishag4138 8 ай бұрын

شكرا جزيلا دكتور بيرج

@fiktoriaodisho4926 8 ай бұрын

شكرًا دكتورنا العزيز على المعلومات المفيدة للصيام المتقطع 🙏🏻☺️

@user-bb1uh4gr3v 8 ай бұрын

قال النبي محمد عليه الصلاة والسلام وعلى آله صومو تصحو

@moonemoone1289 8 ай бұрын

بارك الله فيك رزان عبيد 🌹🌹🌹

@aminexg696 8 ай бұрын

Thanks for information ❤

@ah_zbd 8 ай бұрын

Thanks ❤

@user-tl1md5ur2b 8 ай бұрын

كل يوم يثبت ان جميع انواع الصيام هو الطريق الى صحة افضل ونفسية اجمل ، شكرا جزيلا 🌷

@user-wi1iu2np8s 8 ай бұрын

دكتور نريد علاج تقوس الساقين للخارج

@kof_cod 8 ай бұрын

دكتور بيرج نبي حل حق دهون الصدر العنيده

@abdeldjabbar711 8 ай бұрын

اللهم انصر اهل غزة يااارب

@sihamhelmzi3267 8 ай бұрын

Docteur est ce qu il ya un traitement pour l amylose renale type AA et merci

@marouahamed4712 8 ай бұрын

Hi dr ,I have started the intermittent fasting and I wasn’t feeling hungry I started my first meal at 2 pm but and the second one around 7 pm and most of the time I tried to be on one meal only but unfortunately I had a severe constipation so during more than 21 days I lost only 2 kg because I was all the time constipated any advise?

@azizgrigri4887 8 ай бұрын

Thank you, Doctor, for sharing this valuable information with us We worship God every year by fasting for a month every day between dawn and sunset Cutting off all eating, drinking, and even exposure to strong odors. We do it as His servants... and it is certain that it has a high impact on our health Do you have any experience or study on the health effects of this type of fasting?🤔

@user-ft3se4mt4l 8 ай бұрын

الصيام المتقطع ممتاز

@amenaz9084 8 ай бұрын

خبريني لو سمحتي بالصيام شو صار معك؟

@user-ft3se4mt4l 8 ай бұрын

@@amenaz9084 نعمة

@mariamabdulkarim6451 8 ай бұрын

ألا إن نصر الله قريب 🇵🇸🇸🇴

@al-ansilaila5407 8 ай бұрын

Dr. Berg, please, if possible, tell me the truth about the cause of high blood sugar in a diabetic patient during fasting؟

@fateemazahraabdul9861 8 ай бұрын

How many calories should we take per day? Thanks

@lamaMohmd-qw8yh 8 ай бұрын

مافهمت يعني هل مسموح ناكل اللوز ام لا وكيف طريقه اكله؟؟؟؟ارجوو الرد

@yasminyasmin6048 8 ай бұрын

مرحبا دكتور بيرج ... لدي سؤال مهم ارجو الإجابة عليه من فضلك ... هل يجوز لعمر ١٤ عام الصيام المتقطع وحمية الكيلو؟؟؟؟

@samsam-wg2qn 8 ай бұрын

ياريت الدكتور يعمل حلقه عن ADHS عند الأطفال للأسف لا أعرف اسمها بالعربي هاي اسمها بالانجليزي ياريت لايك

@benmalek94 8 ай бұрын

👍👍👍

@user-xs3iv6ew6g 8 ай бұрын

الترجمة غير واضحة بخصوص تناول الكرفس يعني تناولة اثناء الصيام المتقطع جيد ومفيد

@sihamtaha3519 8 ай бұрын

ما هو الكهارل ؟ اعلموني رجاء

@karimkarrim5320 8 ай бұрын

👍👍👍✋

@Khadija-xd9gh 8 ай бұрын

❤❤❤

@user-vi1bt3ex2i 8 ай бұрын

👍👍 كم يدفعولك النصابين يادكتور بيرج عشان تخلي تعليقاتهم عندك بالقناه ويسرحون ويمرحون براحتهم 😮😮😮😮😮

@user-xk2mh1rq7z 8 ай бұрын

؟؟؟؟

@user-ys2op7bl2z 5 ай бұрын

🤨

@ahmd7751 8 ай бұрын

❤

@khalifanourmohamed392 8 ай бұрын

😊❤

@nadiasultan8296 8 ай бұрын

Dear Dr Berg I hope that you can help me. As I have been suffering from insomnia for 36 years 😢 in the year of 2020 my family Dr advanced me to go to the sleep clinic where I diagnosed a restless feet syndrome. Unfortunately when I swallowed the first pill of this medication I felt that I will die and I couldn't sleep at all . I need your help badly . Many times I have a suicidal thoughs Nothing has helped. I am 68 years old.

@williamkhaddour2782 8 ай бұрын

❤❤

@killingcaseimhungrynice 8 ай бұрын

يا دكتور عندك ادوية لتخلص من عادة سرية

@user-ys2op7bl2z 5 ай бұрын

لا اتؤكها وحسب

@GeorgeFinan-hc8fu 8 ай бұрын

هذه قناة طبيه غذاءيه فقط و هى بعيده عن السياسه. رجاء احترام نفسك و القناة معاِ

@PROF_OUM_NAIROUZ 8 ай бұрын

اخوتي من الجزائر معكم أستاذة طور ابتدائي اقدم دروس تمارين تقويمات واختبارات مقترحة بقوة من الاساتذة ونصائح قيمة وكل مايخص التعليم الابتدائي مرحبا بكم❤

@newiisrae 8 ай бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤❤❤❤🎉🎉🎉

@ABO_RAEED 8 ай бұрын

الله يشرح قلبك للإسلام يا دكتور

@just_2033 8 ай бұрын

وكيف عرفت ان الاسلام دين الحق حتى تتمنى ان الله يهديه ؟ نورنا

@ABO_RAEED 8 ай бұрын

@@just_2033 اسف لا اناقش الحمير

@just_2033 8 ай бұрын

@@ABO_RAEED لا تغلط على الرسول ياصديقي

@ABO_RAEED 8 ай бұрын

@@just_2033 حشرة إلكترونية اذهب و ابحث عن حياة هههههههههههههههههه

@just_2033 8 ай бұрын

@@ABO_RAEED تستمر في الخطأ على الرسول عليه الصلاة والسلام، احترم نفسك

@meryemines2984 8 ай бұрын

Free Palestine

@saidifarid1128 8 ай бұрын

لا أنكر أني أشعر بالحزن لما يحدث للناس في غزة ولاكن ما بيدي حيلة والأمر لله من قبل ومن بعد . في أحيان كثيرة أكون مؤاخذا بحزني وبجدي في الحزن بين التونسيين .منهم من يتجهمني لعدم تفاعلي مع درس الكورة وتأديب فريق قرود مازمبي وهو إلى الآن يتجهمني. ومنهم فريد بن مسعود الذي لم يسمع الا عن مهجور الدماغ. فريد بن مسعود يهدد السلم والأمن الغذاءي العالمي وهو يهدد حتى معالم الخارطة القدرية يا بيرج . لابد أن أشعر بالحزن .انا من أصل الحكاية وإنما الأحداث قد تجاوزتني .