Қол өсіретін жаттығулар, Трицепске жаттығулардың дұрыс техникасы

Рет қаралды 1,633

Күн бұрын

Менің инстаграмым: askarzhanas...
Спортқа керек заттар: askar_sport...
ТикТок: www.tiktok.com/@askar_gym?_t=...
Трицепске жаттығулар техникасын дұрыс жасалуын үйретенеміз. Қолды өсіру жолдарын қарасақ көп адамдар Бицепске жаттығулар көп жасайды, бірақ негізі қолға обьём беретін трицепс, Трицепс бицепстен үлкен болғандықтан, қолды үлкен етіп көрсетеді. Салмақ жинау кезінде қолды қана емес барлық бұлшық еттерді жаттықтыру керек
00:00 Неге трицепс маңызды?
00:40 Французский жим техникасы
06:59 Жим узким хватом техникасы
12:11 Разгиб рук техникасы
.
#бұлшықет #жаттығу #қол #қолөсіру #трицепс

Пікірлер: 32

@NurDan_FF 4 ай бұрын

Ассалаумағалайкум сіздің алдыңғы видеоңыз пайдасын берді

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

Саламалейкум! Қалай? Техникаңыз түзелдіма ?

@NurDan_FF 4 ай бұрын

@@askarzhanasbayev8422иә мен бицепске тренировка жасағанда қатты қиналмайтын едім сіздің видеоңыздан кейін бицепс ақырындап өсіп жатыр рахмет сізге дамыңыз💪🏻✊

@user-xp8jp6xk8g 3 ай бұрын

Ассалаумалейкум! Асеке видео токтамасын видеоныздан коп нарсе уйренип жатырмыз👍

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Уалейкум салам! Рахмет тоқтатпаймын

@eyido_katana1 4 ай бұрын

Асеке осындай видеоларыңды көбейтші брат,сосын питание жайлы жақсы түсірілім күтеміз ,Асеке алға красавчик

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

Питание жайлы барғой. Белок деген не? Углевод деген не деген видеолар бар толық түсіндірген

@user-zt1tb3wm3c 2 ай бұрын

Керемет Пайдалы видеолар👍

@nurtilyeuazat5125 4 ай бұрын

красавчик братан баса бер мощный

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

рахмет

@user-tb8bh9lg7j 2 ай бұрын

Үй жағдайында гантелмен қалай жаттығамыз қолды өсіру үшін,аптасына неше күн қолды жаттықтыру керек сол жөнінде түсірсең жақсы болар еді.

@user-vn2mm7fq3v 4 ай бұрын

Асалаумагалеикум моиынды калаи жуан кылуга болады

@user-iu8ej5ww7t 3 ай бұрын

Тіркеліп қойдым енді қолдап әр дәйім лайк басып өзіме ойыма сақтап пайдаланып жүрем

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Рахмет көп көп бро✊

@user-zg4vz4nt2x 3 ай бұрын

Бауырлар подписка жасап казак бауырымызды котерип кяайк💪💪💪💪👍👍👍👍👍

@MeirMukanov 2 ай бұрын

Ассалаумағалейкум Қанша күн жасап қанша кун демалған дұрыс айтып жіберсеңіз

@user-hr3sk2ln4k 4 ай бұрын

Братан эктоморфтарға ауыр весь бен жақсыма

@user-md3eu8cz5d 4 ай бұрын

Ассалаумағалейкум Асеке білек бұлшық етінеде видио түсіріңіші

@joma290 4 ай бұрын

Спина ног пожалуйста 😢😃

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

Арқаны түсіріп қойдық. Жақында саламын

@NurzhanOtynshynov-ye1sh 3 ай бұрын

Неше подход неше кг көтеру керек

@user-fo1px9yk6l 2 ай бұрын

Химия керек,онсыз ештеңе өспеит

@Gulzhan92 4 ай бұрын

Кыздарга арналган жаттыгу корсетинизши

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

Жақында көрсетеміз

@user-tn5kk8wv6b 3 ай бұрын

Үй жагдайында калай жасаймыз

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Үй жағдайында гантель, штанұа болса жақсы болады. Болмаса турникта жасауға болады, резинкаменде жасауға болады

@erlanabitbekov2658 4 ай бұрын

Ассалаумаалейкум булшық ет өсіру ушын канша калория куртып канша калория кабялдау керек. 59 кл бой 172 75 кл көтеру керек әріне етпен

@user-hr3sk2ln4k 4 ай бұрын

Протейинды тамақтар же

@user-hr3sk2ln4k 4 ай бұрын

60 кл 1350 2000 ккал тамақ қәжет

@user-hr3sk2ln4k 4 ай бұрын

КРИЛО АЙТШЫ БРАТАН

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

Крло жақында шығады. Түсіріп қойдық

@user-hr3sk2ln4k 4 ай бұрын

@@askarzhanasbayev8422 Рахмет