Бицепске жаттығулар, Қол өсіру, Қолға жаттығулардың техникалары

Рет қаралды 3,521

Күн бұрын

Инстаграм:
askarzhanas...
Спорт товарлары:
askar_sport...
Тик Ток
www.tiktok.com/@askar_gym?_t=...
Қолды қалай өсіру керек, бицепсты қалай өсіру керек, Бицепске жаттығулардың техникасын қалай дұрыс жасаған дұрыс ? Деген сұрақтар болса, бұл видео сізге. Упражнений на бицепс , Штангамен бицепс, Гонтельмен бицепс. Бицепс со штангой, Бицепс с гонтелей, Сгибание рук. Как нарастить руки? Упражнений на руки. Қолға арналған жаттығуларды дұрыс жасайық. Қолдың өсуі үшін. Дене өсіру, Бұлшықет өсіру үшін не істеу керк? Қазақ бодибилдері көрсетеді. Бодибилдер дұрыс техниканы көрсетеді. Машық
00:00 - неге бицепс?
00:51 - Бицепс штангамен
07:22 - Бицепс гонтельмен
12:07 - Гонтельмен отырып бицепс
#бицепс #қол #бицепсы #жаттығу #бұлшықет #денеөсіру #қолөсіру #бұлшықет #салмақжину

Пікірлер: 85

@nurtilyeuazat5125 3 ай бұрын

Нағыз тренер осы кісі білімі бар ✅🔥🔥

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Рахмет

@user-ie7xq6zg4g Ай бұрын

Керемет Жақсы түсіндірдіңіз Падхоттың қазақшасы қайталау немесе айналымшығар

@user-wn9fi7sw8f 3 ай бұрын

Керемет,жарайсын бауырым,Сен сияқты азаматтар көп болсын!

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Рахмет! ✊ Бүгін Трицепс туралы саламын

@Adamdar2080 2 ай бұрын

Текст жазып қанағаттанбай кеттім сұрақ көп сөйлесіп тастайтын😂😂

@ckstyle8184 2 ай бұрын

Аскар четко от души красавчик 💪🏻✊🏻Оскеменнен🫱🏻‍🫲🏼

@user-fg6ce8hz9y 2 ай бұрын

Керемет жарайсың.

@user-hp9zv6pc3r 3 ай бұрын

Өте қажетті түсірілім болды. Жалғастыра беріңіз

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Иә. Демалыс күні Трицепсті түсіреміз

@user-nr8qm2cy3n Ай бұрын

КЕРЕМЕТ 👍👍👍

@askarzhanasbayev8422 Ай бұрын

✊

@user-hy3hg6hv6n 2 ай бұрын

Әңгіме жоқ бәрі тамаша 👍👍👍👍👍

@Adamdar2080 2 ай бұрын

Иықты үлкейтетін керек маған қартайған сайын жанбасым өсіп барады

@user-if3sj1zk6g 2 ай бұрын

Брат сіздің формаңыз жарасымсыз неге салмақ көп болып тұрма

@user-do7gu7nl6y 3 ай бұрын

Красавчик кластас казакша тусиргенин

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

✊✊✊

@user-xv8ms9ik7x 2 ай бұрын

Жақсы түсіндіреді

@orkenjenisuly7760 3 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥

@kanatk.9710 2 ай бұрын

Жақсы түсірілім

@user-ts8jw3ju6f 2 ай бұрын

Подходты кезек деп аударса қалай болады 1кезек 2 кезек 3 кезек

@user-ot9nx8ei9v 11 күн бұрын

Тренажёр залға барып салмақ қосуға болама?

@Kazakstan99999 2 ай бұрын

Адемі адемі😍😍😍😍

@user-jh3xi5un2z 2 ай бұрын

Жиі жиі видео шықсыншы

@Kazakstan99999 2 ай бұрын

👍👍💪💪💪

@user-sg4id6wl3i 2 ай бұрын

дарименьа дене

@nurlanbektibay7387 3 ай бұрын

🚀🚀🚀🚀🚀

@user-uw5ov3jb8u 3 ай бұрын

Қазақша видео көптеп салыңыз

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

ия. барлық видео Қазақша боладығой

@user-fo1px9yk6l 2 ай бұрын

Неше падход қанша дем алу керек

@kanatk.9710 2 ай бұрын

Қай залда ?

@user-nr8qm2cy3n Ай бұрын

Коп видео салыныз 👍

@askarzhanasbayev8422 Ай бұрын

Иә! Рахмет! Жаңа видео шықты. Көріңіз)

@joma290 3 ай бұрын

кутэмиз

@user-sl4pl8px1i 3 ай бұрын

Керемет брат

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Рахмет )

@user-jg5mu5qn3o 2 ай бұрын

Кезек кезек

@Thanks-lg3hj 2 ай бұрын

Подход деген Арбир узилис

@user-uw5ov3jb8u 3 ай бұрын

Сізден үйренеріміз көп Сіздің денеңіз жақсы дамыпты результат жақсы

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Рахмет ✊

@aidarakhmetzhan2330 3 ай бұрын

Брат видео четко шыққан✊

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Рахмет✊✊✊

@salamatbazarbaev8389 3 ай бұрын

Ассалаумағалайкум Көке

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Салам алейкум✊

@user-yz8rs2bn5e 2 ай бұрын

Подходтың қазақшасы қадам

@azamatotarbaev4216 3 ай бұрын

енди трицепс туралы видеоны тосамыз 😉

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

1 Ариадан Кейін трицепс жасаймын. Сол кезде түсіруге тырысамын). Қоңырау басып қойыңыз)) Салған кезле уведамление келеді)

@user-cd2xf8sg1c 3 ай бұрын

Протейн ВСА криеатейн ишпей 2 жыл болды тренировка жасагалы результан ишкендерден аз коп коринбейт кандай кенес бересиз

@user-gj1um6ub4j 3 ай бұрын

Ассалаумағалайкум брат трицепс ті көрсет

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Саламалейкум! Иә. Келесі видео Трицепс болады. Калаколчик басып қойыңыз. Видео шыққарнда сузде уведемление келеді шықты деп

@user-vk6nt7bc7k 2 ай бұрын

Кезен

@user-uc4zj4qq5o 3 ай бұрын

Видео түсіруді тоқтатпашы брат өте керемет қазақша әрі

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Иә. Енді тоқтатпаймын. Алда әлі басқа елдің бодибилдерлерімен түсіретін боламын. Олардың техникаларын көрсетіп. Қазақшаға аударып

@user-qn8ow7jz3m 2 ай бұрын

Кезең

@Qazaqjoni 2 ай бұрын

Ассалаумалейкум іздеп жүргенбіз

@askarzhanasbayev8422 2 ай бұрын

Уалейкум салам✊

@orkenjenisuly7760 3 ай бұрын

три подход - үш қайталау деп аударылады деп ойлайм 😅

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Ия)). Мамада солай айтты ). Қайталау деп айтуға болады деп).

@gameboss532 3 ай бұрын

Ассалаумағалейкум брат тренировкада қалай дем аламыз

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

СаламАлейкум. Подход ортасындама? 1-2 минут. Жұмыс істейтін салмақ ауыр болса 3-4 минутқа дейін болады

@user-wm2qc5np4g 3 ай бұрын

Ассалаумағалеикум үй жағдайында жаттығу жасауды Көрсетсеңіз менде тек штанга

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Уалейкум салам! Иә олда ойда бар, бірақ бірінші Трицепске, Арқаға түсіріп алайын. Сосын

@user-uc4zj4qq5o 3 ай бұрын

Трицепсті өсіру жолдарын көрсетіңізші. Сосын бір айда бір күндік жаттығуды қайталай беру дұрыспа сол жағына нақты тоқтап өтсең

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Көрсетем келесі видеода. Калакольчик басып қойыңыз, видео шыққанда уведемление келеді

@Adamdar2080 2 ай бұрын

Тегін үйрете берсеңіз қазақтың бәрі бодибилдинг болып кетедіғой көшеге шыққанда бәрі дүретін шығар тырысып

@aidarakhmetzhan2330 3 ай бұрын

Одновременно майды жжигать етіп и то же время салмақ (мыщцы)жинауға болама?

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Басында енді бастағанда болады кейбіреулерде. Бәрі тамаққа байланысты. Тамақ дұрыс саналған болса мүмкін. Бірақ басцнда қана. Одан кейін гормондар қабылдайтындарда болуы мүмкін солай

@user-ji2co6jo1u 3 ай бұрын

Ассалаумуалейкум аға Белді қалай качает етеді жамбастың жоғарғы жағы

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Саламалейкум. Качать етума ? Әлде майын кетірума ?

@orkenjenisuly7760 3 ай бұрын

аяқ пен иықты көрсетіңізші

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Иықтың трғнеровкасы бар каналда. Кіріп көріңіз. Аяқты әлі түсірмедік

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Бірақ түсіреміз алда

@user-zf7tl8rx8i 3 ай бұрын

Қанша падход істеген дұрыс 3-4 істеу дұрыс болса 10 шақта Подход істесе не болады жәнеде аптасына неше рет бұлшық етті жаттықтырған дұрыс

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Аптасына 1 рет. Барлық жаттығулардың подходтарын қосқанда 10подход болса болады. Әр жаттығуда 10 подход емес

@user-zf7tl8rx8i 3 ай бұрын

Рахмет ағасы

@NurDan_FF 3 ай бұрын

Подходтың қазақшасы айналым ғой дим 1 айналым немесе қайталау

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Ия! Солайғойдемін. Айналым, кейбір жерде қайталау деп айтайын деп шештім)

@user-em7ky2oj9o 3 ай бұрын

Жугырыпте разминка жасауга болама полный денеге

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Иә. Болады. Бәрақ ол жүректі нагрузкаға дайындайды. Ал бұлшық еттерді, Сіңірлерді, Буындарды дайындау үшін жеңіл салмақпен жасау керек разминка

@asekedoseke4068 2 ай бұрын

Жаттыгуларды кайтесин🤷🏻‍♂️оданда кандай стероид колданасын, канша гр саласын соны жазсай😅

@user-fo1px9yk6l 2 ай бұрын

Укол салмаи өспеидіғои қанша күшенсеңде

@user-wd2ff4fh4t 2 ай бұрын

Мынадай денемен жүру қиын ғой. Арқана қолың жетпейді ғой жуынатын кезде

@qaisarsmagul7173 2 ай бұрын

🔥🔥🔥

@user-cd2xf8sg1c 3 ай бұрын

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Оның бәрін тамақтан алуға бллады. Рационды дұрыс пландап қойсан. Белок, углевод, май бәрін үормасвмен. Содан өспей бара жатса уже қосуға болады. Ол добавкағой жай. Тамақтан ала алмай жатқанда қосасын