Как быстро уснуть при бессоннице без лекарств? Одно дыхательное упражнение, чтоб заснуть за 1 минуту

Рет қаралды 89,736

3 ай бұрын

Видеокурс "Секреты правильного дыхания" доктора Шишонина можно приобрести по ссылке: 120x80.ru/kursprodyhanie
Если трудно уснуть, сон рваный, после сна нет чувства отдыха и бодрости, значит пора заняться дыхательными упражнениями!
Как быстро уснуть при бессоннице без лекарств? Одно дыхательное упражнение, чтоб заснуть за 1 минуту
Делитесь этим видео, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube892
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby892
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube892
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин #здоровье #дыхание

Пікірлер: 176

@user-yu7rk7xm2x 2 ай бұрын

Спасибо большое ,не могла уснуть, стала делать и сразу уснула , невероятно!!!

@yaninashpakova4871 2 ай бұрын

Спасибо большое дорогой наш докторАлександр Юрьевич. Спасибо большое столько много советов полезных вы нам даёте. Мне очень понравились о правильном дыхании о бессонницей. Дай вам Бог крепкого здоровья!!!

@user-yu3yd4cg7y 2 ай бұрын

Спасибо большое, дорогой Доктор! Мира, здоровья и процветания!

@user-pw4rk3rz9w 2 ай бұрын

СЕРДЕЧНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ И НИЗКИЙ ПОКЛОН ДОКТОР 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@darkphilosophy4319 2 ай бұрын

Давно Вас не видела доктор... Вы так помолодели.. даже очень... одним своим видом уже замотивировали ) 👍

@user-be8gp7fv7j 2 ай бұрын

Доктор, вы прям красавец! Очень изменились в лучшую сторону💞💞💞

@user-us5fe3nu1d 2 ай бұрын

Дай Боже вам крепкого здоровья доктор и низкий поклон за то ,что беспокойтесь о нашем здоровье!!!

@user-rd1xe3fc6h 2 ай бұрын

Огромная благодарность, милый Доктор!!!!

@user-rg2gs5oe1q 2 ай бұрын

Благодарю,добрый доктор! Будьте всегда здоровы!❤

@nataliyanikolaevna8933 2 ай бұрын

Спасибо вам, Александр Юрьевич, за это упражнение. Оно очень кстати, пошла готовиться ко сну.

@user-rz9qz9vz2k 2 ай бұрын

Мне помогает попеременное дыхание: вдох левой ноздрей, зажав правую, выдох правой и так не сколько раз, потом свободное дыхание и засыпаю😊

@user-db6er7yi7b 2 ай бұрын

❤Спасибо за грамотный совет. Желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко🙏💕😊

@oregano2440 2 ай бұрын

Наидобрейшего вечера!

@user-gg5cg3od2e 2 ай бұрын

СПАСИБО ЗА ВИДЕО!

@lubasulpovar5081 2 ай бұрын

Спасибо милый Док Шишонин. Согласна с вами 💕 100%

@Comraddm 2 ай бұрын

Эти прогулки и дыхание подходят только тем, у кого вообще нет никаких проблем в жизни, просто не спится. А если у человека постоянный стресс, мысли в голову лезут и лезут по кругу, кортизол зашкаливает, так и будете лежать и дышать до самого утра.

@user-ok4le6uv6z 2 ай бұрын

Легли в постель и молимся: Иисусе мой, помилуй мя!Иисусе мой, помилуй мя!Иисусе мой, помилуй мя! И никаких других мыслей, кроме этой молитвы в такт со спокойным дыханием... Помогай Вам, Господь❤

@user-yx6my2dk4n Ай бұрын

Это я 😢

@user-mg5tw4oh8d 2 ай бұрын

Будем выполнять вдох и выдох спасибо🙏💕

@arturgross1013 2 ай бұрын

Спасибо большое вы настоящий доктор вы просто молодец ❤

@user-zb1de9uw1k 2 ай бұрын

Спасибо за видео, актуально

@user-yx7wf7sb5e 2 ай бұрын

Будем пробовать засыпать с таким дыханием(упражнением),может и получится,конечно,прогулка перед сном,как снатворное,но не всегда получается! Доктору,как всегда, СПАСИБО!!!

@user-fy4xx6cj7r 2 ай бұрын

Спасибо. Буду пробовать. Благодарю. ❤❤❤❤❤

@lutskevichgalina9509 2 ай бұрын

Спасибо большое, буду пробовать.

@user-dv6hi7ge6f 2 ай бұрын

Вот спасибо как вовремя

@user-md3du7wc6t 2 ай бұрын

Доктор, спасибо Вам❤

@user-fm3gc2si1f 2 ай бұрын

Ох, доктор, памятник вам поставлю, если поможет заснуть. И вы правы. Никакие другие методики не помогают. Может, хоть здесь будет мне счастье

@oregano2440 2 ай бұрын

Гимнастику для шеи доктора Шишонина обязательно в комплекте. 🥰

@principal1177 2 ай бұрын

Кана терапия помогает лучше всего из чего пробовал.

@user-fm3gc2si1f 2 ай бұрын

@@principal1177а что это такое. С собаками связано?

@user-fm3gc2si1f 2 ай бұрын

Ну вот отчитываюсь. Вчера, прослушав ролик, 2 раза гуляла, причем один раз 25 мин. В 10 вечером. Улеглась спать, подышала, как доктор прописал...и заснула так, как никогда не спала на целых 9.5 часов. Мечтаю повторить этот опыт и сегодня. Спасибо, доктор, громадное. Мне 76 лет, живу в Чехии

@principal1177 2 ай бұрын

@@user-fm3gc2si1f какие собаки 🤦‍♂️

@svetabyelokon9753 2 ай бұрын

Огромное спасибо ❤

@user-hy2ib4sj4b 2 ай бұрын

Да,Вы правы,мне 70,и морозы и гололёд, сижу дома, по дому работаю,но такой нагрузки нет, ночами спать не могу,нет сна,если усну,то часа 2,а потом болит голова! Спаси Вас Господи!❤

@user-kj6kl6hy3e 2 ай бұрын

Спасибо доктор,я попробовала делать так как Вы ,работает-не заметила как уснула.

@IRINA1647 2 ай бұрын

Это точно! Когда весь день в делах, то норм засыпаешь. Но если мало двигаешься, то не уснуть...

@user-lq8tp6vm4g 2 ай бұрын

Доктору большое спасибо , смотрим из Узбекистана 😊

@user-bf3my6om1v Ай бұрын

Благодарю как всегда всё чётко и понятно.

@user-jz4ir2nm7r 2 ай бұрын

Спасибо доктор Шишонин!!!

@dianametova9068 2 ай бұрын

Доктор совершенно прав 😊

@user-dq7lk6mx4f 2 ай бұрын

Благодарю!

@user-fu1ce2uf7r 2 ай бұрын

Доктор спасибо! Оче

@user-td5bt9nf7q 2 ай бұрын

Ну даже не знаю,что и сказать. Как сам дышишь, конечно же,не знаешь! Но когда находишься рядом со спящим человеком,слышишь как он дышит! Совсем ни так,как вы говорите !!!

@user-jb2hp5qw8e Ай бұрын

Всё правильно сказано. Когда-то начинал медитировать, но учитывая что сидя не получалось, медитировал лёжа. Сконцентрировавшись на дыхании, может не прямо 10 секунд на вдох, а, может 7-8 секунд вдох и 2-3 секунды выдох, вырубался с завидным постоянством. Дыхание вообще волшебная штука, и тревожность снимает, и бег мыслей снижает. Пробуйте а не критикуйте)

@viktorijaVchr 2 ай бұрын

Благодарю 🙏

@user-cn4wc6ji6k 2 ай бұрын

Спасибо большое

@panin1962 Ай бұрын

Александр Юрьевич!.. Абсолютно неверно!.. Всё с точностью до наоборот. Я очень часто "слушал" спящих. У них так называемое 3-фазное дыхание: 1) достаточно короткий вдох, 2)медленный долгий выдох, и 3) пауза. Во время паузы спящий не дышит, у всех она разная. Особенно хорошо это слышно у тех, кто слегка подхрапывает, подсвистывает во сне. Кстати, у Бутейко, вроде, тоже об этом говорится...

@yuramoshkin714 2 ай бұрын

Дыхание . Много чего дает . Ещё когда И.П.Неумывакин это исследовал , у него рекомендация подышать перед сном в мешочек до 2 мин.

@sashaorda7753 2 ай бұрын

Я в таких случаях дышу в пакет по ДОК. НЕУМЫВАКИНУ помогает,честно !!, Благодарю. доктор Шишонина -это наш В настоящее время ДОКТОР. Благодарю Уважаемый ДОКТОР. Всех благ Вам в жизни .

@panin1962 Ай бұрын

В чём помогает?..

@mau44992 2 ай бұрын

А я из-за рваного, поверхностного сна стала адептом ночной Шейной гимнастики )). Сделаю и засыпаю очень быстро. И ноги, понимаешь ли, перестают мешать, и многочисленные проблемы улетучиваются из головы. Но вот это упражнение тоже возьму на вооружение, спасибо.

@user-fb1mk1zy2p 2 ай бұрын

Как интересно! О какой гимнастике говорите, пишите вернее?

@mau44992 2 ай бұрын

@@user-fb1mk1zy2p гимнастика для шеи доктора Шишонина. На Ютубе ходят две версии - с музыкой и без. У доктора есть маленькие ролики о технике выполнения каждого упражнения, вот так я и разучивала. Если увидите упражнение "Метроном" или "Факир" - это та самая гимнастика и есть. Задайте в поиске на Ютубе "Гимнастика для шеи доктора А.Ю.Шишонина с музыкой".

@user-fm3qx7ib4u Ай бұрын

БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОРОГОЙ ДОКТОР !!! СОГЛАСНА СО ВСЕМИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ КОМЕНТАМИ !!! И САМОЕ ГЛАВНОЕ - МОЖНО ПОМОЧЬ СЕБЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК . ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО !!! 🎉🎉🎉🎉

@hocuvrai7 2 ай бұрын

смотреть приятно благодарю Бога за то что я это вижу

@riabina45 2 ай бұрын

Попробую

@user-oh3ud2us9q 2 ай бұрын

Спасибо

@user-il7gt9qc2j 2 ай бұрын

Попробую ❤

@user-cd2en5kv8d 18 күн бұрын

ДА,ПОНЯЛА , БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР!!! Я ЗАМЕТИЛА,ЧТО ПРОГУЛКА МИНУТ 40,ЭТО ЗДОРОВО РАБОТАЕТ....

@user-tt5lp8xg2r Ай бұрын

Спасибо.

@user-vz8pm9os3e 2 ай бұрын

Я всегда удивляюсь , когда люди говорят : вот я весь день в делах с ног валюсь и так далее устаю уснуть не могу . Не путайте люди суету с ПРАВИЛЬНЫМИ физическими упражнениями и нагрузками . Это разные вещи , вечером от того и от того может быть сильная усталость, а эффект полезности от ПРАВИЛЬНЫХ нагрузок и упражнений будет намного лучше. Название такое " ПРАВИЛЬНЫЕ физ нагрузки и упражнения" не с потолка когда взяли. Это не суета бытовухи работы и т.д.

@user-ns2dy4lo6i Ай бұрын

Работаю,интенсивно,уборщицей.Тем более,добираюсь на работу пешком.Нагрузки физической вполне хватает..Мешают спать мысли.Ляжешь-и давай!-наедине с собой весь негатив,накопленный,через себя !--тут никакое дыхание не помогает😊

@user-hi5ri8tu8x 2 ай бұрын

Бывает, хожу в бассейн, а ночью не могу заснуть. Я плаваю активно, стараюсь проплыть километр. Не то, что некоторые, стоят в воде и чешут языки. И еще читала, что успокаивает дыхание, когда ВЫДОХ в 2 раза длиннее вдоха. Пробовала, иногда помогает.

@Marina-js3nc 2 ай бұрын

Snasibo Doktor❤

@20aliona03 2 ай бұрын

Вот уснуть могу уснуть очень быстро но среди ночи просыпаюсь и уже не могу спать 2-3 часа. От чего это?

@user-un8rd3zw6b 2 ай бұрын

От хандроза шейного и плохой проходимости шейных сосудов. У меня та же история. Если не сделаю пару нужных упражнений, не поприседаю и не подышу- проснусь через два часа и вытаращу глаза😜😜😜 4:39

@inagrafe938 29 күн бұрын

Причины могут быть разные: хронический стресс, гормональный дисбаланс, дефицит нутриентов, ночная гипогликемия( когда уровень глюкозы в крови падает)… Попробуйте на ужин употреблять сложные углеводы, например гречневую кашу с тушеными овощами, чай тулси успокаивающее действие, вечером магний ( глицинат или цитрат).

@user-vw7sp1jb1l 2 ай бұрын

В чае кофеин, при плохом сне чаек, даже не крепкий ни в коем случае!!! К тому же он мочегонный. А ночью надо СПАТЬ!! С уважением ваша подписчица!!!

@marimuratore160 10 күн бұрын

А когда он говорит про чай??

@user-ux1cl4mt5v 2 ай бұрын

Благодарю Вас Александр 💥🌹

@user-cv1xx2im6w 2 ай бұрын

Обратила внимание сегодня, когда внук спал. Благодарю вас, доктор!

@ronylovesvw 2 ай бұрын

Кажется здесь доктор накосячил. Никто не дышит так, чтобы вдох длился 10 секунд ! Я посмотрев видос сразу попробовала - мне нехватило груди чтобы так долго вдыхать. И это я уже применяла силу мышц. А если человек спит, то вдох длится макс. 3 сек. Или я не права ?

@oksanazhylka8648 2 ай бұрын

Нет, не правьі. Понаблюдайте за кем - то, кто спит

@ronylovesvw 2 ай бұрын

Тото и оно ! Я понаблюдала. А потом ещё и погуглила. Оказывается , вдох у здоровых людей длится 1,5 сек. а выдох 3 сек. Это медицинские данные. Ну согласитесь, 10 сек. даже для слона многовато.@@oksanazhylka8648

@Zhura1694 2 ай бұрын

Медленно вдыхать если

@user-uw1ug1jx5s 2 ай бұрын

Это вы не можете так дышать.яА другие могут .Мне 68л.Я так дышу свободно .Надо тринероваться

@user-sr9gm9gg6d 2 ай бұрын

Очень хочу приобрести дыхательную гимнастику от аритмии. Не могу найти в описании видео

@user-oj7bq3ug8f 2 ай бұрын

У меня тоже самое ! Много двигаюсь летом огород устаю но не сплю!!

@user-un9mb8uj7o 2 ай бұрын

Я тожетак же не могу заснуть

@user-ft3xq7yx2q 2 ай бұрын

Не могу сейчас заснуть, читаю Вашу "Медицина здоровья..." и ролик кстати...сейчас попробую...СПАСИБО, милый доктор!

@raisakhrystenko5548 2 ай бұрын

👍👍👍❤️❤️❤️

@user-fz5qb4sd5h 2 ай бұрын

По 12 часов в день работа на ногах, а летом огород 20 соток с садом, заготовки, падаю, всё болит, спина, ноги, а уснуть не могу.

@user-lo7pv5ox8q 2 ай бұрын

От интенсивного физ труда идёт переутомление и невозможность уснуть. Доктор рассмотрел ленивцев, кто не работает, а тех, кто имеет физ нагрузку? Как уснуть и ещё и выспаться?

@user-uk3gu7kk9m 2 ай бұрын

Я вот тоже, чем я больше устаю, тем хуже засыпание

@user-gz2xl6ty2s 2 ай бұрын

Не знаю правда ли, что вы не можете уснуть после такой работы. Но, если это серьезно. Попробуйте когда лежите уже в постели, вдохнув,задержать дыхание на долго, а потом потихоньку выдохнуть, если резко,то может голова кружиться. И так несколько вздохов. Попробуйте, многим помогает

@user-ke1ev4on1j 2 ай бұрын

И меня этот вопрос тоже интересует, валюсь с ног от усталости, спать хочу , а уснуть не получается

@user-lo7pv5ox8q 2 ай бұрын

@@user-ke1ev4on1j попробуйте зелёные маленькие таблетки "Вечерние" 4-5 шт перед сном, через час расслабление и глубокий сон. Это не химия, мне пока помогают

@eleniel8441 2 ай бұрын

👍👍👍👍👍💯❗️

@user-hf3kp4xz4v 2 ай бұрын

Правильно, днем нагуляешься, придешь и головка клониться, а затем ночькой гуояешь😊😊😊

@user-bl4jl7mf5c 2 ай бұрын

Доктор,занимаюсь гимнастикой для шеи, упражнения для позвоночника, дых. Практики. Занимаюсь на беговой дорожке. Или велотренажёре Давление 140*70 150*75 нижнее ровно на половину, пульс норма меня беспокоит почему пополам

@user-a_m_i_n_a 2 ай бұрын

Проверьте сосуды

@user-ok4xr9cx3x 2 ай бұрын

Спасибо, доктор! Только один вопрос: А как же старые видео с задержкой дыхания после вдоха?

@user-cd7rq8sx7c 2 ай бұрын

Я применяю такой метод, помогает...

@nataliaklevtsova5168 2 ай бұрын

Попробую, 4-7-8 не работает во время моих ночных пробуждений

@user-cn4wc6ji6k 2 ай бұрын

Доктор значит гимнастику вашу нужно делать вечером

@user-vw7sp1jb1l 2 ай бұрын

Вечером пью ромашковый чай!

@user-nr7gz1gj7y 2 ай бұрын

Здравствуйте Хандрома.это.что?.лечение.этиология сделайте видео или скажите?

@user-sy9gj8gn9h 20 күн бұрын

Богвампомош

@user-do7jh3es8x 2 ай бұрын

Нужно нагружать себя до 15 .00 потом если вечером пересуетится то наооброт плохой сон

@user-yh2pm6iw2l 2 ай бұрын

Я не согласна с вами!я работала по разному,физически очень тяжело,не могла уснуть.суточная работа,ещё хуже.бессонница с молодости.у меня сосудистое заболевание,спина очень больная.меня лечили(невроз),разными лекарствами.помогали таблетки и успокоительное.я по натуре,очень быстрая,на воздухе постоянно,и все время в движении.Но бессонница,как была так и осталась.Нужно искать причину и объяснение этому.Поверьте,я с 26 лет этим страдала,(сейчас мне 53 года).распадаются хребцы хребта.проигнорировала боль1,5года.все беды и болячки,от хребта.+сосуды слабые.вот и причина.

@user-pd2bc2wz5z 2 ай бұрын

Тоже самое мучаю

@user-gn7ov7fb3x 2 ай бұрын

Теперь понимаю, откуда мой кот знает, что я не сплю и стоит передо мной, пока его не поглажу.

@Samsung-be6er 2 ай бұрын

У меня кошка дышет когда спит так:2сек вдох.2 сек.выдох.затем 2сек.тишена.затем цикл дыхания повторяется.Вот это физиологично , а остальное это отклонение от нормы а особенно опасен форсированный выдох.

@user-hv5nt9eu1c 28 күн бұрын

Как же быть мне, полинейропатия нижних конечностей, присесть не могу, ходить тоже с трудом с опорой,200 и предел, получается сидя и лёжа, икроножные мышцы обеих ног как камень. Что делать?

@leravoitovich 2 ай бұрын

…. да, самый большой вопрос

@user-hv5nt9eu1c 28 күн бұрын

С вами согласна во всем, но сдвигов пока нет

@user-sz4iq9ky7n 2 ай бұрын

Замучаешься так дышать

@user-oy5jx1cm3d 2 ай бұрын

Після того як напахаєшся на городі ,то воно якось і не спиться. Не знаєш куди положити і як ті руки ,ноги спину.

@azorazorovich9324 2 ай бұрын

У меня наоборот: корткий вдох- на 5 сек и длинный выдох - на 6-8 сек ...это нормально?

@user-to4qb8hd5i 2 ай бұрын

обмануть надо организм. спящим претвориться

@user-hv5nt9eu1c 28 күн бұрын

Крым , село , Валентина

@user-fj1ye3fe1x Ай бұрын

Вид

@nureddinmammedov4646 2 ай бұрын

Выдох должен быть длинее чем вдох это по методу Неумывакина.

@user-un8rd3zw6b 2 ай бұрын

Не надо примерять чужие техники на этого доктора. Неумывакин- это одна история. А - Шишонин - другая. И он отвечает за свои слова и техники.

@user-cj9bs1dy1z 2 ай бұрын

Читайте Библию перед сном , сразу уснете.

@natalisca241 2 ай бұрын

Ну,это Вы ,доктор, не спали рядом с храпуном!

@annasnegina5726 2 ай бұрын

Сон в первую очередь связан с состоянием нервной системы.Перед сном нужно гулять, проветрить помещение, где вы спите, обязательно движения днём.Рекомендую капсулы Рациум ( валериана+ мелисса+ мята ) перед сном, тогда сон будет полноценным.Проверено.

@user-pd2bc2wz5z 2 ай бұрын

Рациум пить сколько дней по курсу

@user-jx9uj9bc9z 2 ай бұрын

Вот я и гуляю по часу вечером, и делаю дыхательные упражнения, и валериану пила, а всё равно, сплю очень плохо, или проснусь и просто лежу. Днём хожу по 8 км ежедневно, ещё делаю две гимнастики, одна для шеи, другая просто упражнения на растяжки всякие. Плюс, сижу жму кистевой эспандер около часа каждый день. На всё это, у меня уходит до 4 х часов в день. Самочувствие хорошее, а вот сплю плохо. Да, на ночь не наедаюсь, после 17 00 не ем вообще, а то и раньше

@annasnegina5726 2 ай бұрын

@@user-jx9uj9bc9z Так может и поесть можно, может вам голодно, за 3 часа до сна можно поесть , только пища должна быть не" тяжёлой" , например, творог со сметаной. Сон- это наши нервы, а нервы - это наши переживания, страдания, боль и физическая, и нравственная.Возможно, что вас что-то тяготит,вы постоянно о чем-то думаете, это сказывается на сне.Можно принять на ночь две капсулы Рациум.Внушайте себе, что будет всё хорошо.

@user-pd2bc2wz5z 2 ай бұрын

Каждый день ходьба 10000шагов и зарядка но плохо сплю

@userdns503 2 ай бұрын

Сон зависит от мыслей в голове и от нервной системы, главное спокойствие в душе, а вот как этого достичь сложно в наше время

@user-fo2mv7ts3r 2 ай бұрын

ДОКТОР ВСЕГДА РАНЬШЕ ГОВОРИЛИ ,ЧТО ВЫДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ ДЛИННЕЕ ВДОХА ,А ТЕПЕРЬ НАОБОРОТ?

@lyubovnovikova6371 2 ай бұрын

Мой муж..69 лет..всю жизнь работает физически..в молодости спал как убитый.а сейчас ..уснуть не может.

@user-bi6im6mt8v 2 ай бұрын

Пусть муж попытается дышать носом. При физической нагрузке стараться дышать носом. Если вынужден хватать воздух ртом это плохо. Вообщем ходьба, любая нагрузка должна быть такая что бы позволяла дышать носом. При этом тип дыхания должен быть брюшным. При вдохе живот выпячивается, при выдохе втягивается. В состоянии покоя дышать медленно не глубоко, избегать глубоких вдохов и выдохов, таких периодических воздыханий. И найдите ‘Дыхание по системе доктора Бутейко’ ознакомьтесь и это многое вам объяснит.

@lyubovnovikova6371 2 ай бұрын

Вы знаете...он уже что только не пробовал...практически сам доктор)))спасибо за комментарии.@@user-bi6im6mt8v

@user-sx3ig8bu1y 2 ай бұрын

Не, не помогает

@user-sq5jf3qz9n 2 ай бұрын

Ничего общего с нормальным дыханием во сне это упражнение не имеет. Дыхание здорового человека не слышно и не видно. Нормальная вентиляция легких от 3 до 5 литров в минуту. Это от шести до десяти вдохов выдохов. Во сне у здоровых людей после выдоха пауза от двух до четырех секунд. Кислорода в артериальной крови всегда достаточно, если хотябы половина легочной ткани в норме. Проверьте пульсоксиметром. Имеет значение сколько его попадает из крови в ткани, а это зависит от уровня углекислоты в артериальной крови. Эффект Вериго-Бора. Чтоб уснуть нужно максимально расслабиться, а чтоб убрать лишние мысли, мешающие уснуть можно просто понаблюдать за своим дыханием, стараться дышать при этом бесшумно, чтоб самому не слышать своего дыхания. Доктор не очень разбирается в дыхании. Этому не учат в мединститутах, хотя дыхание это самая важная функция организма.

@prestidigitateur4312 Ай бұрын

Отличные советы жаль, что не работают, работает только канабис и хорошее снотворное всё остальное туфта.

@Cat_house56 2 ай бұрын

чтобы уснуть нужно притвориться спящим

@Fatima_ob_Islame 2 ай бұрын

еще очень хорошо помогает почитать перед снов аяты из Корана, которые читал перед сном наш Пророк мир ему и благословение Всевышнего и дул и поплевывал на руки, а потом обтирал все тело. И конечно ложиться спать с ритуальным омовением , тогда ангелы до утра будут молить Аллаhа о прощении человека