Как делать жим лёжа?

Рет қаралды 149,309

RAHMANOV FIT

Жыл бұрын

Пікірлер: 102

@Re1axSs Жыл бұрын

Тренер, которому нужен тренер)))

@user-hk1ji7es5o 2 ай бұрын

100%

@denisalaev5912 Жыл бұрын

Шок, не снимай больше пожалуйста, твои советы могут травмировать людей

@darkwin2381 2 ай бұрын

Да, он не правильно делал

@slay_yer Жыл бұрын

штанга должна браться из положения над шеей , если штанга над глазами , то при большом весе есть шанс убить плечи , + тратиться больше нагрузки чтобы привести и отвести штангу штанга над шеей .

@Maqsat-ug8ke 4 ай бұрын

А если вот снял штангу над шеей,дальше как вернешься обратно?

@slay_yer 4 ай бұрын

@@Maqsat-ug8ke встречный вопрос , а если штанга над глазами , то как обратно ? ты же понимаешь что ты жмешь над грудью и от шеи до груди явно ближе представь какой путь нужно преодолеть плечу чтобы доставить штангу от уровня глаз до груди ( если мы говорим не про маленький вес естественно )

@Maqsat-ug8ke 4 ай бұрын

@@slay_yer согласен ближе,но ты не ответил на мой вопрос,как тело назад вернуть?

@Maqsat-ug8ke 4 ай бұрын

Или не надо тело передвигать,на той же позиции жмешь?

@slay_yer 4 ай бұрын

@@Maqsat-ug8ke а зачем тебе тело назад возвращать ?

@user-iq7qc5cc2i 4 ай бұрын

Тренер совсем не понимает что такое жим лежа)

@animeplus792 7 ай бұрын

Мостик; да-да, да-да...

@user-uu6ld1jh4l 8 ай бұрын

О Господи!!!! Еще один знаток великий. Опытный атлет делится знаниями😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂💪💪💪💪💪💪ну просто смешно!!!!!

@clarzy976 7 ай бұрын

Не eбитe себе голову, смотрите Диаса Апокрифа и там все показано и рассказано как и что делать.

@7days-7up 2 ай бұрын

А как же лопатки загнуть

@user-yr5qw6lw3m Жыл бұрын

Зделай как тренируется Киллиан мбаппе пожалуйста

@bounty282 Жыл бұрын

Он футболист 😂

@Platz-kv7wm 9 ай бұрын

Движение штанги должно быть дугообразное,от верха груди к низу,если вес большой нужен страховщик чтобы он подавал штангу,иначе угробишь плечи

@lord_officialso2 3 ай бұрын

Нихрена не понял, подробней объясни

@lord_officialso2 3 ай бұрын

От верха груди к низу че, я не понимаю о чем тв

@memniypelmen496 18 күн бұрын

Может наоборот? От низа груди к верху?

@denagold3465 3 ай бұрын

Чуть шире плеч😂😂😂

@blackmask3960 Ай бұрын

А может ты делаешь жим штанги лёжа неправильно?

@Hudojjnick 6 ай бұрын

Может потому что я его не делаю вообще?

@user-eo6zq3cu2t Жыл бұрын

Те кто пишут "ты жммёшь не правильно!". Так раз вы такие умники, то научите жать Кирилла Сарычева или Джулиуса Мэддокса, может они больше пожмут благодаря вашим советам!

@efe_xlound5000 3 ай бұрын

Я могу нормальный тебе жим лёжа показать

@memniypelmen496 18 күн бұрын

Так он неправильно жмёт... Смысл учить сарычева, если его техника в жиме чище операционной)))?

@user-eo6zq3cu2t 18 күн бұрын

@@memniypelmen496 Ну блин вы же у нас такие умные, в зал никогда не ходили а уже вон какие просвистеоналы.

@memniypelmen496 18 күн бұрын

@@user-eo6zq3cu2t Я хожу в зал, и? Что я тут неправильно сказал? Ты какой то бред несёшь. Сам нихера не понимаешь как жать. У сарычева техника жима правильная, в отличии от этого чела.

@user-jc2fd2kq5r 11 ай бұрын

Гриф держать низ груди. Угробишь плечи

@salimimenov5029 Жыл бұрын

Рахманов Слава из Казахстана😂 Мощно. Если не секрет, откуда твои корни?

@1nnysm120 Жыл бұрын

вроде и не узкоглазый, тоже интересно 🤔

@rusfis2198 4 ай бұрын

Слава Слава 😂😂😂

@-dirake216 Жыл бұрын

инвиктус го топ

@user-zk5zl7lq4b Ай бұрын

Ты тоже делаешь неправильно 😂

@user-ih3eg2bj5o 9 ай бұрын

Я Рахманов Слава Дрыщ из Казахстана

@artyomakamountain 11 ай бұрын

Слушай ,что делать если при подходе переборщил с повторениями без страхующего , и не смог выжать штангу, какие есть меры безопасного выхода с этой неприятной ситуацией?😢😢😢

@user-ow1sd5mt6y 11 ай бұрын

Я зажимы не вешаю. Просто часть штанги в одну сторону, блины слетают и с другой стороны соответственно.

@RustamMuginov 8 ай бұрын

Если вес небольшой (меньше чем 100-110% от веса тела) то как правило можно аккуратно опустить на грудь и скатить по животу (держа пресс) на таз. При чувствительной коже могут остаться синяки на нижней части части груди/живота но это мелочи. Если вес больше то никогда не ставить замки и быть готовым аккуратно опустить штангу на грудь и наклонить ее чтобы блины "соскользнули". Не класть ничего ценного (сумки/ключи/телефоны) туда где они могут упасть) Если вы боитесь что не сможете контролируемо опустить ее на грудь (а не уронить на шею), то работать с таким весом просто не надо.

@artyomakamountain 8 ай бұрын

@@RustamMuginov так и делаю

@user-yc6jm1mu8y 7 ай бұрын

@@RustamMuginovжать надо на скамье со страховочными упорами или со страховщиком(ами) } вот и всё. А не надевание замков может помешать выжать вес если вначале какая-то из рук пошла быстрее → в итоге поваляться блины и из-за резкого дисбалансы может получиться травма, а также можно уронить эти блины на что-то или кого-то.

@RustamMuginov 7 ай бұрын

@@user-yc6jm1mu8y Полностью согласен что лучше быть "богатым и здоровым". Если бы у меня был выбор - я бы жал исключительно на правильной соревновательной скамье, только калибрированные веса и на хорошем соревнательном грифе. И использовал бы не страховщика, а одного подающего и и двух толковых страховщиков по бокам. Но жизнь, к сожалению, вносит коррективы. Не везде и не всегда есть такая возможность. Не всегда в зале есть люди которым я доверяю, и я не хочу чтобы неопытный страховщик, который при каждой заминке судорожной хватает штангу и в ужасе тянет ее вверх, боясь что меня придавит, испортил мне мой дневной максимум :)

@user-xc8ym7dg2l 4 ай бұрын

Мне кажется что он сидит на стероидах

@bbr3078 3 ай бұрын

Шутишь? У него формы никакой

@suprom7025 5 ай бұрын

Ты делаешь жим штанги лежа не правильно если делаешь его так же как на видео

@pavel-5rq8vh9x 2 ай бұрын

Подскажите 70 кг на 12 раз это сколько на раз? Просто в зале блинов нехватает

@user-te7zz2mu9w Ай бұрын

Мне кажется 90-95

@user-pl2zd7qs4b 4 ай бұрын

Фитнес тренер 😂 Сколько ты веришь фитнес тренер ? Килограмм 40?)

@RAHMANOVFIT 4 ай бұрын

рост 195 вес 96

@ST_NEDJI 5 ай бұрын

минус плечи

@timakrylov569 2 күн бұрын

Во-первых где твоя грудь, во вторых ты за 15 секунд успел сделать 4 ошибки. Закономерный вопрос, ты ищешь себе тренера?

@RAHMANOVFIT 2 күн бұрын

Теперь посмотри моё последние видео А этому видео уже 3-4 года Я тогда был не опытный

@miletlocke3730 2 ай бұрын

Не похож ты на тренера. На новичка походишь максимум

@alexpitbull6232 4 ай бұрын

Да что ж такое?! Сейчас полгодика покачался и уже тренер!🤯🤕 Дрищ дрищëм! Мне 48 и у меня руки по 51см без всяких тренеров! Запомни, чем шире ты разводишь локти в жиме лëжа - тем больше риск травм плечевых суставов и меньше толк от упражнения, тк реально большой вес ты не поднимешь с растопыренными локтями. Когда вы будете открывать учебник анатомии хоть иногда?! Исходя из строения грудных мышц и направления их волокон абсолютно не играет роль положение локтей - то ли они по 45°по отношению к телу, то ли 90°! Вообще не играет роли - ничего от этого не меняется!

@86-36 2 ай бұрын

Ахахах, ну ты тоже не вые*вайся давай, а то что-то мне подсказывает, что твои 51 сантиметр получаются за счет процентов 25-30 жира в теле😂

@user-sf3zp3wp6v 3 ай бұрын

Из какова города

@RAHMANOVFIT 3 ай бұрын

Астана

@eduard_trener_rostov 10 ай бұрын

Куда идут локти 😂😂😂. Иди учись

@user-vr6je5lt4m 8 ай бұрын

а куда должны идти учитель?

@chikenmacnugget 8 ай бұрын

Ты тоже делаешь не правильно

@ppppssn 10 ай бұрын

У меня при жиме постоянно первым отказывает левое предплечье. Мб подскажете что я делаю не так?

@Platz-kv7wm 8 ай бұрын

Именно предплечье,или плечо?

@ppppssn 8 ай бұрын

@@Platz-kv7wm именно предплечье

@Platz-kv7wm 8 ай бұрын

@@ppppssn какая область,кисть,локоть,пальцы?

@ppppssn 8 ай бұрын

@@Platz-kv7wmот локтя чуть ближе к кисти, где основной объем мышц предплечья (гусь)

@Platz-kv7wm 8 ай бұрын

@@ppppssn судя по всему запястный сустав,купи бинты и мотай их на район запастья и проблема будет решена,сам так сделал

@user-ie8eu2qk1c 7 ай бұрын

Сладенький не беси мужчин

@Sim_24_ Ай бұрын

Тренера не играют

@RAHMANOVFIT Ай бұрын

Не играют?

@iwanttobelieve5736 3 ай бұрын

🤣🤣🤦‍♂️иди подкачайся парень! Рано еще советовать 🤣🤣🤣🤣лет через 5 подходи 🤣🤣🤣🤦‍♂️

@RAHMANOVFIT 3 ай бұрын

Видео записано 5 лет назад

@RAHMANOVFIT 3 ай бұрын

Зайди в инсту и зацени мою форму при росте 195 см

@user-ns8vo3ro6b 11 ай бұрын

как растягивать мышцы груди?

@_banana119 11 ай бұрын

Делай разводку гантелей

@user-vr6je5lt4m 8 ай бұрын

разводка гантелей или тренажер бабочка

@palachdredd5830 11 ай бұрын

Тренер, где ваши мышцы? 😅😂

@Da._....... 11 ай бұрын

У меня один вопрос, а как должен выглядить тренер? Как Ронни Колеман в свои лучшие годы? Или Арнольд Шварценеггер?

@palachdredd5830 5 ай бұрын

@@Da._.......не имея практики роста за плечами, он не сможет дать должны рекомендаций - практических. Так как сам не знает, что там ждёт после 100кг в жиме. И тд.