Как же правильно подтягиваться?

Рет қаралды 2,382,351

Toros Fit

8 ай бұрын

Пікірлер: 667

@torosfit 7 ай бұрын

Залетай ко мне в ТГ @torosfit

@eX_Sty1e 6 ай бұрын

подскажите пожалуйста, у меня проблема в том что забивается не спина а плечи, почему так?

@KiKi_prostokatyshka 4 ай бұрын

У меня вопрос есть! Не хотите - не отвечайте, но я задам. Я ровно так и подтягиваюсь, только с поясницей не знаю что делать: лопатки свожу в верхней точке, положение туловища ровное, но в одном видео рекомендовали чуть прогнуться!….Что делать? (всегда с опаской к такому отношусь, ведь прогиб во многих упражнениях очень вредит)

@user-gd3od4fq9o 4 ай бұрын

Слушай советчик... А чё делать когда, без физических нагрузок.. Кисти рук,локти ломает так , что сраный молоток не все удержать возможно

@Ghftgvvvvvvh 5 ай бұрын

Многие считают, что это один и тот же человек. Но это не так, посудите сами, один знает как подтягиваться, а другой нет

@EvgenisM 5 ай бұрын

Конечно, этот разные ребята. Один спрашивает, а другой отвечает 😅

@nicel3908 4 ай бұрын

Понятное дело разные, один в одну камеру смотрит, а второй в другую

@ilnarshaekhov6426 4 ай бұрын

Ну конечно разные, один подтягивается, а второй нет

@MarkSizer-lf9hp 4 ай бұрын

Так нет это один человек! У него образ такой

@nicel3908 4 ай бұрын

@@MarkSizer-lf9hp мне кажется ты нас пытаешься обмануть...

@dmitrykurilenko2306 6 ай бұрын

единственный чел который объяснил как подтягиватся за все существование ютуба, за 30 сек

@lzhec6694 6 ай бұрын

Ага, первый. Если бы еще показал правильно. Можно за полторы показать, но правильно.

@DillonTraister 6 ай бұрын

По факту

@scrim619 5 ай бұрын

Нет,таких уже полный you tube shorts

@controbanda7511 5 ай бұрын

видимо ты на ютубе только минуты был.

@vovafender189 5 ай бұрын

Корешок этого чела по ходу.

@Respec2.1 4 ай бұрын

Неужели без bullshit и воды за 30 секунд обьяснили , уважение!

@s.a.i.l145 3 ай бұрын

с водой, внимательнее смотри

@user-gu1mh6kb3l 7 ай бұрын

Предплечья огонь

@brightlife2674 6 ай бұрын

От отца конечно ему зарядила генетика мощные руки !

@NePizditeUTiktokaIdeiYoutube 4 ай бұрын

@@brightlife2674 даже если генетика то все равно ахуенные

@illluminati 2 ай бұрын

@@brightlife2674согласен. Мне повезло с трицепсом. ))

@lourance1707 Ай бұрын

Ну так конечно, чел столько лет не правильно подтягивался

@user-ue5oq2vo4g 5 ай бұрын

-чё у тя опять? -ничё Конец.

@MrSambist96 6 ай бұрын

Мне начинает казаться, что это один и тот же человек

@ak-hl1no 6 ай бұрын

такое же впечатление сложилось

@user-hj1fk8vi9g 6 ай бұрын

Так и есть

@marteniden 6 ай бұрын

Да не, может родственники просто

@daniliden5185 5 ай бұрын

Если мне почудится это же, я сразу к психологу пойду

@Votruh 5 ай бұрын

Да не, это же Билли Миллиган 😂

@AndreiEUR 5 ай бұрын

Спасибо близнецам за советы

@dag-dobryak 7 ай бұрын

Нихрена себе ты подкачался чувак 😮💪🏽👍 уважуха

@stakantarakan 5 ай бұрын

😂Чувак, у тебя есть проблема посерьёзнее - ты разговариваешь сам с собой ,как Джек Воробей.

@user-ml8iu3cl6u 4 ай бұрын

Капитан Джек Воробей! Смекаешь?

@stakantarakan 4 ай бұрын

@@user-ml8iu3cl6u , да есть и генералиссимусы , говорящие сами с собой. Каких в палатах только не встретишь.

@MobileShop-ub1xs 3 ай бұрын

Тайлер Дерден

@Sanchio 2 ай бұрын

Это не проблема, это решение

@Makson239 6 ай бұрын

От души, на тему с лямками, как я раньше не додумался использовать их именно в таком ключе, можно же и макс. количество подтягиваний так подтянуть и по максимуму забить спину к тому же. У меня всегда проблема с хватом была, руки раньше спины откисали.

@Voroniirijeglaz Ай бұрын

Попробуй повисеть на одной руке и будет счастье, хотя может это мозоли

@user-hi4je7cc3p 7 ай бұрын

Уже сами с собой разговаривают )))

@ManhwaShorts-ud7ee 6 ай бұрын

Вот до чего доводит турник

@_Mr.D_ 6 ай бұрын

Более того, он сам себя учит подтягиваться, хотя умеет это делать, но врёт, что не умеет. Шиза походу.

@meteor-3150 6 ай бұрын

Джек воробей в тайнике Дейви Джонса

@IvanPandora-xi2hr 5 ай бұрын

Для тупых: монтаж

@Lexa076 5 ай бұрын

😅😅😅

@mood_workshop6442 Ай бұрын

Спасибо. Чисто случайно наткнулся на видео и в этом я нашёл ответ на свой вопрос. Та же проблема

@heresdeorum1453 5 ай бұрын

без воды, коротко и по делу. Красавчик.

@alexflex2250 7 ай бұрын

Блт всю жизнь атлеты золотой эры подтягивались широким хватом и не уводили руки а теперь каждый суслик в поле агроном. 😂

@suhowarik7823 7 ай бұрын

И что? Если так подтягиваться ,как ты говоришь,то нагрузка на круглую и ромбовидную . Для обычных людей,кто учится подтягиваться ,надо именно так,как автор говорит. А для одаренных чуваков на химии вообще пофигу,Как подтягиваться ,генетика решает.

@flitterdw6409 7 ай бұрын

@@suhowarik7823ну я без химии, ебашу спокойно 30, в кураже 40-45. Дальше что-то. Хуйня всё с хватом. Ебашу онли широким. Автор показывает для новичков. Те кто занимается 3 года и более, со временем понимают что хват не играет роли. Есть спортивный блогер, Арсений Дубровский, он один из тех кто реально шарит за движ по подтягиваниям. Рассказывает от и до про подтягивания

@primipilus6 7 ай бұрын

Вся золотая эра подтягивается к перекладине грудью, и также тягу верхнего блока делает

@user-jb3hi5jp1w 7 ай бұрын

всегда со временем в любой сфере шел прогресс. лечись тогда лопухом, раньше им и лечились

@alexflex2250 7 ай бұрын

@@user-jb3hi5jp1w Так у вас не прогрес а регресс.. дядя Фёдор. Ты .

@WasWollenWirDrinken 7 ай бұрын

На счёт запястий и лямок кринжанул, предплечья достаточно быстро адаптируются к нагрузке и сделать несколько подходов, не будет составлять руда уже наверное через месяц

@user-sc6uw4cw9w 6 ай бұрын

через 4 дня Тут у начинающих будут проблемы с мозолями, а не с предплечьями

@rustentiev9835 6 ай бұрын

@@user-sc6uw4cw9wточно!

@bigfig 6 ай бұрын

У кого как. У меня слабо адаптируются и всегда забиваются.

@user-tw7ih6yc9f 6 ай бұрын

Что сильнее запястья или спина? Что быстрее устанет? Спину ещё не загрузишь достаточно, а запястья в хлам уже

@BratanchikTanchik 6 ай бұрын

Кринжанул , так кринжанул - это правда , какой-то кринж сморозил. Ну у людей предплечья устают быстрее спины , а он посоветовал что делать с этим , в чем проблема :/

@plastmate3712 6 ай бұрын

Полностью согласен! Всегда делал только такие подтягивания, теперь здоровая спина и маленькие ручонки! Автору респект!

@30hz79 6 ай бұрын

Для этого она и тренировка спины, чтоб тренировать спину, а для рук множество других упражнений есть

@evggg 2 ай бұрын

@@30hz79 И теперь надо в зал каждый день ходить? Или зависать там по 2 часа, пока каждую мышцу по отдельности не прокачаешь?

@Voroniirijeglaz Ай бұрын

@@evgggну ты же не он, ты понимаешь что по классике подтягиваешься без всяких резинок и подтяжек, и будет все работать

@user-mh1lx1wt3x 9 сағат бұрын

Мало кто шарит за открытый хват. Его стоит использовать во всех тяговых движениях

@user-lh4zp4jw6i Ай бұрын

Мужик у тебя биполярка!😂😂😂😂😂

@timgreen5281 2 ай бұрын

Все верно как по мне, я бы добавил что ширина хвата просто усложняет упражнение Шире хват , лучше угол работы широчайших и гораздо сложнее Да и бицепсы в итоге по-любому работают, просто спина гораздо больше

@Meatsleep-hv1yz 6 ай бұрын

Супер. Надо попробовать

@vovavatakat 2 ай бұрын

Грамотно подсказал и близнецу и всем

@savlatgafurov1195 2 ай бұрын

Спасибо за совет!)

@user-zb5oz3qe3x 2 ай бұрын

Спасибо мужик🤜🤛

@Xeiter-db6xe Ай бұрын

Неужели ето свершилось, хоть один сказал, что не нада млять хвататься широко, красавчег😊

@ZION-RPK 6 ай бұрын

Как обыграл, глубокую тему) Качать спину 😊 Понял, принял, применю, тренер ❤

@Gharcian 5 ай бұрын

я вот тоже смотрю - слишком много полезной инфы за минуту. Нечасто это делаю, но тут подпишусь-ка!

@user-sl7xp3sx5x 6 ай бұрын

Мне зашло,мой формат,моё почтение автору!

@user-tf5nl2bq5f 3 ай бұрын

Тема реально рабочая. Испытано на себе.

@OlegRTT 21 күн бұрын

Молодец. Хорошо отыгрываешь.

@user-oe2xe8uz4g Ай бұрын

Красавчик!

@user-ts9es8zk5p 2 ай бұрын

Четко, конкретно и без выебонов. Уважаю, чел.

@Dimon0099 2 ай бұрын

Чел спасибо. Так быстро и просто объяснил...круто

@willwinter5078 Ай бұрын

Эти два кадра - ходячая энциклопедия биомеханики. Каждый раз узнаю от них важный нюанс. Сегодня узнал о локтях.

@johnd1431 4 ай бұрын

Как же я тебя ждал чувак !!!

@Nekro416 6 ай бұрын

Ещё помогает если концентрироваться на тяге локтей вниз, а не тела вверх

@Sanchio 2 ай бұрын

Есть такое

@nryabov9800 2 ай бұрын

если на подтягиваниях забиваются руки - то у тебя могут быть просто слабые руки/хват, нужно его отдельно потренировать, у меня такое было, когда начал доп. отягощения вешать.

@malasolny 7 ай бұрын

Ребята, посмотрите тренировки Александра Фёдорова и не страдайте хернёй с этими блогерами

@donpardon8887 7 ай бұрын

Спасибо за информацию)

@user-wk7ls8jq5e 6 ай бұрын

Красава ,я тоже везде про Федорова пишу ,когда встречаю этих горе тренеров. Никто не донесет Понятнее ,яснее и правильнее чем Александр,его подход к тренировкам и тренирующимся идеален!

@lzhec6694 6 ай бұрын

Или Антона Петрякова можно глянуть.

@lonewolf6528 5 ай бұрын

Федоров тоже показывает спорные моменты,например его техника жима лежа,когда нужно дожимать плечами...только не говорит сколько суставы при этом проживут

@andreas6984 Ай бұрын

Чотко и ясно🎉

@Gasdurbal 3 ай бұрын

Грамотно, спасибо

@Azizovs 2 ай бұрын

Нее ну это однозначно лайк и подписка

@Madera225 6 ай бұрын

Как и с прессом, большинство его делает с ровной спиной, а надо чтобы вы "скручивали" позвоночник, так как пресс именно для того чтобы скручивать позвоночник.

@med__fit7512 Ай бұрын

Круто,спасибо, попробую😊

@user-vq7ps8zg8j Ай бұрын

Чётко и ясно

@user-ob9hc2ux3t 5 ай бұрын

А разве открытый хват не наоборот нагружает предплечья?

@user-lp3je7yh5z 4 ай бұрын

Отличное видео последний совет мимо надо терпеть вот и всё я уже с 50-55 доп кг делаю

@user-wt9jf1tg6e 3 ай бұрын

Спасибо,напомнили про лямки,надо найти

@arttur5998 3 ай бұрын

Красава! Чёткий видос

@semen_russia_ural 5 ай бұрын

Крылышками и широчайшими надо для колличества подтягиваться , а для выносливости так как вы сказали

@mementomori5280 2 ай бұрын

Прям почувствовал широчайшие когда видео посмотрел 😊

@MarshallMathers66 5 ай бұрын

Мне помогает работать именно спиной - концентрация на движении плеч

@user-wu4wy3tm8w 5 ай бұрын

Отлично!!

@Elmanvlog Ай бұрын

А я думал разговаривать с самим собой это диагноз , а оказывается я ошибался

@user-pu4bh8sx3z 2 ай бұрын

А как предплечья тренировать кстати?)

@lerm5068 6 ай бұрын

Наконец-то полезный видос про турники

@umidzhon688 5 ай бұрын

Хочу такие же руки 🔥

@user-be7lf3xv9z 5 ай бұрын

Ой гадостей не наговорил все по делу, красавчик

@vladzolotarev2027 7 ай бұрын

Ждём с нетерпением видео про квадрицепсы, бицепсы бедра и верх грудных

@user-gf7tu9fq2c 2 ай бұрын

Иногда я тоже разговариваю с собой в зале😅

@Neverlygg 2 ай бұрын

Спасибо тебе, сразу спину почувствовал

@Bezximii 2 ай бұрын

Тоже подтягиваюсь лямками 👌 а хват качаю отдельно и у меня очень сильный хват ✊

@Serega69region 7 ай бұрын

Спартак это ещё в тренды втянул про раздвоение)

@liks8034 7 ай бұрын

Хотите тянуть спиной? Тяните спиной😅

@backspiceddd1741 2 ай бұрын

Повезло это парню, который подтягиваться не умеет, что добрый прохожий подсказал как делать 😢

@user-vj5fc5hh7h 8 ай бұрын

Сколько же блогеров развелось , понасмотрятся друг на друга и давай умничать в видео , клоуны.

@user-nq6iq4bb7m 7 ай бұрын

Та писец. Один придумал эту фишку, 100 дурачков за ним повторяют один в один

@aksayt1886 7 ай бұрын

Так а что в этом плохого? Человек показывает, как надо, предоставляет информацию. Сейчас и книги читать позорно?

@user-vj5fc5hh7h 7 ай бұрын

@@aksayt1886 лучше книгу прочесть , чем смотреть этих блогеров, которые одно и тоже крутят , смотря на друг друга, интересно как же мы занимались когда не было интернета.

@romich9865 6 ай бұрын

Дело в информации, а не в неё источнике. Открытый хват только усугубит проблемы с усталостью рук.

@aksayt1886 6 ай бұрын

@@romich9865 откуда информация?

@vladdmitriev8416 3 ай бұрын

А при открытом хвате предплечье прям не напрягается 😂

@Mukhamorchik 4 ай бұрын

Лучший тренер ❤

@user-ne7fm7oh5i 7 ай бұрын

Какая разница как, делай больше и чаще! Руки огонь!

@user-jb3hi5jp1w 7 ай бұрын

вообще с перекладины не слазь и дело пойдет. 24/7

@aksayt1886 7 ай бұрын

@@user-jb3hi5jp1wмышцы растут не на тренировке, а при восстановлении.

@user-jb3hi5jp1w 7 ай бұрын

а мне-то ты об этом зачем говоришь? ты Шелдон что ли?)) это был сарказм@@aksayt1886

@user-bs8vx8db6w 2 ай бұрын

Мужики вы так похожи это жесть

@Abubakr_079 2 ай бұрын

И так подтягиваюсь 👍💪

@babaklava101 4 ай бұрын

Спасибо бро спасибо 🙏

@user-dd6lu5om8o 3 ай бұрын

Хороший совет

@Just_a_soldier1 2 ай бұрын

Открытый хват - топ. У меня достаточно сильные пальцы, для человека ктторый начал тренироватьсч пару лет назад по разу в месяц😅, но вот большой палец мне вечно мешал и я подумал, дайка я его закину к остальным и вот, теперь я узнаю что это реал метода

@GabrielAngelos Ай бұрын

Попробовал я выводить руки вперёд, и спину не почувствовал и устал быстрее..

@Stasafanasiev228 7 ай бұрын

Все равно руками, чтобы выключить руки на 90% нужно подтягиваться в одной плоскости, если интересно посмотрите, Саша Федоров показывал

@mstisLove1919 Ай бұрын

170 93 вес, вчера пошел с резинкой для подтягиваний для сотки веса подтягиваться, 3 подхода было по «сколько смогу», вставал ногами полностью. проснулся с острой болью между нижних ребер, поехал в больницу - разрыв связок. 💀💀💀

@user-qz8pf9uc1z 2 ай бұрын

Одинаково приятно. Главное меньше качения и больше амплитуда

@SagerR 6 ай бұрын

Предплечья крутые 🔥

@fa1se_28 5 ай бұрын

отличное видео!

@duberydubery8984 2 ай бұрын

Сходу подписка,за разговор приличный а то был тут один блогер снимал такие видео. Не рот а унитаз какой-то.

@chel.5152 6 ай бұрын

Подписался,полетели🎉

@gachimuchi6969 2 ай бұрын

"так возьми лямки"☠️

@microdoks266 7 ай бұрын

Подтягивания с параллельным хватом, на мой взгляд - лучшее упражнение на спину. Там широчайшие у меня максимально работают. А чтобы прогресс шёл быстрее, доп вес и всё збс

@rootaccess1441 7 ай бұрын

Руки красивые😮

@user-of5ny9iv1h 4 ай бұрын

Для меня подтягивания это комплексное упражнение, которое задействует спину, задние дельты, бицепс и предплечье, а не только упражнение для спины. Подтягиваюсь с весом до 70кг и никогда не испытывал сложностей в хвате. Зачем дополнительно тренировать предплечья, выделяя на это дополнительное время на тренировке, если ты их на подтягиваниях можешь проработать?

@user-jg8xe9bg1v 7 ай бұрын

Качество звука плохое и почему он должен так делать? Объясни био механику этого упражнения

@aksayt1886 7 ай бұрын

Интернет для кого придумали?

@GangRAANG 4 ай бұрын

Спина впринципе такая мышца, которая не чувствуется. Попробуй до трены запрыгнуть на турники ,потом поделай упражнения на спину и уже с забитой спиной запрыгнуть на турник. Сделаешь 1-2 подтягивания ,а спину почувствуешь только на следующий день

@user-lk2cz4qy6v 2 ай бұрын

Логти то не увел не хватает хватает родной, а на вид мощный прям , нужно работать

@Kazantsev-Kikin Ай бұрын

Я даже лямки купил, но подскажите теперь как их использовать ?😅

@befaso 2 ай бұрын

Есть видео как правильно жтими лямками пользоваться?))

@KELEVRA7550 7 ай бұрын

Что бы чувствовать спину нужно тянуть спиной в этом секрет, просто тяните спиной максимально стараясь сводить лопатки и все будет прекрасно

@JohnWickPerm 7 ай бұрын

И это прально

@flitterdw6409 7 ай бұрын

Истина🔥

@colderev 7 ай бұрын

а как блин лопатки сводить???

@user-wk7ls8jq5e 6 ай бұрын

@@colderevесли ты не знаешь и не контролируешь свои лопатки то это тебе доктор объяснит тогда

@colderev 6 ай бұрын

@@user-wk7ls8jq5e я все контролирую, просто конкретно в подтягиваниях либо не могу свести, либо мне так кажется(посмотреть же я не могу)

@rulodinepalalord5577 2 ай бұрын

Чтобы больше подтягиваться надо больше подтягиваться

@Major_Marquis 3 ай бұрын

Кто не понял- это один и тот же человек на видео.

@Ran-of6qd 7 ай бұрын

А сколько рост у вас? Руки прям огонь. 😐

@user-cf5cf5tz4s 4 ай бұрын

Я раньше тоже не чувствовал спины и она была мизерная. Научился, спина шире чем экватор, но вот рук больше не чувствую 😂 забыл как.

@mers735 6 ай бұрын

Теперь понял как правило🎉

@Sanchio 2 ай бұрын

Блин, а вот без шуток, надо попробовать с лямками)

@user-rn5im3bi1g 3 ай бұрын

Помню как искал 12 лет назад ,объяснение сведения лопаток при подтягиваниях _сейчас нашёл

@user-bj7rz4fb5l 4 ай бұрын

Театр одного актера😅. Но совет дельный👍

@user-bl7xb4dw1m 2 ай бұрын

Молодец!