Как Исправить Вальгусное Колено (КРИВЫЕ НОГИ!)

Рет қаралды 338,676

5 жыл бұрын

📌 Канал "Доктор Спорт" - bit.ly/2uRHIK8
Джефф Кавальер
Мастер наук в области лечебной физкультуры, профессиональный тренер и физиотерапевт
Титры: Как исправить вальгусное колено
Долгосрочное и краткосрочное решение проблемы ног «иксом»!
Как Исправить Вальгусное Колено (ВОГНУТЫЕ ВОВНУТРЬ КОЛЕНИ!)
📌 Официальная группа Джеффа Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как Исправить Вальгусн...
Канал "Доктор Спорт" - / @docasport
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #закэфрон #тренировка #какисправить #колени
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
Video - • How to Fix Knee Valgus...

Пікірлер: 399

@motivationisme 5 жыл бұрын

Молодцы что освещаете такие НЕ хайповые но очень важные темы. Лайк!

@gymfitinfolive 5 жыл бұрын

Спасибо 😉

@momonteeenok 5 жыл бұрын

GymFit INFO а можно как-нибудь задать вопрос самому Джефу?

@bandjui Жыл бұрын

Ты много говорил про свои проблемы….

@user-mj1hk5dz9l Жыл бұрын

Спасибо большое👌. То, что надо мне. Спасибо, что сняли на эту тему ролик. Очень понравилось видео.

@snamiru4835 4 жыл бұрын

План занятий: 7:14 - Разминаем мышцы 8:09 - Ногу на колено. Носок на себя. 8:24 - Движения ступней в противовес экспандеру 10:33 - Боковой подъем таза с опорой на локоть и ногу 11:23 - Поворот колена наружу с экспандером

@reeeepp7897 4 жыл бұрын

Спс

@kross8077 3 жыл бұрын

👍

@nurlanorazbaev9766 3 жыл бұрын

Спс

@zuretabzhetseva7802 2 жыл бұрын

Спасибо

@praaapraaa814 4 жыл бұрын

Огромная Вам благодарность ! Это не скучная информация , а очень нужная и бесценная информация ! Успехов Вам !

@kaseyjohn7276 4 жыл бұрын

Это наверно самый лучший канал по-здоровью и по физическому развитию и грамотно всё выкладывают. Respect to you!

@lilpump3669 4 жыл бұрын

У кого такие ноги (икс)? Лайк если у тебя 👇🏻

@lexus2045 4 жыл бұрын

У меня тоже такие ноги, но мне сделали операцию месяц назад, первые дня 3 вообще не мог ходить т.к были дикие боли и спасло только обезболивающее. И щас побаливает т.к мне в зоны роста вставили 8-гранные пластины.

@qfxxx 4 жыл бұрын

фу лил памп

@sweethome3246 4 жыл бұрын

DRIFT BOY расскажите пожалуйста про операцию, где делали, во сколько обошлось, помогло ли

@lexus2045 3 жыл бұрын

@@sweethome3246 делали в детской окружной больнице ХМАО г. Нижневартовск, бесплатно т.к мне 14 лет

@pohuimb8256 3 жыл бұрын

@@lexus2045 Что с ногами? Выровнялись?

@kvilav 8 ай бұрын

Ни от одного врача-ортопеда я не слышала ничего подобного! Отмашки в виде бестолковой лфк и никакого результата за несколько лет. Теперь будем с детьми делать комплексный подход. Храни Господь таких людей! Они делают наш мир лучше!

@person730 Ай бұрын

Мне говорили, что это вообще не лечится

@vivi_cerebrum 4 жыл бұрын

Это очень важная тема! Редкий тренер в курсе. Спасибо за это видео. Это как раз моя проблема.

@user-rc7ro6ep5g 4 жыл бұрын

Очень полезная информация!!! Ни капли воды, все четко и по делу! Советую всем к просмотру, у кого икс ноги. Благодарю за полезности!

@veda.miraslava 2 жыл бұрын

Спасибо за совет и подробное описание проблемы и её решения. Важно ещё подобрать правильную нагрузку и для людей не молодых примерно под 60.В этом возрасте есть ряд трудностей с ОПД и так согнуть себя уже не смогут.Хотя есть несколько движений которые всё же возможно осилить но это прокачка одной группы мышц а тут нужно комплекс делать.Все равно спасибо 💖🎀

@user-ed9on6sm7u 5 жыл бұрын

Снимите ,пожалуйста, про продольное и поперечное плоскостопие. Спасибо!

@fallenangel1395 5 жыл бұрын

Судя по кол-ву видосов с Джесси, он вообще инвалид;) Хорошо, что Джефф активно помогает ему бороться с этими проблемами;)

@els3099 5 жыл бұрын

MrLeshka нее, он раньше таким был, оригинальному (этому) видео уже год-два, сейчас он уже в форме))

@user-eb3eh2ov9x 4 жыл бұрын

Блять, я в такой же форме как и Джесси раньше был...

@olgaefremova665 4 жыл бұрын

Очень полезная информация,спасибо!!!

@n0npers0n 3 жыл бұрын

у рэймонда еще больше проблем))

@Ivan-sb7iv 5 жыл бұрын

Спасибо очень и очень нужная мне инфа, ребята Вы молодцы!

@Disband73 Жыл бұрын

Огромное спасибо!!! Это то, что мне нужно 👍🏻👍🏻👍🏻

@user-zh3is2de3j 3 жыл бұрын

Каналу спасибо, и Джефу тоже.

@FigureSkatingPro 3 жыл бұрын

ни разу не видел этой темы, хотя проблема эта есть. спасибо

@user-bo3kg2xy9k 5 жыл бұрын

молодцы! классное и полезное видео!у наших врачей только операция больше никак не могут лечить.

@user-go2yh8sj8b 5 жыл бұрын

Спасибо за видео, очень ценная информация! Успехов Вам!

@alinamirror1963 5 жыл бұрын

Татьяна Куколова помогло ?

@andreyfilipov94 5 жыл бұрын

Спасибо за видео бро🔥 хорошая информация 💪🏻💪🏻

@gymfitinfolive 5 жыл бұрын

Спасибо 😉

@andreyfilipov94 5 жыл бұрын

GymFit INFO тебе спасибо за перевод )

@Moderator_1120 2 жыл бұрын

Супер! Спасибо! У брата плоскостопие, поделилась видео, пусть делает пока не поздно! 👍

@user-ji2qn3se4r Жыл бұрын

Спасибо, очень полезный материал

@danielghxst3335 5 жыл бұрын

Огромное спасибо за перевод! Респект)

@gymfitinfolive 5 жыл бұрын

Спасибо большое 😊

@dmitrijsrjabcevs5332 5 жыл бұрын

Спасибо за перевод!

@gymfitinfolive 5 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

@leagordi 5 жыл бұрын

Спасибо огромное! Очень полезное видео. Заметила, что тоже есть такая проблема. Буду исправлять.)

@user-nd4po4zn1f 4 жыл бұрын

Исправили?

@nikolpotabenko7064 3 жыл бұрын

Помогло ? Это сейчас для меня очень важно.

@donatelobergin6043 5 жыл бұрын

Спасибо огромное, я давно заметил эту проблему, но не знал как это исправить, решил поискать в ютубе, и очень рад, что наткнулся на ваше видео. Куплю экспандер и буду исправлять

@user-en8uc2ld6y 3 жыл бұрын

Исправил?

@nikolpotabenko7064 3 жыл бұрын

Исправил ? Пожалуйста скажи мне очень нужно.

@user-fd2bl8yn7l 8 ай бұрын

Спасибо большое! Это то, что я искала всю жизнь! Обязательно займусь, потом напишу о результате.

@Tomas77763 Ай бұрын

как результат?

@Baksay357 Ай бұрын

Ну и где результаты?)

@ipon14 Жыл бұрын

Вдохновило)) всем ровных ног!

@robertkamsky964 Жыл бұрын

спасибо 👍🏼 очень полезно!

@artemlukyanov9601 5 жыл бұрын

Невероятно. У меня есть подобная проблема(во всяком случае мне так кажется) я думал, что я "рахит", а оказывается всё можно исправить! Спасибо огромное!

@gymfitinfolive 5 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

@user-ui8oo7od7m 5 жыл бұрын

Артем, привет. У меня тоже такая проблема( А у тебя это постоянно или только когда приседаешь?

@Runaletters 5 жыл бұрын

Вооот у меня такое с детства и говорили, что рахит, что все, уже не исправить. Первый раз в жизни увидела, что всё-таки шансы есть.

@dranat1000 4 жыл бұрын

Ничего исправить без операции нельзя. Есть два вида операций:1. с наложением аппарата Елизарова и 2. с установкой пластин. В 1-м случае можно делать обе ноги сразу, во 2-м только по одной ноге. В первом случае надо выбросить из жизни около 5 месяцев полноценной жизни, во втором около двух лет.

@Sam-pt6dw 4 жыл бұрын

Ну как исправил?

@ypup7883 3 жыл бұрын

Спасибо за перевод

@Olga.Fedorovich 2 жыл бұрын

Все так понятно объясняете! Наконец-то поняла причину!!! Благодарю 🙏 буду выполнять!!!

@rinezwq5989 Жыл бұрын

есть результаты?

@borz_musa Жыл бұрын

Получилось?

@talgat0816 5 жыл бұрын

Очень классно канал супер особено тема рассуждения

@MaryEuphemia 5 ай бұрын

Спасибо огромное❤❤❤❤ очень информативно❤❤❤❤

@palangabeton 5 жыл бұрын

Есть ли видео при варус? Или косолапие? Или О образные ноги? Поделитесь, пожалуйста, ссылочкой! Спасибо!

@user-dl8kv5du9i 2 жыл бұрын

Контент, огонь!

@vikidavis7411 3 жыл бұрын

Спасибо вам большое ❤️👍

@karimadjumatova5857 5 жыл бұрын

Супер! Спасибо 👍👍👍

@user-jl8lw4cg5z 5 жыл бұрын

великолепно!!!

@user-it9bx7di8j 4 жыл бұрын

Спасибо большое, долго искал решение этой проблемы вплоть до операции, надеюсь поможет👍💪

@dominoshow9198 4 жыл бұрын

Помогло?

@user-it9bx7di8j 4 жыл бұрын

Domino Show ну положительный эффект есть , пока что рано говорить

@KILLIANGUN 4 жыл бұрын

#Таймер видимые улучшения присутствуют, отпиши, пожалуйста

@user-ji4kg5rk1h 3 жыл бұрын

Как дела, надеюсь у Вас есть результат?

@user-ji4kg5rk1h 3 жыл бұрын

@@Gogi73 Как тут можно забить, если ноги напоминают?

3 жыл бұрын

Thank you for a video!

@user-lp2gi4pd6d 2 жыл бұрын

Спасибо добрый человек

@user-sz4tw1ne7k 3 жыл бұрын

Спасибо, будем знать.

@gulualiyeva9293 Жыл бұрын

Благодарю и принимаю!

@Roman_Ishmuratov 3 жыл бұрын

Больше бы таких грамотных мужиков

@user-cw5dn4db8s 5 жыл бұрын

про о-образные ноги будет видео??

@olesyabohemia751 5 жыл бұрын

Большое спасибо за видео! У моего ребенка проблема с коленями, будем тренировать !

@user-ye7vi6xl8w 4 жыл бұрын

Как успехи?

@flameefectss9313 4 жыл бұрын

Помогло?

@denissmirnov9156 2 жыл бұрын

Отличный урок!) Спасибо)

@qazybekserikuly 5 жыл бұрын

Спасибо вам!

@denistoporkov9098 Жыл бұрын

Чтобы выпрямить колени, когда стоишь ноги на ширине плеч, нужно вкрутить таз вперёд. Это одна из составляющих правильной осанки.

@milena138 Жыл бұрын

как это сделать? поделитесь , пожалуйста. У моей дочки колени вальгусные, 7 лет. ничего не помогает

@user-wd6kx3jk3g 8 ай бұрын

@@milena138тут как бы все упражнения даны, надо выполнять. Просто так ничего не даётся

@milena138 8 ай бұрын

@@user-wd6kx3jk3g спасибо, но ребенку тяжело делать такие упражнения. делали 11 месяцев ежедневно те , которые ортопед сказал , но толку ноль 😏

@BolshoySochiTuapse 4 жыл бұрын

*Нужно видео про сколиоз разных отделов позвоночника*

@user-bc4jk8bb5l 3 жыл бұрын

Косые мышцы живота прикрепляются к рёбрам и костям таза . Если с одной стороны они укороченны больше чем с другой , то начинают тянуть за собой рёбра . А рёбра в свою очередь прикрепляются к позвонкам и тянут за собой позвонки . Скручивания на растяжение - помогают . И ещё все позвонки выстраиваются под первый шейный позвонок, Атлант называется , и если он смещён , то никакие упражнения не помогут , надо ставить его на место . Найдите доктор Шадский на KZfaq и в инфобоксах под видео можно найти где и когда он принимает . 20 тысяч стоит манипуляция на которую он даёт пожизненную гарантию . То есть , если снова сместился, восстанавливают бесплатно .

@olddworkin8308 5 жыл бұрын

Ребят, видел видео от Джеффа в котором он говорил о проваливании стопы не во внутрь а наружу, но не могу найти на вашем канале(( это видео есть у вас?

@MortalKombat3Supercombo 5 жыл бұрын

Спасибо полезное видео .

@gymfitinfolive 5 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

@conormc8893 4 жыл бұрын

Начну делать эти упражнения! Огромное спасиби за перевод

@conormc8893 3 жыл бұрын

@@Gogi73 пользя есть

@AnastasiaMolotaeva-dr2er 2 жыл бұрын

как результат?

@borz_musa Жыл бұрын

Получилось?

@_slivki_tv7698 8 ай бұрын

получилосью

@user-zh3is2de3j 3 жыл бұрын

Джеф ты крут!!!

@juliaremmer 5 жыл бұрын

Как здорово!!!

@user-vk2hz4if2t 4 жыл бұрын

Помогло кому нибудь?

@oo1ffoper35 5 жыл бұрын

А можно ли, заниматься футболом после излечения или, после операции? У меня искревление формы Х, и если я сделаю операцию, можно ли после заниматься футболом?

@KiceI 5 жыл бұрын

блин, как же долгоя искал решение этой проблемы. У меня на приседе, когда встаю, ноги загибаются вовнутрь и я пятками толже самое происходит, теперь буду делать эти упражнения для исправления, спасибо за инфу!!!!!

@KILLIANGUN 4 жыл бұрын

Кисель Киселев так что в итоге то? Помогает или че вообще понять не могу

@KILLIANGUN 4 жыл бұрын

Все пишут что видео хорошее а реально исправления то есть у кого-то?

@user-cf1xs4lt1h 4 жыл бұрын

Спасибо огромное, это то что я искала!!!

@user-mx8bj9zt7v 4 жыл бұрын

Ксю Сем помагло?

@ninalnsk84 4 жыл бұрын

Помогло?

@nikolpotabenko7064 3 жыл бұрын

@Ксю Сем помогло ?

@user-cf1xs4lt1h 3 жыл бұрын

@@nikolpotabenko7064 нет((

@Gogi73 3 жыл бұрын

@@user-cf1xs4lt1h пхаха, именно такой комментарий я и искал

@user-ii4ud3zy4o 2 жыл бұрын

Огромное спасибо

@user-nd4hz3co6e 5 ай бұрын

у меня 1 знакомая реально выпрямила свои кривые ноги с каким-то специалистом и я ей теперь завидую)) но мне пока это дорого, пробую бесплатные методы

@momonteeenok 5 жыл бұрын

Бро, сделай видео об О-образном искривлении

@zenakill4250 4 жыл бұрын

лучше иметь О-образные ноги, чем Х🙄

@saveme4070 4 жыл бұрын

@@zenakill4250 да!

@arontassimov6822 4 жыл бұрын

Ну хз, у меня вот О-образное и ноги сильно ноют. Я как бы перегрузил ноги тренировками и теперь я могу устать от того, что стою каких-то 5-10 минут. А после уже и болят, будто ноги вот-вот сломаются

@ZENW1LL 4 жыл бұрын

@@arontassimov6822 лол, я думал один такой

@conormc8893 3 жыл бұрын

@@arontassimov6822 при х образном анологичная ситупция

@rilakkumaai1861 4 жыл бұрын

Спасибо 👍🏻✊🏻

@Lola_pola3316 4 жыл бұрын

После инсульта нога вовнутрь загибается. Очень нужные управления для меня)) спасибо

@user-nq1bo8uv9n 2 жыл бұрын

Благодарю!

@Ravil_56 5 жыл бұрын

Сделай еще про ноги О - образные. А то надо подруге дать совет (она очень комплексует).

@Corteszsz 4 жыл бұрын

Просто скажи что у тебя такая проблема,не надо подругой защищаться)

@Corteszsz 4 жыл бұрын

@@lanadzotova8411я разве сказал что это стыдно?

@jalemustafayeva2509 3 жыл бұрын

Есть видео про О-образные ноги?

@user-jh3tr6ck5h 2 жыл бұрын

Благодарю 🙏

@AntonSDS 5 жыл бұрын

Как раз занялся решением этой проблемы,болит связка с внутренней стороны колена,испровляю ходьбу ... Вот ещё куча полезных упражнений подметил...

@tolakaskash 2 жыл бұрын

Добрый день. Если вы еще на этом аккаунте, подскажите решили ли вы проблему?

@mekndc Жыл бұрын

@@tolakaskash нужно качать большую и среднюю ягодичную мышцу перед тренировкой мфр и после тоже

@blackanther483 2 жыл бұрын

А какие есть эффективные упражнения для варусных ног（О- бразных）？

@coffeecup2445 3 жыл бұрын

У меня так же иксом и ещё назад выгибаются, ещё и хруст такой как будто песок в коленях или камни! Но не болят! Тоже занимаюсь в зале уже перестал делать приседания! Боюсь! Не знаю как лечить и поможет ли видео про это!

@user-qu9uv4ws7i 3 жыл бұрын

Спасибо огромное!

@lezgin4095 2 жыл бұрын

помогло?

@user-to2ti5hk3t 4 жыл бұрын

в конце ролика джеф называет адрес где доступны программы упражнений. кто понял подскажите пожалуйста

@alexsmall1972 8 ай бұрын

10:33 чем равносильным можно заменить, кто в теме? Просто я настолько ослаблена, что даже на локти не поднимусь, без риска сорвать сустав. Пока фантазия не работает, чем можно заменить, более посильным для ослабленных людей.

@starshiy_official 5 жыл бұрын

От души!

@gymfitinfolive 5 жыл бұрын

Спасибо 😉

@inskriptio 5 жыл бұрын

Очень полезное видео. А есть ли подобное видео, где рассказано как исправить вальгус у детей (3 года)?

@berserk.n 5 жыл бұрын

Денис Максименко а к детскому артопеду не вариант обратится

@user-ju5og9rq6t 5 жыл бұрын

К остеопату лучше

@inskriptio 5 жыл бұрын

Vampir Likan Да грамотного человека тяжело найти. Были в нескольких частных клиниках, и обычных поликлиниках, одни говорят обувь ортопедическая, жёсткая, дубовая. Другие говорят наоборот, мягкая обувь, так как в ортопедических стопа зафиксирована и не работает, третьи тейпы клеить говорят, но про тейпы тоже читал что это херня, раскрученная на последней олимпиаде... Вот так вот...

@putinpower 5 жыл бұрын

Денис Максименко ну судя по этому видео , нужно все тренировать, так что используй и жёсткие и мягкие

@putinpower 5 жыл бұрын

Денис Максименко ну судя по этому видео , нужно все тренировать, так что используй и жёсткие и мягкие. Начать лучше с жестких

@zebra9103 2 жыл бұрын

Боже, почему я нашла это видел только сейчас. 10 лет назад начались боли в колене, хрусты, травм, синяков, щелчков и прочих атрибутов разрывов связок не было, мрт показало какие-то частичные повреждения, но ничего критичного. Врачи на мои жалобы что "болят колени при занятиях спортом" сказали - не занимайтесь! Я стала осторожной и избегала всего что могло навредить. Боли ушли, дискомфорт иногда проявлялся и проходил при прохрустывании коленом при его скручивании. В итоге сейчас имею безнадежно нестабильный сустав, все мелкие мышцы нерабочие, в выпадах шатаюсь, в приседе колени гуляют, колено стало заваливаться внутрь, и это реально первое видео, которое говорит о комплексном подходе и необходимых упражнениях от и до! Я реально винила колено, но теперь вижу что надо работать с голеностопом и стопой, они ведь тоже заваливаются. Спасибо!

@zebra9103 2 жыл бұрын

И еще - почти все тренеры дают упражнения как под копирку, и чешут репу, когда им говоришь, что не включаются мышцы ягодиц, но как будто асе упражнение делаешь исключительно коленями))

@cugh2idow999 2 жыл бұрын

Я верю в тебя

@tolakaskash 2 жыл бұрын

И как результаты? Помогло?

@zebra9103 2 жыл бұрын

@@tolakaskash мм я попробовала, честно говоря я не знаю, как это должно работать. В процессе выполнения упражнений не чувствую работу мышц. Помогает всё-таки вернуться в приседам, но в малой амплитуде и с детскими весами, в той степени, в которой можно держаться, не заваливаться и не испытывать боли. Судя по жжению в районе колена, как раз это укрепляет. Также хайкала по горам и ущельям, сериями по несколько километром, вначале колени болели так, что думала совсем конец пришел, но к последнему хайку перестали беспокоить вообще.

@tolakaskash 2 жыл бұрын

@@zebra9103 ортопедические стельки носите? медиальну мышцу качаете? хондропротекторы пьете? Желатин в пищу принимаете?

@claberleng9277 5 жыл бұрын

Отлично...а можете сделать видео, как исправить перекошеный таз?)

@user-ju5og9rq6t 5 жыл бұрын

К остеопату иди

@user-rn5tw3di4t 5 жыл бұрын

GymFit INFO будет ли видео про колени но не во внутрь а чуть наружу т е нога искривляется наружу . Очень распространенная проблема у многих. Спасибо

@putinpower 4 жыл бұрын

Claber Leng есть уже. Листай канал

@user-dz8vg4sc2b 7 ай бұрын

здравствуйте. а как исправить варусное колено ( О- образной кривизны ног) ? есть видео?

@Zaloo_Paknossu 3 жыл бұрын

Оо. Такому в качалке тож учили, чуть щире носки разводишь и проще становится

@tolya1994 5 жыл бұрын

Этот видос меня сильно замативировал! У меня эта проблема с детства, как то таскал наколенники специальные но они не дали результат. Теперь то я уверен что исправлю эту проблему! Спасибо, очень полезное видео! Но у меня два вида искривления, один из них колени внутрь, а второй нога ниже колена отводится назад, не раз повреждал колени когда играл в футбол, в прыжке при приземлении в положении ровных ног приходится удар в коленную чашечку. Какие упражнения могут исправить эту проблему?

@bekanasirdin313 5 жыл бұрын

Как то умудрись сделай так Чтобы та часть которая уходит назад (я думаю это низ колена) задней частью(задняя часть ноги ниже колена) с той резинкой как на видео прикрепи к бедру выше колена к передней части. И тот уход назад эта резинка будет компенсировать носить надо долго. Нижнюю часть сделай как гольфы верхнюю закрепи на подтяжках к поясу а можно ещё и пояс сделать на подтяжках . Сходи к нормальному травматологу

@user-nu2iz1bj9i 2 жыл бұрын

Пожалуйста поделитесь результатом, ,прошло уже 3 года ?

@bazaosnova Жыл бұрын

ну что?

@katerinanaumova4874 4 жыл бұрын

Какая ценная инфа омг !!! Буду делать с сегодняшнего дня!! Спасибо вам 🙏подскажите, есть ли ещё на эту тему видео у этого тренера!

@twinkleablaze9858 2 жыл бұрын

Помогло?

@user-qs6pn3tm6y 2 жыл бұрын

Помогло?

@fexfil2657 5 жыл бұрын

Красава, спасибо вам)

@lezgin4095 2 жыл бұрын

помогло?

@fexfil2657 2 жыл бұрын

@@lezgin4095 постепенно да

@user-cx9zs8fr4m 2 жыл бұрын

@@fexfil2657 сколко лет вы

@user-cx9zs8fr4m 2 жыл бұрын

@@fexfil2657 Моя девушка 11 лет помогает или нет

@fexfil2657 2 жыл бұрын

@@user-cx9zs8fr4m мне 25, помогает

@user-gq3oq4vx9r 4 жыл бұрын

Молодец!

@user-cu3sb5oi2c 4 ай бұрын

Да для спорт.эти упр. Простые а мне 76лет а все что показали присутствует я делаю зарядку давольно лэдлительно сдвиг есть до тех пор пока делаю но мышцы болят и задевают нервы вызывая боль уже 1.5 года облив. На улице с мая до октябр.месяца потом нет и так😮

@kucuruz5722 3 жыл бұрын

Можете подсказать по сколько раз или сколько минут делать каждое упражнение

@Khaledkhaled-bq5sq 3 жыл бұрын

Расскажите про атлант

@user-fz1ym8nc2h 4 жыл бұрын

Спасибо

@user-xq2rm2sm7z 2 жыл бұрын

Туд дело не в мышцах а в сустае , и кости уже срослись с дедство, а такие упрожнение помогут чутьчуть, при такой упрожнений можно повредить колено.

@maddymanya8961 4 жыл бұрын

Здравствуйте, у меня колени и ступни смыкаются когда в зеркало смотрю, но мышцы или мясо между ними так растут, что кажется что ноги проблемные. Что делать?