Как начать бегать: основная тренировка для новичков
Рет қаралды 1,872
2 ай бұрынКак начать бегать? Как не забросить через неделю? Нужно правильно начать! Это - самая основная беговая тренировка для новичков в первые недели, а может быть даже месяцы! В следующих видео мы покажем еще примеры тренировок, которые можно добавить на неделе.
Всем бег!
► Мы в сети efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovteam_running
► Мы в TG t.me/efimovteam_running
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout
@akkaknebekaize9210 2 ай бұрын
Регулярность - залог успеха! Спасибо за советы
@EfimovTeam 2 ай бұрын
всё так! принцип постепенности и постоянства!
@stelsmoto Ай бұрын
Ютуб вас посоветовал, а он как известно плохого не посоветует :) Новичкам и не только крайне важно правильно питаться! Роман, поделитесь особенностями рациона спортсмена вашего уровня, спасибо!
@EfimovTeam Ай бұрын
постараемся сделать!
@IamNeverevergiveup 2 ай бұрын
Рома, привет, отличное видео! Очень актуальное! Белгороду привет, держитесь, мы с вами!!!
@EfimovTeam 2 ай бұрын
Привет! Спасибо большое
@fullfree1812 2 ай бұрын
Респект!
@EfimovTeam 2 ай бұрын
🤝
@Elena_lenka 2 ай бұрын
Спасибо за хорошие советы! 👍
@EfimovTeam 2 ай бұрын
🙌
@user-fm9vi2jq6j 2 ай бұрын
👍😊
@EfimovTeam 2 ай бұрын
🙌
@user-wh3uy3ox9z 2 ай бұрын
классное видео! а за родной стадиончик 32 гимназии дополнительный лайк!)
@EfimovTeam 2 ай бұрын
да, классный стадион!
@user-if3ln7pk5m Ай бұрын
Включайте шагобег, например 100 м бег+300-400 шаг, как и говорит автор🙌
@EfimovTeam Ай бұрын
Да, все по самочувствию!
@user-jb7yo9nh4f Ай бұрын
Роман, приветствую! Очень актуально будет сделать видео с более менее краткой инструкцией к тому : как подготовиться к сдаче норматива на 1;3;5 и т.д км
@EfimovTeam Ай бұрын
здравствуйте! сделаем!
@user-hx3qw2tk2j 2 ай бұрын
👍за футболку. Привет с Бурятии.
@EfimovTeam 2 ай бұрын
Привет, Бурятия! В этом году планируем к вам в гости!
@user-hx3qw2tk2j 2 ай бұрын
@@EfimovTeam гостям рады!
@Sany_Ayran 2 ай бұрын
Рома!!! Лучше расскажи, как начав бегать, потом не бросить))))
@EfimovTeam 2 ай бұрын
Расскажем 👍🏻
@Svetlankarun 2 ай бұрын
🏃♀️
@EfimovTeam 2 ай бұрын
🏃🏼
@samatik00 Ай бұрын
Год назад мой медленный разговорный темп 7 минута был 😅 А сейчас 5.50 мин 6 минут. А кросс темп 4.40 и 5 минут на км но терпимо до часа . Сейчас уже чуть чуть я продвинутый уровень но серавно я слабый.
@EfimovTeam Ай бұрын
добавить холмов и офп! и главное регулярно
@samatik00 Ай бұрын
@@EfimovTeam Мне 33 лет но есть шанс бежать марафон 2 часа 20 минут в конце осенью марафон будет ? Делаю тренировку по тихоньку
@igorisaev6280 2 ай бұрын
Можно ли продолжать бегать если уже через минуту ноги не бегут , болят колени и дыхания не хватает . Пульс сразу при начале бега 150 . Бегу медленно , 7км/ч . Пешком уже месяц хожу через день по часу со скоростю 6км/ч . Делаю укрепляющие уже 4 месяца через день. Или еще рано и надо продолжить готовиться без бега ? 50 лет и раньше не бегал.
@EfimovTeam 2 ай бұрын
сложно ответить! всё индивидуально, делайте дни отдыха! 2 тренируемся+ 1 отдых, или через день
@igorisaev6280 2 ай бұрын
@@EfimovTeam Спасибо
Роман Ефимов (EfimovTeam)
Рет қаралды 4,7 М.
Роман Ефимов (EfimovTeam)
Рет қаралды 2,5 М.
Тренировки с Eленой Eфимовой
Рет қаралды 3,7 М.
BD football 001
Рет қаралды 3,2 МЛН