Заминка после бега: что и как правильно делать после тренировки

Рет қаралды 2,539

Ай бұрын

После каждой пробежки нужно выполнять заминку: 5-7 минут легкого бега на низком пульсе и комплекс упражнений на гибкость и растяжку. Зачем, как, и что именно делать - смотрите в видео!
Всем бег!
► Мы в сети efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovteam_running
► Мы в TG t.me/efimovteam_running
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout

Пікірлер: 28

@Svetlankarun Ай бұрын

Спасибо, будем применять 👏

@EfimovTeam Ай бұрын

👍🏻🙌🏻

@user-cu5oq3zt3o Ай бұрын

Спасибо вам Роман за ваши советы)

@EfimovTeam Ай бұрын

Спасибо!

@TheWolfAkella Ай бұрын

Будем делать)

@EfimovTeam Ай бұрын

👍🏻

@maksrunner1977 Ай бұрын

Дружище, спасибо за такой простой и полезный канал! Без столичного лоска и снобизма, всё конкретно и по делу. Наконец-то бегун без тату 😂

@EfimovTeam Ай бұрын

тату нет!) но каждый делает что хочет!

@Elena_lenka Ай бұрын

Спасибо Вам, полезное видео. 👍

@EfimovTeam Ай бұрын

🙌🏻

@user-ws1sz3pm4n Ай бұрын

Благодарим Вас, Роман,за ценные советы.

@EfimovTeam Ай бұрын

Спасибо!

@6663622 Ай бұрын

Давно уже убедился в том, что заминка обязательна после активного бега. А вначале я к этому не относился серьёзно, пока не появились дискомфорт и боли в верхней части тела (голова, шея, руки, спина). Короче, кроме основной регулярной нагрузки в тренировках должны присутствовать: разминка, заминка, ну и, конечно, периодизация.

@EfimovTeam Ай бұрын

Совершенно верно!

@nickpolyansky Ай бұрын

На турнике повисеть после пробежки тоже не лишним будет😊

@EfimovTeam Ай бұрын

Турник - лучшая тренировка!

@EfimovTeam Ай бұрын

kzfaq.infomxLdvQVaMu8

@EfimovTeam Ай бұрын

Вот и делаем kzfaq.infomxLdvQVaMu8

@Lightning89.. Ай бұрын

Мне 34 лет бегаю уже потихоньку 3 месяц прошло.Можно заниматся бег на Полумарафон и Марафон мойи возраст нормально или поздно ? Вчера мой длительный пробежка бежал 15.5 км темп 5.30 комфортном темпе. Хотел бежать марафон 2 часа 20 минут Полумарафона 1 час до 10 минут

@nicolaeracovita3009 Ай бұрын

Absaliutno ne pozdno. No, nujno oceni chatelino podoiti k liuboi distantzii. Nujno horoso osoznati cto vi mojeti begati liubie distantzii. Nujni znanija kak trenirovatsea, gotovitsea...nelizea delati pospesno I poverhnostno. Nujno gotoviti I razum I telo. I esli vi deistvitelino jelaite begati dlinie distantzii, u vas vse polucitsea. Udachi vam.

@TheAiket Ай бұрын

2ч20м марафон это очень серьезный результат. В Питере на марафоне "Белые ночи" в прошлом году стартовало 2631 мужчин из них быстрее 2ч20м пробежало только 6

@EfimovTeam Ай бұрын

результат 2.20 это норматив мастера спорта! тут уже нужны природные данные и усердие в тренировках! но это хорошая цель!

@Ta6a4ek Ай бұрын

😂 шутник бля

@kosee4008 Ай бұрын

очередной эксперт с растяжкой. через час всё само в норму приходит без дебильных растяжек... найдите хоть одного спортивного врача, который рекомендует растяжки?

@EfimovTeam Ай бұрын

спасибо за обратную связь! я говорю то, что делаю! найти хорошего спортивного врача для бегуна это проблема

@Joni_X Ай бұрын

Это не растяжка! Это заминка, ты чем слушаешь или смотришь, может быть тем, чем обычно какаешь?!