Отличного выступления на соревнованиях!

Я ел когда то столько. Кило мяса, пачка макарон. При этом утром завтрак и еще гейнер. При моем обычном весе 82-84 я набрал до 97 кг. Но блин держать его очень тяжело. И пердишь как сотона

Спасибо ,Михаил ! Это всегда интересно - заглянуть в чужую тарелку ,уж поверьте !

Как всегда все на позитиве, продолжайте в том же духе!

Во время просмотра поймал чувство ностальгии, я ведь также питался как слон. Иногда даже с дивана не вставал, чтобы не похудеть.

Желаю выжать столько, чтобы самому понравилось! Хорошей формы и удачного выступления! Будем "болеть"!

Миша,видео супер!зашло как всегда)🤙

А потом пишут в новостях, что в мире не хватает продуктов питания. Теперь понятно кто все съедает :)

Отличные выпуски у тебя последнее время 👍 Снимай больше)

Коммент в поддержку!) Нравится тебя смотреть, спасибо за информацию

Да верно сказано, не важно сколько белка ты жрешь в день, важно как все это твой желудок сможет переварить)!

удачи и здоровья, главное береги себя, а результаты это дело второстепенное

Удачно выступить завтра,Михаил!

Новый цикл вышел.. Мишанечка по массочку))

Просто и доходчиво! На мой взгляд нужно добавить зелени, кочан капусты или брюссельская или цветной или брокколи и конечно свекла, морковь и немного картофеля - винегрет вам в помощь. А из фруктов главные - яблоки плюс ягоды в сезон с овсянкой - стакан в день.

Друже, михаил, когда ждать хоть каких то видео. Я ВСЕ еще ТВОЙ ПОДПИСЧИК! 😂❤

Лучше разбор химла запили, намного интереснее будет, люди хоть с собой сравнить смогут

Удачи Мишаня!

Михаил, поздравляю с сотрудничеством с myprotein)

Спасибо! Ка всегда приятно, а главное полезно вас слышать!

Лайк видосу!

После просмотра потренил в зале и на обратном пути зашел в фикс-прайс, смотрю а там SOBA, плоские спагетти из гречки, как у Миши на столе. Взял пачку (готовятся всего 3 мин), приготовил с тушняком, действительно зачетные и на вкус и по консистенции. Отличное решение для разнообразия меню углеводов, а то крупы надоели.

Миша удачи на серевнованиях Миша давай я желау успехов

Павел Михайлович должен быть ведущим, бомба же, язык подвешен, реакция мгновенная

Михаил, здорова! Какой объем рук стал! Благодарю за инфо про еду!

Ни творог ни сметана ,не заменит нам метана 😳💪🥇 PS: закономерность - все ,,натуралы ,, рекламируют спорт-пит 😕

Смотрю видосы с удовольствием, используете ли гр или инсулин? Грустненько смотреть на лифтерскую форму, ранее была сечка на мышцах выглядело красиво, для натурально формы супер, будет не просто снова стать сухарём после рекорда

С такого завтра я бы голодный был бы через 10 минут, овсянка на завтрак тарелку пару бутеров с сыром кофе с молоком и ещё что нить сладкое :)

Миша, привет 🤝 Расскажи, а ферменты или что-то принимаешь для лучшего усвоения и переваривания пищи?

Блин, Мишаня, если столько много жра... есть, то сколько же тогда ср...ть? Я вот смотрю в зеркало, 90 кг, жал, до травмы плеча, 140 лежа, но ем раза в 3 меньше! 2-3 раза в день. Свинину-говядину не ем лет 5, ем рыбу-курицу, грамм 300 в день, иногда вообще веганю. Если не тренируюсь в этот день, могу вообще практически не есть. Но вес стабилен! Креатин, кстати, этот пью, но из UK заказываю. Вещь хорошая. В общем, к 40 годам я пришел к выводу, что мы не должны быть заложниками еды, надо относиться к этому проще.

Помнится несколько лет назад было видео с более круглым Прыгуновым 😆😆😆💪💪💪

Мишанечка под грудочку!!! Ждём видео 175 думаю пожмёшь 180 незгнаю держу кулачки)

Мишань, по рису лучшие виды - бурый (дикий) или басмати, инфа собрана во множестве источников плюс проф тренеры так рекомендуют.

Михаил , а вы можете разобрать тему рефлюкса, гэрба , было бы интересно , я еще не видел ни одного ролика у бодибилдеров.

У Myprotein есть гейнер на сложных углях Weight Gainer Bland. На порцию 100гр - овсянка 60гр и протеин сывороточный 30гр. Плюс 400ккал. Сахар на порцию меньше 3гр! Достойная замена одному из приемов "твёрдой" пищи. Рекомендую 👍🏼

Миша, попробуй рацион где основной источник белка это низкожирный сыр!очень кайфово и легко заходит вместо мяса!у sportfaza есть ролик где рассказывают про такой рацион.я попробовал - мне очень зашло.

Раньше Мишка сидел рассказывал как в наруташку можно накачаться, но весь раздутый на химозе и по заранее заготовленному тексту, от чего впечатление было крайне мерзким. Сейчас вот настоящий Михаил Прыгунов, в адекватных пропорциях, сидит перед столом с натуральными продуктами, вот такое нравится больше) Спасибо за честность!)

оооо рацион по набору, это нам такое надо.

Такой вопрос. Обязательно ли употреблять быстрые углеводы? Как это влияет на тренировочный процесс? Сейчас их полностью исключил, т.к. после быстрых углеводов вода задерживается сильно.

16:40 "газообразование из-за недостатка клетчатки" Газообразование от большого количества еды

Миш а что кушаешь на ночь ? перед сном, раньше помню творог кушал а сейчас ? просто ничего про это не упомянул .

я бы с такого рациона разжирел до 140кг с 78 в легкую, за два-три месяца )

В микроволновке не пробовали омлет делать? Как по мне, лучше чем на сковороде. Более мягкий, воздушный.

Не по вкусу вкусно, а по сути вкусно))

Прикиньте, пожалуйста, кто-нибудь дневной калораж Михаила )

Поставил вакциночку? Фсе, химарь! :) ждем 220

ох жиза. по белкам я ем вдоволь. яйца обожаю , курицы могу схомячить грамм 500 за раз(но, правильно приготовленной,например,в гриле(даже грудинка со специями и БЕЗ масла идеально выходит). А вот углеводы - беда. Реально тяжко даже 200 грамм гречки за день съесть. А тут 500). Поэтому стараюсь добирать черным хлебом, без дрожжей. А вообще, сейчас, при весе 80 и тенденцией худеть я жру все и много. Только во второй половине дня стараюсь налегать на белки, а угли убирать, либо сильно сокращать

Единственное к чему можно докопаться это к биодоступности! То есть сколько сам организм может усвоить и синтезировать,а остальное просто пойдёт в туалет,анаболический запрос организма ни кто не отменял. А в остальном на весь выпуск огромный лайк!

Примерно также питался 2 года назад. Только каши поменьше. Вес был 110 при росте 183. Выглядел как тюлень причём тренировок было много. Сейчас ем гораздо меньше, вес 93 силовые остались те-же. От такого количества углей я просто заплываю и эффекта не вижу. Это лично для меня.

Мишанечка, привет! Ты больше белка съедаешь на самом деле) твои мюсли под сериальчик, кефир, яйца, сыр, крупы. А них везде есть белок(самый полный аминокислотный состав, кстати, в яйцах как раз). У тебя грамм 250 выходит, если не больше

Михаил, а вы проверяли свой гликированный гемоглобин и индекс НОМА? Слишком много углеводов, но разве что для айронмена нормально:)

Пачку макарон такую мы втроём семьей за 2 подхода съедаем ))

Не зря говорят что нагрузки это не для всех, так же как и питание тоннами. Всё должно идти через врача. Проф спортсмены никогда не самодельничают как мы, иначе бы все либо дохли либо зарабатывали огромные проблемы с организмом. Для обычного обывателя, мне кажется, достаточно заниматься и питаться чтобы было в кайф и не во вред

Молочки нет вообще? Что по воде?

Мерный стакан и 600 гр. Это не готового продукта. Сырого. А после готовки это 2.5-3 таких стакана выйдет по объёму. Хорошая такая кастрюлька риса!!!))) Михаил силен покушать)))

Еще Борис бритва говаривал "масса это хорошо, если даже не работает то всегда можно ударить по бошке"

А как же вода ? Сколько получается выпить за день или по желанию ?

ах да. забыл. гейнер и белок по мешку всегда дома есть. пью не всегда, только когда не хочу кушать, но знаю, что покушать надо.

Форма кайф, хочу быть таким жирным )))

Бедный Михась))) в глазах грусть)))

у меня только один вопрос - не многовато креатина в пересчете на килограмм веса? он же не бесконечно усваивается. или подразумевалась какая-то фаза загрузки? или есть новые данные, или это индивидуальная высокая усваиваемость кретина?

Капец, это 200г белка из мяса, из риса еще примерно 45г и из яиц 50г в день. Ну в овощах еще грамм 10. Итого 300-310г белка в день на 110кг своего веса. Почти 3г белка на 1 кило веса. Это перебор

я столько съедаю за неделю)

Миша, ты только задумайся, за год ты съедаешь почти полтонны мяса!!!

Приходилось есть фестал или мезим, с ним конечно легче было все это переваривать

И всё-таки Мишанечка, если у вас быстро растёт жировая прослойка, то вы перебираете с дневным калоражем, а не с быстрыми углеводами или жирами!

Миша, а ты пересадку волос не хочешь сделать ?

Первый лайк + Первый комментарий.

Привет Мишанечка

Расскажи как новый курсец ГР чика то поперло ?

Рекомендую на растительном масле не жарить лучше перетопленное сливочное

👍💪

Миха, так вроде чисто белок без жира животного плохо усвоиться (это я о свинине). Таблетки от пуринов принимаешь?

Собирайте желтки в баночку и кормите бездомных животных)

Скромно)

а как это все переваривается?

Что делать с яйцами - можно покупать отдельно белок в бутылке, он уже пастеризованный и желтки не надо выкидывать и лучше мяса усваивается. Да и проще его взбить и так съесть, чем целый кг мяса каждый день съедать. Немного похоже на мой рацион сейчас: по углям у меня от 600 до 800 гр, до 200 белка и 100 +/- жира. Примерно 4000-4500 ккал. Вешу 80 кг, вес стоит на месте. 3-4 раза в неделю зал как ОФП и 2-3 часа кардио в день из циклических видов спорта: бег, плавание и вело.

Привет! Миша а фрукты какие-то кушаешь?

Дичьный рацион за 1кг мяса 200+ гр белка только, это исходя сколько гр белка на кг веса ? Не считая белок с остальных продуктов

Миша,а смысл стока поедать,если всё в жир идёт?и почему ты не химичишь,что за дела?

Калорийность сколько выходит... 5500-6000 Ккал? Белка под 300гр?

Во👍👍👍

ГречКККа))) - сказал таки)). ГречАААА!

да есть же!!!

А сколько по калоражу в итоге выходит такой рацион?

Раньше тоже очень тяжело было кушать, сейчас из-за карантина ем на порядок меньше и норм, работа на удаленке, гулять хожу редко куда то, кроме зала малоподвижный образ жизни стал, да и метаболизм все таки с возрастом под замедлился.

Михаил, а не много ли креатина вы пьете? Вроде как дозировка 5-10 грамм. Не будет ли проблем с почками и т.п.?

Миша, ты ж сказал, что без витаминов готовишься, а оказывается с витаминами)

Больше двух граммов белка на кг тела выходит, это дохрена , 1.5 хватает для набора и 1 грамм для сдерживания массы мышц.

Я увеличил массу тела 115 кг при росте 189 спасибо тортикам))

на завтрак раньше себе делал такой гейнер и еще туда 2 яйца сырых (грамм на 700)

Миша ну зачем выбрасывать желтки? Можно же купить яичный белок в бутылках

Всё грамотно ,всё логично ,хлеб или хлебцы вообще исключены ?

2021 год, я снова смотрю каждый выпуск на этом канале, а когда то подумывал отписаться

давно не слышал Прыгунова, что с голосом?

А желатин для связок?

Молоко вообще не употребляешь? Не замешиваешь коктейли на нём, смузи, в креатин, в протеин, в самодельный гейнер? Везде вода? Почему?

15-20 креатина? там же вроде по 5 грамм пьётся, 5 мало?

Михаил, почему ни слова о суточной калорийности рациона? Вроде не маловажный фактор для изменения веса тела

Лично я с удовольствием ем, приходится даже себя останавливать, чтобы в весе не перебирать. Белка достаточно 1,4-1,7 на кг веса тела.