С🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
амая адская тренировка на ягодицы!!!
Описание упражнений:
1. Разгибание ног сидя + Сгибание ног лежа (делаем 3 подхода по 15 повторений). Два упражнения без отдыха.
2. Приседание плие со штангой ( 6 подходов по 12,12,10,10,8,8 повторений)
3. Становая тяга со штангой ( 3 по 12 повторений)
4. Болгарские выпады с лавочки ( 4 подхода по 14,12,10,8 повторений)
5. Ягодичный мостик в тренажере для сгибания ног + Разведение ног в тренажере сидя + Отведение одной ноги назад в тренажере стоя ( делаем 3 подхода по 15-25 повторение каждое упражнение). Три упражнения без отдыха.
Это моя базовая тренировка ягодиц.
Попробуй её сделать, и я уверяю, ты почувствуешь ягодицы так, как никогда раньше.
Если вам понравилось это виде, и вы нашли что-то полезное для себя, поддержи лайком и подпиской на наш канал.
Мой инстаграм: masha_trener_warszawa / masha_trener_warszawa