Тренировка в тренажерном зале для начинающих

Рет қаралды 132,718

Федерация Силового Экстрима

7 жыл бұрын

Комплекс упражнений от тренера спортивного клуба "Максюта Юнион"

Пікірлер: 87

@nargizkakim4826 2 жыл бұрын

Действительно для начинающих. Лучшее видео из тех что я просмотрела

@Life-pq8qk Жыл бұрын

Отличное видео, завтра как раз иду в тренажерку, первый раз👍

@user-tr9yb8tt2y 3 жыл бұрын

70 минут хватает) я конечно понял что 7-10 мин но было похоже что все 70)))

@user-oj9yf9sr9r 3 жыл бұрын

Я толк офигела 😅

@elenawu5690 3 жыл бұрын

я подумала, что ослышалась. Перемотала назад. И всё-таки 70 мин. Надеюсь, он оговорился

@Berger_ta 2 жыл бұрын

Семи-десяти, ребят😁😁

@user-uq5py9zd6p 2 жыл бұрын

Я тоже обалдела, ничего се начало тренировочки🙈🤭

@carlosbustos4742 2 жыл бұрын

Ñddbbslsmldn xnzñnshslñsbhdmlskzalksñnslbdbbdsnlsdnkxnañpbzksñsnndmzhxlsndñsmldljwññpsnjsdnkxkj kxkxskxlbxkxnxxbkdjwlndzpsnsllzkzdñslkdskuw malossaLaKjvakabapsbKblaba zbklaakoaal

@user-is8rs8zk4n Жыл бұрын

Благодарю так хорошо все показали и рассказали

@sergeybutuzov5872 2 жыл бұрын

Хорошо рассказал, спасибо!

@user-nx4ih1xq7v Жыл бұрын

Спасибо большое за информацию ❤️

@swetlanaiwanowa8610 21 күн бұрын

Большое спасибо ,за видео!❤

@user-kp4th3cm2q 3 жыл бұрын

Спасибо, хорошая программа! Кристина тоже хорошая!

@user-cg3xk6rw5x Жыл бұрын

Класс сама занимаюсь спортом а зале 👌🥰😍

@Asmik.601 Жыл бұрын

Благодарю!

@user-be6qd6yj9t Жыл бұрын

Спасибо большое 👍

@survivalera1098 Жыл бұрын

Первую половину первой тренировки я бегал, вторую половину лежал в обмороке. Плохая идея в первый раз бежать пол часа со скоростью 12 км/ч😂

@user-zd1oe9zj7f 3 жыл бұрын

Спасибо👍

@user-fc1hn9rp6r 3 жыл бұрын

Спасибо!)

@user-tn5ow6ib7z Жыл бұрын

Спасибо большое

@user-ck4dz2uv8t 2 ай бұрын

Кристина , очень хороший ассистент, особенно после зала

@Nadezhda214 Жыл бұрын

у девушки на видео прекрасная фигура! очень мотивирует!

@user-kg6ry2so6p Жыл бұрын

Врач сказал,что при опущении матки нельзя качать пресс,каким упражнением можно заменить? Спасибо

@peterbread5283 Жыл бұрын

Кристя ты лучшая

@user-gb5ms9ip1l Жыл бұрын

Я так поняла начало и конец тренировки надо заканчивать на беговой дорожке?

@user-yx4ht6ve1i 8 ай бұрын

да, в начале - разминка, в конце - заминка. ещё можно в качестве заминки сделать небольшую растяжку

@user-tz5bi2st6n 3 жыл бұрын

Вы памагли нам бальшое спасибо

@user-wo4cg1bc4l 2 жыл бұрын

Ого, это в тренажёрном занимаются вот так распатланые, с такими волосами, прям лесная нимфа !))))

@anmorkovkina8980 2 жыл бұрын

правда занимаются, в моём зале есть такие))

@holidaygesh Жыл бұрын

На некоторых смотрю, как на конкурс красоты пришли. А потом ещё и собираются кучками и обсуждают стоимость процедур, стоимость спортивной одежды. Ладно, если не мешают и не занимают тренажёры при этом. А бывает, что не обойти, не объехать.

@demonofnight3487 6 ай бұрын

для начинающих лучше составить программу на неделю а потом или 3 дня в неделю обычно пон ср пт . жим ! присидание ! становая ! на становую больше отдыха таким оброзом будет паор лифтинг программа и так делать лет 30 ))) в конце всегда пресс !

@user-qy9jl3ke1w 3 жыл бұрын

Кристина красивая)!

@nerossiynka1464 8 ай бұрын

Волосы бы подобрала, куда она пришла?

@user-cp7wy4ue2c Жыл бұрын

70 минут на беговой дорожке и желание посещать тренажерный зал отпадёт

@user-hm3tn9qi2v 11 ай бұрын

😂7-10 минут.

@togzhansakhieva6555 9 ай бұрын

😂😂😂

@user-jz5qm6hi1o 3 ай бұрын

Очень смешно 😂😂😂🤦‍♀️

@centr1056 3 ай бұрын

ну да, тупые будут бежать 70 минут

@user-ti1mf9xt4n 2 ай бұрын

7 и 10 минут 😂

@user-pd2tg1ud2b Жыл бұрын

Здравствуйте можно эти тренировки выполнять при позвоночной грыжи и протрузии?

@user-ry9ll6pn2z Жыл бұрын

Конечно можно. Ведь грыжии протрузии и образуются из за того что мышечный каркас слабый. Ився нагрузка идет на позвонки только делать нужно аккуратно и желательно с тренером.

@user-tl9uz8kc6j Жыл бұрын

Подъём ног в висе делается с подъемом поясничного отдела, чтобы затронуть поперечные мышцы живота, ты точно тренер?

@Life-pq8qk Жыл бұрын

Если на следующий день болят мышцы, нужно эти де упражнения делать или как?

@user-fm4yh6on2b Жыл бұрын

На первой тренировке не делайте упражнения на все группы мышц.Тренируйте ноги,плечи.Грудь,бицепс.Спина и трицепсы

@Perfectstranger_7 3 жыл бұрын

МАКСЮТА юнион?????😂😂😂😂😂😂😂😂😍

@marinamelikiani2420 2 жыл бұрын

Хотелось бы узнать, а какие упражнения можно делать при паховой грыже у женщин? Спасибо

@chutok777 Жыл бұрын

думаю никакие

@chutok777 Жыл бұрын

сначала сделать операцию

@user-xp7el3jh3w Жыл бұрын

какой вес можно на жим ногами поставить на первой тренировке?

@user-yx4ht6ve1i 8 ай бұрын

я при первой тренировке без веса делала и охренела от жизни😅😂

@wassvv 4 минут бұрын

4:03

@lenas.9527 6 ай бұрын

Заметила, у девушек с хорошими фигурами в спортзалах постоянно сухие неухоженные ПАТЛЫ. Ну как так, блин 😢 (хотя их дело, да).

@zuzu7528 Жыл бұрын

Здрасссте, а разминка суставов - суставная гимнастика что не нужна????

@elenayu2865 Жыл бұрын

Оспаде, хоть бы волосы Кристине собрали, честное слово)

@user-il6jv3ij7h 29 күн бұрын

Ух Кристина какая!) фигуристая! А тренера за деньги подсказывают, только дежурный если

@lexter8666 Жыл бұрын

На хаммере я без веса могу раз 5😂

@user-kt1dv8bf1p 3 ай бұрын

жим верхнего блока к груди сделает вашу спину широкой и талия сойдёт к нулю. Лучше за голову.

@user-gv1dr5xe8m Жыл бұрын

Ни слова о дыхании и гантели новичкам рано

@15Jenya 2 ай бұрын

ах Крисина хороша

@hermionegranger5056 Жыл бұрын

Блин мне жим ногами лежа даже без дополнительного веса нереально тяжело. Максимум 10 раз мону сделать. Я дохля капец😅

@user-rt6nl2lj4i 8 ай бұрын

Только сосать и можешь😊

@user-qb1xf4uf8d 6 жыл бұрын

Можно было бы собрать волосы... Мешают же

@user-vr5uj6vp4u 4 жыл бұрын

Ахаха я тоже раньше одила с распущенными волосами, красовалась теперь понимаю что волосы мешают и закалываю постоянно

@user-rh2cs5tm9g Жыл бұрын

Мне одной кажется, что они спят

@Davkay519 9 ай бұрын

Зачем она показывает упражнение с распущенными волосами? 🤦‍♂️

@user-xy2ni6gw8y Ай бұрын

Народ! 7 черточка 10 мин,ну неужели не понятно?

@user-bb4gf8py1s 2 ай бұрын

Почему не объясните новичкам, как правильно делать вдох - выдох? Только в одном сказали. Начала ходить и тренер сказала на себя тянете или отпускаете - вдох. На одном тренажёре у меня началась зевота. Говорю ей, что наверное неправильно совмещаю с дыханием. Отвечает, что на тяну надо делать выдох. Вот и пойми!!!! Так как правильно????

@Stellanew 9 ай бұрын

Неприятно смотреть на мешающие волосы

@kae_da9093 2 жыл бұрын

Что означает 2 подхода?

@ley.m6464 2 жыл бұрын

Сделал упражнения допусти 20 раз потом отдыхаешь и делаешь ещё раз это же упраженение

@user-ln1xk8pe8s 2 ай бұрын

Ну какие 70 минут для новичков,ну вы серьёзно??

@aleshkaemelyanov Жыл бұрын

Живая белая астра Она, как цветок из курчавых лучей, слегка распушённый теплом и ветрами, масштабно царит среди дней и ночей, в годах ограничившись чудо-краями. Сухой водопад из молочных волос струится кустистой и пышною ивой, спадая на стан и рисованный рост, легко колосясь над янтарною нивой. Стоящий, но будто текущий, пейзаж кудряво вращается с нотками мая, даруя красотке весенний коллаж меж ярких цветений согретого мая. Краса, как награда, приятна, мила и так долгожданна, хотя не известна; алмаз, что под солнцем чарует меня, что радужен ласково и повсеместно!

@user-kt1dv8bf1p 3 ай бұрын

70 минут??? Вы серьёзно???😮🤦🏼‍♀️

@dinamankova7023 9 күн бұрын

7-10 он сказал. Семь-десять. Не семьдесят. 😂

@user-kt1dv8bf1p 3 ай бұрын

Постановка ног в жиме ногами для женского тренинга не удачная.

@cenedictbumberbatch2279 2 жыл бұрын

Кто-нибуд слушал его?

@user-mw4wl4zd5p Жыл бұрын

Я слушала🖐️

@littledevil4945 3 жыл бұрын

Почему ты такой маленький 😭😭😭😭😭 почему мышцы и шея короткая 😢😢😢😢😢 Не хочу шеи нет Куда целовать и смотреть девушкам у вас есть девушка ?😣😇😇😇 БЛИН РЕАЛЬНО МАЛЕНЬКИЙ 😭😭😭😭😭 ЗАЛ КЛАССНЫЙ о Кристина Супер

@user-gd2me8cm9h 3 жыл бұрын

А мне норм я 146 ростом 😀😀

@anmorkovkina8980 2 жыл бұрын

он не маленький, он коренастый))

@cerilix 8 ай бұрын

Уважаемые начинающие😊. Не торопитесь с нагрузками. Вы явно себя переоцениваете ( ни хочу никого задеть). Торопыги быстро выгорают. Выгорание из-за перегрузок. Тренировка должна быть "кайф", но не тот как на диване, а когда не чувствуешь гиперусилий