🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
#КакУбратьСкладкуПодЯгодицей #22x22 #ПодтянутыеЯгодицы
Какие-то изъяны фигуры многим кажутся совсем незначительными, но других они все же беспокоят. Например, складка под ягодицами. Она может появиться не только у полных девушек, но и у вполне стройных. Возможно такое, что складка присутствует только под одной ягодицей, или же их несколько и располагаются они сразу под обеими. Причина этого явления очень проста - ослабление мышц ягодиц и спины. Поэтому в том, как избавиться от складки под ягодицами, необходимо придерживаться комплексного подхода, который будет включать в себя питание, некоторые косметические процедуры и, конечно, упражнения, направленные на проработку проблемной зоны. В Этом Видео я рассказываю о 5 Лучших упражнениях для проработки под ягодичной зоны, а также правильной технике выполнения упражнений.
ТАЙМИНГ:
00:00 - 22x22
00:36 - Как Убрать Складку Под Ягодицей?
00:59 - 1 упр. Обратная Гиперэкстензия
04:23 - 2 упр. Зашагивания на Тумбу или Скамью
08:10 - 3 упр. Выпады В Смите ( НОВИЧКИ )
13:21 - Выпады В Смите ( PRO )
15:15 - 4 упр. Ягодичный Мост В Тренажёре
20:53 - 5 упр. Сгибание Ног В Тренажёре
25:44 - План Тренировки ( Подходы и Повторения )