Как накачать грудь дома с гантелями? Супер комплекс для груди с гантелями!
Рет қаралды 142,150
4 жыл бұрынПоддержать канал:
Сбербанк 4276100012165467
Тинькофф 5536913930612664
- Больше эксклюзивной информации здесь: boosty.to/goteamstrong
- Я в инстаграм: / oleg_protrener
- Я Вконтакте: olegcj
- Фото моих клиентов: album27327030_183596349
Сейчас покажу тебе, как накачать грудь с гантелями дома. Сегодня ты поймёшь, как построить силовую тренировку, как и какие делать упражнения с гантелями для накачки грудных мышц.
Это очень эффективный комплекс упражнений с гантелями! После него твоя грудь будет долго говорить тебе спасибо! Тренируйся дома правильно и эффективно!
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: • Как накачать грудь дом...
- Как накачать ноги с резиной дома: • Как накачать ноги дома...
- Как накачать руки с резиной дома: • Как накачать руки с эс...
- Как накачать плечи с резиной дома: • Как накачать плечи дом...
- Как накачать спину с резиной дома: • Как накачать спину дом...
- Тренировка спины на улице: • Как накачать спину с р...
- Тренировка груди на улице: • Как накачать грудь на ...
- Сплит тренировка День 1: • Домашняя сплит програм...
- Сплит тренировка День 2: • Домашняя сплит програм...
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: • Как накачать грудь дом...
- Как накачать спину с гантелями дома: • Как накачать спину дом...
- Как накачать ноги с гантелями дома: • Как накачать ноги с га...
- Как накачать плечи с гантелями дома: • Как накачать плечи с г...
- Как накачать руки с гантелями дома: • Как накачать руки с га...
Меня зовут Гончаров Олег, я профессиональный тренер, спортсмен, основатель команды GO TEAM STRONG, а так же я являюсь основателем онлайн школы по бодибилдингу, фитнесу и здоровому образу жизни Stop Fat School.
Все мои рекомендации - это личный опыт работы над собой, и многолетний опыт работы с подопечными в зале и дистанционно онлайн. И если ты хочешь получать результат, и хочешь делать это грамотно, подписывайся на мой канал, на мои страницы в соцсетях, и вперед к своим целям!
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Поддержать автора и развитие канала 4276 1000 1216 5467 Сбербанк. Тренировки с резиной дома и на улице: - Как накачать грудь с резиной дома: kzfaq.info/get/bejne/oJmmjcR1uqqVlmw.html - Как накачать ноги с резиной дома: kzfaq.info/get/bejne/jNaji9Kdur2sqI0.html - Как накачать руки с резиной дома: kzfaq.info/get/bejne/lbSpapiFnaesmKs.html - Как накачать плечи с резиной дома: kzfaq.info/get/bejne/l7tzg9iCvZnDf2w.html - Как накачать спину с резиной дома: kzfaq.info/get/bejne/aZ1-Z8R_tdO7kZc.html - Тренировка спины на улице: kzfaq.info/get/bejne/g5iXacd1xNrQeXk.html - Тренировка груди на улице: kzfaq.info/get/bejne/bpx0ereq1Z6pp3k.html - Сплит тренировка День 1: kzfaq.info/get/bejne/ebd6p7FnytHVXas.html - Сплит тренировка День 2: kzfaq.info/get/bejne/r81lm9qJrK-tYKM.html Тренировки с гантелями дома: - Как накачать грудь с гантелями дома: kzfaq.info/get/bejne/p6ldmcuh09abaIU.html - Как накачать спину с гантелями дома: kzfaq.info/get/bejne/f5xyY86r1Z7NYHU.html - Как накачать ноги с гантелями дома: kzfaq.info/get/bejne/j75zhLyTrOCzpn0.html - Как накачать плечи с гантелями дома: kzfaq.info/get/bejne/irl0qLBzltnFZqM.html - Как накачать руки с гантелями дома: kzfaq.info/get/bejne/h9N7ltiDsbTZoGQ.html
@GOLDLINE2011 Ай бұрын
Супер! Всё конкретно, подробно и понятно! Олег, БлагоДарю!
@GOTEAMSTRONG Ай бұрын
🤝💪
@user-de9lj9ty8j Жыл бұрын
Моё уважение Вам, все нормальном языке. И без понтов
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Благодарю!🤝💪
@user-se9kg1ix5f 10 ай бұрын
Отличная подача, без пафоса и всего лишнего... Однозначно лайк и подписка!!!
@GOTEAMSTRONG 9 ай бұрын
Спасибо!🤝
@SuperSer33 Жыл бұрын
Очень круто, спасибо за такие подробные видео 💪💪💪
@user-le4vs8rb9g 4 ай бұрын
2:00 отжимания 4:11 жим гантелей на скамье 7:05 жим под наклоном 9:13 разводка 13:18 приведение руки
@user-cb8jd6fk2y 2 ай бұрын
Спасибо
@user-zm2dh1ic6d 4 жыл бұрын
Олег спасибо . Все понятно и доступно👍
@GOTEAMSTRONG 4 жыл бұрын
Пожалуйста, рад помочь!💪
@smartgeneration6906 Жыл бұрын
Наконец то нашёл качественный контент!Всё досканально обьясняете спасибо!
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Рад помочь!🤝💪
@pekachusa Ай бұрын
Подача на высоте. Просто и понятно, и главное обоснование есть. Супер. Спасибо!
@GOTEAMSTRONG Ай бұрын
Рад помочь!🤝
@user-uo5tc7hi2b 7 ай бұрын
Спасибо Вам большое за ваши труды!
@GOTEAMSTRONG 6 ай бұрын
🤝💪
@unnamed7611 Жыл бұрын
Очень доходчиво и понятно! Однозначно лайк!
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
💪🤝
@evgeniylukin6754 3 ай бұрын
лучшее видео по теме из тех, что находил на ютубе! спасибо)
@GOTEAMSTRONG 3 ай бұрын
💪🤝
@rusmr-ww6fu Жыл бұрын
Тот кто хочет заняться спортом тот всегда найдёт место и способ былоб желание молодчик и респект тебе !
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Полностью согласен!🤝💪
@stepan_kova1ev 4 жыл бұрын
Круто, спасибо за тренировку, сейчас мне как раз грудные подкачать надо)
@GOTEAMSTRONG 4 жыл бұрын
Пожалуйста! Пользуйтесь!💪
@yavashfeis759 Жыл бұрын
Круто, спасибо!!! Хорошие упражнения!!!
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
🤝💪
@user-um8hk3qs3u Жыл бұрын
То что надо!!!!! Огромное спасибо. Всё очень грамотно и доступно!!!!! От души!!!!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Рад помочь!🤝
@user-nv1ew1yv6q 11 ай бұрын
А что там грамотного с груди в верхнем положении нагрузка уходит! Вобщем показал что нехрена не знает!
@user-pg6zr1ee1f 2 жыл бұрын
Круто объясняеш, спасибо большое !!! 💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Рад помочь!💪🤝
@AleksandrAAAAA Ай бұрын
Классный канал! Всё просто , доступно!!!!
@user-vn4bd9xh3r Жыл бұрын
Занятия с вами просто супер
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Рад помочь!🤝💪
@Paraphrase18 Жыл бұрын
Спасибо за подробную информацию!
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
🤝💪
@user-zl1rj4lk9o 5 ай бұрын
С Новым Годом Олег Всего Самого Наилучшего Тебе В Новом Году !Алексей !❤❤😂❤
@GOTEAMSTRONG 5 ай бұрын
Взаимно!🤝
@user-qi4ge3ju7i 9 ай бұрын
Молодец ,коротко и понятно !
@GOTEAMSTRONG 9 ай бұрын
🤝💪
@SuperSer33 Жыл бұрын
Красава, все по полочкам 👍👍👍👍 не многие так делают, уважение, 👍💪💪💪💪💪
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Рад помочь!🤝
@user-vn4bd9xh3r Жыл бұрын
Спасибо за отличное объявления тренировки с вами круто
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
🤝💪
@mfrolo9899 11 ай бұрын
Попробую данный комплекс, однозначно.
@GOTEAMSTRONG 11 ай бұрын
💪🤝
@magvayz1579 Жыл бұрын
Спасибо!Супер!
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
💪🤝
@user-nv2mv9hg6i 2 ай бұрын
Очень классное видео! Спасибо автору за работу!
@GOTEAMSTRONG 2 ай бұрын
Рад помочь!🤝
@zafaryakhin7363 2 ай бұрын
последнее упражнение делал только что! бомба!
@GOTEAMSTRONG 2 ай бұрын
Рад помочь!🤝
@sanyafisher9118 4 жыл бұрын
молодчик Олег!
@GOTEAMSTRONG 4 жыл бұрын
спасибо!💪
@dosik_k 2 ай бұрын
Спасибо
@GOTEAMSTRONG 2 ай бұрын
Рад помочь!🤝💪
@Aleks-Roll 3 ай бұрын
Все интересно, доступно, автору респект💪💪💪
@GOTEAMSTRONG 3 ай бұрын
Рад помочь!🤝
@mixvideosuper Жыл бұрын
Круто .Спасибо!
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
💪🤝
@yavashfeis759 Жыл бұрын
Спасибо!!!
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
💪🤝
@user-vv2fb8yv3t 2 жыл бұрын
Очень благодарен за ролик.Надеюсь он мне поможет
@Neebadze 4 ай бұрын
Помог?
@igorreznik3893 Жыл бұрын
Molodets. Spasibo. Eto Prosto I polezno osobenno kogda Smotrish na takoe silnoe telo😮
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
💪🤝
@user-pr8wk9gc1y 10 ай бұрын
Спасибо вам дядя Олег!!!!
@GOTEAMSTRONG 9 ай бұрын
Всегда пожалуйста!🤝
@GOTEAMSTRONG 9 ай бұрын
Тамаз, это ты?!
@haze6666 Жыл бұрын
Вы очень хороший и приятный человек.Я вот начал недавно только заниматься и начал искать много информации в видео и т.д,и многие говорили что обязательно понадобится скамья с регулировкой угла наклона,так же говорили что лучше всего работать со штангой.Посмотрев ваше видео я понял что можно дома,без скамьи и с гантелями в принципе привести себя в более или менее нормальную форму,если я не прав поправьте .
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Можно конечно! Супер накаченным вряд ли стать получится, но вот в спортивную форму прийти вполне реально!
@GOTEAMSTRONG 4 жыл бұрын
Друзья, предлагайте свои темы, на которые бы вы хотели, чтоб я снял для вас видео!💪
@user-fx1sc2ep4i 2 жыл бұрын
Как же можно делать жимы на весу?... 🥴(у дивана)... Такая техника "безопасности" ведёт к протрузиям поясницы...
@jonsonsnappe2791 Жыл бұрын
Лютый тип💪💪💪
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
💪🤝
@julioochoa7236 Жыл бұрын
No hablo Ruso pero.... desde México ... muchos saludos a ti y a Russia.
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Gracias🤝💪
@user-ld2ss9xw5g 2 жыл бұрын
Да спасибо за тренировки,проделал в понедельник на руки,во вторник на плечи,завтра собираюсь на грудные мышцы провести тренировку,соответственно спина в четверг и ноги в пятницу и да в субботу пресс,веса беру небольшие ,но главное втянуться в работу.
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
💪🤝
@user-yv8gg3ko8i 2 жыл бұрын
Я делаю по другому: В понедельник грудь, бицепс; Среда спина трицепс; Пятница плечи Далее можно либо в воскресенье или понедельник, по состоянию отдыха организма ноги.
@georgepolygalov2456 Жыл бұрын
@@user-yv8gg3ko8i как успехи?
@Viktor-Maliy 6 ай бұрын
@@georgepolygalov2456Спину и трицепс лучше в пятницу делать. А плечи и ноги можно на среду перенести. Это будет оптимальный вариант на первый год тренировок
@rait7336 4 жыл бұрын
Дорогой Олег, спасибо вам, но можно же сделать видио гантели +резина))))
@GOTEAMSTRONG 4 жыл бұрын
😄Хорошо, но чуть позже, сначала всё с гантелями доделаю) в планах есть записать прям сплиты тренировочные, как построить тренировочную программу для разного уровня подготовленности! Там будет 3-х дневная программа, 4-х дневная и 5-ти дневная программа тренировок со всем необходимым для полноценного домашнего треннинга!💪
@yavashfeis759 Жыл бұрын
Вам тоже привет!!!
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
🤝💪
@user-bo1rb5cf6h 2 жыл бұрын
Олег спасибо тебе, хорошие упражнения.
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Рад помочь!🤝💪
@user-ei7nw8um8l 4 ай бұрын
спасибо брат
@GOTEAMSTRONG 4 ай бұрын
Рад помочь!🤝
@user-ei7nw8um8l 4 ай бұрын
@@GOTEAMSTRONG просьба, если можно напиши пожалуйста что за группа у тебя на фоне играет. за ранее спасибо.
@GOTEAMSTRONG 4 ай бұрын
@user-ei7nw8um8l я уже не помню, давно это было)
@ivanipatov6559 5 ай бұрын
супер
@GOTEAMSTRONG 5 ай бұрын
👍
@user-ne4gc8vj2b 4 жыл бұрын
Хорошие упражнения спасибо. Мне одно интересно А можно ли периодично делать упражнения грудь спина плечи в один день например?
@GOTEAMSTRONG 4 жыл бұрын
Пожалуйста!🤝Я не рекомендую тренировать в один день 2 большие мышечные группы (спина + грудь). Тренируйте каждую большую мышечную группу в отдельный день и добавляйте к ней мышцу ассистент, например, со спиной можно потренировать заднюю дельту и бицепс, а с грудью среднюю дельту и трицепс. Так будет более эффективно. Кстати, в скором времени сниму комбинированные тренировки, и объясню, что с чем совмещать и почему так💪
@user-zl1rj4lk9o Жыл бұрын
Я тебе Отвечу Эмин Казымов ! Лучше Это делать в другое Время (грудь трицепс и пресс в Один день а Все Остальное в другой день ) Нужно Все это делать по Уму разуму чтобы не Нагружать Свой Организм и Плечи и дельты и Бицепсы все Нужно разграничивать по Этапно ! Надеюсь ты Понял !
@kneeb3717 Жыл бұрын
Здравствуйте, просто хотел сказать слова благодарности. Вы единственный кто разжёвывает и объясняет, что как и почему. С вашими видеокурсами понятно стало как правильно качать ту или иную мышцу. Всех вам благ и творческих успехов!
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Рад помочь!💪🤝
@E_B_E_N_i_N Ай бұрын
Поддержка + Развития! Здаровья! Успехов!
@user-bs7is8du5s Жыл бұрын
👌👌👍👍💪💪👋👋👋👋класс, подписка!!!!
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
💪🤝
@user-tv9po4gs6h Жыл бұрын
Занимаюсь по Вашим видео 3 месяц.результат ощутим.спасибо
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Рад помочь!💪🤝
@user-xe8iv6jv2r 3 жыл бұрын
Приветствую🤝 Подскажи пожалуйста, можно последнее упражнение делать одной гантелей( сильно большие)?
@GOTEAMSTRONG 3 жыл бұрын
Привет) да можно конечно, если так лучше чувствуете!👌
@GOTEAMSTRONG 3 жыл бұрын
Но упражнение действительно непростое!😁
@user-xe8iv6jv2r 3 жыл бұрын
Спасибо💪
@GOTEAMSTRONG 3 жыл бұрын
Всегда пожалуйста!🤝
@kitaorosi834 2 жыл бұрын
Для новичка лучше делать на полу, некоторые умудряются травмировать плечи сильно низко опуская руки. К тому же на полу можно работать с большими весами.
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Новичку вообще противопоказано работать с большими весами! Сначала отрабатываешь технику, потом уже веса!
@AndroGen163 Жыл бұрын
На табуретках тяжелые гантели никак не взять, чревато падением вместе с гантелями с этих самых табуреток. Да и слишком жесткие они для спины. Проще вместе с гантелями заказать скамейку с регулируемой спинкой какие стоят в залах, бюджетные варианты стоят 6-7 тыс. Тогда уже можно полноценно заниматься.
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Согласен!
@user-cb8jd6fk2y 2 ай бұрын
Ну я взял, хз че вы там не можете
@user-nk6ev4rp6b 2 ай бұрын
Я не знаю что вы там не можете, лично я взял и чет не упал как вы это описываете в комментарии
@AndroGen163 2 ай бұрын
@@user-nk6ev4rp6b с каким весом делал?
@redforest7629 2 жыл бұрын
3 квадратные табуретки ставлю в ряд, вполне себе скамья получается)) просто веса не хватает такой конструкции для устойчивости. И с вполне тяжелыми (для меня) весами получается работать. Еще ногами цепляюсь под батарею, когда ложусь, и потом обратно поднимаюсь также
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Как вариант, главное батарею не оторвать!😄
@user-ih2gi8db1h 3 ай бұрын
Если бы ни музыка,досмотрел бы до конца
@user-uo2sv1ib4i 2 жыл бұрын
Здравствуй.скажи пожалуйста,ты одно упражнение 4 подхода подряд делаешь?я делаю 4 разных упражнения с передышкой 1-1,5 минуты,потом отдыхаю минуты 3 и повторяю всё сначала.так делаю 3-4 раза.я правильно делаю или надо 1 упражнение делать 3-4 раза подряд а потом переходить к другому?
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Приветствую! Сначала одно упражнение все подходы, затем переходите к следующему.
@DimAs_35_ 2 жыл бұрын
Отличная тренировка на грудные бро 👍 хотелось бы увидеть комбинированные тренировки по дням пролистал не нашёл у тебя
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Есть на канале, смотри внимательнее)
@DimAs_35_ 2 жыл бұрын
@@GOTEAMSTRONG Благодарю за ответ🤝 я имел ввиду дом тренировки комбинированные с гантелями
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Нет, такие не снимал
@DimAs_35_ 2 жыл бұрын
@@GOTEAMSTRONG может снимешь думаю многим будет полезно такое увидеть бро
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Возможно, но точно не сейчас, пока нет на это времени)
@user-on9ym3vj8o 2 жыл бұрын
Можно же и на полу делать горизонт
@user-hl6bb9rb2b Жыл бұрын
Здравствуйте, начал заниматься по вашим видео, такой вопрос, я год грубо говоря пролежал на диване, если я начал с 4 кг и в дальнейшем повышу до 7кг у меня пооучиться набрать мышечную массу?
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Здравствуйте! Прогрессия нагрузки = рост мышц.
@artem9650 3 ай бұрын
good
@user-lp2fd2zz6d Жыл бұрын
Олег используй гладильную доску заместо скамьи, тема норм,
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
🤝💪
@user-zl1rj4lk9o 9 ай бұрын
Не Все Гладильные доски Могут Выдержать определенной Нагрузки и Могут Сломаться при нагрузке со Штангой ! И Гладильные Доски делаются из ДСП ! Где вариант что не Сломается ?
@bro1one Жыл бұрын
🔥
@OrphanDali 26 күн бұрын
Олег, есть ли разница, делая не 4 подхода по 15, а 5 походов, и в некоторых упражнениях увеличить до 20 повторений? Где-то читал что есть разница в подходах и повторениях, влияет на рост мышц или выносливость, можете разьяснить. Спасибо зарание за ответ.
@GOTEAMSTRONG 23 күн бұрын
Нужно подбирать индивидуально.
@user-sg5rh1to4y 11 ай бұрын
*Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня отстает боковая часть груди по середине со стороны ребер, т.к. выглядит все это хреново!. Как эту часть правильно прокачать или под каким углом делать нагрузку ? Могу выслать фото на вайбер или телеграм для более точного представления. (буду благодарен за обратную связь и разбор этой ситуации)*
@GOTEAMSTRONG 11 ай бұрын
Никак! Просто тренируйте грудные мышцы и старайтесь нарастить общую массу грудной!
@iceteenbeats3453 3 ай бұрын
Вопрос, стоит ли кушать картошку обжаренную с домашним салом, просто это так вкусно да и всё таки сытно
@user-bw7cs1zs9o 2 ай бұрын
Жареную картошку в масле точно нет, лучше запеченую курицу с макаронами и варёной картошки,только курочку без кожи ешь, имба
@bekmirfayziev740 5 ай бұрын
Толковый видео
@GOTEAMSTRONG 5 ай бұрын
🤝
@OLEGJED 11 ай бұрын
Здравствуйте! Я смогу также накачать грудь но с одной гантелью она у меня аж на 26 кг. разборная поочередно на одну и на другую или нужно две? И как часто нужно качать грудь в неделю? Спасибо за ваши видео 💪🏻
@GOTEAMSTRONG 11 ай бұрын
Здравствуйте! Лучше две. Один раз в неделю достаточно.
@iceteenbeats3453 Жыл бұрын
Бро а есть еще подолные ролики или будут ли ?
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Будут в будущем
@iceteenbeats3453 10 ай бұрын
@@GOTEAMSTRONGЖдём
@ylygylygynda Жыл бұрын
Олег, добрый день! Второй месяц делаю ваши программы с гантелями, и от жима 2 кг уже добрался до 9 кг, то ли еще будет! Спасибо большое за эти видео, а то я разожрался до ИМТ 50, а теперь поверил в себя и в то, что смогу победить ожирение. Хорошего дня, а я пошел приведения доделывать)
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Приветствую! Отлично, вы молодец! Только вперёд!!!💪🤝
@user-zl1rj4lk9o Жыл бұрын
Спасибо тебе Олег за Хорошую тренировку С уважением Алексей Хакассия Абакан !
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Рад помочь!💪🤝
@bat-erdenedulzrov476 Ай бұрын
Между упражнениями сколько минут надо взять перерыв. Например между отжимания и жим гантелей.спасибо
@GOTEAMSTRONG Ай бұрын
2 хватит
@switlanati 8 ай бұрын
Здравствуйте, можно ли эти тренировки для женщин?
@GOTEAMSTRONG 8 ай бұрын
Конечно!
@user-cr6qe6gm8f Жыл бұрын
Как правильно ставить свои тренировки: первый день - спина, бицепс, второй- грудь, трицепс, третий- плечи, ноги... Надо ли давать отдыхать некоторым группам мышц или полностью всему телу?
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Делайте 3 тренировки в неделю по тому принципу, как вы написали, между тренировками 1 день отдыха.
@firebird6034 Жыл бұрын
А лучше будет, если отжиматься между двумя стульями? Я читал, что так амплитуда движения больше, грудь растягивается больше. То есть ноги положить на диван к примеру, а руки на два стула перед собой и так отжиматься
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Есть вероятность травмировать плечи.
@user-mh2iy7bp5j 4 жыл бұрын
Работу не планируешь искать? Залы закрыты будут еще не один месяц.
@GOTEAMSTRONG 4 жыл бұрын
Мне работы хватает) Мои клиенты продолжают работать со мной дистанционно) и скажу вам больше, продолжают появляться новые желающие, и я тут стал подумывать и вовсе перейти на онлайн работу😌
@petrovich5938 Жыл бұрын
Подскажите сколько упражнений нужно делать на грудь?
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
От 3 до 5
@yavashfeis759 2 жыл бұрын
Пришли к вам в гости и сделали хорошую физкультуру!!! Спасибо!!!
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
🤝
@user-js1nc7rm3c 2 жыл бұрын
Салют тренер … я так понимаю и грудь и спину делать не чаще 1 раза дней в 6-7? Заранее спасибо за ответ
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Верно!
@user-js1nc7rm3c 2 жыл бұрын
@@GOTEAMSTRONG благодарочка за совет )))
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
💪🤝
@user-do8lu8pw3q Жыл бұрын
👍👍👍👍💣
@best0loch 8 ай бұрын
Что за песня звучит?
@user-xe8iv6jv2r 3 жыл бұрын
👏👏👏💪🤝
@GOTEAMSTRONG 3 жыл бұрын
🤝
@kostyasailenser1113 9 ай бұрын
А если сил хватает только на два упражнения а потом идет отказ стоит уменьшать веса чтоб выполнить все упражнения?
@GOTEAMSTRONG 9 ай бұрын
Стоит стать сильнее.
@bagram3320 Жыл бұрын
Скажу так.Старые советские атлеты, были не идиоты. Они говорили конкретно: за год эктоморфы не накачаться. Потому путь будет долгий, минимум 5 лет. Первый год только бег, отжимания, подтягивания и пресс. Никаких гантелей.
@user-cf5ec3lb4z Жыл бұрын
Как подписаться?
@user-Scorpi0 Ай бұрын
Ніяк
@user-js1nc7rm3c 2 жыл бұрын
Скажи вот по честняку, можно по твоим комплексам реально подкачаться ( я имею ввиду увеличить в объемах) или они чисто для поддержания тонуса в нынешних условиях… буду благодарен за честный ответ … всем Мира
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Можно. Всё упирается в размеры до какого можно подкачаться! Пляжную форму с очерченными мышцами можно сделать, но больше этого вряд ли стоит ожидать.
@user-js1nc7rm3c 2 жыл бұрын
@@GOTEAMSTRONG ну например добавить 1,5-2 см в руках , плечах и 2-3 в ногах , реально ?
@user-js1nc7rm3c 2 жыл бұрын
@@GOTEAMSTRONG мне 52, параметры 171/69.
@GOTEAMSTRONG 2 жыл бұрын
Я ж не знаю какие у вас плечи) В моём случае нет, новичку да)
@user-js1nc7rm3c 2 жыл бұрын
@@GOTEAMSTRONG значит да, у меня они наааааамного меньше) в общем я уже пробую и почему то верю что ты говоришь … спасибо … если будут вопросы , напишу , ответишь если будет несложно 🤝
@switlanati 8 ай бұрын
Здравствуйте- подскажите пожалуйста когда 3 кг. вые?, а когда 5 кг.вые?. Очень Вам БлаГодарю! 🤩
@GOTEAMSTRONG 8 ай бұрын
По силам смотрите
@stanislavb5287 2 жыл бұрын
3:00 Empire of None - Line
@DjonyDilinger Жыл бұрын
Давайте качаться
@rofl_5163 Ай бұрын
От последнего упражнения больше плечи забиваются… Что делать?)
@GOTEAMSTRONG Ай бұрын
Учиться делать правильно.
@user-fk8th1xg4x Жыл бұрын
Тренируюсь дома с гантелями чуть больше месяца, у меня на жиме и отжимании больше трицепсы забиваются нежели грудные...🤦♂️ вроде технику строго соблюдаю ...
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Значит не строго!
@adilbekkim395 3 жыл бұрын
Если нет дивана?
@GOTEAMSTRONG 3 жыл бұрын
Найти, чем его можно заменить)
@Timelaps-486 Жыл бұрын
Я если я возьму веса чтобы мышцы качались как у автора а не 10 кг, то есть хотя бы 15 и лягу с ними на табуретку и потом рухну с нее и что нибудь травмирую, может стоит тогда вот только десятью и ограничиться? Сомневаюсь что табуретка достаточно устойчива.
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Чтоб мышцы были, как у меня, нужно идти в зал))) Я работаю с гантелями по 54 кг каждая)
@yavashfeis759 6 ай бұрын
А вы в рутубе есть? Если ютюб заблокируют в России.
@GOTEAMSTRONG 5 ай бұрын
Нет, но нужно бы уже туда зайти!
@andriishtoiko8979 4 жыл бұрын
Прикольные в прави!просто супер роботает!
@GOTEAMSTRONG 4 жыл бұрын
Рад, что вам понравилось!💪
@user-ss4zj1gc9z 11 ай бұрын
Мне 32 года. Думаю мне очень поздно качать мышцы... гантели есть по 24 кг каждый, ...
@GOTEAMSTRONG 11 ай бұрын
Поздно?😄У меня есть клиенты 60+ возрастом)) Фото можете найти у меня в вк в альбоме с клиентами)
@allbossing5974 Жыл бұрын
А что если я не чувствую грудных
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
Работайте над техникой!
@user-zl1rj4lk9o Жыл бұрын
Я лично делаю Себе Определенную. Своеобразную. Скамью на которую можно ложится и варьировать угол наклона можно и дельты качать в Любом положении и большими весами разумеется !
@GOTEAMSTRONG Жыл бұрын
👍👍
@user-mx2wz9xy5e 8 ай бұрын
У моего кента грудные мышцы растут только с боков левого и правого но отчётливо. Спрашивается что ему сокращать то? Если низ и центр плоские а? 🤨 Только руки вверх да вниз на скамье,тобурете да под качающий рэп музон! Это у кого хоть очертания равномерные есть груди её ели заметный силуэт ! Да и мужик читер надо жим делать полностью груди а, он опускается как школьник перед зверем физруком !
@albuspercivalw Ай бұрын
❗️Не делайте так с гантелями на верхние грудные мышцы ложась шеей и головой на край дивана! Это нанрузка на шейный отдел. Может привести к травме шейного отдела позвоночника!
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 11 МЛН
Wylsacom
Рет қаралды 9 МЛН
ProBody - ПРО Тело и Здоровье!
Рет қаралды 93 М.
MIKE BOREYKO
Рет қаралды 403 М.
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 198 М.