Неистово плюсую!

Гиперзалайканный комментарий , Всё по факту 👍🏻

82.5 обычный парень не потянет на 12 повторений

Это действительно можно организовать, так как программа Кости одна из лучших, что я писал :)

Посмотри пожалуйста первая тренировка ног на канале. Я приглашал своего друга с длинющими ногами :)

С точки зрения создания контента, лучше снять 2 разных видео с двумя атлетами, одинаковыми упражнениями и миографом, а в третьем провести сравнение. Но я за твой вариант)

@@LeoDon2211 миограф - это бесполезная параша, которая ничего не показывает

@@uglygod2856 скорее всего - да, но интересно же)

​@@uglygod2856 показывает куда нагрузка идет, главное специально мышцы головой не напрягать, тогда картинка будет четкая.

Я не справлюсь с таким количеством датчиков и двумя компьютерами :) программа выдерживает только 4 одновременно подключенных

Запрос принят 🤝

​@@gorin_nikita_ifbbproНикита а можешь рассказать про способы более быстрого и качественного переваривания пищи, чтобы за день удавалось кушать много при этом не чувствуя сильного дискомфорта. Может раздельное питание, питьё во время и после еды, комбинации, время приёмов пищи, добавки и подобное. Спасибо

😂 не юзает

Сук, орнул)

А типо внешне они вообще не похожи))

Да я думаю, что покажу его более наглядно :)

Как выйду из больницы дам на Ютубе больше информации

Поэтому могу его рекомендовать исключительно на разминке, если атлету это поможет улучшить нейромышечную связь

Как по руке и плечу, если сила земного притяжения идет четко перпендикулярно полу через верхние волокна грудных?:)

@@gorin_nikita_ifbbpro ну наверно если говорить о профи как ты, то возможно,что в верхней точке твоя грудь работает, да она сокращена,т.к руки свел, но нагрузки в ней нет, она там не держит,не тянет вес. Тупо руками удерживаешь вверху гантели и тут либо битцепц начинает отпускать или,если чел лопатки свел,то лопатками расслабляет...короче механику описывать долго, к примеру я сейчас пишу,руки перед собой и могу грудь напречь или взять в руки гантели и просто на стол их поставить перед собой и напречь грудь,но это не значит, что она под нагрузкой от веса. И там так же руки вытянуты,но держишь не грудью вес по факту, т.е. надо не доводить руки,типо на ширину плечь, вот если тянуть трос,то там да, удерживаешь грудью,т.к. вектор силы идет уже под другим углом и трос тянет.

в жиме лежа очень много нюансов, и каждый должен индивидуально подобрать технику для себя, нету универсального способа, он об этом в видео даже не сказал, это ошибка его. Например с длинными руками вот эту технику что на видео делать будет проблемно, начнут плечи болеть

Согласен, жим очень индивидуальное упражнение. Как вы видели большинство ПРО его сейчас вообще избегают. Я считаю здоровые плечи, ощущение механического напряжения именно в грудных, плавный прогресс в «толщине» этой мышцы - покажет, выбрали ли вы правильную технику. В любом случае, как я сказал в видео не ограничивайте излишне свой скелет и не вставляйте ему палки в колеса!

@@gorin_nikita_ifbbpro в общем каждый подбирает под себя технику и упражнения для груди. Главное ощущения и наполненность груди во время тренировки.

Поэтому не стесняйтесь завести своего бро в качалке 🤝

Пересмотри «сам себе тренер». Я всегда начинаю с изоляции любую тренировку. И в видео почти каждом говорю почему. В двух словах: лучше включить ту группу мышц на которую даю приоритет

@@gorin_nikita_ifbbpro понял ,просто я так думал типа одно базовое и два изоляционных

Мы выполняли его впервые. Главная задача прижать плечевую кость к грудной мышце. В будущем возможно вектор бы чуть опустили )

Это не означает, что мы не будем делать упражнение, которое проверено годами и дает отличную механическую нагрузку.

@@gorin_nikita_ifbbpro не понимаю. Приборы показывают низкую эффективность. Есть упражнения с высокой эффективностью. Зачем использовать упражнения с низкой эффективностью? Только из за того что оно проверено временем? Мы де знаем, если ходить в зал 4 раза в неделю, и просто работать на всех снарядах по очереди. Как стоят в зале, та и идти по ним. Работать как положено с полной отдачей. То через несколько лет будет результат. Да прокачка будет кривая. Но большинство в зале и так прокачены криво. Так зачем тогда вообще изучать что либо. Если можно работать проверенным упражнениями, пусть эффективность у них низкая. Чесно, совершенно не понимаю. Тоже самое у Вас было с ягодичными мышцами. Приборы показывают, что приседание близкое к нолю по эффективности. И в следующем видео, Вы даете приседание. Тоже из за проверенного временем? Я не хочу Вас в чем тот обвинить, просто одно и тоже я вижу везде. В залах тренера дают вообще полный трэш. Я как Вы поняли снимаю видео про рыбалку. У нас тоже много чего прверенного временем. Но я беру лучшее, упращаю и удешевляю без потери качества для большинства рыболовов под их возможности и даю людям. А мог бы давать проверенное временем. И саме интересное, просмотора было бы больше. Но не могу так.

Так сними свой ролик и показывай там как нужно делать умник

В натураху? 4 тренеровки в неделю? 4 тренеровки в неделю в НАТУРАХУ???? Ты еб*улся? Восстанавливаться мышцам и ЦНС когда??? За 2 оставшихся дня, и плюс ещё человек работает, а не только в зал ходит?

@@prostogrooming я думаю не рискнет, теоретики они такие, только в комментах поучают))

Привет, а ты кто такой?

Я рад, что вам понравилось значит все будет!

Естественно

поэтому самое эффективное для груди - это с гантелями

Однозначно гантели-топ! Давно перестал делать жим штанги из-за неловкого и болезненого положения плечевого сустава, а когда понял что это ещё и лучше держит (на протяжении всего подхода) мышцу в напряжении, то это - топ упражнение, теперь можно сказать , добавлю ,когда делаешь подход пытайся ещё напрячь грудную, увидишь разницу она загорится с 1-го подхода)

Гантели отличное упражнение мы их и использовали в первой программе Кости. Для разнообразия стимула я поставил теперь жим первее.

Я верю, что изоляция благотворно влияет на включение нужных нам мышечных волокон в работу. Как видишь, Костя жмет хорошие веса. Жал бы он больше свежий? Возможно. Дало бы это больше нагрузки именно на грудные мышцы? Скорее всего нет. А риск тупой работы с весом и травмы мог бы быть выше.

В такой вариации можно повредить сухожилие надостной и подостной мышц, из-за чего могут возникнуть проблемы с плечом, поэтому настоятельно рекомендовал бы отказаться от такой вариации исполнения

@@MaxSplinter123 спасибо большое да совет ! Попробую в предложенной технике , может быть будет ещё лучше)

@@MaxSplinter123да то есть никого пугать не будем но от активных кручений можно себе и повредить что-то

@@user-sc6zh2xv7gпопробуй работать в двух вариантах просто раздели для себя более безопасный и более «прокачивавший», где можно взять меньший вес 👌

Всё индивидуально в зависимости от тренированности. Новичок около 3-5 минут, я думаю будет нормально

@@ghkfccc Я не новичок.На больше группы 1.30-2 минуты на мелкие минуту отдыхаю..Просто некоторые говорят отдыхай больше поэтому спрашивал

У Борисова были отличные грудные, но я бы не стал делать гильотину. Думаю у Дена вообще хорошая генетика и неплохие знания по этому он себя сделал :)

Очень травмоопасное упражнение для плечей

@@SERGBICEPS49 понял

херня, дико работают передние дельты, локти должны быть под углом около 45гр к телу. Сам можешь положить руку на грудь и посмотреть где больше напрягается грудь.

@@SERGBICEPS49 так то гильотина и для головы опасна...)

Очень мало кому механически подойдет это упражнение. Скорее перегрузишь плечи. Придется работать с малым весом который не даст хорошего напряжения грудной. И вся нагрузка ляжет в передние дельты в стремно положении. Крайне не рекомендую.

У меня так-же))

От многих факторов зависит. Работал с людьми (особенно с длинными руками) кому вообще штанги не подходили

Рабочий вес ~60-70?

Я за полную амплитуду во всех многосуставный упражнениях.

@@smittybacon2479 так можно пожать больше, чем в полную. Я на 5-6 повторов делаю