ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ ПО НАУКЕ (качаем грудь с миографом)

Рет қаралды 196,450

Күн бұрын

Напиши в комментариях какие мышцы ты хочешь увидеть следующими 👇
Сегодня мы с Вадимом провели тренировку грудных мышц и были МАКСИМАЛЬНО удивлены!
Я лично совершенно не ожидал таких результатов. Этот эксперимент в который раз доказал, что у всех у нас есть индивидуальные особенности и важно в тренировках подобрать ЛУЧШИЕ движения под себя.
Спасибо за лайки и комментарии вы помогаете каналу становится лучше 🙏
00:00 - Тест и подключение
06:06 - Жим штанги лёжа горизонтальный
09:30 - Жим лежа в отказ
10:48 - Жимы на раз
14:50 - Жим лежа в Смите горизонтальный
20:06 - Жим штанги на наклонной скамье
27:20 - Жим штанги в обратном наклоне
33:00 - Жим гантелей лежа на наклонной скамье
37:00 - Жим гантелей на горизонтальной скамье
40:48 - Жим гантелей узким хватом
43:48 - Разводки с гантелями
45:30 - Жим Свенда
47:00 - Сведения рук в кроссовере
52:10 - Отжимания от пола
54:25 -Отжимания от брусьев
55:27 - Жимы в тренажёрах
59:08 - Пек-Дек
01:00:25 - Бонусное упражнение
01:01:13 - Итог тренировки

Пікірлер: 456

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Подписывайтесь в соц сетях: Мой Instagram: instagram.com/rotten_nikita/ Telegram канал о подготовке к соревнованиям: t.me/rotten_nikita Instagram Вадима: instagram.com/valerychfit?igshid=ODBkMDk1MTU=

@PCbezproblem Жыл бұрын

Никита, будет круто, если сделать такие же тесты, но с вами - у вас другая антропометрия и можно сравнить тенденции - что касается всех, а что зависит от роста и сложения

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

@@PCbezproblem сам очень хочу проверится, но без знающего партнера тяжело будет

@user-yy3oe7td9g Жыл бұрын

@Djsnndjd Жыл бұрын

Подтягивания забыли

@user-rw6kp2mt5u Жыл бұрын

Что ещё хочется отметить. Никита прекрасно комментирует, без пауз, держит внимание зрителя. Это очень дорогого стоит. Хороший лексикон, без мата и слов паразитов. Круто. Очень приятно смотреть и слушать

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Спасибо Евгениий 🙏 Работаю над речью, чтобы вам было интересно и стараюсь поменьше ругаться )

@user-ot5pp2ys4e Жыл бұрын

Не важно как говорит, важно что именно говорит. Внимание должна держать дельная информация, а не стиль подачи, за которым, зачастую, ничего продуктивного не стоит. Интересная подача для девочек, продуктивный контент для мужчин.

@user-rw6kp2mt5u Жыл бұрын

@@user-ot5pp2ys4e вы абсолютно не знаете правил вербальной подачи. Как раз таки, что бы держать внимание аудитории важнее КАК говорит оратор, а не ЧТО

@user-ot5pp2ys4e Жыл бұрын

@@user-rw6kp2mt5u капец

@kalambur6624 Жыл бұрын

@@gorin_nikita_ifbbpro а почему жим выполняли не не до груди?

@monterey56 Жыл бұрын

-У Вадима отстаёт грудь… Вадим, ты делаешь жим лёжа? -Нет 😂

@Antishavel Жыл бұрын

Идиот. Это далеко не лучшее упражнение на грудь

@user-wf5nr6ow5p Жыл бұрын

У меня не растëт член. Подскажи Хохол Никита- что делать

@gateofwolves9544 11 ай бұрын

Говорит, что уже 1,5 года как бросил делать жим,, грудь отстает. Каламбур...!😂😂😂

@user-rn5zs6bu7i 5 ай бұрын

Тоже поржал с этого момента.

@user-sn7rn7op9b Ай бұрын

😂😂😂

@deikun95 Жыл бұрын

Никита спасибо большое! Очень редкий и полезный контент, продолжай в том же духе

@user-rw6kp2mt5u Жыл бұрын

Ура!!! Никита это супер! Надеюсь, что наберёшь много просмотров)

@user-ox6em6hj8b Жыл бұрын

Ждем миллиона на канале, очень хорошие видео, не забрасывай!

@Maks1988M Жыл бұрын

Привет Никита! Отличные видосы, интересно смотреть. Глоток свежего воздуха в такой уже казалось заезженной теме про накачку мышц. С таким подходом и подачей материала тебя 100% ждёт успех на Ютубе. Желаю удачи!

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Друг, спасибо за добрый комментарий 🙏

@TheStan2099 Жыл бұрын

Никита, огромное спасибо за твои труды! Мало кто делает, казалось бы, такую несложную, но важную процедуру, как исследование отклика мышц на миографе! Супер!

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Олег, пожалуйста) На самом деле процедура не лёгкая, но действенная 💪

@user-ot5pp2ys4e Жыл бұрын

Миограф и гипертрофия не синонимы))

@alexman7592 Жыл бұрын

@@user-ot5pp2ys4e гипертрофия это ряд факторов а миограф показывает один из них, то есть нагрузка на мышцу.

@yuriyra8961 11 ай бұрын

@@user-ot5pp2ys4e точно фактор растяжениях никто не отменял , делать упражнение в половину амплитуды и в полную , совершенно разные вещи , от статики кстати мышцы не растут

@WhoisBetterToday 10 ай бұрын

На многие упражнение открыл глаза, спасибо за труды.

@yuriyrybin6876 Жыл бұрын

Супер 🙌🏼 спасибо большое за контент !!!

@surix.iron888 10 ай бұрын

Отличное видео! Много полезной информации 🔥 успехов в развитии💪

@sunleaf5573 Жыл бұрын

Кайф, давно не натыкался на такие интересные видео, спасибо!

@user-lh5rz4gz1c Жыл бұрын

Спасибо большое за такие видео, всё наглядно и понятно! Респект!

@user-gl8pk5jg6c Жыл бұрын

Шикарно! Просто МЕГАполезно! Спасибо!

@user-pe6ew3qp9u 4 ай бұрын

Спасибо за ваш труд , очень полезные видео Вы делаете !

@user-rw3iu9nb4m Жыл бұрын

Передняя дельта скорее всего отхватывает всю нагрузку на себя в связи с тем что на всех упражнениях лопатки расходятся в стороны и плечи выводиться вперед. Таким образом передний пучок попадает в проекцию движения на жимах и разводках. Если оставить лопатки сведенными, то плечи остались бы вне этой плоскости и результаты вероятнее всего были бы совершенно другие, как в распределении нагрузки, так и в пиковом сокращении

@Alessandro_grig Жыл бұрын

Прокачка Плеч и Грудака видели, снимите пожалуйста прокачку спины или рук 💪🔥

@peterdyakov 16 күн бұрын

Спасибо большое! Очень полезно такие видео смотреть!

@airfors5140 Жыл бұрын

Парни ,спасибо большое за ролик! Ждем продолжения!)

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Пожалуйста! Спасибо за комменты и лайки

@ArchiTector_4uda Жыл бұрын

👍⚡ Сенкс! Удачи! Нужное видео.

@TheDvarsik Жыл бұрын

Только не останавливайся, Никитос!!)

@Dimuliya Жыл бұрын

Вадиму удачи! Видео очень интересное. Спасибо, ребят!

@George-dt9bf 9 ай бұрын

Отличный выпуск! Спасибо!

@user-pd1ih2ui4b Жыл бұрын

попробуйте эти же упражнения на другом госте, а то как то не так с этим парнем) везде верхние пучки работают у него) чтобы опровергнуть нужен ещё аналогичный эксперимент.

@dimbo4ka213 Жыл бұрын

думал, что это какой-то довольно популярный канал-стотысячник, а оказалось, что всего 2к подписчиков. контент просто супер, продолжай в том же духе, жду видос о спине

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Спасибо друг за отзыв 🙏

@user-bi8ux6uj4u Жыл бұрын

Отличный ролик ! Как и Вадим , работаю больше с положительным наклоном в работе на грудь и тоже гантели и тренажёр, жим горизонт вообще не делаю , теперь попробую перестроить тренировку грудных и посмотрю результат. Спасибо парни за видео!

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Обязательно экспериментируйте и смотрите как ваше тело отзывается 👍

@user-bv7yp7kw1l Жыл бұрын

Молодец братец! Полезное дело делаешь 👍👍🤝🤝🤝

@vladkha2578 Жыл бұрын

Наконец-то самый познавательный ролик!

@ntonbernacki4612 Жыл бұрын

Благодарю. Очень интересная информация. Сколько ненужных упражнений которые по сути отнимают силы и время. Жду продолжения 👍🤝

@user-ot5pp2ys4e Жыл бұрын

Ненужных упражнений не бывает. Есть лишь те, которые вы неумеете использовать.

@masmarmi8417 Жыл бұрын

Спасибо! Очень интересно!

@user-mc1nm2be7z Жыл бұрын

Браво👏👏👏все чётко 👌 понятно👌профессионально 💪...

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

🙏

@user-fw3pm7fr2m Жыл бұрын

Спасибо за видео, поучительно!

@Varvarion3 Жыл бұрын

Очень круто,огромнейшее спасибо!😊 Вот теперь очень заинтересовала фраза «уже руки-шире спина»🧐,можно по подробнее,может в следующем ролике на спину?!😎

@pahdomhbiu_ehot8256 Жыл бұрын

Не руки,а хват

@petrrepnin8794 Жыл бұрын

Шире руки - больнее плечи, это да.

@user-bh8ib7wg3f Жыл бұрын

Спасибо, много чего понял для себя

@rusun4113 Жыл бұрын

Бро, с датчиками вообще огонь, спасибо, лайк и подписка 👍👍👍👍👍

@bk7522 3 ай бұрын

Спасибо, понравился контент 👍

@S__v-iz9vs Жыл бұрын

А, да, спасибо за видео, респект прям!!!

@Nolb88 Жыл бұрын

Благодарю. 👍🏻💪🏻Интересно смотреть. Уберу некоторые упражнения из программы и сделаю акцент на самые рабочие. Последние упражнение мое самое любимое , чувствуется верх груди максимально

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Хороших тренировок и роста тебе 💪

@user-ek5pp2wy3g Жыл бұрын

У людей разнострое строение . Длинна рук и ширина плеч. У жимовиков всё в дело. Рабочий Жим - это жим на полу. Это и есть максимум Жима :) Дальше уже только думать, проверять и т.д.

@vladmitfit Жыл бұрын

Ждем продолжение!!!

@Zad0rik Жыл бұрын

Классное видео, много чего интересного показало! Очень жду про тренировки с травмами плечей и как их диагностировать

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

В ближайшее время появится на канале 👍

@dorsson6451 Жыл бұрын

кт сделай - самое информативное , лучше чем МРТ

@user-pm3em4gp2r Жыл бұрын

И снова приветствую 🫡 лайк без сомнений. Уловил идею, что каждому свое упражнение заходит. Главное найти и понять биомеханику 😌🙏о , плечи😁жду еще больше, чем про грудь ждал. На рывке гирь лет 10 назад как-то зажал на фиксации сверху, а потом увлекся волейболом и ппц…до сих пор иногда побаливает😔 Никит, спасибо за дело🤝👍💪удачи😎лучшим наилучшего💪

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Спасибо за отзыв )

@vadimeremin5113 Жыл бұрын

Шикарно так держать 👍👍👍💪

@stevefox1723 Жыл бұрын

Очень познавательное видео , но было бы интересно сравнить на миографе трёх разных людей разной антропометрии , низкого коренастого, худой высокий и среднего. Также хочу отметить что тренажёры и хаммеры техножим гораздо более правильные с точки зрения биомеханики ,в других нет таких ощущений.

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Я хочу приглашать разных спортсменов, чтобы сравнивать показатели, так что это обязательно будет 👍

@buddaboo9130 Жыл бұрын

Очень интересно, много чего для себя почерпнул, что с плечами, что с грудными

@LX-hq3qg Жыл бұрын

Ждём СПИНУ следующей)

@user-je9ok3we4t Жыл бұрын

Очень интересный контент, но было бы интересно немного больше результатов и обработки данных, а именно иметь табличку с рузултьатами: по окончании сумму милливольт для каждой мышцы одинакового количества повторений в течении всего подхода для разных упражнений, усредненное значение для каждой мышцы при разных упражнений, чтобы определить какое упражнение дает реально больший результат.

@DANYEL367 Жыл бұрын

Шикарное видео,не зря подписался👍даже удивлен

@user-bi7he4mc4g Жыл бұрын

Спасибо! Очень наглядно.

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Пожалуйста, Михаил!

@Valentinich972 Жыл бұрын

Никитос крутые у тебя видосы👍🏻✌🏻💪Удачи

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Спасибо друг 🙏

@Rvz85 Жыл бұрын

Спасибо! Крутой выпуск

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Спасибо Володя)

@KensayMastery Жыл бұрын

Наконец-то Мужик сказал мужик сделал 💪

@vitgun6935 Жыл бұрын

Год искал подобное видео. Огромное спасибо вам

@6PyTaJIuTu Жыл бұрын

Ааафиииигеееееннннооооо!!!!

@user-vc2st5tk8m Жыл бұрын

Ребята без рекламы!!! Занимаюсь, в зале 35 лет, но это действительно открытие в первую очередь для тех, кто хочет реальных результатов, это экономия времени и самое главное психики, позволяет бить в точку и добиваться результатов. Конечно, на мой взгляд, эта методика сугубо индивидуальна, но даёт правильные ориентиры. И обращаю внимание, этот фильм нужно посмотреть несколько раз, только тогда ты включаешь голову, а не меришь чужую майку на себя!!! Автору успехов! А парням настойчивости и результатов!!!

@vladbor9433 Жыл бұрын

Крутой канал и именно этот контент👍

@BarniePlayTime Жыл бұрын

Интирестно посмотреть про каждое упражнение отдельный выпуск, с вариативностью техник выполнения и отследить как сильно меняется активность мышц в зависимости от техники. Например если жать как Вадим и если жать как дмут пауерлифтеры. Или просто, как изменится активность разных участков мышц, в зависимости от точки, куда опускаешь штангу. Я думаю тут будет большая кореляция

@user-dx2sk4jf1o Жыл бұрын

Очень интересно, грудные это моя проблема! Подписка и лайк

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Спасибо, Виктор 👍

@asolodun Жыл бұрын

Крутая серия видео! Ждем Спину по науке. :)

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Думаю спина будет следующей на очереди

@asolodun Жыл бұрын

@@gorin_nikita_ifbbpro К сожаления, нельзя взять выводы с подобного видео и применить для себя, т.к. эти результаты миографии применительны для данного конкретного спортсмена с его тренеровочным опытом/стажем, техникой, травмами и нейро мышечной связью. Но все равно это очень нужная и интересная информация. В идеале попасть к такому специалисту с данным оборудованием и сделать персональный подбор упражнений, механики движений и кол-ва упражнений, подходов и повторегий. :)

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

@@asolodun Андрей, это всегда можно сделать если ты находишься в спб 👌

@FIGHTINGCINEMA Жыл бұрын

никита а как бытЬ с одноразовыМИ поверхностныМИ электродАМИ.. ОНИ НУЖНЫ ИЛИ НЕТ ? А ТО У ТЕБЯ НЕ УВИДЕЛ.. ХОТЕЛ КУПИТЬ ЬНО СКАЗАЛИ НУЖНЫ ОДНГОРАЗОВЫЕ ЛИПУЧКИ ЭТИ (( ИЛИ ТАМ ДВА НА КАЖДЫЙ ДАЧИК И ТОДА 40 РУБ НА ДАТЧИК (((

@user-qf5vu1gt4j Жыл бұрын

Очень топовый контент! А Вадим сводил лопатки при жиме штанги лежа на горизонтальной скамье? По видео не очень видно, но вроде не особо

@user-ov5ql4ud2g Жыл бұрын

Круто!

@user-bv7zv8iy5f Жыл бұрын

С радостью посмотрю следующий ролик на спину.

@arimamage9393 Жыл бұрын

Доброго!Если будет интересно, то хотелось бы тренировку с миографом на грудные у другого спортсмена( т.к. данный спортсмен имеет сильную специфику в здоровье и в нейромышечной связи: многие жимы почти не делает))🙂

@Delf1n4g Жыл бұрын

Отличное видео, спасибо большое! Никит, насколько я понимаю, у тебя уже началась или в скором времени начнется сушка, можешь на следующем видео со своей тренировки рассказать о приме пищи, какой БЖУ стал потреблять и т.д. Заранее спасибо)

@user-dk6kb3fm6y Жыл бұрын

У Никиты сушка уже началась 10 недель назад) вроде как -15 кг есть, ещё ему надо сделать Минус 10. На своём тг канале он постоянно рассказывает о своей подготовке, сушке, планы питания показывает!

@Delf1n4g Жыл бұрын

@@user-dk6kb3fm6y спасибо за информацию, видимо, невнимательно смотрел предыдущие ролики)

@user-dk6kb3fm6y Жыл бұрын

@@Delf1n4g пожалуйста! Не уверена, что он говорил в видео о своей подготовке, но я точно знаю, как жена эти нюансы ))))

@user-tq6gg1tn9y 2 ай бұрын

Почему мне раньше "по науке " не попадалось, реально полезный контент ))

@user-ds4lb7eh7d Жыл бұрын

Смотрю без остановки!!! Давай остальные группы мышц!!

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Какую разбирать следующую?)

@marcusaurelius1771 Жыл бұрын

@@gorin_nikita_ifbbpro НОГИ

@user-ds4lb7eh7d Жыл бұрын

@@gorin_nikita_ifbbpro спину! И потом руки !!

@salemal2002 Жыл бұрын

Конечно это индивидуально все. Длина рычагов, крепления мышц, техника исполнения итд

@sparkssparks4681 Жыл бұрын

Жесть, случайно наткнулся на видео, и охренел, такой качественный и полезный контент и так мало подписчиков(( удачи тебе мужик с развитием канал, а с меня сразу подписка))

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Спасибо друг 🤝

@sector2796 Жыл бұрын

Присоединюсь. Сколько лет наклонных жимов в пустую...А лёжа на горизонтальной и не жал никогда

@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын

@@sector2796 😏

@lestersxzfdg7372 Жыл бұрын

@@sector2796 Мне лично никогда не нравились наклонные, особенно жим штанги под наклонам, как бы не менял технику, плечи забиваются в первую очередь, щас вот 3 упражнения жим лежа, брусья с доп весом и кроссовер сверху, походу который лучше заменить)

@lanstong Жыл бұрын

Отдельная благодарность за отсутствие мата, информация очень ценная 👍🏻

@redalert9964 Жыл бұрын

45:00 2 из 4х занимающихся в телефоне и сидят на лавках. Как же такие вымораживают в зале. А видос огонь, спасибо

@Dedinside05 4 ай бұрын

а чё делать в перерыве между подходами если из знакомых никого нет?

@user-ro8yo9uf9f Жыл бұрын

Хороший контент, даже обидно, что у каких-то "не доспортсменов" подписчиков больше, чем например здесь) Парни молодцы, желаю успехов ) P.s - Ведущему рекомендация достать септум, субъективчик)

@user-dk6kb3fm6y Жыл бұрын

Ребят он не достанет септум, он сделал его осознано и это лавровый венок из чистого золота, индивидуальное ювелирное украшение сделаное вручную! Поэтому не надо писать об этом )))

@KillaDeBilla Жыл бұрын

Спасибо! Надо такую же для спины!

@756584 Жыл бұрын

на спину все упражнения работают, если не слишком коряво делать. Но всё равно интересно

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

@@756584 вот тут боюсь будет совсем не правда, но скоро мы это узнаем 👌

@rpikt Жыл бұрын

Спасибо за видео) Такой вопрос: А что, если выполнять базовый жим обратным хватом? Как при этом будет себя чувствовать верхний пучок грудных? В интернете куча рекомендаций на этот счёт, сам лично так пробовал жать, и вроде результат действительно есть. Но, может быть, мне так показалось? Вот как раз идея для очередного видео: Миф или Правда по накачке верхней груди в жиме обратном хвате (ну или как-то так)

@user-uf1pg9nx4p Жыл бұрын

Вам показалось.всё это херню

@petrrepnin8794 Жыл бұрын

На жим - это извращения, а на отжиманиях с блинами на спине(или в жилете с грузами) и со специальными упорами - круто, плечи не болят.

@Ilja67Phil Жыл бұрын

блин очень круто испытания с датчиками, жалко у нас в городе нет такого и не будет...после длительного перерыва вернулся в зал( комбег был эпичный конечно результат хороший), уже год качаю в основном верх груди -жим гантель , разводка, кроссовер (с низу-вверх и среднюю в наклоне) и бабочку среднюю, и результатом более чем доволен на самом деле. жим на среднюю не делаю, в свое время тока с него тренировка всегда и начиналась.

@user-qx6ou7bq2i 8 ай бұрын

Классный контент. Тоже хотел бы попробовать такие датчики. А есть на них ссылка?

@user-tw3zi6oq5s Жыл бұрын

Джарахов на стероидах😆 А если серьёзно видос топ👍

@user-hz4th8lx3l Жыл бұрын

Отлично. а почему бы не попробовать на наклонной и горизонтальной скамье, но в кроссовере?

@Tetraid13 Жыл бұрын

Еще бы хотелось увидеть спину и руки

@liubovsakharova1645 Жыл бұрын

Благодарю !!!!!!!!!!!!!!!!!!1

@BelRusMikalai Жыл бұрын

Сделай с мастером спорта по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике

@SAV7 Жыл бұрын

Класс

@gorkiimrak9344 Жыл бұрын

Крутой и полезный видос. Один вопрос почему он на жиме не касается груди?

@Weizenbier-13 Жыл бұрын

было бы интересно посмотреть на жим в самом конце данного эксперимента. Возможно, что его мышцы лучше всего реагируют на первые упражнения, далее концентрация уходит и нагрузка уходит с груди. Я не говорю, что жим показал бы совсем другой результат, просто вероятно он бы не был таким доминирующим, как получился по итогу данного эксперимента.

@jaweed1313 Жыл бұрын

Кстати про больные плечи и их реабилитацию интересен был бы ролик, о чем упомянули в ролике

@user-ek5pp2wy3g Жыл бұрын

Больных Плеч нету. Это просто ПЕРЕ-Растяжение плеч и Стуканье Костей. Я вот длинноРукий и мне нельзя класть штангу на грудь. Там всё на дельты идёт. Когда перестал это делать, то всё перестало болеть. Ну ещё есть КОСТИ. 30% людей НЕ МОГУТ САДИТСЯ НА ШПАГАТ, У них КОСТЬ стукается об ТАЗ. Такие кости :) А их всё сажат и сажают на шпагаты. Если бы они не делали, то у них бы и Артроза таза не было :))

@vladhr4083 Жыл бұрын

ждем тренировку на руки

@user-pe5jr8gk1g Жыл бұрын

Класс 👍🇰🇿

@user-mc7mz5yn7l Жыл бұрын

Никита , а как можно узнать без миографа, какие волокна работают в разных упражнениях , чтобы понять какие упражнения делать.

@user-bv7zv8iy5f Жыл бұрын

Благодарю! Редко можно найти такие видео с научным (экспериментальным) подходом. Мне комфортнее делать отжимания на кулаках под 45 градусов. Почему под 45? По ощущениям так меньше дельты работают. По идее, отжимания на кулаках ближе к жиму штанги, чем отжимания на ладонях.

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Отжимания на кулаках под 45 скорее ближе к гантелям) Да, мне тоже нравится работать грузными так, а не разводя локти сильно в стороны. При широких хватах я чувствую слишком много плечей и миограф это отражает.

@user-bv7zv8iy5f Жыл бұрын

@@gorin_nikita_ifbbpro Мне нравятся отжимания в отличие от гантелей: во-первых, потому что я занимаюсь дома 🙂, а во-вторых отжимания не требуют такого напряжения для стабилизации.

@user-bb6yc9md2x Жыл бұрын

база не спроста она база !

@user-zl4cn8ld8p Жыл бұрын

Выпусти уже какую нибудь книгу пособие с лучшими упражнениями без мыла этого часового

@user-of7js5rx7t Жыл бұрын

Жду спину, мужики давайте зделаем 1000❤ Никитосу💪🏻

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Спасибо Виталя )

@PCbezproblem Жыл бұрын

Отличный контент. Грудь тоже отстает... Желаю много подписчиков

@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын

Спасибо, экспериментируй и найдёшь свой вариант 👍

@user-xn9nc8fu6d Жыл бұрын

Супер

@user-rn5zs6bu7i 5 ай бұрын

Был бы Никита в Нижнем Новгороде, с удовольствием бы к нему записался на несколько тренировок с миографом.

@BarniePlayTime Жыл бұрын

Думаю что вместо жима под углом лучше плпробовать гантелями, только под меньшим углом. Вероятно что дельта брала большую часть нагрузки на себя из-за большого угла наклона.

@user-rn5zs6bu7i 5 ай бұрын

Не зря я редко делаю жим гантелей лёжа.

@izel4422 Жыл бұрын

Интересно было бы узнать, как работал трицепс. А также может у него наибольший отклик в тех упражнениях, что обычно не делает, потому что новые волокна включались и организм был испытал стресс, что теперь другие части мышц использует хозяин? Такое может быть объяснение? А то ведь реально, когда делаешь одни и те же упражнения из недели в неделю, то отклика нет и усталости в них потом нет.