Как накачать руки штангой и гантелями в домашних условиях. Программа упражнений

Рет қаралды 89,178

Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём

10 жыл бұрын

Как накачать руки штангой и гантелями в домашних условиях. Программа упражнений
Купить Тренажер ava.ua/product/703983/Stein-Ho... . Создать интернет-магазин легко tatet.net/
Данный комплекс упражнений для дома, это самая лучшая программа для бицепса если у вас только штанга и гантели! Тренируемся в домашних условиях. Как накачать мышцы рук, бицепс и трицепс с универсальным набором гантелей для тренировок дома. Уникальная статья на моём сайте: biceps.com.ua/tehnika-vyipolne...
Широкоэкранный новый видеоурок (начало смотрится как боевик).
В данном выпуске мастер спорта Украины по бодибилдингу - Юрий Спасокукоцкий использует современный набор штанги в комплекте с гантелями для тренировок в домашних условиях. Такой удобный кейс поможет развить все участки бицепса, совершенствовать пик бицепса, увеличить объём рук за счёт брахиалиса (плечевой мышцы), формировать толщину рук. Тренер подробно вам расскажет, как безопасно развить мышцу при минимальном количестве упражнений и оптимальном наборе спортивного инструмента для максимального роста бицепса. А также даст рекомендации по питанию для мышечного роста.
Онлайн -тренировки с Юрием: biceps.com.ua/online-training....
Тренировки с Юрием в Москве: biceps.com.ua/moscow
Секретная качалка: biceps.com.ua/bestbody/
Группа Юрия в ВК: bicepsclub
Фитнес секреты тут: biceps.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - biceps.com.ua/superskidka

Пікірлер: 86

@AgniaOgonek 10 жыл бұрын

Во, вот это реально полезный канал! :)

@longkick649 8 жыл бұрын

Как всегда большой молодец! Все что надо рассказал и показал, спасибо за видос ;)

@user-vg4pm2se3h 8 жыл бұрын

Молодец Юра всего тебе наилучшего успехов и ждем новых видео )))))

@koloritm123 4 жыл бұрын

Всё очень понятно и просто объяснил. Спасибо.

@hameleon4ik14 10 жыл бұрын

Автор красава, подписываюсь. Лови лайк

@alzel4615 4 жыл бұрын

Эх, я делаю на бицепс с гантелями 4 подхода по 12 раз ( 7.5 кг гантеля ), потом штангой 10 кг 4 подхода по 10 раз. Перерыв между подходами 30-60 секунд. Потом жим лёжа на грудь штанга 20 кг 5 подходов по 10-12 раз. Потом я качаю пресс 5-6 подходов разных упражнений, после чего качаю трицепс гантелями 5 кг ( сгибанием руки в локте назад, не знаю как называется это упражнение ) 5 подходов по 8-10 раз. У меня на это уходит 30-40 минут, многие мне говорили что это мало, но я чувствую боль в мышцах после тренировки, и вижу как многие показывают упражнения и рекомендуют делать ну максимум 5 подходов. Я хочу знать нормально ли я тренируюсь? Я тренируюсь этим методом 5-6 дней в неделю. Вернее тренируюсь я 6 дней, но в один из дней я тренирую только ноги и спину. Мой рост 175 см, вес 60 кг, возраст 23 года. Тренироваться начал лишь месяц назад, до этого ( 4 года назад ) я занимался на турниках.

@user-re5by5ky4l 10 жыл бұрын

Жду еще видео. Лайк однозначно.

@sergeyferz1544 10 жыл бұрын

О это вообще классная тема!

@MrGorokhovSPB 10 жыл бұрын

То что нужно для тренировок в домашних условиях! Жду видео на другие группы мышц.

@user-br5tl3fi4k 10 жыл бұрын

Лучший тренер!

@andriibondarenko3044 10 жыл бұрын

Ништяк, спасибо.

@AlexCoolshow 10 жыл бұрын

Юра вообще красава! Напомнил, что к пляжному сезону уже сейчас можно начинать готовиться! + 10 см. не предел, кстати)

@romanlomakin1336 10 жыл бұрын

Хорошая тема,упражнения с гантелями

@RaintntProduction 10 жыл бұрын

Юрий Спакакукотский. как обычно в своем репертуаре :-)

@user-qr6dj3sf3m 10 жыл бұрын

Отличные советы особено для тех кто вообще не знает как развиваться)

@korisoma 10 жыл бұрын

Юрий, спасибо. Постоянно пробуждаете мое спящее желание тренироваться!

@vitalig.4542 2 жыл бұрын

Ну как успехи?

@korisoma 2 жыл бұрын

@@vitalig.4542 Все ещё спит…

@vitalig.4542 2 жыл бұрын

@@korisoma 🤣🤣👍👍

@Ghost-qb9om Жыл бұрын

@@korisoma А сейчас?НАдеюсь проснулся

@BelovaNadi 10 жыл бұрын

Крутой набор! А я все с баклажками бучаюсь, думаю пока еще не доросла до серьезного железа! Юрий сколько нужно прозаниматься в домашних условиях, что бы переходить на большие веса?

@erkn1 10 жыл бұрын

Юра молодчик, все ясно

@carwadrx 10 жыл бұрын

это магия ролика привлекла :)

@ItTrasHall 7 жыл бұрын

Подскажите пожалуйста где купить такой набор железа. У меня ссылка почему-то не открывается(((

@MrMalutin 10 жыл бұрын

Юра молодец ))))))))))

@3Duble 10 жыл бұрын

Помогите Юрий, я не могу понять что мне делать. Я хожу в тренажерный зал чуть больше месяца, и за это время я не смог поднять вес на 1 руку больше 5 кг. У меня очень слабые руки, и не получается толком улучшить результат. Пробовал брать гантели по 7.5 кг, могу сделать только 8 раз но этого для 1 подхода мало. Я уже думал использовать читинг, но сначала решил спросить совет у знающего человека..P.s мне 14

@timurshaipov 10 жыл бұрын

без этого видео люди не знали бы, как накачать бицепсы дома гантелями.

@user-ws3kn4bu3q 10 жыл бұрын

супер у меня такой спортивный набор

@gold_fish89 8 жыл бұрын

Все по уму

@TheKuzyaOne 10 жыл бұрын

юрий так как же правильно начать тренировку бицепса с гантелями или со штангой

@Aspect_of_the_cat 10 жыл бұрын

Спасокукорецкий красава, даже подписался на канал

@AlekseyPenchuk 10 жыл бұрын

Хочу такой набор, чих-пых!

@TonyMPS3 10 жыл бұрын

Что за набор такой прикольный? Где купить сколько стоит как называется?

@xxxDJxKOTxxx 10 жыл бұрын

Минус в этом наборе в том, что пока будешь разбирать\собирать гантели - уже времени много пройдет между подходами, что не есть хорошо... Да и в зале всё таки больше мотивации для тренировки, чем дома)) А так, набор действительно неплохой.

@cirrhozis 10 жыл бұрын

Юрец, без шуток, ты уже придумал каким будет твой 1000-й выпуск?

@user-jt6kc3jv3s 10 жыл бұрын

Ребята там по цене все просто: В Украине в магазинах штанга есть и есть цены.. А в России уже закончилась поэтому и цены нет.. А показывается УА или РУ по айпишнику

@AlexVedensky 10 жыл бұрын

где рубрика с Тесаком ? почему не продолжили ?

@Evgeni192 4 жыл бұрын

А вам не сложно будет показать все тожь смое но с акцентом чтоб сила росла а не обьем?

@user-xn5vp6sw8t 4 жыл бұрын

Сколько подходов и повторений?

@Districtyspexa 3 ай бұрын

Привет из будущего

@KuRiDzIaO 10 жыл бұрын

Юра какой-то весёлый в этом выпуске)

@Apollonovec 10 жыл бұрын

Лучше бы, Юрий, Вы рассказали как повышать нагрузку и питатся для набора массы в домашних условиях, чем снова и снова делать ролики об упражнениях которые и так всем уже давно известны!

@user-ks2mz8rr4v 10 жыл бұрын

Там нет цены и нет в наличии,где его вообще найти можно

@entouche 10 жыл бұрын

Что, Агния, тоже решила спортом заняться?)

@Apollonovec 10 жыл бұрын

Юрий выполняйте упражнение "молоток", а то у Вас брахиалис уж совсем маленький!

@BicepsUaYoutube 10 жыл бұрын

Там ссылка прямо в описании видео, называется "купить тренажер "

@MassoviyPsyhoz 10 жыл бұрын

ооо Юрка залился!)метаха+суст?

@hashprik1111 10 жыл бұрын

Юрец, поведай лучше как плечи такие сделать широкие как у тебя?

@user-rk5xc5ou7e 10 жыл бұрын

А что именно надо есть

@wertweqrwer372 10 жыл бұрын

вы знаете .. бодибилдинг -это режим (сон ,отдых,контроль),питание,техника выполнения упражнений ...но сейчас СТОЛЬКО ВИДОСОВ появилось! одно и тоже жуют жуют . Вот Юра рассказал что набор такой есть-можно на этом было и закончить видео .Но ведь на самом деле же так ...

@siberianbear8464 10 жыл бұрын

все те на кого я подписан , ВСЕ ЭТО ВИДЕО ПОСМОТРЕЛИ , вы зговорились ???

@jessicatattgoddess2723 10 жыл бұрын

nice vid

@MemphisLazo 10 жыл бұрын

видео только что добавлено и уже есть дислайк от какого то грача, который даже не смотрел ролик - выводы делаем сами

@user-gw7xc1he1c 8 жыл бұрын

03:21 юрий пернул

@lexey_v777 9 жыл бұрын

я себе тоже купил. но без грифа. а только гантели 20кг с грифом. там же и вес больше я бы не донес.

@user-ef2mc4yo4s 10 жыл бұрын

Хорошо можно это упражнения для 15 летним

@SuperEggsMan 10 жыл бұрын

Кто от гагатуна ?

@arigato6131 Жыл бұрын

Читинг наше все

@user-gw7xc1he1c 8 жыл бұрын

03 : 24 - 03 : 28 когда брал гантели юрий перданул

@user-jt6kc3jv3s 10 жыл бұрын

У Юрия и купите:)

@user-em2sr9zo4n 10 жыл бұрын

Не понимаю что интересного тут Агния нашла. Или это реклама?)

@MemphisLazo 10 жыл бұрын

почему Тесак? ))

@Retikong 9 жыл бұрын

Мне 14, бицепс уже 31 см в объёме :D

@Zmey_Zmeich 8 жыл бұрын

И?

@Retikong 8 жыл бұрын

+Повелитель Змей хз. считал себя гераклом. Щас уже 36см. И я дрыщ...

@sportlive9713 7 жыл бұрын

мне 14 у меня 40 см

@letsrook 10 жыл бұрын

9:01 странный звук при отведении таза назад...

@user-ty1uq6uo5u 8 жыл бұрын

Мне 12 лет а для меня пойдут 3кг гантели просто других не нашел

@92nikitin 10 жыл бұрын

в декатлоне достаточно дёшего

@Zelmanchuk 10 жыл бұрын

Там нет цены.

@user-dy6wz4cf1v 10 жыл бұрын

ничего нового не узнал и не лайк и не дизлайк

@TheEGRxEVIL 10 жыл бұрын

Ахахаха ты смотри прям супер пиар все в зборе и ятакржал шоу и shitmulti и alexcool show снейл кишка ток не хватает

@vladsherbachenko160 10 жыл бұрын

фак наборчкик дороговат =(( Так бы купил

@slowkrot 10 жыл бұрын

Рекламку спасокукан заказал

@ddimoxa 10 жыл бұрын

Оператор тесак чтоли ?

@FaustGameng 10 жыл бұрын

нет, сашка круче тебя :C

@DmitryChemodan 10 жыл бұрын

А видео то пиарит...

@1n3gan 10 жыл бұрын

специально для таких как ты тултипы прям на видео накладывают. перемотай видео на 1:00 и нажми на паузу и найдешь ответ на свой вопрос

@olegorsha 10 жыл бұрын

За эти слова ей заплатили)(

@MemphisLazo 10 жыл бұрын

Вы о чем?

@Dengeneral 10 жыл бұрын

курягам и алкашам этого не понять )))

@MemphisLazo 10 жыл бұрын

Валера, ты пьян, иди домой там перечислены несколько магазинов и по каждому цена

@jessicatattgoddess2723 10 жыл бұрын

nice vid

@MemphisLazo 10 жыл бұрын

Вы о чем?