Как научиться делать подъем с переворотом с полного нуля!

Рет қаралды 87,134

-Katankon-

Жыл бұрын

#обучение #обучалка #турник #тренировки

Пікірлер: 146

@zeroesx82 Жыл бұрын

У меня яйца скрутились и я забил га элементы

@user-fp5ut9zj9u Жыл бұрын

Спасибо, шею свернул

@katankon Жыл бұрын

Пожалуйста)

@rasulark2147 Жыл бұрын

У меня дедушка так делает

@katankon Жыл бұрын

Дедушка молодец!

@katankon Жыл бұрын

Сколько лет дедушке?

@user-gu7py7kg9t 11 ай бұрын

@@katankon65

@vayper-qm6td 11 ай бұрын

@@katankonкилограм

@set1957 11 ай бұрын

Пацан молодец. Он хоть что-то делает. И что не получается старается сделать.

@Mipo45v 24 күн бұрын

Единственный способ уметь подтягиваться раза два нормально и пресс накачать

@wertelwertus Жыл бұрын

Это лёгкий элемент его даже ребёнок сделает👍 давай выход ангела вот это жесть

@katankon Жыл бұрын

Хмммм...

@wertelwertus Жыл бұрын

Будет актив потому что много кто хочет его сделать но элемент не понятен

@tlia19 Жыл бұрын

Не Ангел, а Царский Выход)

@wertelwertus Жыл бұрын

@@tlia19 ну без разницы принцепи

@user-yn3wq2yu3l Жыл бұрын

@@tlia19душнила , всем пофиг

@skynett5143 9 күн бұрын

Я так же научился сначала с прыжка потом с раскачки на высоком и сам додумался😮

@A7EKCAH4P_Pubg Жыл бұрын

Привет Ване Лобанову(и всем Нехаевским)помню как ему пытались помочь сделать подъем с переворотом… было ржачно!

@Cezar_b 10 ай бұрын

ДАтычто, ДОЛга думал наверное, интонация ОЧЕнь крутая 😅😅

@sergeycooper4338 11 ай бұрын

Молодец Точно Не бросай спорт

@igors6500 10 ай бұрын

Я так попытался, но ощутил резкую боль в мышцах, чет передумал, до этого сегодня подтягивался много. Попытаюсь завтра если рука болеть не будет. До этого цель была 10 раз подтягиваться, теперь иногда получается, сейчас новая цель сделать 15 подтягиваний и переворот, видел даже как деды 70 летние так делают, а я высоты пока что боюсь)

@katankon 10 ай бұрын

Сколько тебе лет?

@user-qs2db8qc9r 9 ай бұрын

Не спеши в достижении цели , нажимай на базу . 1) Подтягивания на рукоходе с перемещениями , назад , вперёд и боком. 2) Подъём ног к перекладине рукохода с поочерёдным перемещением . 3) Растяжка+научиться выполнять складку . 4)Кувырки на низкой перекладине . 5)Любые упражнения на пресс , но на каждой тренировке , по чуть-чуть. 6)Вис на перекладине , на согнутых под 90°руках на время .(Попробуй дойти до минуты) . И ещё раз растяжка , так-как именно растяжка , важное составляющее в красивом выполнении подъёма переворотом . И ещё , желательно чтобы ноги небыли согнуты в коленях , а в верху обязательно выжать до фиксации в верхнем положении с небольшой паузой , вниз не падать , а спускаться медленно , либо выполнить переворот , который периодически выполняется чтобы не кружилась голова . Если будешь всё это выполнять , то результат тебя очень обрадует . 🙂👍

@excdomestos7963 Жыл бұрын

Не сказал бы ,что ты способ нашел. Это и так понятно,что сначала этот элемент нужно с прыжка пару раз попробовать,а запрыгивать легче на низкий турник,но ты все равно молодец,так как снимаешь такие обучалки. Я кста тоже с ростом 190+ на турнике тренюсь

@katankon Жыл бұрын

приятный комент спасибо

@SK17470 11 ай бұрын

Главное не ссать!

@user-cy9nr6xo1c 11 ай бұрын

я помню так и начинал, делал сначала на маленьком потом по наростающей, ноооо,, приглось немножко попатеть что бы делать на высоком дня 2 делал, клгда научился уже на низком, эххх было воемя когда вообще ничего нк умел...

@penzager Жыл бұрын

Элемент называется "подъем переворотом", без буквы С

@katankon Жыл бұрын

Я уже это понял.

@shavexaYT 11 ай бұрын

А просто колени поднимал, так научился

@user-gp3ws3cv1u 11 ай бұрын

Я с первый попытки на высоком турнике сделал

@user-no8bu6hj7p 9 ай бұрын

Я тоже так научился

@LordeChad69 10 ай бұрын

Ты забыл про то, что ноги прямыми должны быть, а также то что ты сделал самая простая версия, есть ещё усложнения

@workoutvega Жыл бұрын

Но есть ли смысл в таком обучении?))

@ravilpaninov3237 10 ай бұрын

ты ещё курс сделай как сделать подъем переворот

@katankon 10 ай бұрын

Уже есть базовый и продвинутый! Какой хочешь?

@9ije101 11 ай бұрын

Меня батя на выском турнике научил, на 3 день получилось

@karpa440 9 ай бұрын

Как вы это делаете? Я только что сделал в первый раз, так мне удава отдавило, больно, попытался ещё раз, не стал до конца ибо яйца в лепёшки бы раздавило, подскажите как правильно делать

@itz_vanya9608 11 ай бұрын

Уверен что он секретный

@Sneuck Жыл бұрын

Совет хороший, но полностью ты идею ролика не раскрыл. Когда я начал смотреть и когда гуглил, то думал, что тут будет туториал с пошаговой инструкцией. Например:"Главный секрет в том, что бы резко прыгнуть и сильно задирать ноги вверх и на себя". Пишу тебе из чистого и хорошего умысла, удачи в развитии канала, чаще улыбайся и делаем историю)

@katankon Жыл бұрын

Ну учту в следующем ролике.

@reger_tv 10 ай бұрын

Я его сделал с первого раза😂

@user-tf5vo3ou9f 10 ай бұрын

Попробую если не получится через неделю то отпишусь

@sm1lexyyy 10 ай бұрын

Способ я нашел Теперь осталось найти низкий турник в моем селе.

@katankon 10 ай бұрын

Сделай сам

@katankon 10 ай бұрын

Найди 2 дерева и сделай, ещё и другие будут пользоваться

@BeastGG0 2 ай бұрын

Ты не должен так ноги сгибать, легче когда у тебя ноги прямые.

@Bulatov_igraet 10 ай бұрын

👍

@user-mu9ps4vv1n 10 ай бұрын

Я в 7 лет это научился

@Fever60 11 ай бұрын

Я НАУЧИЛСЯ НА СТОЛЕ БЕЗ ТУРНИКА

@user-og4sg2fw2i Жыл бұрын

Сними как с нуля капитанский выход делать.

@user-kg9yc5zr6n 11 ай бұрын

Офицерский?

@user-og4sg2fw2i 11 ай бұрын

@@user-kg9yc5zr6n Нет, капитанский.

@Tih0nLB 10 ай бұрын

Я научился его делать на выпускном с первой попытки на высоком турнике

@webster565ff8 11 ай бұрын

Я тебе не советую снимать видосы где ты ничего не можешь и хочешь научить кого-то я не хейт просто запомни хейтеров будет дох ты Качайся там трень и всё получится

@user-qs2db8qc9r 9 ай бұрын

Если с нуля , то для начала нужно подружиться с турником , в полном смысле этого слова и тренировать все базовые и подводящие упражнения .

@katankon 9 ай бұрын

Сначала подружиться, потом отношения дети ,лучше не надо

@user-qs2db8qc9r 9 ай бұрын

@@katankon Для лёгкого флирта достаточно классических подтягивания . Подъём переворотом , это уже посерьёзней , для тех кто не боится отношений . 😁😅🤣

@djazzyelt9074 11 ай бұрын

элемент в целом не особо тяжёлый силы толком не нужно главное понять как делать

@user-xy2vu3ke3h 10 ай бұрын

Я умею и мне 11 лет и склепку задний пест выход на две топорик

@georgegleyzer8943 Жыл бұрын

полный ноль это когда не делаешь ни одного подтягивания,а ты в видео показываешь на высоком подьем с подтягиванием.Так что без базы только с прыжком можно

@katankon Жыл бұрын

Аааа ааа, одни учения в коментах!

@georgegleyzer8943 Жыл бұрын

@@katankon это ютуб,привыкай xD

@vientenana 11 ай бұрын

А нахрена человеку подъём с переворотом, если он не умеет ни одного подтягивания делать?

@novicetanker7524 Жыл бұрын

Выходы силой также

@lemon_5958 Жыл бұрын

Я могу сделать подъём с переворотом, но не могу так как просто мне страшно. Выход на две спокойно делаю на всех турниках. А вот подъём не могу даже на маленьком чисто из за страха. Что мне делать?

@user-bb1yl7rh7v Жыл бұрын

@@lemon_5958да не бойся, попроси друга подстраховать тебя если что, и так впринципе ты сможешь уверенно сделать. Да и ты точно не упадешь если ты крепко турник держишь так что пытайся🎉

@lemon_5958 Жыл бұрын

Спасибо. Лучшая поддержка)

@lemon_5958 Жыл бұрын

Без сарказма)

@lublukushatkakashki-sh2pq Жыл бұрын

@@lemon_5958а что там страшного?

@VEGITA5245 Жыл бұрын

Не ужели это настолько сложно?

@katankon Жыл бұрын

Нет

@katankon 10 ай бұрын

@@okkay4036 тогда не делай

@phoenix_soulja 11 ай бұрын

Ну это не чистый подъем переворотом, чистый должен выполняться так: подимаешь ноги к турнику, тянешь себя и потом переворачиваешься, а твой подъем слишком легкий для выполнения, это скорее для начинающих)

@Super_lionTima 10 ай бұрын

Это изи

@katankon 10 ай бұрын

Супер леон тима ты молодец!

@zaloken 10 ай бұрын

Я вообще случайно научился его делать😅

@IbrahimAsanov-uq1dt 8 ай бұрын

И как

@zaloken 8 ай бұрын

@@IbrahimAsanov-uq1dt ну мы с другом тогда просто возле турников гуляли, я там чёто на турниках пытаюсь сделать и сделал

@IbrahimAsanov-uq1dt 8 ай бұрын

@@zaloken блин а я пару день прошло как занималься этим но досих пор не могу но я верю себя я однажды это сделаю обезьятелно

@IbrahimAsanov-uq1dt 8 ай бұрын

@@zaloken а ты силовой сможешь сделать?

@zaloken 8 ай бұрын

@@IbrahimAsanov-uq1dt это как

@user-bm9rb8dj5s Жыл бұрын

Пффф когда дрыщ на турнике все легко будет, а когда уже +70 и больше то уже нереально за 1 день

@katankon Жыл бұрын

Я вешу 93 кг

@katankon Жыл бұрын

Рост 193+-

@user-bm9rb8dj5s Жыл бұрын

@@katankonвес 75, рост 170, мне нелегко

@katankon Жыл бұрын

@@user-bm9rb8dj5s я вешу на 20 кг больше

@user-bm9rb8dj5s Жыл бұрын

@@katankon а я на 30 см меньше

@user-nu2wg5qr3t 10 ай бұрын

У меня нет низкого турника

@lublukushatkakashki-sh2pq Жыл бұрын

так это изи, даже я в 12 лет так умею

@katankon Жыл бұрын

Молодец, когда будешь весить больше 90 кг тогда и поговорим

@betaray1 11 ай бұрын

@@katankonчто ты всё к весу своему склоняешь? По твоей логике годовалый ребёнок должен вертеть эти подъёмы на изи. Ты не жирный, весоростовая в норме. Да, из- за высокого роста чуть посложнее, но в сумме девушкам либо детям выйдет сложнее. Ты же взрослый сформировавшийся мужик. Этот элемент девочки второклассницы делают и мальчики 7 летние. Элемент самый простой в воркауте. Привыкай к критике, раз сам выкладываешь учебные ролики будучи новичком.

@user-jk9ev1cc9u Жыл бұрын

У меня турник 2.5 метра😂, у меня сегодня получился подъем

@katankon Жыл бұрын

Круто! 😇

@user-jm8vl2nj2y Жыл бұрын

Я первый раз топорик делал на турнике 2.3метра без лямок и матросов 😂😂😂было страшно

@gavar_felix 3 ай бұрын

Парнас?

@katankon 3 ай бұрын

Да, новый квартал 21 или как там его

@katankon 3 ай бұрын

А ты тоже с Парнаса?

@user-hl8xp2bs1u Жыл бұрын

Пацан этот секрет ещё до твоего рождения все знали.

@user-kr4fy6ou8i Жыл бұрын

Выход силой есть?

@katankon Жыл бұрын

Хочешь купить?

@sucs4608 Жыл бұрын

@@katankon😂

@fardottol545 Жыл бұрын

Гайд для инвалидов

@klay1727 Жыл бұрын

А в чём тяжесть

@katankon Жыл бұрын

Кому-то тяжело

@TIGER-yg2nw Жыл бұрын

@@katankonда ну, это самый лёгкий элемент из всех которые есть, для него просто нужно научиться подтягиваться раз 5 и немного прокачать пресс, но у меня пресса нет, я 11 раз подтягиваюсь и легко делаю, база решает, но конечно если будет толстый человек 100кг никогда не подтягивавшись, конечно он не сделает

@katankon Жыл бұрын

@@TIGER-yg2nw я вешу 90+ кг.