Как Научиться Держать Уголок (УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ПРЕССА К ЛЕТУ!)
Рет қаралды 301,606
6 жыл бұрын👉 Канал GymFit INFO: Мой путь успеха!: bit.ly/2DSb0vp
Сегодня мы проведем очередной урок из серии выпусков о том, как начать заниматься калистеникой. И речь пойдет о уголке L-Sit. И каким бы видом фитнеса вы ни занимались - с весом собственного тела или с весами, вам важно развивать мышцы кора и ног. Вы должны работать над всеми частями тела, чтобы быть всесторонне развитым спортсменом. А проработка мышц кора и ног помогает развить ваши общие силовые показатели, потому что вы задействуете мышцы ног и кора в выполнении любых упражнений.
👉 Официальная группа Крис Хериа ВК: bit.ly/2Dv8NBS
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как Научиться Держать ...
👉 Наши друзья VK - bit.ly/2DTErch
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #какнакачаться #какнакачатьпресс
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: apple.co/2qHVHMi
ANDROID App: bit.ly/2q6W1Y7
THENX MUSIC: bit.ly/2xoQ49d
SHOP THENX APPAREL: bit.ly/2wA4NRi
======================================
МУЗЫКА:
======================================
Thenx - The Chosen.mp3
Jupe - Hurry 2.0.mp3
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
This video - • How To Start Calisthen...
@motivationisme 6 жыл бұрын
Хорошее подводящее в переднему вису кстати. Видео отличное, как впрочем всегда.
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@user-yw2sv7vt3z 6 жыл бұрын
MIMotivation к переднему вису ? Можно по подробнее ?
@user-ti3ji1dk2q 6 жыл бұрын
используй всё что под рукой и не ищи себе другого Я думаю, что речь о уголке.
@artemburyi2749 6 жыл бұрын
используй всё что под рукой и не ищи себе другого наверное он имел ввиду подготовку мышц кора.
@demonsdinc.5584 4 жыл бұрын
как часто заниматься? через день? два? реже?
@user-vb6rr5ic2c 4 жыл бұрын
1) 1:37 подъемы согнутых в коленях ног на брусьях. 2) 2:57 удержания уголка согнутыми в коленях ногами на брусьях 3) 4:15 подъемы прямых ног на брусьях 4) 6:27 удержание уголка с одной ногой/чередуя ноги на брусьях 5) 8:17 удержание уголка на брусьях Не забываем делать обратную прогрессию.
@emiloslik2489 4 жыл бұрын
Спасибо,братан,искал такой коммент)
@aominedaiki5629 2 жыл бұрын
Большое спасибо
@Ivan_Ivanov_ Жыл бұрын
Спасибо
@user-mz2hv9nf7l 4 ай бұрын
Спасибо
@andreyfilipov94 6 жыл бұрын
Спасибо за перевод💪🏻
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@kinoved9337 4 жыл бұрын
*Обращайся!;)*
@user-ou2hv3fh5q 3 жыл бұрын
Не зачто
@IgorTerentyev 6 жыл бұрын
Это работает, проверенно!
@danche6619 5 жыл бұрын
Крис Хериа - гений!
@aslanakoti3637 6 жыл бұрын
Красавчик,дай Бог здоровья!!!
@jannA778 5 жыл бұрын
Очень нравиться его техника выполнения всех Упражнений, идеальная. С самого начала надо делать качественно и не забегать вперёд. Буду пробовать) спасибо каналу за перевод и за все видео. Лучший канал,что я встречала!
@user-ux1wv2oq1y 6 жыл бұрын
Команда GymFit INFO и Крис знают свое дело. Спасибо за конструктивный и познавательный урок
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@user-hd4km5hs9u 6 жыл бұрын
Остановите землю я сойду. Наконец-то Крис !!! ТОП ТОП ТОП!!! Продолжайте переводить его !!!!!!!!
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉 а мы не останавливались
@user-mk2qs4bn4m 5 жыл бұрын
Ты походу не знаешь смысла этой фразы,она работает немного в обратную сторону
@oneclassic7413 4 жыл бұрын
Крис заряжает бешеной мотивацией!!! 100 из 100, лайк не задумываясь!
@ivanklimovih2402 4 жыл бұрын
Супер!Дуже гарний переклад!!!)
@fairfly8811 3 жыл бұрын
А я уж подумал, что никогда не освою л-сит! Спасибо за очень полезное видео, теперь я собрался с силами, и наконец добью эту прогрессию!
@Ivan_Ivanov_ Жыл бұрын
Красиво снято 💪👌
@owerlord1618 6 жыл бұрын
Как хорошо что есть этот канал👍❤
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
👍😉
@user-ly1in3vs2i 4 жыл бұрын
Как всегда все отлично)👍
@sergeyputin7905 4 жыл бұрын
Мне нравится этот Парень!!Достиг Своим трудом и упорством! !!Пример как можно стать Личностью в жизни!!Всем добра
@maksimum2 Жыл бұрын
Спасибо, за урок 💪
@kinoved9337 4 жыл бұрын
*Спасибо, очень выручаете!*
@els3099 6 жыл бұрын
Всегда искал подобную информацию, спасибо))
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@karbonaturaade 6 жыл бұрын
ООООО, НЕДЕЛЮ НАЗАД СПРАШИВАЛ У ВАС В КОММЕНТАРИЯХ О ОБУЧАЛКЕ УГОЛКА. УСЛЫШАЛИ МОИ МОЛИТВЫ)
@user-bs6uj2jz2l 6 жыл бұрын
Круто Бро. Только вперед
@user-bs6uj2jz2l 6 жыл бұрын
Прикольно
@alexandrpit5938 5 жыл бұрын
Красава!!!!! Как обычно лайк!!!!! Спасибо Большоееее!!!!!
@senpaideadinside5444 6 жыл бұрын
как всегда всё очень полезно
@sunsett5860 6 жыл бұрын
Ура, я ждал, я верил свершилось, пытаюсь сделать его уже месяц =)Особая благодарность за перевод 😘😘
@user-ep9yq5yk6p 3 жыл бұрын
А теперь ты можешь его сделать?
@sak6113 2 жыл бұрын
Сильно удивился когда узнал что кто то не умеет делать уголок. Для меня это казалось таким же движением как и приседание
@wyd4365 4 жыл бұрын
Мой любимый канал)
@user-sj7ri8yt8p 6 жыл бұрын
Красава спасиба тебе за уроки
@user-iz6hk8ev2h 3 жыл бұрын
Спасибо огромное
@vlad323 4 жыл бұрын
Познавательное видео👍
@altynbekasylbekovich4996 3 жыл бұрын
Лучший из лучших
@EvgeniyGleevoy 6 жыл бұрын
Крутой канал, очень толково обьясняют.
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@user-hu2wb2nz4f 4 жыл бұрын
Просто классс!
@user-ye2vt1hk9r 4 жыл бұрын
Спасибо большое
@qquantium 6 жыл бұрын
Спасибо большое как раз хотел изучить уголок))))) крутой перевод к тому же
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@lomarto_8255 4 жыл бұрын
Класс! Завтра же начну развивать уголок, до этого ток поднимал ноги прямые в уголке 15 раз на 5 повторений
@user-hu2wb2nz4f 4 жыл бұрын
Очень круто
@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын
Все буду держать уголок)
@ZteZte-dt5sj 6 жыл бұрын
Юргент Фюрер блять я под столом нахуй 😁😂
@uvassilov 2 жыл бұрын
с читингом?
@ramazan5121 2 жыл бұрын
@@uvassilov никак иначе
@user-jv3gu1mw2e 2 жыл бұрын
@@uvassilov и с большими весами)))
@kyku4088 2 жыл бұрын
@@uvassilov это как уголок с читингом?
@___-zc1he 6 жыл бұрын
Давно хотел научиться делать уголок)
@user-eg8ul2ue7f 6 жыл бұрын
Я так уголок на турнике учил - получилось) Буду теперь брусья покорять💪
@danchik2440 3 жыл бұрын
От души спасибо
@M.oH. 6 жыл бұрын
ооо класс ! случайно нашёл как раз занимаюсь Пасиб тебе чувак и переводчику огромное спасибо ты тоже крут что переводишь =)подписался лайк=)
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@user-gs4ec4it5l 2 жыл бұрын
Спасибо!!!!!
@uhtyborodachi 6 жыл бұрын
Наверное одно из самых простых упражнений в калистенике
@user-ll5xy6wq8u 5 жыл бұрын
ну да, как крокодилчик и подтягивания Ганнибала
@Ivanov1Artem 5 жыл бұрын
Больше 4 месяцев тренирую его,держу 10 сек
@Alonchick 5 жыл бұрын
@@Ivanov1Artem возможно ты много весишь, вот и все. Я не треню пресс, от слова совсем. Решил седня попробовать. получилось 36 секунд. Повторюсь. Я ничего не делал для этого. Совсем. Вес 70кг (возможно это просто потому-что я дрыщ)
@Ivanov1Artem 5 жыл бұрын
@@Alonchick 181 см и вес 68 кг
@Alonchick 5 жыл бұрын
@@Ivanov1Artem, тогда я хз почему у тебя всего 10 сек было :/
@zloihot-dog5484 5 жыл бұрын
Хорошее видио и твой канал
@user-jk7qu2up4s 6 жыл бұрын
класно круто и полезно!
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@user-yo4yh8pm4i 6 жыл бұрын
классный канал !
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉 большое
@sashalokhanko3 4 жыл бұрын
Спасибо
@Tokapb1. 5 жыл бұрын
Красава,тоже сегодня запишу видио))
@TetianaUmka 6 жыл бұрын
Супер! Эти уроки очень мотивируют! Хоть я и девушка, но также хочу иметь силу и выносливость.
@eneqpowwapaert2270 5 жыл бұрын
Лучше женскими делами занимайся
@user-sc9ud8wh3t 4 жыл бұрын
@@eneqpowwapaert2270 тебе кстати того же, челбас, лучше занимайся женскими делами
@kinoved9337 4 жыл бұрын
*Продолжай, у тебя получится!*
@borodovicmlbb8149 4 жыл бұрын
@@eneqpowwapaert2270 даун что ли как бы спорт и девушкам необходимым
@eneqpowwapaert2270 4 жыл бұрын
@@borodovicmlbb8149 девушкам необходимо заниматься женскими делами, не даром их природа не о дарила мышцами, умник
@Strelok-sl7em 5 жыл бұрын
Всё, теперь буду бомбить на брусьях, ибо давно хотел научиться держать уголок, спасибо за советы
@romanvasilenko506 6 жыл бұрын
Вы прям молодцы я научился Уголок спасибо вы лучшие !!!
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@EnergoIT 6 жыл бұрын
Вот этот урок который мы ждали!!! А то всё Laros'a и прочие....
@EnergoIT 6 жыл бұрын
И вообще думал уже отпишусь, а тут сюрприз
@user-wf9yk2wm6b 6 жыл бұрын
Ruben Valerevich отпишешься из-за Ларосы?
@azaernisov9110 5 жыл бұрын
Бро ты крут Можно ли делать эти упражнении в турнике
@user-gx5yk8zm7m 6 жыл бұрын
Спасибо 💪
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@marselbanditooo4535 5 жыл бұрын
Ребята вы молодцы ) спасибо вам за перевод, у меня один вопрос скачал Thenx, оказался платным, если какие то бесплатные программы по калестенингу ?
@gymfitinfolive 5 жыл бұрын
Спасибо) да там есть и бесплатные
@N_e_G_a_T_I_v_E888 5 жыл бұрын
Крис красавчик!!!
@petermekaev147 2 жыл бұрын
💪💪💪
@user-qq1rw1et5m 5 жыл бұрын
Признательна за перевод, ребята. Подскажите, пожалуйста, название трека в самом начале видео.
@bbhkaun8935 6 жыл бұрын
Привет!В Виктора Каменного есть видео на ютуб канале про планш топ 5 упражнений(упражнения новые) Переведи пожалуйста))Подписчики оценят,он каждое упражнение обьясняет))Только жалко все на английском
@user-ss5cs7zo9c 6 жыл бұрын
Отличное видео, буду пробовать. Ребят, а есть видео про растяжку ног под коленями? Уголок держать в принципе получается, но из за того что растяжки нет он не ровный. Буду благодарен за помощь!
@selfdevelopment3022 5 жыл бұрын
У меня та же проблема
@shawty1ove 5 жыл бұрын
тоже самое
@appleseed5711 5 жыл бұрын
крч смотри, идешь на улицу пробегаешь километр два (сколько комфортно бегать регулярно) со средней скоростью, важно следить за дыханием. потом быстренько домой, отдышался и в горячую ванну. после ванны сразу же делаешь наклоны к прямым ногам сидя хотя бы минуты 3 или на сколько хватит терпения. конечная цель этого всего - удержание более менее качественной складки сидя. через недельку уже будет весьма заметный результат, если делать все честно. а еще главное не переусердствовать, все должно быть в радость и не причинять страданий. если есть возможность, очень неплохо было бы пить коллаген для связок и сухожилий, но не обязательно.
@appleseed5711 5 жыл бұрын
считай в бонус к растяжке еще и кардио
@user-sx5yq2cz3q 5 жыл бұрын
Делайте складочку на полу,когда сможете хвататься за пальцы - ставьте под стопы по книжке.
@m1ch43l_k 6 жыл бұрын
Большое спасибо! Вот тренил уголок и пару дней назад забросил, т.к. надоел. Теперь снова буду бомбить) 👍
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@artemkravchenko9015 6 жыл бұрын
Подскажите, а можно выполнять эти упражнения на турнке?
@user-tf2fv9ug5z 6 жыл бұрын
Никогда не тренил уголок но смог с первого раза , достаточно качать пресс , что я и делал , сейчас держу на 1-й руке около 10 секунд .
@user-dl8uj7pv2t 5 жыл бұрын
Можно ли прокачивать пресс каждый день? Заранее спасибо.
@user-ct2mi1hn9e 5 жыл бұрын
Подскажите как отрабатывать прогрессии в обратном порядке
@romaninteresting5431 4 жыл бұрын
А можно такое делать при межпозвоночной гриже?
@talbot177 6 жыл бұрын
Подскажите кто занимаеться по программе THENX нужно делать 1 упражнение все 3 раза или делать асе упражнения 1 раз и так 3 круга? И по сколько делать передиха между подходами и раундами???
@user-pd2is7mr9k 4 жыл бұрын
Я офигиваю от его рук, 1:46
@markophoenix1991 6 жыл бұрын
А что делать если вообще нет растяжки и поднимать прямы ноги это не позволяет? (Хочу видео по растяжке от Криса)
@user-yf2ek8zj2m 6 жыл бұрын
Переведите пожалуйста видео про грудь с канала Bar Brothers
@terd1496 4 жыл бұрын
Ребята 1минуты удержание уголка достаточно для выполнения горизонта?
@user-ku7zt5nm7v 4 жыл бұрын
А когда выполнять тренировку ?
@user-uw9nn8tp2x 5 жыл бұрын
Эй чувак сделай видео пожалуйста :"Как накачать самый верхний пресс"
@user-wm4lm2fk2r Жыл бұрын
А на турнике эту прогрессию можно выполнять?
@user-vs7lu1bh8k 6 жыл бұрын
Где такой шмот заказать
@aliwerermekov3330 6 жыл бұрын
А где тот музон из ларосы
@alexkas3259 2 жыл бұрын
Как называется песня на 0:50 умоляю подскажите!!!
@user-bg7oh9of9k 4 жыл бұрын
А как сделать так, что бы ноги были прямыми ?
@user-qn2wt2dp4j 6 жыл бұрын
Будет ли перевод программы ?
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Ответа пока нет
@devolro2035 4 жыл бұрын
Скажите ТРЕК пожалуйста на 0:45
@user-uq5iw7vu6r 6 жыл бұрын
Как научиться склепку!??
@user-qu8rz8dy6p 6 жыл бұрын
респект вам пацаны а про флаг видио будет
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста. Уже есть. Одно из первых
@gsport2311 6 жыл бұрын
И по каким дням Криса выпускают?
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Понедельник и Четверг
@DeniWassulmaier 5 жыл бұрын
Парни, не могу понять, почему так происходит: когда делаю уголок от пола, то стараюясь выпрямлять ноги. Держусь секунд 20-30 спокойно. Но когда-то маньячил в зале, и время от времени верхний кубик пресса справа выдает судорогу. И бедро правое если ноги прямые, то судорога. Почему так происходит?
@user-qq2jx1dz4r Жыл бұрын
😮
@EF13_MusicVideo 6 жыл бұрын
Ребята. Вопрос к тем кто скачал приложение Криса. Подскажите пожалуйста что обозначают пункты "strength building" и "rep buildin" и чем они различаются? Заранее спасибо.
@user-lh2zl7dk5r 6 жыл бұрын
Да, повышение силы и кол-во повторов(либо выносливости)
@EF13_MusicVideo 6 жыл бұрын
Коля Гордійчук то есть что бы лучше наростить мышечную массу нужно выбрать "больше повторов"?
@user-di7fx5vb5h 6 жыл бұрын
Кто знает что за трек на 8:00?)
@user-ds5rs9ik7p 5 жыл бұрын
Мне нравится что очень подробно. Но с 3 прогрессией будут проблемы, потому что я не смогу поднять ноги ровно (((((
@Molok0SOS 5 жыл бұрын
Скажите пожалуйста,а эти упражнения можно делать на турнире?или только на брусьях?
@user-uy8op7kb6p 4 жыл бұрын
Можно и на турнике, на брусьях и на полу. Но на полу сложнее всего
@VettoXXl 3 жыл бұрын
Как научиться держать V
@noobitodrog7906 5 жыл бұрын
Болит поясница при опускании ног, в чем проблема?
@lysickbrysick 4 жыл бұрын
Сводит ноги(квадрицепс), когда начинаю делать. Что посоветуете?
@kovalenko6308 3 жыл бұрын
У меня почему-то тоже. Мне кажется это из-за растяжки, но растяжка у меня не плохая. Могу стоя достать лодонями до пола
@user-of7ze4vv8x Жыл бұрын
Держу 30 секунд, но мешает тряска рук- как с ней справится?
@denisrolevich3997 5 жыл бұрын
А что делать, когда я в уголке, то мое тело само начинает расскачиватся и ноги тяжелей удерживать?
@GG-lm2zv 6 жыл бұрын
как называется музыка начиная с 43сек и до 54 идет ?
@user-xz4sb3yq7i 4 жыл бұрын
Модно название трека на 44 секунде )
@user-ho8lg2dx5m 4 жыл бұрын
А получается одна прогрессия это один день?
@alpmuhasaparbekuulu6062 Жыл бұрын
Благодаря ему научился удерживать уголок 10 сек на 1 руке
@mmdv700 6 жыл бұрын
Что такое мышци кора?
@winsakk7690 4 жыл бұрын
Что делать если не хватает растяжки под коленями)?
@mikha8847 3 жыл бұрын
русский язык в приложении будет когда-нибудь?
GymFit INFO
Рет қаралды 3,7 МЛН
Dharni
Рет қаралды 26 МЛН
BIOMACHINE
Рет қаралды 8 МЛН
Dima Popov
Рет қаралды 34 М.
GymFit INFO
Рет қаралды 825 М.
Александр Борисов о спорте
Рет қаралды 29 М.
RFC Fighting Championship
Рет қаралды 255 М.
WinYou
Рет қаралды 1,9 МЛН