Как научиться управлять фокусом внимания, расслабиться и успокоиться. Упражнение "Майндфулнес"
Рет қаралды 11,056
4 жыл бұрынМайндфулнесс - по-разному подается. В данном видео я предлагаю вам один из простых вариантов базового упражнения для практики сосредоточения внимания и его переключения.
Начало упражнения - 03:13
Так воспитывается выбор. Это упражнение успокаивает, напоминает, что мы есть здесь и сейчас, помогает осознать что все, на что мы не можем влиять, может не причинить нам лишних волнений, разве что мы сами выбираем поволноваться. Упражнение начинают практиковать с закрытыми глазами для концентрации внимания. В последующем его можно выполнять в любой момент, чтобы снизить стресс.
Мой Instagram:
/ victoria_lyubarevich_t...
Узнать больше обо мне:
www.vlt.kiev.ua
@user-bu1qk2uk3o 3 жыл бұрын
Спасибо огромное за упражнения,помогает расслабиться и успокоиться.
@KatherineVVE 2 жыл бұрын
Спасибо большое! Дай Вам Господи здоровья
@alstermeriy317 Жыл бұрын
Какой же приятный у вас,поставленный голос,один тон этого голоса уже успокаивает ❤
@viktoriya_nut Жыл бұрын
Благодарю вас❤❤❤ я не ожидала , но словила самый важный инсайт, получила свой ответ , понимания куда дальше идти и кто я ,вау. ❤❤❤
@user-nu7xt3nx7e 4 жыл бұрын
кому нужно, тайм код: 3:14
@user-cx5nm4qo5o Жыл бұрын
Недооценивала это упражнение раньше, но сейчас ощущая его эффект, делаю каждый день! Благодарю, Виктория ❤️
@sashafedevych1126 4 жыл бұрын
Спасибо 💕
@Mykola-1982 3 жыл бұрын
Спасибо вам огромнейшее за ваши упражнения я стал намного спокойнее 👍👍
@Sunnydaysway Жыл бұрын
Виктория, спасибо большое, какая вы умничка! Я в восторге!❤
@gannarubinchyk293 4 жыл бұрын
Упражнение супер, спасибо.
@user-tp7mj7rt8o 3 жыл бұрын
Ощущения просто супер!👍 Благодарю! 💜
@violettaqueenfitness369 8 ай бұрын
Ценное упражнение. Спасибо что вы есть.
@Natalichka 4 жыл бұрын
Спасибо вам ❤❤❤
@user-yj2ls6kf7p 4 ай бұрын
Какая прекрасная медитация ❤
@user-dh8qo8mp8l 4 жыл бұрын
Спасибо большое
@Diva_keratinovna 3 жыл бұрын
Боагодарю
@Mym4763 4 жыл бұрын
хорошая вещь, сохраню. Очень восстанавливает. Интересное ощущение после.
@ViLemeh 3 жыл бұрын
Вікторія, дякую за інформативне відео ❤ підписалася на Вас. Захрдьте і до мене в гості за атмосферними відео 😊
@KatherineVVE 2 жыл бұрын
Хотелось спросить. А тревожное состояние, связано ли с процессом «памяти» и «восприятием»? Если да, то какие базовые процессы соединяют и почему происходит состояние «возбужденности»?
@user-wm4gj9mu5u 3 жыл бұрын
Здравствуйте, вреден ли расфокусированный взгляд?
@VictoriaLT_Ukraine_PSY 3 жыл бұрын
Взгляд или внимание? Расфокусированность в зрении - необходимо консультироваться с офтальмологом и разбираться в природе расфокусировки.
@user-wm4gj9mu5u 3 жыл бұрын
@@VictoriaLT_Ukraine_PSY Взгляд
@t.v.4551 3 жыл бұрын
@@VictoriaLT_Ukraine_PSY :))))))))))
@MaryVolnaya 2 ай бұрын
Это помогает заснуть?
@user-yp7gx4hf2l 3 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, Виктория: сколько раз в день делать это упражнение?
@VictoriaLT_Ukraine_PSY 3 жыл бұрын
В идеале делать на протяжении двух недель каждую ночь, когда вы уже легли спать и готовы засыпать. Со временем начнёт удаваться делать это упражнение с открытыми глазами, даже во время встречи главное вспомнить обратить внимание и понаблюдать за своим дыханием, т.е. вашим центром жизни , константой
@user-yp7gx4hf2l 3 жыл бұрын
@@VictoriaLT_Ukraine_PSY , дякую ❤️
@greengrief2325 2 жыл бұрын
Во время упражнения меня пронзила резкая боль(((
@Priora09khr Жыл бұрын
У меня тоже был неприятный опыт начала накатывать паническая атака . что решили в итоге?
@greengrief2325 Жыл бұрын
@@Priora09khr прекратить упражнение(
@t.v.4551 3 жыл бұрын
То что вы тут рассказали нельзя назвать майндфулнесс! Это больше похоже на расслабление с фокусом на свободное дыхание. Вы УПУСТИЛИ самые главный постулат этой практики - возвращение мыслей в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ без осуждения себя и преднамеренно, хотя и упомянули принятие (разрешение) отвлечение внимания на окружающие звуки, мысли. Но САМОЕ ГЛАВНОЕ- это намеренное возвращение своего фокуса в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, без всякой критики и фокусирования на разрешении проблем или мечтания! Изучите эту терапию ТАК КАК ее учит ее создатель Dr. Jon Kabat-Zin!!
@VictoriaLT_Ukraine_PSY 3 жыл бұрын
Все верно. Это же вводное с чего начинают. Его так же делают с началом и финалом через безопасное место. Но начало на фокусе внимания как упражнения. Это лишь часть Майндфулнесс, понятное дело
Вікторія Любаревич-Торхова
Рет қаралды 2,1 М.
SOFIADELMONSTRO
Рет қаралды 70 МЛН
Медитації українською
Рет қаралды 92 М.
Сама Меньшова
Рет қаралды 181 М.