Большое спасибо! Очень приятно, что вы замечаете такое)

Хорошо, скоро будет)

​@@martin_steel Жаль что такое долгое скоро будет 😔

​@@armwrestling_shorts +

У Виктора Блуда есть

Хват очень хорошо прокачивается становой (без ремней) и подтягиваниями. Жулькал всякие эспандеры и изоляцию на предплечья, все это пустая трата времени. Стал делать становую регулярно и хват железный стал

Рад стараться)

Спасибо)

Ахахах, рад, что вам нравится)

Рад, что это все кому-то помогает)

Кто это - друзяшкИ?

@@30highpull-ups_non-stop думаю, их имена и должности ничего не дадут случайному человеку)

чем вы занимаетесь?

@@ghtkr2020 работаю врачом.

Большое спасибо, постараюсь это все разобрать)

Кстати да, воды много у всех, а системы нет по сути)

От души)

Рад, что это было так полезно для вас)

@@martin_steel ❤️

Расскажешь какие сломал (мм) и за сколько? Тоже начал неделю назад, интересно узнать

@@paradiz8856 ну, врать не буду - я занимаюсь в достаточно комфортных условиях. Начал 14 января. У меня достаточно толстые обмотки из старых штанов, и я начинал со 150х5, плюс ломаю гармошкой. Первый гвоздь ломал, наверно, полчаса, в том числе, об табуретку - очень уж сломать хотелось. Зато уже через два дня отдыха смог без табуретки, с упором об ногу. Занимаюсь я нерегулярно - то неделю подряд, то с перерывами в несколько дней. Через месяц сломал 150-ку на скорость, где-то за 3 минуты 20 сек. После 30 сломанных 150-к, перешёл на 200х6. К сегодняшнему дню сломал где-то около десятка. Нет цели достигать прям каких-то высот (типа гнуть арматуру, вязать по 3+ гвоздя за раз и пр.). Хочется научиться ломать 200-ки гроссмейстерским разломом, чтобы так тренировать предплечья.

@@paradiz8856 так... в общем, чтобы ты понимал. Начал я примерно 14 января 2024, а первый гвоздь сломал 20 января. Начинал со 150х5мм, взял штук 50, и ломал их где-то месяца полтора (занимаюсь нерегулярно). Решил как-то через месяц занятий на холодную сломать на скорость - вышло что-то около 3 с половиной минуты. После 50 150-к перешёл на 200х6. Скоро заканчиваю эту партию Решил сегодня сломать двухсотку на скорость - получилось 58 секунд. Ломаю обычно гармошкой, потихоньку учусь через перегиб. 150-ки получалось ломать без упора, а вот 200-ки всё-таки с упором в ногу.

Ты гвоздь в обратное состояние никогда в жизни пронацией не вернешь, если ты ломаешь супинатором. Как я уже и сказал, когда ты сгибаешь гвоздь, чтобы проломать сделанный изгиб снова, ты прокручиваешь гвоздь в стартовое положение, а не сгибаешь обратно пронацией, это практический невозможно. А даже если и возможно то неудобно и медленно. Слушай внимательнее

Сложно сказать, мне наоборот кажется, что с точки зрения биомеханики, обычно должно идти легче именно приведениями, но не стоит забывать, что у всех разные генетические показатели, да и в целом могут быть за счет рода деятельности одни мышц быть более развитыми. Поэтому по сути каждому свое

@@martin_steel Согласен. У каждого по разному. Я о своих ощущениях и силах в ломании гвоздей учитывал. На данный момент у меня вот такая сила в связках

Ну там уже нет какой--то техники и методиги, каждый давит чем может)

@@martin_steel нуу так-то да, но я просто предложил легкий ролик)

Там целый мир друзья.😊Это я про упорку.

Большое спасибо!!

Тут все индивидуально, от уровня подготовки, общий совет это дефолтные 3-4 подхода от 10 до 20 повторений