ВСЕ ТО, ЧТО ТЫ НЕ ЗНАЛ О ПРЕДПЛЕЧЬЯХ|РАЗМЕР≠СИЛА|СВЯЗКИ И СУХОЖИЛИЯ

Рет қаралды 60,734

Жыл бұрын

Предплечья - это очень интересная часть тела, которая состоит из множества разных мышц, благодаря чему тема предплечий наполнена большим количеством любопытных фактов, о которых многие могли не знать
============================================
Автор и его контакты:
➞ Instagram - / martin__steel
➞ Telegram t.me/martin_steel_official
➞ TikTok - / martin_steel
============================================
Искали как научиться сгибать и ломать гвозди?
Как развить силу кисти и супинатора?
Влияет ли объем предплечья на его силу?
Существует ли самое эффективное упражнения для армрестлинга?
============================================
В этом видео я вам расскажу о паре интересных фактов касающихся наших предплечий, развеем некоторые мифы, а также я вам покажу упражнения на развитие силы супинации предплечья

Пікірлер: 220

@daniil_bar4182 Жыл бұрын

Вот это да, кажись все фанаты ещё не отошли от прошлого видео ролика, а тут это

@martin_steel Жыл бұрын

😂😂😂

@user-hb6df6dz7s Жыл бұрын

@@martin_steel здравствуй. Скажи пожалуйста, а занятия с гирей усиливает хват? Если заниматься только с гирей, другие упражнения не нужны для развития хвата? Чтобы просто были крепкие и сильные руки.

@isamiakatsuki8416 Жыл бұрын

@@user-hb6df6dz7s ещё как гири помогут. Проверено

@user-gh6qj7dx1x 9 ай бұрын

@@martin_steel ты пишешь откровенную шизу, и бред. Ты сам же сказал что мышца предплечье у Сарычева больше твоей, в том числе мышцы супинаторы и пронаторы) но сильнее ты изза больших сухожилий, твой мозг имеет предохранители развития силы, и роста мышц, чтоб не поравались твои сухожилия) соответственно чем больше сухожилиятем больше силу ты можешь выдать даже за человека у которого супинаторы пронаторы больше)

@bardmakar9852 Жыл бұрын

супер крутой! тебя смотреть одно удовольствие

@user-dx6rv6sd8n Жыл бұрын

Ждём продолжения Друг!

@srmvinch356 Жыл бұрын

О! Ещё один ролик. Круто!

@boloyng1173 Жыл бұрын

Ролик 🔥 всё доступно и понятно

@andreybagulnikov5404 Жыл бұрын

Хорошо очень рассказываешь, без воды Интересно было бы ещё послушать про твой путь: 1) К чему стремился когда начинал(армреслинг, армлифтинг или просто хотел гнуть гвозди)? 2) Какие были тренировки были в начале пути, какой прогресс в неделю, в месяц, в год. Какие ошибки допустил и как бы строил тренировочный процесс сейчас. Как поменялся тренировочный процесс когда только начал и сейчас 3) Количество тренировок(предплечий) в неделю и количество упражнений за одну тренировку 4) Какие добавки используешь, как и сколько по времени восстанавливаешься после тренировок(предплечий)

@user-rv7gv7er9u Жыл бұрын

Все круто! Молодец

@Lenar_Agzam Жыл бұрын

Чётко, продолжай в том духе

@s_l_a_r_k_ Жыл бұрын

Спс за информацию!

@youngmilitary Жыл бұрын

Просто лучший , жду с нетерпением твои новые ролики

@martin_steel Жыл бұрын

Большое спасибо!

@paneypn5727 Жыл бұрын

Видос топ давай больше

@WaltMarkson 5 ай бұрын

Расскажи ещё!🙏🏼🔥

@Thebest-qo9ce Жыл бұрын

Контент топ,молодец👍

@bababoi9560 Жыл бұрын

Топ видос продолжай

@user-fg9gl1jt6k Жыл бұрын

Мне понравился такой сумбурный формат

@user-dj3zj1zo9w Жыл бұрын

Мартин, ты красава. Это топовое видео. Найс

@Loki-rk3zp Жыл бұрын

Насчет сухожилий,почитай про комплекс Гольджи,если твои сухожилия будут хлипкими твой мозг даже если силы мышцы большая не даст создать максимальную нагрузку,если бы его не было то ты уже давно бы разорвал себе все.Ясно что отдельно сухожилия ты не прокачаешь и все преимущества крепких сухожилия это генетический фактор

@sigmaq6131 Жыл бұрын

Спасибо Вам. Очень толково и просто всё объяснили)

@user-pg6oc6hb1u Жыл бұрын

Классный формат

@martin_steel Жыл бұрын

Благодарю)

@uberteh2393 Жыл бұрын

спасибо, хороший ролик

@user-pl6ke2yc3m Жыл бұрын

Привет! Ждём больше длинных видео с наглядной биомеханикой!) Пожалуйста сними видео про развитие боковой связки 🙌 В армрестлинге бок это отец всех видов борьбы, заранее спасибо!

@user-ze7vq7tv6t 3 ай бұрын

Качай угол Мощьний угол мощьний бок

@user-of4ug1zy7c Жыл бұрын

Интересно будет послушать про предплечья скалолазов

@user-jl8lw4cg5z Жыл бұрын

годно в целом 👍🏻

@rubenter-akopyants8148 Жыл бұрын

Очень грамотная речь, приятно слушать. Спасибо за обратную связь 🫡

@daniil_bar4182 Жыл бұрын

Легендарная кофта(худи)

@Ment0I Жыл бұрын

Очень понравилось, мало таких видео с теорией, уверен, что можно ещё много всего рассказать, так что буду ждать следующих видео.

@user-Gambler17 Жыл бұрын

О круто видео топ

@user-ze4cv3dx7l Жыл бұрын

Мне все понравилось я подписан на все твои сотсети продолжай только ты даешь такую инфу без воды и достовернею

@Viskry Жыл бұрын

Бро продолжай в том же духе. У тебя очень классные познавательные видео и спасибо за то что делишься такой ценной информацией со всеми. С нетерпением жду следующие видосы на эту тему, думаю тебе ещё есть чем делиться с нами)

@user-gh6qj7dx1x 9 ай бұрын

Познавательные для тех кто ничего не знает

@user-ns3cn8zt5m Жыл бұрын

Спасибо Мартин!

@ypiter23 11 ай бұрын

Молодец. Про разламывание гвоздей хороший материальчик💯👍👍👍

@z3z7z3z Жыл бұрын

Хорошее видео. Подписался

@fovkaaa Жыл бұрын

жду больше про армреслинг

@igor.artsybashev Жыл бұрын

Если проще мышцы это хорошо но если у тебя на прокачаны еще нервная система дабы выжать какое то собственное усилие из них, то ты не сможешь их использовать на полную

@StreetWorkout Жыл бұрын

А можно видео про реабилитацию при травмах мышц предплечья? Эпикондилиты там всякие и тому подобное?

@user-lt7ux1hs8g Ай бұрын

УВТ,НПП и отдых.

@user-tu9ph8fl9c Жыл бұрын

Годно

@igorbakeev6801 4 ай бұрын

Доброго время суток, есть вопрос, ответ на который не где не могу найти, упорно занимаюсь развитием кистей, именно сгибания разгибание 2-3 раза в неделю, насколько я понимаю что при сжимании эспандера эти мышцы так же нормально включаются в работу, стоит ли совмещать эти тренировки, или будет перегруз?

@user-vu2wt9hz9r Жыл бұрын

очень грамотно все сказал, сразу подписка на твой канал все по фактам - приятно смотреть !

@user-dv8cf5hq4w Жыл бұрын

Грамотно

@subedey4781 Жыл бұрын

Самый подробный разбор

@MrPoker744 Жыл бұрын

в ломании гвоздя нужен ещё опыт, так что плохое сравнение.связки укрепляют.и если связки слабые , то мозг не даст команды мышцам

@yetti1153 Жыл бұрын

Интересно,спс за видео, хотелось бы широкие предплечья себе

@user-gg3go1fs8s 27 күн бұрын

все по факту... подписался

@user-fw1zh6pz2r Жыл бұрын

Мне все очень понравилось

@ino3229 Жыл бұрын

я всё понимаю, но по-моему лучше прокачивать супинатор именно супинацией, а не пронацией

@GROUZERON Жыл бұрын

Да понравилось, но побольше практики, больше демонстрации

@martin_steel Жыл бұрын

Буду стараться)

@AsikTairov Жыл бұрын

Многие могут сказать что автор на опыте а Сарычев нет но разница огромна в 3 раза. 30 секунд и 10 а это очень много и это говорит о том что Сарычев работает на объём а автор на силу

@Ichkommvieder Жыл бұрын

Мартин, спасибо за видео. Можете пожалуйста сделать гайд как прокачать силу предплечий, как пронацию, супинацию и другие важные мышцы? Или по тому как качать предплечья к армрестлингу ?

@natik2420 Жыл бұрын

У него есть уже видео на канале

@Ichkommvieder Жыл бұрын

@@natik2420 это про объем предплечий

@damik_mega6465 Жыл бұрын

Здравствуй, Мартин! Мне нравится тематика твоих видосов, жду когда полностью на арм перейдешь) Если не секрет, то какой у тебя опыт в арме?

@vladchuprina7257 28 күн бұрын

Лом гвоздя на время ещё и техника решает, как и любое силовое соревнование. Поэтому компактные паурлифтеры могут жать больше монструозных бодибилдеров, а монструозные паурлифтеры вообще вне конкуренции

@user-kk5ev1xr2p Жыл бұрын

Очень долго ждал именно такой формат видео от тебя

@user-nq2ft9bo4t Жыл бұрын

спасибо, было очень интересно и познавательно 🤓

@martin_steel Жыл бұрын

Рад стараться)

@MAKS_N 5 ай бұрын

*Разве эти два упражнения качают все нужные и визуальные мышцы?*

@alexman7592 Жыл бұрын

Грамотный парень

@dmitrijkornew4292 Жыл бұрын

Александр Засс, тебе как пример.

@user-hb6qk7zi5t Жыл бұрын

Я качал супинатор с тросом и только сейчас понял что на ломание гвоздей это почти не влияет

@n1ckxd Жыл бұрын

харош

@nimblex Жыл бұрын

Привет,скажи пожалуйста свой рост/вес)

@haruhot6664 Жыл бұрын

А где модели мышц можно смотреть как в видео?

@user-hf9cm3dp6n Жыл бұрын

Друг, ты заслуживаешь миллион подписчиков 👍спасибо за годный контент

@martin_steel Жыл бұрын

Спасибо)

@numbfellow Жыл бұрын

Четко, продолжай в том же духе!

@user-ze7km9se5p Жыл бұрын

Можешь зделать видео о мышцах ладони и как их прокачивать

@xachapyrisensei9920 Жыл бұрын

Годный контент, продолжай пилить видосики и не забрасывай канал

@martin_steel Жыл бұрын

Спасибо, буду пытаться)

@user-uo8qe3zl5x Жыл бұрын

За брейкера лайк

@timduncan1826 Жыл бұрын

Лайк и коммент в поддержку канала) Все, кто прочитал делайте то же самое)

@Shtirlitss Жыл бұрын

Либо я все прослушал либо автор отлично умеет лить в уши воду. Я услышал лишь о мифе про связки, размер предплечья, очень кратко о некоторых мышцах которые работают лишь в одном движении, маленький супинатор о котором автор говорит уже не в первом видео, и всё а ведь видео идёт 10 минут Да, да, там ещё что то было о армрестлинге что мало кому надо кто хотел узнать больше о предплечьях

@ChErN507 2 ай бұрын

Здравствуйте а как называется приложение из этого видоса где можно смотреть на строение мышц? Мне бы оно пригодилось.Кто сможет то скажите плиз как оно называется я и где его можно скачать .

@marik2388 Жыл бұрын

у вас отлично получаеться! продолжайте в том же духе!

@martin_steel Жыл бұрын

Спасибо!

@Denchik77777 2 ай бұрын

"Понятное дело, что если оппонент тебя на две головы выше, ты никак его не сможешь победить" - бред.

@srmvinch356 Жыл бұрын

10:12 Да, хотя если будет ещё больше инфы, то мы будем только рады

@user-is3sv2lk7y Жыл бұрын

Продолжай снимать, всё очень круто! Как думаешь, по своему опыту, если от природы предплечья довольно слабые, то есть не какая-то определённая мышца по типу супинатора или пронатора, которая у большинства людей,очевидно, слабая, а именно совокупность мышц, то можно ли хорошо развить их? В особенности интересует сила пальцев и сила хвата.

@martin_steel Жыл бұрын

Возможно конечно, у меня самого хват был всего кг 50 при первом сжатии динамометра, сейчас уже 117 рекорд)

@okzsokzs7975 2 ай бұрын

@@martin_steel а как ты прокачал это?

@olegberi Жыл бұрын

Познавательно! Кум уже несколько лет пыжится, чтоб победить меня в армрестлинге. Рост у нас одинаковый, весит он 90+-, мой вес 70. Занимается в тренажерном зале и веса прям неплохие тягает, я же занимаюсь кик-боксингом и по утрам турнички, брусья. Во время борьбы с ним, я нагрузки почти не ощущаю, он же пыжится пока вены на лбу не становятся толще моих предплечий ))) Самое интересное, что я проигрываю его брату (чуть крупнее меня), в то время, как кум его выигрывает с той же легкостью, как я выигрываю его! Думает мы над ним угараем и сговорились )))

@olegberi Жыл бұрын

@@Re1axSs Правда признаюсь - перед Н.Г. боролся с ним и всё - таки заметил, что начинает набирать в армреслинге, с тех пор сам добавил в тренировку работу на кисть и предплечья. Ему не говорил, пусть дальше пыжится )))

@olegberi Жыл бұрын

@@Re1axSs мне 33, турнички и брусья класса с восьмого, кикбоксинг с девятого, всегда был очень щуплым по сравнению с одногодками, но в арме по неведомой мне причине проигрываю только брату кума и одному мужику с работы. У тебя всё только начинается! Всегда искренне радуюсь за таких ребят. Стыдно смотреть на гопоту и полудевочек. Удачи тебе в начинаниях. Главное - если вдруг становится скучно, пробуй разные виды спорта! Я многое перепробовал и всё равно вернулся в кикбоксинг - это моя любовь))

@asd-rm2gx 8 ай бұрын

@@Re1axSsдумаю, что даже 2-3 разряд будет стеной) ну просто прикинь зарубиться с кмс по бегу, это вообще невозможно

@asd-rm2gx 8 ай бұрын

@@Re1axSs да я думаю, что в арме разрядники серьезнее, но тут уж чисто предположение. тоже надо одной руке подтягиваюсь, но кисть слабая, всегда ее отдаю

@xaxaxaxa9430 Жыл бұрын

Жду ещё таких видео 💪

@user-yl4cl3iv6c Жыл бұрын

Крепкие сухожилия помогают передать большое усилие от мышцы к кости(если сухожилие слабое то сухожильный аппарат гольджи не дает мышце сократиться).Тем самым потенциал мышцы не задействуется пополной,если сухожилие является слабым звеном

@martin_steel Жыл бұрын

Ну, даже если так, изолированно от мышц ты их никак не сможешь натренировать

@user-yl4cl3iv6c Жыл бұрын

@@martin_steel так и есть.А вообще сухожилия тренируются когда работаешь с весом 70% и более от одноповторного.

@fantom4ik788 Жыл бұрын

Что лучше для объема мышц предплечья,эспандер или упражнение типо с гантелями вверх и вниз, и так далее?

@Dobryi_jeff Жыл бұрын

Скорее 2

@Anatoliy__K Жыл бұрын

Дружище, гвозди ломаются не только предплечьем.

@dimamironov9841 Жыл бұрын

Я бы хотел тебя увидеть на шоу "Проверка на Блуд"

@deker6654 8 ай бұрын

А как часто нужно качать предплечья ? Сколько дней в неделю ?

@RomanGlazkov19 Жыл бұрын

спасибо большое за ролики, Мартин, не останавливайся

@user-pl9ft6qq5z Жыл бұрын

Классный видос, продолжай в том же духе

@mith7878 Жыл бұрын

👍

@TARHANS_73 Жыл бұрын

Как всегда всë ясно и понятно 💪

@RomanGlazkov19 Жыл бұрын

очень интересно и полезно

@ilyatabakov7774 Жыл бұрын

Хорошее видео, спасибо, желаю дальнейшего плодотворного развития канала

@user-qe5mb8lo4v Жыл бұрын

Ждём еще подобных видео о предплечьях

@user-dz9sz3in1f Жыл бұрын

Го про трамву эпикондилит

@yurishet4029 Жыл бұрын

мышцы предплечий любят более большее количество в подходе?

@geoff161ru Жыл бұрын

Победил батю 🤣👍

@tigranhayrapetyan8357 Жыл бұрын

Подача очень приятная. Подписался на канал и инсту. Начал тренировать предплечье. Понимание механики мышц очень помогает)

@qsharp Жыл бұрын

Ты рассказывал о своей пронрамме тренировок? Если нет, то когда расскажешь :/

@oleh_ukraine Жыл бұрын

Супинация с верхнего блока подойдет для прокачки супинатора?

@topovblirykoborec6385 Жыл бұрын

подойдет

@youngtrigger1636 Жыл бұрын

Продолжай снимать бро видео топ Именно таких разборов на ютубе не хватает

@Qrohastik Жыл бұрын

Да, круто, продолжай

@gooseman5578 9 ай бұрын

если супинатор - главная мышца для разлома гвоздей, то почему бы его не качать такими же упражнениями, как сгибание гвоздей, только с грузами?

@tsukanoff5924 Жыл бұрын

Привет, у меня болит мышца(я не знаю как называется то о чем я говорю) когда поднимаю на бицепс штангу, просто гриф для жима ниже ставлю или когда беру блины и поднимаю их для того чтоб поставить шюна штангу( или тренажёр), что делать?

@user-bv5lk8cc9h Жыл бұрын

к травматологу идти

@ivanp1417 8 ай бұрын

У Сарычева всё больше. Костяк шире и длиннее. Возможно если бы он не занимался спортом всё равно было бы большее 37 см. ..В любом случае, спасибо за труд. 👍